ရုတ်တရက် ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စွမ်းအင်မြင့်မားမှုခံစားချက်တွေ... ဒါ ဟိုက်ပိုမေးနီးယားလား၊ ရူးသွပ်မှုလား။

သင့်နဲ့ အရမ်းရင်းနှီးတဲ့သူ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တောင် ხმამდად ხმოდ ...

ဟိုက်ပိုမေးနီးယားနဲ့ မီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက မူမမှန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျ နှစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးဟာ စိတ်နှစ်ခွ ရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကနေ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအထိ အလွန်အမင်း စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အမင်း ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စွမ်းအင်ရှိသော ဤကာလကို ကျွန်ုပ်တို့ mania သို့မဟုတ် hypomania ဟုခေါ်သည်။

• ဟိုက်ပိုမေးနီးယား- ဒါက ရူးနီးယားထက် အနည်းငယ် ပြင်းထန်မှုနည်းတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ပိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေ သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေကို လုံးဝအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလောက်အောင်တော့ မပြင်းထန်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တစ်ခုလို့တောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်က မြင့်မားပြီး သင့်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်တွေ မြင့်မားနေလို့ပါ။

• စိတ်ကြွရောဂါ- ဒါက အပြင်းထန်ဆုံးအဆင့်ပါ။ ဒီအဆင့်မှာ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ သင်ဟာ အလျင်စလို ဆုံးဖြတ်ချက်ချမိ နိုင်သလို၊ ဘာမဆို လုပ်နိုင်တယ်လို့ ထင်မိနိုင်သလို၊ လက်တွေ့ဘဝနဲ့ အနည်းငယ် မကိုက်ညီတဲ့ အတွေးတွေလည်း ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်က ပြင်းထန်ရင် ဆေးရုံတက်ပြီး ကုသမှုခံယူဖို့တောင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီကိစ္စနှစ်ခုကို ဒီလိုခွဲခြားသတ်မှတ်ကြပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။

ဒါအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာရခက်ပါတယ်။ အများစုကတော့ အချက် ပေါင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ထားတာမျိုးပါ။

• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိနိုင်ပါသည်။
• ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒပြောင်းလဲမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ မညီမျှမှုများသည် အောက်ပါတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကု ဆေးများသည် အချို့လူများတွင် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှု- ၎င်းတို့သုံးစွဲမှုသည် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများ- အိမ်ထောင်ပြုခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း၊ အလုပ်ပြောင်းခြင်း၊ အိမ်ပြောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• စိတ်ဖိစီးမှု - ငွေကြေးပြဿနာများ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အလွန်အကျွံဖိအား။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သော။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
• မီးဖွားခြင်း : အမျိုးသမီးအချို့သည် မီးဖွားပြီးနောက် ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။

ဟိုက်ပိုမီးယား ဝေဒနာ ခံစားနေရစဉ်မှာ ဒီလို ခံစားရနိုင်သလို ပြုမူ ပြုမူနိုင်ပါတယ်။

• ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး တက်ကြွနေတယ်လို့ ခံစားရခြင်း။
• ကြီးမားသော ဝမ်းမြောက်မှု သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှု ခံစားရခြင်း။
• ညဘက် နာရီအနည်းငယ် အိပ်ပျော်သွားပေမယ့် မောပန်းမှုမရှိဘဲ ကောင်းကောင်းအနားယူနိုင်ခဲ့တယ်လို့ ခံစားရတယ် ။
• ဘာမဆိုလုပ်နိုင်တယ်၊ ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းတော်တဲ့သူ လို့ ခံစားရတယ် (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု မြင့်မားတယ်)။
• စကားပြောတာ အရမ်းမြန်ပြီး အဆက်မပြတ်ပြောတတ်ပြီး တခြားသူတွေကို စကားတစ်ခွန်းမှ မပြောခိုင်းဘူး။
• တစ်ချိန်တည်းမှာ အကြောင်းအရာများစွာကို စိတ်ထဲမှာ တွေးနေခြင်း။ ဒါကို "အတွေးတွေ ပြေးလွှားနေခြင်း" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။
• အသေးအဖွဲဆုံးအရာတွေတောင် အလွယ်တကူ အာရုံလွဲသွားတတ်တယ်။
• တစ်စုံတစ်ခုကို အပြည့်အဝ စွဲလမ်းနေခြင်း၊ နာရီပေါင်းများစွာ တစ်မျိုးတည်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှောက်သွားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း။
• ပေါ့ဆစွာပြုမူခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ ငွေသုံးစွဲခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူများတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် မိုက်မဲသောစီးပွားရေးဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း။

ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ဘဲ သင်ထိန်းချုပ်၍မရသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို စစ်ဆေးပြီး အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

၁။ စိတ်ကုထုံး- စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အခြေအနေကို နားလည်ရန်၊ သင့်လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်အခြေအနေကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ ဆေးဝါးများ-

• သင့်ရဲ့ ဟိုက်ပိုမေးနီးယားက ပြင်းထန်မှုမရှိဘူးဆိုရင် ဆေးဝါးမလိုအပ်ပါဘူး။
• သို့မဟုတ် ဆရာဝန်သည် စိတ်ရောဂါကု ဆေးများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် mood stabilizers ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများကိုလည်း ပေးလေ့ရှိသည်။
• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် သင်သောက်နေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် တစ်မျိုး၏ဆေးပမာဏကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။

ကုသမှုခံယူခြင်းအပြင်၊ ဤအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။

• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ချိန် ၆ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ လိုအပ်ပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို မှတ်တမ်းရေးထားပါ- တစ်နေ့တာလုံး သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းရေးထားပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျတွေနဲ့ ဘာတွေက သူတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်ဆိုတာကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• စိတ်ကြွဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကော်ဖီ၊ ဆူညံသံများ၊ တောက်ပသောမီးများနှင့် လူစည်ကားသောနေရာများကဲ့သို့သော အရာများကို ဝေးဝေးနေပါ။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အစီအစဉ်တစ်ခုဆွဲပါ- သင်သက်သာလာသောအခါတွင် ဤသို့ဖြစ်လာပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ သင်ယုံကြည်ရသောသူတစ်ဦးဦး (မိသားစုဝင်၊ သူငယ်ချင်း) နှင့် ဤအကြောင်းနှင့် ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေတွင် ၎င်းတို့က သင့်အား မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးပါ။

ဒီလိုလူမျိုးကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။

သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်က ဒီရောဂါခံစားနေရရင် သင်က သူတို့အတွက် နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ- ဒေါသမထွက်ဘဲ၊ နားလည်မှုမရှိဘဲ၊ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းမပြုဘဲ ပြောဆိုပါ။
• ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲလို့ မေးကြည့်ပါ- ဒီလိုအချိန်မှာ သူဘာလုပ်သင့်လဲ၊ ဘာလုပ်သင့်လဲလို့ မေးကြည့်ပါ။
• သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လေးစားပါ- သူတို့ခံစားနေရတာတွေက အဲဒီအချိန်မှာ သင့်အတွက် တကယ်မဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ရရင်တောင် "မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ ငါနားလည်ပါတယ်" လို့ ပြောပါ။ သူတို့ကို မဝေဖန်ပါနဲ့။
• သင့်စိုးရိမ်မှုကို ဖော်ပြပါ- "မင်းရဲ့အပြုအမူမှာ ဒီပြောင်းလဲမှုကို ငါသတိထားမိတယ်။ မင်းလည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားရလား" လို့ ညင်သာစွာ မေးပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ- ဒီလိုလူတစ်ယောက်ကို ကူညီပေးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကန့်သတ်ချက်တွေ သတ်မှတ်ပါ။ လိုအပ်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူပါ။
• အခြေအနေပြေလည်သွားပြီးနောက် သူမကို အားပေးပါ- ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ကြုံတွေ့ရပြီးနောက် သူမ ရှက်ရွံ့ပြီး ဝမ်းနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူမရဲ့အမှားမဟုတ်ဘဲ သူမရဲ့ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ရတာဖြစ်ကြောင်း နားလည်အောင် ကူညီပေးပါ။