အရေပြားကင်ဆာအတွက် စိတ်ပူနေပါသလား။ ဒီ ABCDE နည်းလမ်းကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (အရေပြားကင်ဆာရဲ့ ABCDE များ)

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ မွေးရာပါအမှတ်တွေ ၊ အမာရွတ်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အစက်အပြောက်လေးတွေ ရှိကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အချို့ကတော့ မွေးရာပါ ပါလာတာပါ။ အချို့ကတော့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီအမှတ်တွေရဲ့ ၉၉% က အန္တရာယ်မရှိပြီး ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါးပဲ ဒီလိုအစက်အပြောက်လေးတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရေပြားကင်ဆာရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အစက်အပြောက်တွေနဲ့ ပုံမှန်အစက်အပြောက်တွေကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိနိုင်မလဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အဲဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ အရမ်း အရေးကြီးတဲ့ ABCDE နည်းလမ်းအကြောင်း ပြောနေတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် စုံထောက်တစ်ယောက်ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်လိုပါပဲ။

ဒီ ABCDE နည်းလမ်းက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ABCDE ဟာ အန္တရာယ်အရှိဆုံး အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ melanoma ရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာငါးချက်ကို မှတ်မိဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီလက္ခဏာငါးချက်ကို အင်္ဂလိပ်အက္ခရာငါးလုံးနဲ့ မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကို သိရင်၊ မွေးရာပါအမှတ်အသား ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က တခြားအစက်အပြောက်တစ်ခုအကြောင်း သံသယရှိရင်၊ အန္တရာယ်ရှိမရှိ အခြေခံနားလည်မှုကို ရနိုင်မှာပါ။

သင့်အသားအရေဟာ လှပတဲ့ မြေပုံတစ်ခုလိုဖြစ်ပြီး အဲဒီမြေပုံပေါ်က မွေးရာပါအမှတ်တွေက မြို့ငယ်လေးတွေနဲ့ တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီ ABCDE နည်းလမ်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်တာက အဲဒီမြို့တွေကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပြီး မလိုလားအပ်တဲ့၊ ထူးဆန်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုခု ဖြစ်ပျက်နေသလားဆိုတာ ကြည့်ဖို့ပါပဲ။

အခု ဒီအက္ခရာတွေ ABCDE က ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘာကြောင့် ဒီလောက်ဂရုစိုက်သင့်တာလဲ။

မယ်လနိုမာဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကင်ဆာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ စောစောစီးစီး သိရှိရင် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို အမြဲဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ မှဲ့အသစ်တစ်ခုရဲ့ အသွင်အပြင် ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသားမှဲ့ကြီးလာခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဒီနည်းနဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိခြင်းက ကုသမှုအောင်မြင်ဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

"Ugly Duckling" ဆိုင်းဘုတ်က ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အယူအဆတစ်ခုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အညိုရောင်မွေးရာပါအမှတ်တွေ အများကြီးရှိပြီး အတူတူပဲလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် အဲဒီအမှတ်တွေထဲက တစ်ခုပဲ တခြားအမှတ်တွေနဲ့ မတူတာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ တခြားအမှတ်တွေထက် ပိုမှောင်နေတာ ၊ ပိုကြီးနေတာ ၊ ဒါမှမဟုတ် အနားသတ်မမှန်နေတာ ၊ ဒါမှမဟုတ် ယားယံနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်မည်းအုပ်ထဲက အဖြူရောင်အမှတ်လိုပဲ အဲဒီအမှတ်က ပြတ်ထွက်နေသလိုပါပဲ။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို "Ugly Duckling" လက္ခဏာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တခြားနေရာတွေနဲ့ မတူဘဲ ထင်ရှားတဲ့ နေရာမျိုးပါ။ ABCDE လက္ခဏာတွေအပြင် ဒီလို "ကွဲပြားတဲ့" နေရာမျိုးအတွက်ပါ စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ့်အသားအရေကို ဘယ်လိုသေချာစစ်ဆေးမလဲ။

အိမ်မှာပဲ အခမဲ့ ဒီအရေပြားစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တာက အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရတဲ့ အခန်းတစ်ခန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို မြင်နိုင်တဲ့ မှန်ကြီးတစ်ချပ်နဲ့ လက်ကိုင်မှန်ငယ်လေးတစ်ချပ်ပါပဲ။

လိုက်နာရန် အဆင့်များမှာ-

၁။ ရှေ့နှင့်နောက်ကိုကြည့်ပါ- မှန်ကြီးတစ်ချပ်ရှေ့သို့သွားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ရှေ့နှင့်နောက်ကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပါ။

၂။ ဘေးနှစ်ဖက်ကိုကြည့်ပါ- လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို မြှောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ညာဘက်နှင့် ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ပါ။

၃။ ပါးစပ်အတွင်းဘက်ကိုကြည့်ပါ- နှုတ်ခမ်း၊ လျှာနှင့် ပါးများ၏ အတွင်းပိုင်းကို စစ်ဆေးပါ။

၄။ သင့်လက်များနှင့် လက်ဖဝါးများကိုကြည့်ပါ- သင့်တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး သင့်လက်မောင်းများ၊ လက်ဖျံများ၊ လက်ဖဝါးများ၊ လက်ဖမိုးများနှင့် သင့်လက်ချောင်းများကြားကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ပါ။

၅။ မမြင်နိုင်သောနေရာများကို စစ်ဆေးပါ- သင့်ကျော၊ တင်ပါးနှင့် လိင်အင်္ဂါ တစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားကို စစ်ဆေးရန် မှန်ငယ်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင် သင့်အား ကူညီပေးမည့်သူတစ်ဦးဦးကို ရှာဖွေနိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။

၆။ ရင်သား အောက်ကိုကြည့်ပါ- အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက ရင်သားကိုမြှောက်ပြီး အောက်ခံအရေပြားကို သေချာစွာကြည့်ပါ။

၇။ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများကို စစ်ဆေးပါ- ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များ၏နောက်ဘက်၊ ခြေဖဝါးများနှင့် ခြေချောင်းများကြားကို စစ်ဆေးပါ။

၈။ သင့်ဦးရေပြားနှင့် လည်ပင်းကို စစ်ဆေးပါ- သင့်ဦးရေပြားနှင့် လည်ပင်းနောက်ပိုင်းကို စစ်ဆေးရန် မှန် နှစ်ချပ်စလုံးကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ဆံပင်ကို ဖြီးပြီး အပိုင်းလိုက်ခွဲပါ။ သင့်ခေါင်းတွင် ထူးဆန်းသော တစ်ခုခုရှိမရှိ သင့်ဆံသဆိုင်ဝန်ထမ်းများကို ပြောပြရန်လည်း တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

ဤစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေစဉ်တွင် မွေးရာပါအမှတ် သို့မဟုတ် အမာရွတ်တိုင်းကို ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီ၏ အရွယ်အစားကို တိုင်းတာရန် ပေတံငယ် တစ်ခုကို အသုံးပြုပြီး တစ်နေရာရာတွင် မှတ်သားထားပါ။ ပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး သိမ်းဆည်းထားရန်ဖြစ်သည်။

ဒီစစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ လုပ်သင့်လဲ။

ဒီစစ်ဆေးမှုကို တစ်လတစ်ကြိမ် လောက် လုပ်ရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ ရေချိုးပြီးတိုင်း လုပ်သင့်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက ဒီစစ်ဆေးမှုနဲ့ ထိတွေ့နေလို့ပါ။ သတိပြုမိတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို စာအုပ်တစ်အုပ်ထဲမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်တွေလဲ။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင့်အရေပြားမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို မြင်ရုံနဲ့ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ ကင်ဆာမဟုတ်ပါဘူး။ ABCDE လက္ခဏာတွေရှိတဲ့ မှဲ့တောင်မှ ကင်ဆာလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သံသယရှိရင်၊ 'ဒါက နည်းနည်းကွာခြားတယ်' လို့ ထင်ရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်တဲ့ အခြေအနေတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ရှိပြီးသား မွေးရာပါအမှတ်အသား သို့မဟုတ် အရေပြားအစက်အပြောက်တစ်ခုသည် အရွယ်အစား၊ အရောင် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲသွားပါက ။
• အရေပြားဒဏ်ရာတစ်ခု ဆက်လက်တည်ရှိနေပြီး မပျောက်ကင်းပါက ။
• မွေးရာပါအမှတ်အသားတစ်ခု ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း စတင်ပါက။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင့် ဆရာဝန် နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံပါ။ လိုအပ်ပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။

ထူးဆန်းတဲ့ မှဲ့တစ်လုံးကို မြင်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ အရေပြားကင်ဆာ အများစုကို စောစောစီးစီး သိရှိရင် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သတိရှိနေဖို့နဲ့ ထိတ်လန့်မသွားဖို့ပါပဲ။