အားကစားတစ်ခုကနေ နုတ်ထွက်ဖို့ စဉ်းစားနေလား။ (အားကစားတစ်ခုကနေ နုတ်ထွက်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ခုခုကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စတင်လုပ်ဆောင်ရင်တောင် ခဏကြာရင် ငြီးငွေ့သွားတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါက အားကစားတစ်ခုခုကစားတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခရစ်ကက်၊ နက်ဘော၊ ဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်စွာ စတင်ခဲ့တဲ့ တခြားအားကစားတွေက အခု သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်သား ဒါမှမဟုတ် သမီးမှာ ဒီလိုဖြစ်ဖူးပါသလား။ ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

ဘာလို့ ဒီလိုအားကစားမျိုးနဲ့ ငြီးငွေ့နေရတာလဲ။ ဒါမှမဟုတ် လက်လျှော့ချင်နေတာလား။

အားကစားဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် တကယ်ကို ကောင်းပါတယ်။ အားကစားက သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အဖွဲ့လိုက် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်၊ ခန္ဓာကိုယ် သန်မာစေဖို့နဲ့ ပျော်ရွှင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် အားကစားလုပ်ရတာကို ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• သင့်ရဲ့ မူလစိတ်အားထက်သန်မှု ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း- သင်ဟာ နက်ဘောကို စိတ်အားထက်သန်မှုအပြည့်နဲ့ ကစားခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခဏကြာပြီးနောက်မှာ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပြီး တူညီတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အဲဒီ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ "အိုး၊ ဒါက သိပ်မပျော်စရာကောင်းတော့ဘူး" လို့ သင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• အသင်းဖော်များ သို့မဟုတ် နည်းပြများနှင့် ပြဿနာများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသင်းရှိ အခြားကစားသမားများနှင့် အသေးအဖွဲ သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် နည်းပြနှင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိနိုင်ပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အပေါ် ရက်စက်ပုံရပါက သို့မဟုတ် သင်ပြောသည့်အရာကို နားမထောင်ပါက သင်သည် အားကစားကို ငြီးငွေ့နေပြီ မဟုတ်လား။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း အသင်းမှ ထွက်သွားပါသည်။ ထို့နောက် သင်တစ်ယောက်တည်း ကစားရတာ ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါသည်။

• ကျောင်းစာနှင့် အခြားအလုပ်ဝန်ပိခြင်း- ယနေ့ခေတ်ကလေးများတွင် လုပ်စရာအလုပ်များစွာရှိသည်။ ကျောင်းစာ၊ အိမ်စာ၊ ကျူရှင်ပို့ချခြင်းနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပွဲစဉ်များ... တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ "ဒါတွေအားလုံးကို ငါဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" ဟု သင်စဉ်းစားသောအခါ အလွယ်ကူဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ အားကစားမှ အနားယူရန်ဖြစ်ပုံရသည်။

• "ငါ ဒါကို ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ခံစားရခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံမှာ တခြားအားကစားတွေလောက် မင်းကိုယ်မင်း မတော်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လူတိုင်းက အတူတူ တော်ကြတာ မဟုတ်ပေမယ့် အဲဒါကို လက်ခံပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပွဲတစ်ပွဲမှာ ရှုံးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နည်းပြက ဆူတဲ့အခါ မှန်ကန်နိုင်ပါတယ်။

• အနိုင်ကျင့်ခြင်း- ဤသည်မှာ အလွန် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အသင်းရှိ အခြားကစားသမားများ သို့မဟုတ် နည်းပြထံမှပင် အနိုင်ကျင့်ခြင်း၊ စနောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ကျဉ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "အနိုင်ကျင့်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါက သင်လုံးဝသည်းခံသင့်သောအရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ကစားတာမရပ်ခင် ဒီအရာတွေအကြောင်း နည်းနည်းစဉ်းစားကြည့်ရအောင်။

အိုကေ၊ အခု မင်းရဲ့အားကစားကို ငြီးငွေ့နေပြီလို့ ပြောရအောင်။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် "ငါ အနားယူတော့မယ်" လို့ မဆုံးဖြတ်ခင်မှာ ဒီအရာတွေအကြောင်း နည်းနည်းပိုစဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မင်း အပြောင်းအလဲလေးတစ်ခု လုပ်လိုက်ရင် အဲဒီအားကစားကို ပြန်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် လုပ်နိုင်လို့ပဲ။

တကယ့်ပြဿနာက ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်၊ ကြည့်ရအောင်။

"ငါမကြိုက်ဘူး" လို့ ပြောနေမယ့်အစား ဘာကြောင့်ပျင်းနေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျရှာဖွေကြည့်ပါ။ ဒါဟာ ယာယီပျင်းရိမှုတစ်ခုပဲလား။ ဒါမှမဟုတ် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းရှိလား။ ပြဿနာက အားကစားကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘဲ တခြားတစ်ခုခု၊ ဥပမာ အဲဒီကိုရောက်ဖို့ ကြာတဲ့အချိန်၊ လေ့ကျင့်ရေးကွင်းကို သွားတဲ့အကွာအဝေး ဒါမှမဟုတ် ကုန်ကျစရိတ်လိုမျိုးပေါ့။

သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် စကားပြောပါ။

ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို တစ်ယောက်တည်း တွေးပူနေမယ့်အစား ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ အဲဒါက မေမေ၊ ဖေဖေ၊ ကျောင်းဆရာ၊ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဆရာဝန်တောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ပြဿနာကို နားလည်ပြီး အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ ပေးနိုင်သလို၊ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကိုလည်း ရှာဖွေပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ နည်းပြနဲ့ စကားပြောတာက ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက နည်းပြနဲ့ ပတ်သက်နေတယ်ဆိုရင် ယုံကြည်ရတဲ့ တခြားလူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အပြောင်းအလဲလေးတွေ စမ်းကြည့်လို့ရမလား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြီးကြီးမားမားအရာတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• အဝလွန်နေတယ်လို့ ခံစားရရင်- ကျောင်းစာ၊ ကျူရှင်နဲ့ အားကစားတွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေရင် လေ့ကျင့်မယ့်ရက်ကို လျှော့ချဖို့ နည်းပြနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် တခြားလုပ်နေတဲ့အရာတွေကနေ အနားယူပြီး အားကစားအတွက် အချိန်ပိုပေးနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။ တစ်နေ့တာကို ကောင်းကောင်းစီစဉ်မယ်ဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးအတွက် အချိန်ရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

• အသင်းဖော်/နည်းပြနဲ့ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင်- ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် သက်ဆိုင်ရာလူနဲ့ ဒေါသမထွက်ဘဲ စိတ်အေးအေးထားပြီး စကားပြောကြည့်ပါ။ "ကျွန်တော်မှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်၊ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အပြစ်တင်ခြင်းမရှိဘဲ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ မိဘတွေက ဝင်ရောက်ကူညီပြီး ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• စိတ်ဝင်စားမှု မရှိတော့ရင်- ချက်ချင်းမရပ်ပါနဲ့၊ လက်ရှိ 'ရာသီ' ပြီးတဲ့အထိ စောင့်ပါ။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ စိတ်ဝင်စားမှုကို ပြန်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် 'ရာသီ' ပြီးသွားတဲ့အခါ ရက်အနည်းငယ်၊ တစ်လလောက် 'အနားယူ' လိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ဒီအားကစားကို တကယ်လွမ်းဆွတ်မိလား၊ ပြန်လုပ်ချင်လားဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။

• မိဘတွေကြောင့် ဖိအားတွေ ခံစားရလား။ တစ်ခါတလေ မိဘတွေက သူတို့ရဲ့ကလေးတွေကို အားကစားလုပ်ဖို့ နှစ်သက်ကြတယ်။ အဲဒါကောင်းတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီစိတ်အားထက်သန်မှုက အလွန်အကျွံဖြစ်လာနိုင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ဖိအားတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် မိဘတွေနဲ့ ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးပါ။ "ဒါက ကျွန်မအတွက် နည်းနည်းခက်ခဲတယ်၊ ကျွန်မလည်း အဲဒီလိုခံစားရတယ်" လို့ ပြောပါ။ သူတို့က သင့်ကို ချစ်တယ်၊ သင်ပြောတာကို နားလည်တယ်၊ သင့်ကိုလည်း အားပေးလိမ့်မယ်။

အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ သည်းခံသင့်တာ မဟုတ်ဘူး။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ကိစ္စပါ။

ဘယ်သူ့ကိုမှ ရှက်ရွံ့အောင်၊ နာကျင်အောင်၊ ကြောက်အောင်၊ ဘေးဖယ်ထား၊ ဒါမှမဟုတ် နှောင့်ယှက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ မင်းအမှားမဟုတ်ဘူး။

နည်းပြ ဒါမှမဟုတ် အသင်းထဲက တခြားတစ်ယောက်က သင့်ကို အဆက်မပြတ် လှောင်ပြောင်နေရင်၊ သင့်ရဲ့ ရုပ်ရည်၊ သင်ကစားပုံအကြောင်း မကောင်းပြောနေရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို လှောင်ပြောင်နေရင် အဲဒါ အနိုင်ကျင့်တာပါပဲ။ အဲဒီလို တစ်ခုခုဖြစ်လာရင် သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ ယုံကြည်ရတဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမကို ချက်ချင်း ပြောပြပါ။ ဖုံးကွယ်ပြီး ဒုက္ခမခံပါနဲ့။ လူကြီးတွေနဲ့ လက်တွဲပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ အနိုင်ကျင့်တာက ဘယ်တော့မှ မှန်ကန်မှာ မဟုတ်ဘဲ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဲဒီလိုလုပ်ရင်တောင်မှ ဒီအားကစားကို စွန့်လွှတ်ချင်စိတ်ရှိလား။

အိုကေ၊ မင်းဒါတွေအားလုံးကို ကြိုးစားပြီးပြီ။ မင်းစကားပြောပြီးပြီ၊ ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ ကြိုးစားပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့် အားကစားကနေ အနားယူတာက အကောင်းဆုံးလို့ မင်းခံစားနေရသေးရင် ကိစ္စမရှိပါဘူး။ အဲဒါက မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ။ လူတိုင်းက အရာအားလုံးမှာ တော်ရမယ်လို့ မဆိုလိုဘူး၊ လူတိုင်းက အရာအားလုံးကို အမြဲတမ်း လုပ်ရမယ်လို့လည်း မဆိုလိုဘူး။ တစ်ခါတလေ တစ်ခုခုကို စွန့်လွှတ်လိုက်တာက ရှေ့ဆက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ။ ရှုံးနိမ့်တာ မဟုတ်ပါဘူး၊ အသစ်တစ်ခုခုအတွက်၊ မင်းနဲ့ ပိုသင့်တော်တဲ့အရာတစ်ခုအတွက် စတင်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။

အားကစားတစ်ခုခုကစားတာ ရပ်လိုက်ရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မလှုပ်ရှားဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု" ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင့်လိုငယ်ရွယ်သူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီ (မိနစ် ၆၀) မှာ တစ်မျိုးမျိုးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

• ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုး- ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးကာ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ရောဂါ အချို့ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ ၊ နှလုံးရောဂါ စသည်) မှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ၎င်းသည် စိတ်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ သင့်ခေါင်းသည် ပေါ့ပါးလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းသွားပါသည်။ ပျော်ရွှင်မှု ဟော်မုန်းများ (endorphins) များ ထွက်လာပြီး သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသည်။
• ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်း- တစ်နေ့လုံး ပင်ပင်ပန်းပန်းအလုပ်လုပ်ပြီးနောက် ညဘက်တွင် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ပါသည်။
• လူမှုဆက်ဆံရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- အခြားသူများနှင့် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုနိုင်ခြင်း၊ အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း ('အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှု') နှင့် မိတ်ဆွေသစ်များ ဖွဲ့နိုင်စေပါသည်။

ဒါဆို တခြားဘာလုပ်လို့ရလဲ။

ဒီအားကစားကို ငြီးငွေ့နေရင်တောင် လုပ်လို့ရတဲ့ တခြားအရာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

• နောက်ထပ် အသင်းလိုက်အားကစား (`Team Sport`):ခရစ်ကက်ကို မကြိုက်ပေမယ့် ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ရပ်ဘီ ဒါမှမဟုတ် ဘောလုံးလိုမျိုး တခြားအားကစားနည်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကိုလည်း စမ်းကြည့်ပါ။
• တစ်ဦးချင်းလှုပ်ရှားမှုများ- အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မည့်အစား တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်လိုပါက ရေကူးခြင်း၊ အကသင်တန်းတက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံပညာသင်ယူခြင်း (ဥပမာ ကရာတေး၊ ဂျူဒို)၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ဂျော့ဂင်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
• အပြင်မှာကစားခြင်း- သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ အပြင်မှာပြေးလွှားဆော့ကစားခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ဥယျာဉ်ထဲတွင် အိမ်မှုကိစ္စအသေးအဖွဲလေးများ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အားကစားခန်းမသွားခြင်း- အသက်အနည်းငယ်ကြီးပါက (အသက် ၁၅-၁၆ နှစ်ခန့်)၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော နည်းပြတစ်ဦးထံတွင် အားကစားခန်းမသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အရာ၊ သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုပေးစွမ်းနိုင်တဲ့၊ သင်လုပ်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အရာကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်တော့ဘဲ စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော်ပြောရမှာက... (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် အားကစားတစ်ခုကနေ နုတ်ထွက်တာက တစ်ခါတစ်ရံမှာ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်မှာ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

• သေချာစဉ်းစားပါ- ဂိမ်းတစ်ခုကနေ ထွက်သွားတာက ကြီးမားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အလျင်စလို ဒါမှမဟုတ် ဒေါသတကြီးနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။ သေချာစဉ်းစားပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပါ။
• စကားပြောပါ- ဒါကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် နားလည်ရခက်နေရင် စကားပြောပါ။ မိဘတွေ၊ ဆရာ၊ ဆရာမတွေ ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဆရာဝန်လို လူတွေက သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။
• အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို သည်းမခံပါနှင့်- မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို သည်းမခံပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အနာဂတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ကြီးမားသောအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။
• တက်ကြွနေပါ- အားကစားတစ်ခုကစားတာကို ရပ်လိုက်ရုံနဲ့ ကမ္ဘာကြီးပြီးဆုံးသွားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွနေဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်နှစ်သက်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ တခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ သေချာပါစေ။

အရေးကြီးဆုံးက သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှု၊ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

---