အောင်မြင်မှုအတွက် စိတ်ဓာတ်နဲ့ အတွေးအခေါ် ပေါင်းစပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်က ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း လုပ်နိုင်လဲဆိုတာကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ နောက်ထပ်တစ်ခုရှိပါသေးတယ်၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ထားလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အခု 'စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်သဘောထားရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ' လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ခံစားချက်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့မှာရှိတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ စိတ်သဘောထားဆိုတာ အဲဒီခံစားချက်နဲ့အတူ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲကို ရောက်လာတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အကြံဥာဏ်တွေပါ။ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်သဘောထားဟာ လက်တွဲသွားပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်လို့ပါ။ အမြန်ဥပမာတစ်ခုကတော့- ဒီနေ့မွန်းလွဲပိုင်းမှာ ရေကူးပြိုင်ပွဲတစ်ခုမှာ သင်ယှဉ်ပြိုင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အောက်ပါစိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ စိတ်သဘောထားတွေထဲက ဘယ်ဟာက သင့်ကို အကောင်းဆုံးယှဉ်ပြိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးမလဲ။- စိတ်အခြေအနေ A: မသေချာမရေရာဖြစ်ခြင်း။ တခြားသူတွေက မင်းကိုအနိုင်ယူလိမ့်မယ်လို့ မင်းတွေးနေမယ်၊ မင်းလည်း အဲဒီအုပ်စုနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့။
- စိတ်ခံစားချက် B: ဒေါသ၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း။ ဒီရေကူးခြင်းက သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတီးစေလိမ့်မယ်လို့ သင်ထင်နေတယ်။
- စိတ်နေစိတ်ထား C: စိတ်အားထက်သန်ပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိသူ။ မင်းအကောင်းဆုံးကြိုးစားရင် မင်းအသင်း အခြေအနေကောင်းလာဖို့ အခွင့်အလမ်းကောင်းရှိတယ်လို့ မင်းထင်နေတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တဲ့ mood ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
အိုကေ၊ ဒီ mood ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုပြောင်းလဲမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အဆင့်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။အဆင့် ၁: သင့်ရဲ့လက်ရှိစိတ်ခံစားချက်ကို ဖော်ထုတ်ပါ။
သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲဖို့အတွက်၊ သင်အခု ဘာတွေတွေးနေလဲ၊ ခံစားနေရလဲဆိုတာကို ဦးစွာသိဖို့လိုပါတယ်။ ပြီးရင် သင်ရှိနေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်က အဲဒီအချိန်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ၊ တခြားစိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်လား၊ ဒါမှမဟုတ် အကောင်းဆုံးစိတ်ခံစားချက်မှာ ရှိနေလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ပြီး သင်ဘာတွေခံစားနေရလဲ၊ ဘာကြောင့် အဲဒီလိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို ရပ်တန့်ပြီး စဉ်းစားပါ။ အဲဒီခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြပါ။ 'အိုး၊ အခု ငါအရမ်းဝမ်းနည်းနေတယ်' ဒါမှမဟုတ် 'ငါအရမ်းအထီးကျန်နေတယ်' လိုမျိုးပေါ့။ ဒါကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ အသံထွက် ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို တိတ်တိတ်လေးပြောနိုင်ပါတယ်။အဆင့် ၂: သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို လက်ခံပါ။
သင့်ခံစားချက်ကို အမည်ပေးပြီးသည်နှင့် သင်ဘာကြောင့် ဒီလိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပါ။ မိုးရွာတဲ့စနေနေ့မှာ ပျင်းရိနေသလိုခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေမရှိတဲ့အချိန်မှာ စာကျက်ရတဲ့အခါ ဒေါသထွက်နေသလိုခံစားရတာ စတာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါတွေအားလုံးက ပုံမှန်ခံစားချက်တွေပါ။ ခံစားချက်အားလုံးကို လက်ခံနိုင်ပြီး နားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီခံစားချက်တွေထဲမှာ ပိတ်မိနေဖို့မလိုပါဘူး။ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို သတိပြုပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါ။အဆင့် ၃: သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခြေအနေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံး စိတ်ခံစားချက်က ဘယ်လိုလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။
ရေကူးပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို သွားမယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက စိတ်အားထက်သန်ပြီး ယုံကြည်မှုရှိဖို့ပါပဲ။ ကောင်းကောင်းလေ့လာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်အားထက်သန်ပြီး သတိရှိရှိနဲ့ ယုံကြည်မှုရှိဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ဒေါသထွက်တာ၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ပျက်တာတွေက အထောက်အကူမဖြစ်ဘူး မဟုတ်လား။ ခဏလောက်အချိန်ယူပြီး ဘယ်လိုစိတ်ခံစားမှုမျိုးက ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်အောင် ကူညီပေးမလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။အကောင်းဆုံး စိတ်ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုရအောင်လုပ်မလဲ။
သင့်ရဲ့အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေနဲ့ အကိုက်ညီဆုံး စိတ်ခံစားချက်ကို သိရှိပြီးတာနဲ့ အဲဒီစိတ်ခံစားချက်ကို မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ ထားရှိပါ။ 'အပြုသဘောဆောင်တယ်' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ 'P' အက္ခရာနဲ့စတဲ့ ဒီအချက် ၆ ချက်ကို စဉ်းစားပြီး အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို 'ပြန်လည်သတ်မှတ်' ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။- ရည်ရွယ်ချက်- သင်ဘာလုပ်ချင်လဲ၊ ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ချင်လဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိပါ။ ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့ပညာရေးကို အမြန်ဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြီးအောင်လုပ်ပြီး ပါတီတစ်ခုကို သွားချင်ပါလိမ့်မယ်။
- နေရာ- ကောင်းမွန်တဲ့နေရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထားပါ - ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိလို့ပါ။ စာကျက်ချင်တယ်ဆိုရင် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ပြီး အာရုံလွှဲနိုင်တဲ့ ကော်ဖီဆိုင် ကို သွားတာထက်စာရင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့အခန်းထဲမှာ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် စားပွဲခုံတစ်လုံးရှာတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
- လူတွေ - သင်လိုအပ်သလို ခံစားရအောင် ဘယ်သူက ကူညီပေးနိုင်မလဲ။ အာရုံစိုက်ပြီး စာကျက်နေတဲ့ အတန်းဖော်တစ်ယောက်ဟာ စကားများတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ထက် ပိုကောင်းတဲ့ စာကျက်ဖော်တစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ လူတစ်ယောက်အကြောင်း စဉ်းစားရုံနဲ့တင် သင့်ကို ယုံကြည်မှုရှိ၊ အားပေးခံရ၊ စွမ်းအားရှိ ဒါမှမဟုတ် အထောက်အပံ့ပေးခံရတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
- သီချင်းစာရင်း- ဂီတဟာ စိတ်ခံစားချက်ကို သက်ရောက်မှုအရှိဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဂီတဟာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေကို နှိုးဆွပေးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ သင့်ဘဝကို အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဂီတစာရင်းတွေကို ဖန်တီးပါ။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား:သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်သောစိတ်ခံစားချက်ရှိပါစေ။ စာကျက်နေတယ်ဆိုရင် ယောဂ ဒါမှမဟုတ် ထိုက်ချီလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား မြှင့်တင်ဖို့ လိုအပ်ရင် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို လုပ်ပါ။ အိပ်ဖို့ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် အခြားလှုပ်ရှားမှုတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။
- ရာထူးတိုးမြှင့်ခြင်း- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို လွှမ်းမိုးဖို့ ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေကို အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ "အိုကေ၊ အခုပဲ အလေးအနက်ထားကြရအောင်" ဒါမှမဟုတ် "ငါ ဒါကို လုပ်နိုင်တယ်!" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောဖူးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မှန်ကန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ရှိအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောတာ သုံးဖူးမှာပါ။ ဒါက ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို ဖန်တီးပေးရုံသာမက အဲဒီစိတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ပဲ အားကစားသမားတွေကို အားပေးစကားတွေ ပြောတာက အရမ်းထိရောက်တာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အထောက်အကူမဖြစ်သော စိတ်ခံစားချက်မှ မည်သို့လွတ်မြောက်နိုင်မည်နည်း။
မနှစ်မြို့ဖွယ် သို့မဟုတ် အကူအညီမဲ့သော စိတ်ခံစားချက်မှ လွတ်မြောက်ရန် လိုအပ်သည့်အခါ 'U' အက္ခရာဖြင့် စတင်သည့် U-turn ကို စဉ်းစားပါ။ ဤစိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲစေသည့် နည်းစနစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ-- ပြန်လုပ်ပါ- သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ဟောင်းကို ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေစေတဲ့ အတွေးကွင်းဆက်ကို ဖြတ်တောက်ဖို့ တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ Sudoku ဂိမ်းလိုမျိုး တစ်ခုခုနဲ့ အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ပြတင်းပေါက်ကနေ ခဏလောက် ငေးကြည့်နေလိုက်ပါ။ ဒီအာရုံပြောင်းမှုတွေက သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်စတင်သလိုပါပဲ - စိတ်ခံစားချက်တွေကြားက ကွာဟချက်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို လျှော့ချပါ- ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ။ ထိုင်နေပါက မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ခုန်ပေါက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ လုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်ဆန့်ပါ။ အခန်းထဲတွင် လမ်းလျှောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားလိုက်သောအခါ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စိတ်ခံစားချက် နှစ်မျိုးလုံး ပြောင်းလဲသွားသည်။
- အပန်းဖြေခြင်း - တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူကာ အသက်ရှူတိုင်း အာရုံစိုက်ပါ။ သင်ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနေသော စိတ်ခံစားချက်သို့ ပြန်မလှည့်သွားစေရန် သင့်စိတ်ကို ရပ်တန့်ပါ၊ အသက်ရှူတိုင်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် “ငါ အသက်ရှူသွင်းနေတယ်” နှင့် “ငါ အသက်ရှူထုတ်နေတယ်” ဟု ပြောပါ။ တည်ငြိမ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။
ဒါဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို မှတ်မိဖို့ လိုအပ်သလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ကျွန်ုပ်တို့က သူတို့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ရမယ်၊ ပြောင်းလဲနိုင်ရမယ်။ အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူနေရသလိုပါပဲ။ အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းခက်ပုံရပေမယ့် တစ်ခါကျင့်သားရသွားရင် အရမ်းလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ် နိုင်စွမ်းနှင့် အခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီစေရန် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ချိန်ညှိနိုင်စွမ်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းသည် ဘဝမှာ အရာများစွာမှာ အောင်မြင်ဖို့ များစွာကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ဒါကြောင့် ခဏလောက် စဉ်းစားကြည့်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား ကြည့်ပါ။ ဒါက မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အရာပါ။
စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှု၊ စိတ်၊ အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။