လူငယ်တွေမှာ ဖုန်းအလွန်အကျွံသုံးတာက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

အဲဒီနေ့က တစ်နေ့လုံး မိုးရွာနေတယ်။ အိမ်တစ်ဝိုက်မှာ မြူတွေကျနေတယ်။ ကော်ဖီ ပူပူတစ်ခွက်သောက်ပြီး ဖုန်းထဲက ဗီဒီယိုမှတ်ချက်တွေကို ကြည့်နေတယ်။ ရုတ်တရက် Messenger မှာ တွေ့လိုက်ရတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခုက ကျွန်တော့်ရင်ကို ခုန်စေတယ်။

မက်ဆေ့ချ်တွင် ဝမ်းနည်းကြောင်း ကြေငြာချက် ပါဝင်သည်။
"ဆရာဝန်ရဲ့ ပို့စ်တိုင်း၊ ဗီဒီယိုတိုင်းမှာ မှတ်ချက်ပေးတဲ့ ဒီသူငယ်ချင်းက ကျွန်တော်တို့ကို ထာဝရထားသွားခဲ့ပါပြီ..."
အဲဒီစာကို နှစ်ရက် သုံးရက်လောက်မှ တွေ့လိုက်တယ်။ ကျွန်တော် ပြန်ဖြေပြီး ဘာဖြစ်တာလဲလို့ မေးလိုက်တယ်။
အသက်သုံးဆယ်လောက်ရှိတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီး ဆုံးသွားတယ်။

အဲဒီသတင်းက အားကောင်းနေတုန်းမှာပဲ ကျွန်တော့်ညီ ရောက်လာတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော့်ညီလည်း အိမ်မှာရှိတယ်။ ကျွန်တော်နဲ့ ညီလေးဟာ တစ်ချိန်တည်းမှာ အိမ်မှာ မရှိသလောက်ပဲ။

"ဒါကြည့်ပါဦး၊ ဟယ်လို၊ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား။ အခု လူငယ်တွေ၊ အသက် နှစ်ဆယ်ကျော် သုံးဆယ်ကျော် လူတွေက နှလုံးဖောက်ပြန် ပြီး သေနေကြတယ်။ အဲဒါ ဘာလဲ။"

" ဒီနေ့ခေတ် လူငယ်တွေမှာ အာမခံပစ္စည်းတွေ မရှိဘူး။ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အဖေတွေ၊ အမေတွေ၊ အဘိုးအဘွားတွေလို မဟုတ်တော့ဘူး။ ဒီနေ့ခေတ် လူငယ်တွေရဲ့ နှလုံးသားထဲက သွေးကြော တွေမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခု ရှိတယ်။ ကျွန်တော် ရင်ခွဲစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ခဲ့တဲ့ လူငယ်တွေရဲ့ နှလုံးသားတွေက အဲဒီလိုပဲ..." ကျွန်တော့်အစ်ကိုက ပြောပါတယ်။

ဪ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစ်ကိုအကြောင်း ခင်ဗျား မပြောပြနိုင်ဘူး။ သူကလည်း ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပါ။ သူက မှုခင်းဆေးပညာအရာရှိတစ်ယောက်ပါ။ ဆိုလိုတာက JMO ဆရာဝန်ပါ။ ဆိုလိုတာက တစ်ယောက်ယောက် သေဆုံးသွားတဲ့အခါ၊ ဥပမာ၊ သံသယဖြစ်ဖွယ်သေဆုံးမှု၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလိုမျိုး ရုတ်တရက်သေဆုံးမှုမျိုး ရှိတဲ့အခါ၊ အလောင်းကို ခွဲစိတ်ပြီး သေဆုံးရတဲ့အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ရင်ခွဲစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် ရင်ခွဲစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မတော်တဆမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ရာဇဝတ်မှုတွေ ရှိလာတဲ့အခါ၊ မှုခင်းဆေးပညာအရာရှိဆိုတာ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဥပဒေရေးရာ ဆေးပညာဆိုင်ရာ ထင်မြင်ချက်ပေးတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပါ။

ဒီ ဘေးတိုက်သွေးကြောတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ဤဘေးထွက်သွေးလွှတ်ကြောများကား အဘယ်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို ပုံမှန်အားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောများဟုခေါ်သော သွေးကြောများမှ သွေးထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤသွေးကြောများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသည် လိုအပ်သောသွေးထောက်ပံ့မှုပမာဏကို မရရှိပါ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသည် ၎င်း၏အလုပ်ကို ကောင်းစွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ပိတ်ဆို့မှုများဖြစ်ပေါ်ပါက၊ ဤဘေးထွက်သွေးလွှတ်ကြောများသည် ၎င်းတို့ကိုကျော်ဖြတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသို့ လိုအပ်သောသွေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤသွေးကြောများသည် အနည်းဆုံးတစ်ရက် သေဆုံးမှုအချိန်ကို နှောင့်နှေးစေသည်။ ယခု၊ ဤအသက်ကယ်သမားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူငယ်မျိုးဆက်မှ ပျောက်ကွယ်သွားပြီဟု သင်ပြောရန်ကြိုးစားနေပါသလား။

အိုကေ၊ ဒါတွေ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးက ပုံမှန်ရရှိတဲ့ သွေးပမာဏဟာ အမှန်တကယ် မလုံလောက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီသွေးကြောတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးလိုအပ်တဲ့ သွေးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားပါတယ်။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ လမ်းမကြီးတစ်ခုအပြင် ဘေးလမ်းများစွာလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီနှလုံးကို သွေးထောက်ပံ့မှုကလည်း အတူတူပါပဲ။ အဓိက သွေးကြောတွေအပြင် ဆီး ၊ ဆီး နဲ့ ဘေးလမ်းတွေလို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ သွေးကြောစနစ်တစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ လမ်းမကြီးမှာ အတားအဆီးတွေ မရှိဘဲ သင်လိုချင်သလောက် မြန်မြန်သွားနိုင်ရင် ဘေးလမ်းတွေ မဖွဲ့စည်းပါဘူး။ ဒါဆိုရင် သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။ သင့်ရဲ့ အဓိက သွေးကြောကနေ လာတဲ့ သွေးပမာဏဟာ နှလုံးအတွက် မလုံလောက်ပါဘူး။ ပြီးတော့ ဘာဖြစ်လဲဆိုတော့ ဒီဘေးလမ်းတွေက တဖြည်းဖြည်း ပွင့်လာပါတယ်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံး မပွင့်ပါဘူး။ ခဏကြာရင် ပွင့်သွားပါတယ်။ ဒီမှာ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ဒီဘေးလမ်းငယ်လေးတွေကို Collateral Arteries လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအပိုသွေးကြောတွေဟာ အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတစ်ယောက်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပြသပါတယ်။ အဲဒီလိုလူတစ်ယောက် ဒီလိုမလုပ်နိုင်ရင်တောင်မှ အဓိကလမ်းမကြီးက ပိတ်ဆို့နေလို့ သွေးက ဆက်သွားလို့မရပါဘူး။ ဘေးလမ်းတွေက ကောင်းလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီဘေးလမ်းတွေက ရွှံ့နွံတွေ ရှိရင်၊ တောအုပ်တွေရှိရင်၊ ကောင်းကောင်းမဖွဲ့စည်းရသေးရင် အဲဒီလမ်းကို ဖြတ်သွားလို့ မရပါဘူး မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ ဒီအကာအရံသွေးကြောတွေက ကောင်းကောင်းမဖွဲ့စည်းထားဘူးဆိုရင် ပြဿနာကြီးတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီဘေးထွက်သွေးကြောတွေ မဖြစ်ပေါ်အောင် ဘယ်သူက တားဆီးပေးတာလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒါဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါ အများစုကို ဖြစ်စေတဲ့ "ပျင်းရိတဲ့" အပြုအမူ ပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်တော်တို့ဟာ စက်မှုတော်လှန်ရေးရဲ့ အထွတ်အထိပ်ရလဒ်တွေကို ခံစားနေရတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဘာကိုမှ ပင်ပင်ပန်းပန်း မလုပ်ချင်တဲ့ ပျင်းရိသူတွေပါ။ ဒီလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှု နည်းပါးရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဒီမိုဘိုင်းဖုန်းတွေကို စွဲလမ်းမှုကြောင့် ပါ။ ယနေ့ခေတ်မှာ နည်းပညာကို အလွန်အမင်း မှီခိုနေတဲ့သူတွေ ဖြစ်လာကြပါတယ်။ မြို့နဲ့ ဝေးတဲ့ ကိုယ့်အိမ်ကို လမ်းလျှောက်သွားဖို့ ပျင်းရိလွန်းတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဘီးငှားပြီး အိမ်ပြန်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘီးရပ်နားရာကို သွားဖို့ ပျင်းရိလွန်းပါတယ်။ ဘာလုပ်မလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဖုန်းကိုယူပြီး အက်ပ်ကို ဖွင့်ပြီး တက္ကစီငှား၊ ကတ်နဲ့ အွန်လိုင်းကနေ ငွေပေးချေပြီး အိမ်တံခါးဝမှာ ဆင်းလိုက်ပါ။ အဲဒါက ပြဿနာပါပဲ။။ ပြောစရာတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ လူတွေက အရာအားလုံးအတွက် အကြောင်းပြချက်အသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြပါပြီ။ ဆိုလိုတာက "ဒါတွေအားလုံးက ကိုဗစ်အတွက် သူတို့ပေးတဲ့ဆေးကြောင့်ပါ" လို့ ပြောနေကြတာပါ။ တကယ်တော့ အဲဒီလိုအရာမျိုး မရှိပါဘူး။ လက်ရှိမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက ဒါအားလုံးရဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။

ခဏလောက် စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မင်း နောက်ဆုံး စက်ဘီးစီးခဲ့တာ ဘယ်တုန်းကလဲ။ ဂျော့ဂင် ထွက်ခဲ့လား။ လှေကားတက်ခဲ့လား။ အခု ဈေးဝယ်ထွက်လား။ အဲဒါကိုတောင် အွန်လိုင်းကနေ လုပ်လို့ရတယ်။ ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့ဖုန်းကနေပဲ လုပ်လို့ရတယ်။

ကျွန်တော်တို့က အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အဘိုးအဘွားတွေနဲ့ အဖေတွေရဲ့ မျိုးဆက်က အဲဒီလိုပဲလား။

သူတို့မှာ အလုပ်ရှိပေမယ့် အိမ်ကနေ ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်ကို လမ်းလျှောက်သွားကြတယ်။ လယ်ကွင်းတွေကို လမ်းလျှောက်သွားကြတယ်။ သူတို့လုပ်တဲ့အလုပ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းရတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီလူတွေက ကျွန်တော်တို့ထက် ပိုတက်ကြွကြတယ်။ သူတို့က ထိုင်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် ကျွန်တော်တို့လို ဖုန်းပြောနေတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ကြတယ်။

ဒါပေမယ့် အခုခေတ်မှာ မျိုးဆက်ဟာ စားပွဲမှာ၊ ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်ရင်း သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို လုပ်နေကြတယ်။ တစ်ခုတည်းသော ဖျော်ဖြေရေးကတော့ သူတို့ရဲ့မျက်နှာကို ဖုန်းမှာဖိထားပြီး အပေါ်အောက် လှုပ်ရှားနေခြင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ မျိုးဆက်ဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ တခြား နှလုံးရောဂါတွေ ပိုဖြစ်လွယ်တာပါ။ ဒါ့အပြင် ဒီရောဂါတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုစောပြီး ငယ်ရွယ်တဲ့ အသက်အရွယ်မှာ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်တော်တို့ ဒီလိုဆက်လုပ်နေရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အထုပ်အပိုးတွေကို ထုပ်ပိုးရတော့မှာပါ။ အရင်တုန်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အဘိုးအဘွားတွေက "နှလုံးရောဂါ ၃ ကြိမ်ဖြစ်နိုင်တယ်။ တတိယအကြိမ်က အန္တရာယ်အရှိဆုံးပဲ" လို့ ပြောလေ့ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းနဲ့ ပထမအကြိမ်က တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ပြီးသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ဒီအကြောင်း ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

"ဒါက ဒီသီအိုရီတွေထဲက တစ်ခုခုပဲ၊ ဒါကြောင့် ဒီဇာတ်လမ်းတွေ မလိုအပ်ဘူး" လို့ မတွေးပါနဲ့။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါက ကျွန်တော်နဲ့ ရင်ခွဲစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်တဲ့ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေ မြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့အရာ၊ မြင်တွေ့နေဆဲ၊ မြင်တွေ့နေရဦးမယ့်အရာပါ။ ဒါကြောင့် ဒါကို ကြောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းမကြောက်ပါနဲ့။ ဘာကြောင့်လဲ။ သင့်အတွက်လည်း သတင်းကောင်းရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်တော်တို့ ဒါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရပါမယ်။

ဒီအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ပျင်းရိမနေပါနဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းနည်းလှုပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းနည်းပိုပြီး တက်ကြွစေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတချို့ကို လုပ်ဖို့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ပါ။ အချိန်အများကြီး မယူရပါဘူး။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက်ဆိုရင် လုံလောက်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် "အခု အားကစားခန်းမကို သွားတော့" လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘူး။ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အားကစားခန်းမကို သွားရမယ်ဆိုတဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုပါ။ ဒီ မိနစ် ၃၀ အတွက် အားကစားခန်းမကို သွားမယ်ဆိုရင် သွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းမြန်မြန် လမ်းလျှောက်ပါ၊ စက်ဘီးစီးပါ၊ အတိုချုံး ဂျော့ဂင်လုပ်ပါ၊ ပြီးရင် အနီးနားက အိမ်တစ်အိမ်မှာ လှည့်ပတ်ပါ။ (တခြားသူတွေရဲ့ အိမ်တွေကို သွားလည်လို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အတွက် ကျွန်ုပ်တို့မှာ တာဝန်မရှိပါဘူး။) ဒါကြောင့် ဒီအနည်းငယ်နဲ့ သင့်နှလုံးသားကို နည်းနည်းဖွင့်ထားပါ။

ဖုန်းကို ခဏဘေးမှာချထားလိုက်ပါ။

ပျင်းနေတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက ဖုန်းကို နှိပ်ထားဖို့ပါပဲ။ ဒါမှ ပျင်းရိမှုမရှိဘဲ နာရီပေါင်းများစွာ အသုံးပြုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဂိမ်းကစားတာ၊ လူမှုကွန်ရက်တွေကို လှန်လှောကြည့်တာ၊ ဗီဒီယိုကြည့်တာ၊ ဒီဖုန်းနဲ့ ဒီအရာအားလုံးကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်းကို နှိပ်တဲ့အချိန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေချိန်မှာ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ အဲဒါက လက်ချောင်းတွေ လှုပ်ရှားတာ၊ အသက်ရှူတာနဲ့ မျက်တောင်ခတ်တာတွေပါ။ ပိုလိုချင်ရင် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လို့ရပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး ဘာမှမလုပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီလိုကြာကြာနေတာက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဖုန်းကို ခဏဘေးဖယ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ထုတ်ဖို့ နည်းနည်းလှည့်ပတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ဖုန်းမှာ app တစ်ခုထားနိုင်ပါတယ်။ တစ်နာရီတိုင်း သတိပေးတဲ့ app တစ်ခု။ ဖြစ်နိုင်ရင် digital screen မပါတဲ့ ဝါသနာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ပန်းပင်စိုက်ပျိုးတာက ခရစ်ကက်ပွဲကစားသလိုပါပဲ။

ဘေးဘက်သွေးလွှတ်ကြောများကို တိုးမြှင့်ပါ

ဒါက မာရသွန်ပြေးတာကို ချက်ချင်းစပြေးရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို တည်ဆောက်ဖို့အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ မြန်မြန် လမ်းလျှောက်ခြင်း ၊ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်နှလုံး၏ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သတိရှိရှိစားပါ၊ သတိမဲ့စွာမစားပါနှင့်။

အခု သူဘာကိုဆိုလိုမှန်း သင်သိချင်နေမှာပါ။ အခုလူတွေက ဗိုက်ဆာတာ၊ ဗိုက်ပြည့်ချင်တာ၊ မစားနိုင်တာ၊ ပျော်ရွှင်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာစတဲ့ အကြောင်းပြချက် ၁၀၀၀ လောက်နဲ့ စားကြတယ်။ စားပြီးရင် "ငါ ဝနေပြီ မဟုတ်လား" လို့ တွေးကြတယ်။ မစားခင် ဘာတွေစားနေလဲဆိုတာကို တကယ်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင် ဒီရောဂါတွေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လှပစေမှာပါ။ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပရိုတင်းနဲ့ ကောက်နှံတွေကို များများစားနိုင်ရင် ကောင်းမှာပဲ။ ဒါတွေက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သကြားနဲ့ ဆားထပ်ထည့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက အရသာရှိပြီး လွယ်ကူပေမယ့် ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

H.M.T.G.U.

ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်နေတဲ့ လူငယ်တွေ၊ အချိန်နောက်ကျသွားတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ နှလုံးရောဂါဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာသာ ဖြစ်ပွားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်သူ့မှာမှ မဖြစ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့အလုပ်မှာလည်း အဲဒါကိုပဲ မြင်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေရဲ့ နှလုံးသားတွေဟာ အများကြီး ထိခိုက်နစ်နာရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်မတို့ရဲ့ အဖေတွေ၊ အဘိုးတွေရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကနေ သင်ယူကြရအောင်။ သူတို့ရဲ့ တက်ကြွမှုက သူတို့ရဲ့ နှလုံးသားကို ပျော်ရွှင်စေခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုင်နေတဲ့ အချိန်ကို လျှော့ချမယ်ဆိုရင် သင့်နှလုံးသားလည်း ပျော်ရွှင်လာမှာပါ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် "ပျင်းလာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့၊ အခုပဲ စလုပ်ပါ" တဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိလာတဲ့အခါ ဒီငယ်ရွယ်တဲ့ဘဝကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမထားတာကို ခံရခက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းနည်းလှုပ်ရှားပါ။ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖန်သားပြင်တွေက သင့်ကို ကျွန်အဖြစ်မခံပါနဲ့။ လိုအပ်တဲ့အခါတိုင်း သင့်နှလုံးသားက သင့်အတွက် အသင့်ရှိနေပါတယ်။ အဲဒီနှလုံးသား ကျန်းမာရင် သင့်အနာဂတ်ကို မဖျက်ဆီးဘဲ သင့်ကို ဂရုစိုက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်ပါ၊ ကပါ၊ ရေကူးပါ၊ ပြေးပါ၊ တောင်တက်ပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါ။ သင့်ဖုန်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ကမ္ဘာတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သင်နားလည်ရင် သင်သတိမထားမိဘဲ ဒီကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံထဲကို ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။