လူတိုင်းပြောနေကြတဲ့ ယောဂဆိုတာ ဘာလဲ။ အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

"ယောဂ" ဆိုတာ တစ်နေရာရာမှာ ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက် လုပ်ဖူးပါလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တီဗီ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ မြင်ဖူးပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ယောဂဆိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယောဂက တကယ်တော့ ဒီထက် အများကြီး ပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ယောဂဆိုတာ ဘာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီယောဂကျင့်စဉ်ဟာ မနေ့ကမှ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ နှစ်ပေါင်း ၃၀၀၀ ကျော်ရှိပြီ ဖြစ်ပြီး အိန္ဒိယမှာ စတင်ခဲ့တာပါ။ 'ယောဂ' ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ အိန္ဒိယရဲ့ ရှေးဟောင်းဘာသာစကားဖြစ်တဲ့ 'သက္ကတ' ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ 'ပေါင်းစည်းရန်'၊ 'ချိတ်ဆက်ရန်' ဒါမှမဟုတ် 'ပေါင်းစပ်ရန်' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါက ဘာကို စည်းလုံးစေတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာတွေကိုပါ ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ယောဂဆိုတာ ဒီသုံးခုလုံးကို ပေါင်းစပ်ပေးခြင်းပါပဲ။

ယောဂဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပဲလား?

လူအများစုကြားမှာ ယောဂဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာ ဖြစ်တယ်လို့ အထင်မှားနေကြတာပါ။ ယောဂမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ယောဂရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂက ဒီထက် အများကြီး ပိုကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ဘဝရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ လည်း ပတ်သက်ပါတယ်။ စိတ်ကို လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း - ဒါတွေအားလုံးဟာ ယောဂဘဝရဲ့ အဓိက ရည်မှန်းချက်တွေအပြင် ကိုယ့်ရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာ နဲ့ ချိတ်ဆက်ခြင်းတွေပါပဲ။ တိတိကျကျပြောရရင် ယောဂဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပေါင်းစပ်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်စေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်နေ့လုံး ကျွန်တော်တို့ ဘယ်နှစ်ခုသောအရာတွေကို လိုက်ရှာနေကြလဲ။ ရုံးအလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စ၊ ကလေးအလုပ်... ဒါတွေအားလုံးနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်က တစ်နေရာတည်းမှာ မရှိဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ကောင်းကောင်းအနားမယူရဘူး။ ယောဂက ဒီပြန့်ကျဲနေတဲ့အရာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ စုစည်းဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ကြိုးတစ်ချောင်းပေါ်မှာ ပြန့်ကျဲနေတဲ့ ပုတီးစေ့တွေကို ချည်နှောင်ထားသလိုပါပဲ။

ဟထယောဂနဲ့ အာသနတွေအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်။

ယောဂလူနေမှုပုံစံရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်ကို ကျွန်ုပ်တို့ "ဟထယောဂ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရတဲ့ "အာသန" ဒါမှမဟုတ် ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားအမျိုးမျိုးဟာ ဒီဟထယောဂနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "ဟထယောဂ" လို့ခေါ်တဲ့ ယောဂပုံစံတစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ အသက်ရှူမှုကို ပိုပြီးအလေးပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းတဲ့ ယောဂ ပုံစံ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ။

'အာသန' အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အချို့ကို ရပ်ပြီး အချို့ကို ထိုင်ပြီး အချို့ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လှဲပြီး လုပ်ကြပါတယ်။ အာသနတစ်ခုချင်းစီဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ပေးဖို့နဲ့ စိတ်ကို အဲဒီအပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့အာသနတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အချို့ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ယောဂကျင့်စဉ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ဒီယောဂကျင့်ခြင်းကနေ တကယ်ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါက 'ခေတ်ရေစီးကြောင်း' တစ်ခုတင်မကဘူး၊ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိတဲ့အရာပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ-

• ပျော့ပြောင်းမှု တိုးလာခြင်း- ယောဂကျင့်တဲ့သူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လောက်လှပစွာ ကွေးညွှတ်စေလဲဆိုတာ သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ ဒါဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်မလာပါဘူး။ သင်လေ့ကျင့်လာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တောင့်တင်းမှုနည်းလာပြီး ပိုပြီးပျော့ပြောင်းလာပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ တောင့်တင်းမှုတွေဟာ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါတယ်။
• ကြွက်သားခွန်အား- သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် ယောဂကျင့်စဉ်အချို့ (အာသနများ) ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားအလေးချိန်သယ်ဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် သို့သော် ပိုမိုညင်သာပါသည်။
• ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း- ယောဂတွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တွင် ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောပုံစံများဖြင့် ရပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လဲကျနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု လျော့နည်းသွားခြင်း- တစ်ချိန်တည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်သူများသည် ကျော နှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ယောဂသည် ဤကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သန်မာစေသောကြောင့် ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုမှ သိသိသာသာသက်သာစေသည်။
• အသက်ရှူခြင်းက ပိုပြီးပုံမှန်ဖြစ်လာတယ်- ယောဂက အသက်ရှူခြင်းကို အများကြီးအလေးပေးပါတယ်။ အသက်ရှူတာကို စနစ်တကျလေ့ကျင့်တဲ့အခါ အဆုတ်က အောက်ဆီဂျင်ကောင်းကောင်းရရှိပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
• သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားများ (အာသန) နှင့် အသက်ရှူပုံစံများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ-

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေခြင်း- လူအများစု ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဒါပဲလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ယောဂမှာ 'ပရာဏယာမ' လို့ခေါ်တဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေဖို့ တရားထိုင်နည်းစနစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက တစ်နေ့တာလုံး စုပုံလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီး မောပန်းပြီး အိမ်ပြန်လာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခေါင်းထဲမှာ မေးခွန်းတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတယ်။ ယောဂကို မိနစ် ၁၅ လောက် လေ့ကျင့်ရင် အများကြီး သက်သာသွားလိမ့်မယ်။

• အာရုံစူးစိုက်မှု/အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်း- သင်သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုစီကို အာရုံစိုက်ပြီး သင်၏အသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်သည်နှင့်အမျှ သင်၏စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ထားရန် သင်ယူသည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လည်း အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
• စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို ရရှိသည်-ယောဂကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ စိတ်က လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီး ပိုတည်ငြိမ်လာတာကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီကြည်လင်တဲ့စိတ်က ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း- အချို့လူများသည် အိပ်စက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိကြသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ၎င်းတို့အား ကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်ခြင်းရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုကို တိုးမြင့်စေခြင်း- ယောဂကျင့်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သည်များနှင့် သင့်စိတ် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို ထိုးထွင်းသိမြင်လာမည်ဖြစ်သည်။

ယောဂမစခင် သိထားသင့်သောအချက်များ

ယောဂကျင့်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။

• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်တွင် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဥပမာ သွေးတိုးရောဂါ ၊ နှလုံးရောဂါ ၊ ကျောရိုးပြဿနာများ) ရှိပါက ယောဂမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့နောက် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော နည်းလမ်းဖြင့် ယောဂကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဆရာကောင်းတစ်ယောက်ကို ရှာပါ- ယောဂကျင့်စဉ်ဟာ စာအုပ်ထဲကပဲ သင်ယူလို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး၊ အထူးသဖြင့် အစပိုင်းမှာပေါ့။ အတွေ့အကြုံရှိပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ဆရာတစ်ယောက်နဲ့ စတင်လေ့ကျင့်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှသာ သင်ဟာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား (အာသန) တွေကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နေကြောင်းနဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာ သူ သေချာစေနိုင်မှာပါ။
• ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- ယောဂဟာ ပြိုင်ပွဲတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ တခြားသူတွေလိုပဲ ချက်ချင်း လုပ်နိုင်ချင်မှ လုပ်နိုင်မှာပါ။ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်တော်တယ်လို့ ခံစားရတာကို လုပ်ပါ။ နာကျင်နေရင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား လုပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။
• သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ- လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေမယ့် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဆန့်နိုင်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• အစာစားပြီး အနည်းဆုံး ၂ နာရီကြာမှ ယောဂကျင့်ပါ- ဗိုက်ပြည့်နေချိန်မှာ ယောဂကျင့်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီး အနည်းဆုံး ၂ နာရီကြာမှ ယောဂကျင့်ပါ။
• စိတ်ရှည်ပါ- တစ်ရက် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း ကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲမှုကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ယောဂသည် ရှည်လျားသောခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်မှသာ ၎င်း၏စစ်မှန်သောအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လက်မလျှော့ဘဲ (တသမတ်တည်း) ဆက်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
• ယောဂမှာ ယောဂပုံစံ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဟထယောဂအပြင် ဗင်ညာသယောဂ၊ အာရှတန်ဂါယောဂ နဲ့ အိုင်ယန်ဂါယောဂတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးပုံစံကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ တချို့က မြန်ပြီး တချို့က နှေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် နောက်ဆုံးမှတ်ထားရမယ့်အချက်ကတော့

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ယောဂဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝိညာဉ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ဘဝကို ဟန်ချက်ညီစေမယ့် အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ယောဂကျင့်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး သန်မာစေရုံသာမက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ယောဂဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပေးတဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခဏလောက် စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ယောဂက သင်ရှာဖွေနေတဲ့အရာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ယောဂအကြောင်း ပိုသိချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေချင်ရင် အောက်မှာ comment ချန်ထားခဲ့လို့ရပါတယ်။ အားလုံးပဲ အပြန်အလှန်ကူညီကြရအောင်။