နဖူးနဲ့ ပါးရိုးတွေမှာ ကိုက်ခဲနာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့အတူ ခေါင်းမူးဝေခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားရပါသလား။ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်နေသလား၊ နှာရည်ယိုနေသလား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ 'sinus' ပြဿနာတွေရဲ့ ဒုက္ခကို ကျင့်သားရနေပါပြီ ။ ဒီပြဿနာတွေကို အေးပြီး မိုးရွာတဲ့ရာသီဥတုနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ဆက်စပ်တွေးတောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ sinus ပြဿနာတွေဟာ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီလတွေမှာ အထွတ်အထိပ်ရောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရလဲ၊ ဒီနာကျင်မှုကနေ သက်သာရာရစေဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဘာကြောင့် အပူချိန်မြင့်မားနေချိန်မှာ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
ဆိုင်းနပ်စ်ရောဂါအများစုသည် အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်များဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ဤဗိုင်းရပ်စ်များသည် ပူနွေးသောရာသီဥတုတွင် လှုပ်ရှားမှုနည်းသောကြောင့် နွေရာသီအအေးမိမှုများသည် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနည်းပါးသည်။ သို့သော် အခြား 'ရန်လိုသူများ' သည် ဤအချိန်အတွင်း အလွန်တက်ကြွလာကြသည်။
သင့်ရဲ့ အဓိက ဆန့်ကျင်ဘက်ပစ္စည်းကတော့ ပန်းဝတ်မှုန် ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ပန်းတွေ၊ မြက်ပင်တွေနဲ့ သစ်ပင်တွေကနေ ထုတ်လွှတ်တဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေပါ။ လူအများစုကတော့ မထိခိုက်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ သင်ဟာ ထိခိုက်လွယ်သူဆိုရင် ပန်းဝတ်မှုန်တွေ များတဲ့လေကို ရှူရှိုက်မိရင် နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်းနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို 'Hay Fever' လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။
ဒီရောင်ရမ်းမှုက သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေကို ပိတ်ဆို့တဲ့အခါ သင့် နှာခေါင်းပေါက်တွေ ကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်းမှုကို တားဆီးပေးပြီး အရည်တွေ စုပုံလာစေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာပဲ သင့်နှာခေါင်းပြဿနာတွေ စတင်ပါတယ်။
နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း (sinus) ရောဂါမှ သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။
သတင်းကောင်းကတော့ သတိအနည်းငယ်ထားရုံနဲ့ နွေရာသီမှာဖြစ်တဲ့ နှာခေါင်းပိတ်တာကို သိသိသာသာ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ပန်းဝတ်မှုန်များမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ
ပန်းဝတ်မှုန်ကို လုံးဝရှောင်လွှဲ၍မရသော်လည်း ထိတွေ့မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- မနက်ခင်းတွင် အိမ်တွင်း၌နေပါ- ဝတ်မှုန်ပမာဏသည် မနက်အစောပိုင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်နေလေ့ရှိသည်။ ဤအချိန်အတွင်း သင်၏ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။
- ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ- အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ကားထဲတွင်ဖြစ်စေ ဝတ်မှုန်ဝင်ရောက်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပြီး အဲယားကွန်း (AC) ကို ဖွင့်ထားပါ။
- HEPA filter များ- သင့်အိမ်တွင် ကော်ဇောများရှိပါက HEPA filter ပါသော လေသန့်စင်စက် သို့မဟုတ် HEPA အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ရှိသော ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
- သင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ခွေးများ သို့မဟုတ် ကြောင်များရှိပါက အပြင်ထွက်ပြီးနောက် ဝတ်မှုန်များကို အိမ်တွင်းသို့ ယူဆောင်လာလေ့ရှိသည်။ ရာသီအတွင်း ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ ရေချိုးပေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- အားလပ်ရက်ခရီးစဉ်စီစဉ်ခြင်း- အပန်းဖြေခရီးထွက်ရန်စီစဉ်နေပါက သစ်တောများ သို့မဟုတ် မြက်ခင်းပြင်များတွင် စခန်းချမည့်အစား ကမ်းခြေသို့ ဦးတည်ပါ။ ပင်လယ်လေပြေများသည် ကမ်းရိုးတန်းဒေသများတွင် ဝတ်မှုန်အဆင့်ကို နိမ့်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။
၂။ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ
သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများကို စိုစွတ်နေအောင်ထားခြင်းက ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် အခြားဓာတ်မတည့်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ဒေသခံဆေးဆိုင်မှ saline နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ဖြန်းပေးခြင်းဖြင့် ထိုနေရာကို ကောင်းစွာအစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါသည်။
၃။ နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်းကို စဉ်းစားပါ။
ပုံမှန်မဟုတ်သလို ထင်ရပေမယ့် နှာခေါင်းသန့်စင်ဆေးရည်ဟာ sinus ပြဿနာရှိသူတွေအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ နှာခေါင်းပေါက်တွေကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ပိတ်မိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ၊ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ဒါက လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ခေါင်းကို ဇလုံတစ်ခုပေါ် မော့ပြီး နွေးနွေးလေး ဆားရည်နဲ့ နှာခေါင်းတစ်ဖက်ထဲကို စီးဝင်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကနေ စီးထွက်သွားအောင် လုပ်ပါ။ ဖြန်းဆေးပုလင်း၊ ဆေးထိုးအပ် ဒါမှမဟုတ် Neti Pot လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ခွက်ငယ်လေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သွားတိုက်သလိုမျိုး နေ့စဉ်အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင် လုပ်မယ်ဆိုရင် ငါးမိနစ်တောင် မကြာပါဘူး။
၄။ နှာခေါင်းယားယံစေသော အရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ
သင့်နှာခေါင်းအတွင်းရှိ နူးညံ့သောအမြှေးပါးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သော ပြင်ပအချက်များစွာရှိပါသည်။
ဆိုင်းနပ်စ်ပြဿနာတွေခံစားနေရရင် ဆေးလိပ်ထက်ဆိုးတာဘာမှမရှိဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ စီးကရက်ငွေ့ ၊ ကားမီးခိုးငွေ့နဲ့ ရိုးရာမီးဖိုကထွက်လာတဲ့ မီးခိုးငွေ့တွေက နှာခေါင်းထဲက နူးညံ့တဲ့ cilia (အမွှေးနုလေးတွေ) ကို ပျက်စီးစေပြီး ဆိုင်းနပ်စ်အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ရေကူးကန်များရှိ ကလိုရင်းသည် သင့်နှာခေါင်းပေါက်များအတွက် အထူးသဖြင့် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော အိမ်တွင်းရေကူးကန်များတွင် အသင့်တော်ဆုံးမဟုတ်ပါ။ သင်သည် ရေကူးလေ့ရှိသူဖြစ်ပါက နှာခေါင်းညှပ်သည် အကာအကွယ်အချို့ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သမုဒ္ဒရာတွင် သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသော မြစ်များနှင့် ရေကန်များတွင် ရေကူးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သိသာထင်ရှားသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းမရှိပါ။
၅။ လေယာဉ်စီးသည့်အခါ အထူးသတိထားပါ။
လေယာဉ်အတွင်းရှိလေသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး ပိုးမွှားများ ပေါက်ဖွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လေကြောင်းခရီးသွားနေစဉ်အတွင်း သင့်နှာခေါင်းပေါက်များကို အပိုကာကွယ်မှု လိုအပ်ပါသည်။
- လေယာဉ်ခရီးစဉ်တစ်လျှောက်လုံး ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို မကြာခဏသုံးပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။
- သင်ဟာ နှာခေါင်းပိတ်နေပြီဆိုရင် လေယာဉ်ပျံတက်ချိန်နဲ့ ဆင်းသက်ချိန်မှာ နားဖောက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ မလွှဲမရှောင်သာ ခရီးသွားရမယ်ဆိုရင် လေယာဉ်မစီးခင် Oxymetazoline လိုမျိုး နှာခေါင်းပိတ်ဆေးရည်ကို သုံးစွဲဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။သို့သော်၊ ကျေးဇူးပြု၍ သတိရပါ- ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည် စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ မသုံးပါနှင့်။
ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ သုံးလို့ရလဲ။
အပျော့စားလက္ခဏာများအတွက် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အလွန်သတိထား၍ အသုံးပြုသင့်သည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ရှင်းလင်းချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်ပျောက်ဆေးများ | ၎င်းတို့ကို နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ (ဥပမာ Piriton၊ Zyrtec) |
| နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ | ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ (ဥပမာ၊ Sudafed) |
| ပေါင်းစပ်ဆေးဝါးများ | ၎င်းတို့တွင် ဓာတ်မတည့်ဆေးများနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။ |
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူရန် လိုအပ်သည့်အခါ | |
| သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက၊ သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ မိမိဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ | |
| သင့်ဆရာဝန်သည် စတီးရွိုက် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ ၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကိုယ်ခံအားကုထုံး များကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ | |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာများသည် နွေရာသီတွင်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။
- သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများကို စိုစွတ်နေအောင်ထားပါ။ ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများနှင့် နှာခေါင်းသန့်စင်ဆေးများသည် ဤအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
- စီးကရက်ငွေ့၊ ကားမီးခိုးငွေ့နှင့် ကလိုရင်းဓာတ်ပါဝင်သောရေကဲ့သို့သော နှာခေါင်းယားယံစေသည့်အရာများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများသည် အပျော့စား ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ယာယီသက်သာစေနိုင်သော်လည်း ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနှင့်—သင့်လျော်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် ကုသမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဆိုင်းနပ်စ်၊ ဆိုင်းနပ်စ်ရောင်ခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နွေရာသီ၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ပန်းဝတ်မှုန်၊ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး
