ခေါင်းလေးလံပြီး နဖူးနဲ့ ပါးရိုးတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား။ နှာပိတ်တာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာနဲ့ နှာရည်တွေ မကြာခဏကျနေလား။ လူအတော်များများက 'sinus' လို့ခေါ်တဲ့ ဒီပြဿနာနဲ့ ရင်းနှီးကြပါတယ် ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒါက အေးတဲ့ရာသီနဲ့ မိုးရာသီမှာ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက တချို့လူတွေက ဒီပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာလည်း sinus ပြဿနာတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရလဲ၊ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဘာကြောင့် ဒီပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ နှာခေါင်းပိတ်တာတွေ ဆက်ဖြစ်နေတာလဲ?
sinusitis ရောဂါအများစုဟာ အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် နွေရာသီမှာ အအေးမိခြင်းဖြစ်ပွားမှု နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က တခြား 'ရန်သူတွေ' ကတော့ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ တက်ကြွလာကြပါတယ်။
အဓိကရန်သူကတော့ ပန်းဝတ်မှုန် ပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါတွေက ပန်းတွေ၊ မြက်ပင်တွေနဲ့ သစ်ပင်တွေမှာတွေ့ရတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေပါ။ လေတိုက်ရာနေရာကနေ ဝေးရာကို သယ်ဆောင်သွားပါတယ်။ လူအများစုဟာ ဒီပန်းဝတ်မှုန်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ ဒီလူတွေက ပန်းဝတ်မှုန်ပါတဲ့လေကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ နှာချေပြီး မျက်လုံးယားယံပြီး မျက်ရည်ယိုလာကာ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး နှာရည်ယိုလာပါတယ်။ ဒါကို နှာစေးချောင်းဆိုးရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်ပြီး နှာခေါင်းအခေါင်းပေါက်တွေထဲက နူးညံ့တဲ့အမြှေးပါးတွေ ရောင်ရမ်းလာပြီး sinus အခေါင်းပေါက်တွေကို လေမဝင်အောင် ပိတ်ဆို့ပြီး ချွဲတွေစုပုံလာစေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ sinus ပြဿနာတွေ စတင်ပါတယ်။
sinusitis မဖြစ်အောင် ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ နည်းနည်းဂရုစိုက်ရုံနဲ့ ဒီနွေရာသီမှာ sinus ပြဿနာတွေကို အများစုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ ပန်းဝတ်မှုန်များကို သတိထားပါ
ပန်းဝတ်မှုန်ကို လုံးဝရှောင်ရှားဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- မနက်ခင်းတွင် အိမ်တွင်း၌နေပါ- လေထဲတွင် ဝတ်မှုန်ပါဝင်မှု ပမာဏသည် မနက်ခင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်လေ့ရှိသောကြောင့် အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။
- ပြတင်းပေါက်များ ပိတ်ထားပါ- အိမ်တွင်ရော ကားထဲတွင်ပါ ပြတင်းပေါက်များ ပိတ်ထားခြင်းနှင့် အဲယားကွန်း (AC) ဖွင့်ထားခြင်းက ဝတ်မှုန်ဝင်ရောက်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။
- HEPA Filter: သင့်အိမ်တွင် ကော်ဇောရှိပါက HEPA filter ပါသော လေသန့်စင်စက် သို့မဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုရန် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
- သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ဂရုစိုက်ပါ- ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်တစ်ကောင်ရှိပါက ထွက်လာပြီးနောက် ဝတ်မှုန်များ ဖုံးလွှမ်းနေပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချိန်အတွင်း ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်ရေချိုးပေးခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အားလပ်ရက်ခရီးထွက်မယ်ဆိုရင်-ဒီအချိန်အတွင်း အားလပ်ရက်ခရီးထွက်မယ်ဆိုရင် တောထဲမှာ စခန်းချမယ့်အစား ကမ်းခြေကိုသွားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ပန်းဝတ်မှုန်တွေကို ပင်လယ်လေပြေက သယ်ဆောင်သွားတဲ့အတွက် ကမ်းရိုးတန်းဒေသတွေမှာ ပန်းဝတ်မှုန်အဆင့် နည်းပါးပါတယ်။
၂။ နှာခေါင်းကို အစိုဓာတ်ထိန်းပါ
နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ခြောက်သွေ့မှုမရှိအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းက ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေ နှာခေါင်းထဲ ဝင်ရောက်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆားရည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို သုံးစွဲဖို့ပါပဲ။ ဒါက ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆားရည်စစ်စစ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရည်တစ်မျိုးပါ။ တစ်နေ့ကို နှာခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးထဲကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြန်းပေးခြင်းအားဖြင့် နှာခေါင်းကို စိုစွတ်နေစေမှာပါ။
၃။ နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်
ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် sinus ပြဿနာရှိသူတွေအတွက် အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းအတွင်းပိုင်းကို သေချာစွာ သန့်စင်ပေးပြီး အဲဒီမှာ ပိတ်မိနေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား ၊ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ဒါက လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ရေစုပ်ကန်ပေါ် ခေါင်းကို မော့ပြီး နွေးနေတဲ့ ဆားရည်ကို နှာခေါင်းတစ်ဖက်ထဲ ညှစ်ထည့်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ညှစ်ထုတ်ပါ။ ဒါကို စပရေးပုလင်း၊ ဆေးထိုးအပ် ဒါမှမဟုတ် Neti Pot လို့ခေါ်တဲ့ ကိရိယာငယ်လေးနဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သွားတိုက်တာလိုမျိုး နေ့စဉ်အကျင့်တစ်ခု လုပ်မယ်ဆိုရင် ငါးမိနစ်အောက်ပဲ ကြာပါလိမ့်မယ်။
၄။ နှာခေါင်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အမြှေးပါးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည့် အခြားအရာများ ရှိပါသည်။
sinus ပြဿနာရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဆေးလိပ်သောက်တာထက် ပိုဆိုးတာ ဘာမှမရှိဘူးလို့ မှတ်ထားပါ။ စီးကရက်ငွေ့ ၊ ကားမီးခိုးငွေ့နဲ့ ထင်းမီးဖိုက မီးခိုးငွေ့တွေက နှာခေါင်းထဲက နူးညံ့တဲ့ဆဲလ်တွေ (cilia) ကို ပျက်စီးစေပြီး sinus အခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ရေကူးကန်များရှိ ကလိုရင်းသည် နှာခေါင်းပေါက်များအတွက် မကောင်းပါ။ ၎င်းသည် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော အိမ်တွင်းရေကူးကန်များတွင် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။ သင်သည် ရေကူးလေ့ရှိသူဖြစ်ပါက နှာခေါင်းညှပ်တစ်ခု ဝတ်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် အကာအကွယ်အချို့ ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပင်လယ်၊ သန့်ရှင်းသော မြစ် သို့မဟုတ် ရေကန်တွင် ရေကူးခြင်းသည် ထိခိုက်မှုများစွာ မဖြစ်စေပါ။
၅။ လေကြောင်းဖြင့် ခရီးသွားသည့်အခါ အထူးသတိထားပါ။
လေယာဉ်အတွင်းရှိလေသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး ပိုးမွှားများ ပြည့်နှက်နေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်း နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ခရီးတစ်လျှောက်လုံး ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို မကြာခဏသုံးပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။
- နှာခေါင်းပိတ်နေပြီးသားဆိုရင် လေယာဉ်အတက်အဆင်းလုပ်တဲ့အခါ နားကွဲတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခရီးစဉ်ကို ရွှေ့ဆိုင်းလို့မရရင် လေယာဉ်မတက်ခင် oxymetazoline လိုမျိုး နှာခေါင်းပိတ်ဆေးရည်သုံးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီဆေးဝါးအမျိုးအစားတွေဟာ စွဲလမ်းစေနိုင်တာကြောင့် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ဆက်တိုက်သုံးစွဲတာ မကောင်းပါဘူး။
ဘယ်လိုဆေးမျိုးသုံးလို့ရလဲ။
အသေးစားလက္ခဏာများအတွက် ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့ရှိသော်လည်း သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ရှင်းလင်းချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်ပျောက်ဆေးများ | ၎င်းတို့ကို နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ကုသရန် အသုံးပြုပါသည်။ (ဥပမာ Piriton၊ Zyrtec) |
| နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ | ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ (ဥပမာ Sudafed) |
| ပေါင်းစပ်ဆေးဝါးများ | ၎င်းတို့တွင် ဓာတ်မတည့်ဆေးများနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။ |
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို သေချာစွာ ရယူသင့်သည့် အခြေအနေများ | |
| သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက၊ သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။ မိမိဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ | |
| ဆရာဝန်သည် စတီးရွိုက် နှာခေါင်းဖြန်းဆေး ၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ပါက ပဋိ ဇီဝဆေး သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကိုယ်ခံအားကုထုံး ကဲ့သို့သော အရာများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ | |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နွေရာသီမှာလည်း နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း က ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး ဓာတ်မတည့်မှုတွေကြောင့်ပါ။
- နှာခေါင်းကို စိုစွတ်နေအောင်ထားပြီး မခြောက်နေအောင်ထားပါ။ ဆားရည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးနဲ့ နှာခေါင်းသန့်စင်ဆေးတွေက ဒီအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
- စီးကရက်ငွေ့၊ ကားမီးခိုးငွေ့နှင့် ကလိုရင်းဓာတ်ပါဝင်သောရေကဲ့သို့သော နှာခေါင်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
- အသေးစား ဓာတ်မတည့်မှု ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ဆေးဝါးများကို ယာယီအသုံးပြုနိုင်သည့်တိုင် ဆက်တိုက်မသုံးပါနှင့်။
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်ပါက သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနှင့်။ သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တွေ့ဆုံပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။