ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ နေ့သစ်ကို စတင်လေ့ရှိလား။ ကဖိန်းဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်မှ မသောက်ရင် လူအတော်များများဟာ တစ်နေကုန် ပျင်းရိငြီးငွေ့တတ်ကြပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းမှာ လန်းဆန်းစေဖို့ ရိုးရိုးလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ဟာလည်း အဲဒီလိုလူတွေထဲက တစ်ယောက်လား။ တကယ်တော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ငါးယောက်မှာ လေးယောက်ဟာ ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ တစ်ခုခုကို နေ့တိုင်း သောက်သုံးကြပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ 'ကဖိန်း' လို့ခေါ်တဲ့ နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေတဲ့ ဒီပစ္စည်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် တကယ်ပဲ ဘာတွေလုပ်ဆောင်ပေးလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်နေ့တာ သင်စားသုံးသော ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏသည် သင့်နှစ်သက်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တွင် ကဖိန်းဓာတ် ၁၄ မီလီဂရမ်မှ ၆၀ မီလီဂရမ်အထိ ပါဝင်နိုင်သည်။ သို့သော် ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင် ၂၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် အားဖြည့်အချိုရည်များ ၊ ကိုလာများနှင့် ချောကလက်များတွင်လည်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ အသင့်အတင့်သောက်သုံးပါက အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ။

ကဖိန်းဓာတ် ဘယ်လောက်သောက်ရင် ကောင်းလဲ။ ဘေးကင်းတဲ့ နဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် ကဖိန်းဓာတ် ၄၀၀ မီလီဂရမ် ခန့် သောက်သုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် ၎င်းသည် ပုံမှန်ကော်ဖီ ၄ ခွက် သို့မဟုတ် ၅ ခွက် ပမာဏခန့်နှင့် ညီမျှပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါက ပျမ်းမျှအဆင့်ပဲရှိပါသေးတယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏက ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမိနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ အမြင့်ဆုံးအာနိသင်ကို သောက်ပြီး တစ်နာရီလောက်အကြာမှာ ခံစားရပါတယ်။ ၄ နာရီကနေ ၆ နာရီလောက်ကြာရင် သင်သောက်သုံးတဲ့ ပမာဏရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်ပစ်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်က ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ

ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုး နှစ်မျိုးလုံး သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

နိုးကြားနေစေရန်ကူညီပါ

ကဖိန်းဓာတ်ဟာ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ အဒီနိုစင်း လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အိပ်ငိုက်စေပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်က ဒီအဒီနိုစင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိတ်ဆို့ပေးပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို နိုးကြားပြီး တက်ကြွနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ စွမ်းအင်တွေ တိုးပွားစေပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာရဲ့ တခြားတစ်ဖက်လည်း ရှိပါသေးတယ်။ အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မယ်လတိုနင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကဖိန်းဓာတ်ရှိနေတဲ့အခါ လျော့နည်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညနေခင်း ဒါမှမဟုတ် ညဉ့်နက်ချိန်မှာ ကော်ဖီသောက်တာက အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိရင် နေ့ခင်းနဲ့ ညဘက်မှာ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု

ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်မိပါက လူအချို့ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း နှင့် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိနှင့်ပြီးပါက သင့်ဆရာဝန်က ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေသော ဘက်

ဒါပေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ dopamine လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှု ခံစားရစေပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ ကော်ဖီကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ် ။

မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှု

ကဖိန်းဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်များကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီသောက်သုံးသူများသည် စမ်းသပ်မှုများတွင် အမှတ်ပိုမိုရရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့အပြင်၊ အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပွားတတ်သော အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည်အချို့ရှိကြောင်း ကဖိန်းဓာတ်က တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကဖိန်းဓာတ်စွဲလမ်းမှု (စွဲလမ်းမှုနှင့် ဆေးဖြတ်ခြင်း)

၎င်းသည် စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ သင်ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ရပ်လိုက်သောအခါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သင်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာများကို ခံစားနေရပေမည်။

နှလုံးသား ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ ကြောက်ကြတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကဖိန်းဓာတ်ကို အသင့်အတင့် သောက်သုံးရင် နှလုံးကို သိပ်မထိခိုက်စေပါဘူး။ သွေးပေါင်ချိန်ကို အပြီးတိုင် မြင့်တက်စေတယ်ဆိုတဲ့ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်း (arrhythmias) ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်စေတယ်ဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒါက 'စွမ်းအင်ဖြည့် အချိုရည်' တွေနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။

အားဖြည့်အချိုရည်ပုလင်းကြီးတစ်ပုလင်းကနေ ကဖိန်းဓာတ်အများကြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်တာနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် အနည်းငယ်တက်တာတွေကို နာရီအနည်းငယ်ကြာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

နှလုံးရောဂါရှိပြီးသားဆိုရင် ကဖိန်းဓာတ်သောက်သုံးဖို့ ဘေးကင်းမှုရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။

အစာခြေခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

တချို့လူတွေက “ကော်ဖီသောက်ရင် နေမကောင်း ဖြစ်စေတယ်” လို့ ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါမှာ အမှန်တရားတချို့ရှိပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (gastritis) ဒါမှမဟုတ် GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) လိုမျိုး ရောဂါတစ်ခုခုရှိရင် ကဖိန်းဓာတ်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်သည် ဆီးသွားစေသောဆေးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော ဆီးပမာဏကို တိုးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက် အိမ်သာသို့ မကြာခဏသွားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကဖိန်းဓာတ်က ကောင်းပါသလား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် အစောပိုင်းလတွေမှာ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်သုံးမိရင် ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် ။ ကလေးယူဖို့ စီစဉ်နေရင်တောင် တစ်နေ့ကို ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။

သန္ဓေသားသည် ကဖိန်းဓာတ်ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်း အလွန်နည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် က ဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက်နည်းသော ပမာဏကို ကန့်သတ်ပါ ။ဆရာဝန်တွေက အဲဒါကို အကြံပေးပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက် နည်းပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ကဖိန်းဓာတ်၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ