ဒီကိုးလဟာ ကလေးယူတော့မယ့် သင့်အတွက် အလွန်ထူးခြားပြီး အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုပါ။ ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာတာနဲ့ အမျှ မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအချိန်တစ်လျှောက်လုံး စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တချို့အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒီအရာတွေကို အစီအစဉ်တကျလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် ဒီလှပတဲ့အချိန်ကို စိတ်မှာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမရှိဘဲ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်များ- အစီအစဉ်အတိုင်း ကြည့်ကြရအောင်။
လူတိုင်းရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်က မတူညီကြပေမယ့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် အချက်အချို့တော့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ရာသီသုံးလ ဒါမှမဟုတ် သုံးလပတ်အဖြစ် ခွဲကြည့်ရအောင်။ ဒီလိုစာရင်းလုပ်ထားခြင်းအားဖြင့် အရာအားလုံးကို ပြင်ဆင်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။
| လိုအပ်သောပစ္စည်း | ဖော်ပြချက်နှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ပထမသုံးလပတ် | |
| ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များ | ဒါက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ပါ။ ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အချိန်ကစပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ကို သောက်သုံးဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဖောလစ်အက်ဆစ်က ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမှာ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးလို့ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးအစားကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအကြောင်း ကောင်းမွန်တဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ် | ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ခံစားနေရတာတွေက ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ် သိရတာက အရမ်းစိတ်သက်သာရာရစေပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဒီပြဿနာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ယောက်ယောက်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်ရယူတာ တန်ပါတယ်။ |
| ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မိခင်အများစုအတွက် ခြောက်သွေ့ယားယံသော အသားအရေသည် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ဒုတိယသုံးလပတ် | |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခါးပတ် | ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ဝမ်းဗိုက်ရှေ့ကိုရွေ့လာတာနဲ့အမျှ ကျောပေါ်ကအလေးချိန်တိုးလာပါတယ်။ ဒါက ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အောက်မှာ ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ ဒီ elastic band က ကျောကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါက ကျောနာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ |
| သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေ | ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေ ဘယ်လောက်ပဲလှလှ ဒီအချိန်အတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမျှမှု ပြောင်းလဲလာတာကြောင့် ချော်လဲနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြားချပ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| ဘရာစီယာအသစ် | ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားတွေ ပိုကြီးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အရင်ကဝတ်ခဲ့တဲ့ ဘရာစီယာက တင်းကျပ်နေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး တစ်ခွက်ဆိုဒ်လောက် ပိုကြီးလာမှာမို့ အရမ်းကျပ်မနေဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဘရာစီယာတွေကို ဝယ်ပါ။ နို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် ရင်သားတွေက ပိုကြီးလာနိုင်ပါတယ်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဝတ်အစားများ | ဒီအချိန်မှာ ပွပွချောင်ချောင်နဲ့ ကျပ်မနေဘဲ အဝတ်အစားဝတ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဗိုက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်တောင့်သက်သာ ဝတ်ဆင်နိုင်မယ့် အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| ခေါင်းအုံးအပိုများ | အိပ်စက်နေစဉ် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ရှာဖွေရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျော၊ ခြေထောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အပိုခေါင်းအုံးများ ရှိခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးအမျိုးအစားများ | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သူညွှန်ကြားသော အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးကို သင့်နှင့်အတူ ဆောင်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ |
| တတိယသုံးလပတ် | |
| ကားထိုင်ခုံတစ်လုံး | ကလေးမွေးခါနီးရင် ကားထိုင်ခုံဝယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဥပဒေအရ ဆေးရုံကနေ ကလေးကို အိမ်ပြန်ခေါ်လာတဲ့အခါ ကားထဲမှာ ကားထိုင်ခုံတစ်လုံး ပါရှိရပါမယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ဘေးကင်းရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ |
| ကလေးအိပ်ဖို့နေရာတစ်ခု | ကလေးအိပ်ဖို့ ကလေးခုတင်၊ ကလေးအိပ်ယာခင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားဘေးကင်းတဲ့နေရာတစ်ခု ရှိထားပါ။ တချို့က ကလေးမွေးပြီးမှသာ ဝယ်ချင်ကြပေမယ့် အနည်းဆုံးတော့ ကလေးမွေးပြီးရင် ကလေးယူလာဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို ရွေးချယ်ပြီး ငွေပေးချေပြီး စီစဉ်ပေးတာကောင်းပါတယ်။ |
| အနှီးနှင့် အဝတ်စများ | ဒါတွေဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ မလုံလောက်ပါဘူး။ မွေးကင်းစကလေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ အနှီးနဲ့ အဝတ်စ တစ်ထုပ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ထုပ်ကို ကြိုတင်ဝယ်ထားပါ။ |
| ကလေးအဝတ်အစားများနှင့် အခြားပစ္စည်းများ (Layette) | 'layette' ဆိုသည်မှာ မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ်ဦးအတွက် လိုအပ်သော အဝတ်အစားများနှင့် အထည်အလိပ်များ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် စောင်များ၊ တစ်ရှူးများ၊ ခြေအိတ်များ၊ ဦးထုပ်များ၊ လည်စည်းများ၊ လေချဉ်တက်အဝတ်များနှင့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများ ပါဝင်သည်။ ကလေးငယ်၏ အရေပြားသည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောကြောင့် အသုံးမပြုမီ ဤပစ္စည်းများအားလုံးကို အပျော့စား၊ ရနံ့မပါဝင်သော ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောပါ။ |
| နို့ဘူး၊ နို့ညှစ်စက် | မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် တစ်နေရာရာကိုသွားရမယ်ဆိုရင် နို့ကိုသိမ်းဆည်းဖို့ နို့ညှစ်စက်နဲ့ နို့ဘူးတွေဆောင်ထားတာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဖော်မြူလာနို့တိုက်ကျွေးမယ်ဆိုရင် ပိုးသတ်ထားတဲ့နို့ဘူးတွေနဲ့ ဖော်မြူလာနို့ဘူးတွေကို ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။ |
ဤအရာများကို ပြင်ဆင်ခြင်း၏ အရေးပါမှု
ဒါတွေအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြင်ဆင်ရမယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီအရာတွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြင်ဆင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ကို ပိုပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင် အနည်းငယ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆိုင်တွေကိုသွားပြီး ရှာတာထက် ဒီအရာတွေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာက ဘယ်လောက်ပိုလွယ်လဲ။
ဒါတွေအားလုံးကို စီစဉ်နေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအကြောင်းကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့် လက်တွဲဖော် ၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ ဒါက သင့်အတွက်ရော သင့်မွေးလာမယ့်ကလေးအတွက်ပါ ကောင်းပါတယ်။
ဒီစာရင်းထဲက အရာအားလုံးက လူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို လမ်းညွှန်အဖြစ် အသုံးပြုပြီး ကိုယ့်လိုအပ်ချက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီမ ယ့် ကိုယ်ပိုင်စာရင်းကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီခရီးကို ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ယုံကြည်မှုရှိရှိ ရင်ဆိုင်ဖို့ပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကြိုတင်စီစဉ်ပါ- ကလေးယူရန် စဉ်းစားသည်နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် သောက်သုံးပါ။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ဦးစားပေးပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ပွပွချောင်ချောင်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများ၊ ဖိနပ်များနှင့် အတွင်းခံများကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်နေ့ရက်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာအတွက် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
- သင့်ကလေးရဲ့ ဘေးကင်းရေး ကို စဉ်းစားပါ- ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်လာခင်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ကားထိုင်ခုံနဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ အိပ်စက်ရာကို အသင့်ပြင်ထားပါ။
- သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်- ဒီအချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.