သား/သမီးက အားကစားလုပ်လား။ ဒါဆိုရင် ဒီအားကစားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း သေချာသိထားသင့်တယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားရာသီမစခင်မှာ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်မသိလောက်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ဆင်ဟာလဘာသာစကား နဲ့ ဆွေးနွေးပါမယ်။

အားကစား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီစစ်ဆေးမှုရဲ့ တခြားနာမည်တစ်ခုကတော့ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်မှုမတိုင်မီ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ခြင်း ( PPE ) ပါ။ အားကစားမှာ မပါဝင်ခင် ပြုလုပ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုက အဓိကအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အားကစားမှာ ဘေးကင်းစွာ ပါဝင်နိုင်မနိုင် စစ်ဆေးပါတယ်။ နိုင်ငံအများစုမှာ အထူးသဖြင့် ကျောင်းမှာ အားကစားမကစားခင် ဒီလိုစစ်ဆေးမှုကို မဖြစ်မနေ ပြုလုပ်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်မနေ လုပ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ရင်တောင် အားကစားတစ်ခုခုမှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်ပတ်သက်နေတယ်ဆိုရင် စစ်ဆေးမှု ခံယူတာ ကောင်းပါတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။

ဤအားကစားဆေးပညာစစ်ဆေးမှုတွင် အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိသည်-

၁။ ဆေး မှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခြင်း။

ဒီနှစ်ခုကို သီးခြားစီ ကြည့်ကြရအောင်။

ဆေးမှတ်တမ်းကို အရင်ကြည့်ရအောင်။

ဒါက သင့်ကို မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီမေးခွန်းတွေပါတဲ့ ဖောင်တစ်ခုကို အိမ်ယူသွားဖို့အတွက် ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် မိဘတွေနဲ့အတူတူ အဖြေတွေကို ဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် မိသားစုထဲက ရောဂါတွေအကြောင်း မိဘနှစ်ယောက်စလုံးကို မေးမြန်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရောဂါတချို့က မျိုးရိုးလိုက်နိုင်လို့ပါပဲ။

ဤဆေးမှတ်တမ်းပုံစံတွင် အောက်ပါအချက်များနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများပါဝင်သည်-

• မိသားစုတွင် ရောဂါများရှိခြင်း- ဥပမာအားဖြင့်၊ မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူတစ်ဦးဦး ရှိပါသလား။
• သင်၌ရှိသော လက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- ပန်းနာရင်ကျပ် ၊ ဆီးချိုရောဂါ ၊ မကြာသေးမီက COVID-19 အခြေအနေများ သို့မဟုတ် Sickle cell လက္ခဏာ။
• အရင်က ဆေးရုံတက်ဖူးလား ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုခု လုပ်ဖူးလား။
• ဓာတ်မတည့်မှုများ- အချို့လူများသည် အင်းဆက်ကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သောအစားအစာများကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်တတ်ပါသည်။
• ဒဏ်ရာဟောင်းများ- ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် သတိလစ်သွားခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အဆစ်လွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းများရှိပါသလား။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်-မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ခံစားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက် ဖြစ်သည်။
• သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး- ၎င်းတွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ သင်အသုံးပြုသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။

ဆရာဝန်ကို မပြောပြဘဲ အာဟာရဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုခုကို သုံးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုသာမက ကျန်းမာရေးကို ပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားလုံးကို ပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ယောက်ျားလေးတွေကို ဝှေးစေ့နာကျင်ခြင်းအကြောင်း မေးမြန်းနိုင်သလိုပဲ မိန်းကလေးတွေကိုလည်း ရာသီလာခြင်းအကြောင်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ vaping၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အစားအသောက်ဆေးပြား ဒါမှမဟုတ် စတီးရွိုက်လိုမျိုး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်းလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

ဤမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရာတွင် အမှန်အတိုင်းပြော ရမည်။ လိမ်ညာခြင်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှစ်သက်မည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့်အဖြေများကို မပေးပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းရေးအတွက်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ခုကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုပါ။

သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းကို ဆွေးနွေးပြီးနောက် ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတွင် များသောအားဖြင့် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါမည်-

• သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်းတင်ထားပါသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးပါသည်။ သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးသည့်အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စည်းချက်ကို စစ်ဆေးပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အမြင်အာရုံကို စစ်ဆေးနေပါသည်။ အမြင်အာရုံကောင်းမွန်ခြင်းသည် အားကစားအချို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• သူတို့ဟာ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို နားထောင်ကြပါတယ်။ အသက်ရှူနေချိန်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ အသံတွေ ရှိမရှိနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးကြပါတယ်။
• သင့်ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့် အဆစ်များကို ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် နာကျင်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါသည် ။

ဒီဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုဟာ သင့် ကျန်းမာရေး ၊ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေ မေးဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကို ဘာမှမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

ဘာကြောင့် ဒီလို အားကစားက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အရေးကြီးတာလဲ။

ဒါက အရေးကြီးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ရောဂါရှာဖွေမတွေ့ရှိရသေးသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သင်မသိသော အသေးအဖွဲပြဿနာအချို့ ရှိနေနိုင်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် ထိုကဲ့သို့သောအရာများကို ရှာဖွေပြီး သင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မထိခိုက်စေမီ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေမီ ကုသပေးနိုင်ပါသည်။
• ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် မကြာခဏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ခံစားရပါက၊ ပြေးနေစဉ် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရန် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပေမည်။
• ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်များ-သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ကျောင်းရဲ့ ခရစ်ကက်အသင်းမှာ ကစားနေတဲ့ နီရှယ်လ်ဆိုတဲ့ ကောင်လေးတစ်ယောက်ရှိတယ်။ သူ့ဒူးမှာ နည်းနည်းနာနေပေမယ့် အလေးအနက်မထားခဲ့ဘူး။ အားကစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆရာဝန်က ဒါကိုမြင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆီ လွှဲပေးခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် ကြီးမားတဲ့ဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တာကို သေးငယ်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့တယ်။

ဒီစစ်ဆေးမှုကို ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာမှာ လုပ်သင့်လဲ။

လူငယ်အများစုဟာ သင့်နဲ့ သင့် ကျန်းမာရေး ရာဇဝင်ကို အကောင်းဆုံးသိကြတာကြောင့် ဒီအားကစားဆေးပညာစာမေးပွဲကို သူတို့ရဲ့ပုံမှန်ဆရာဝန်ဆီကနေ ဖြေဆိုကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျောင်းတွေက ဒီစာမေးပွဲတွေကို သူတို့ကိုယ်တိုင် စီစဉ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျောင်းအားကစားရုံမှာ ပြင်ဆင်ထားပေးတဲ့ "ဘူတာရုံ" တွေကို သွားပြီး စာမေးပွဲရဲ့ အပိုင်းတစ်ပိုင်းချင်းစီကို ပြီးမြောက်အောင်ဖြေဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဘူတာရုံတိုင်းမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်စီ ရှိပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီစစ်ဆေးမှုကို ရာသီမစခင် အနည်းဆုံး ၆ ပတ်အလိုမှာ စီစဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဘာကြောင့်လဲ။ ဆရာဝန်က ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာတွေ့ရင် လိုအပ်တဲ့စစ်ဆေးမှုတွေလုပ်ဖို့၊ ကုသမှုခံယူဖို့ ဒါမှမဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ရှိမှာပါ။ ဘေ့စ်ဘောလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် တစ်ရက်အလိုမှာ စစ်ဆေးခံရပြီး ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် သင်နဲ့ ဆရာဝန် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အရမ်းအဆင်မပြေဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဤအားကစားဆေးစစ်ချက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နှစ်ခန့်သာ အကျုံးဝင်ပါသည် ။ သို့သော် အားကစားရာသီတစ်ခုစီအတွက် ဖောင်အသစ်တစ်ခု ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့် ကျန်းမာရေး ရာဇဝင်တွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက၊ ဥပမာ- ဒဏ်ရာအသစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာပါက ကစားခွင့်မရမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့် ကျန်းမာရေး တွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်အားကစားဆရာ သို့မဟုတ် နည်းပြကို ပြောပြရန် သေချာပါစေ။

စမ်းသပ်မှုမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အားကစားသမားအများစုအတွက် အရာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်၊ ဆရာဝန်က ပုံစံကိုဖြည့်ပြီး လက်မှတ်ထိုးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့အတွက် ဆရာဝန်က ဆေးညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်၊ နောက်ဆက်တွဲစစ်ဆေးမှုအတွက် ပြန်လာဖို့ ပြောနိုင်ပါတယ်၊ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလိုမျိုး ကုသမှုကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက သင့်အား ဘေးကင်းစွာကစားနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ ပြုလုပ်ထားတာပါ။

သင့်ဆရာဝန်က အားကစားလုပ်ရန် "ခွင့်ပြုချက်" မပေးပါကကော။ စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးမှုများ ပိုမိုပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုပါက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးဝါးကို ချိန်ညှိခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအားကစားဆေးပညာစစ်ဆေးမှု၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်အား ကစားခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန်မဟုတ်ဘဲ ကစားနေစဉ် သင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

အားကစားသမားတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အားကစားကို လုံးဝကစား၍မရဟု ဆရာဝန်တစ်ဦးပြောခြင်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် မည်သည့်အားကစားကိုမျှ ကစား၍မရဟု မဆိုလိုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုများစွာရှိခဲ့ဖူးပါက ဘောလုံးကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုမြင့်မားသောအားကစားကို ကစားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် တင်းနစ်ကဲ့သို့သော အခြားအားကစားကို ကစားနိုင်ပေမည်။

ဒါဆိုရင် နှစ်စဉ် ပုံမှန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု မလိုအပ်ဘူးလား။

နှစ်ခုကို မရောထွေးပါနဲ့။ အားကစားလုပ်နေစဉ်မှာ အားကစားလုပ်ခြင်းက သင့် ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်စဉ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွေက သင့်ရဲ့ အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်မှု အတွက် အလွန်အရေးကြီးနေဆဲပါ။

သတင်းကောင်းကတော့ ကြိုတင်စီစဉ်ထားရင် ဒီစစ်ဆေးမှုနှစ်ခုလုံးကို တစ်ရက်တည်းမှာ သင့်ဆရာဝန်က ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုကို စီစဉ်တဲ့အခါ အားကစားဆေးပညာစစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်လိုကြောင်း ပြောပြပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က နှစ်ခုစလုံးအတွက် အဆင်ပြေမယ့်အချိန်ကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)

ကမ္ဘာကျော် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများသည် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ပြသနိုင်ရန် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သကဲ့သို့ လူငယ်အားကစားသမားများလည်း လိုအပ်ပါသည်။ နှစ်စဉ် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ထိုပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် အားကစားကို နှစ်သက်ပြီး တက်ကြွသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီအားကစား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစဉ်းစားပါ။ ဒါက သင့်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံစေရုံသာမက သင့်ရဲ့ အရည်အချင်းတွေကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အားကစားဆေးစစ်ခြင်း၊ အားကစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ PPE၊ အားကစားဘေးကင်းရေး၊ လူငယ်အားကစားသမားများ၊ ဆေးမှတ်တမ်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု