ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။

သင်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိပါသလား။ အပြင်ထွက်ပြေးဖို့၊ ခုန်ပေါက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လုပ်ချင်ပေမယ့် နှာချေတဲ့အခါ မျက်ရည်တွေကျလာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာတဲ့အခါ အဲဒီဆန္ဒတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပါသလား။ ဒီဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလေးတွေ လုပ်ရတာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကစားရတာ ပျင်းရိလာပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှုရှိတယ်ဆိုတာ အိမ်မှာပဲ နေရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

လူအများစုက ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ မသန်စွမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်လည်း သူတို့နဲ့အတူ လှုပ်ရှားလို့မရဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေတောင် "ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ မသန်စွမ်းမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ ခေတ်မီဆေးပညာနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေ၊ ကုသပြီး ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်" လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်လည်း ဒီအခြေအနေကို တိုက်ဖျက်၊ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ အားကစားနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သီရိလင်္ကာနိုင်ငံက လူအတော်များများဟာ ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးမျိုးနဲ့ နေထိုင်ကြရပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဖုန်မှုန့်၊ တချို့က ပန်းဝတ်မှုန်၊ တချို့ကတော့ အစားအစာတချို့နဲ့ တိရစ္ဆာန်အမွေးတွေကိုတောင် ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ အတိအကျ ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။ အဲဒါအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဆေးစစ်မှုတွေ ရှိပါတယ်။

ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဓာတ်မတည့်မှုအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယောဂ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မျှတသောအစားအစာကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာက သင့်ကို ထိန်းချုပ်ခွင့်ပေးမယ့်အစား ထိန်းချုပ်တတ်အောင် သင်ယူဖို့ပါပဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ လူအနည်းငယ်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ၊ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတွေနဲ့ တက်ကြွတဲ့ဘဝတွေကို အောင်မြင်စွာ ဦးဆောင်နိုင်ခဲ့တာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီဇာတ်လမ်းတွေက သင့်အတွက်လည်း အားပေးမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဇာတ်လမ်း ၁: တိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို သူ ဘယ်လို ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့လဲ။

ငယ်စဉ်ကတည်းက ပြေးခုန်ပစ်ရတာကို နှစ်သက်တဲ့ မိန်းကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြေးတဲ့အခါ ခဏလေးပြေးပြီးရင် လဲကျသွားပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာတယ်။ အဲဒါကြောင့် သူ့မှာ ခွန်အားမရှိတာလို့ သူမထင်ခဲ့တယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြပြီးမှပဲ သူ့မှာ ပန်းနာရင်ကျပ် နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော် သိလိုက်ရတယ်။ အထူးသဖြင့် ကြောင်တွေရှိတဲ့နေရာကို သွားတဲ့အခါ သူ အသက်ရှူလို့မရဘူး။ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ ပန်းဝတ်မှုန်တွေလိုမျိုး အရာတွေကိုလည်း သူ မုန်းတယ်။

အစပိုင်းမှာ သူဟာ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အရ ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေ စတင်သောက်သုံးခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူ့ရဲ့ အသက်ရှူခက်ခဲမှုတွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတော့ သူဟာ အပ်စိုက်ကုထုံးလိုမျိုး တခြားကုထုံးတွေကို အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ ခဏအကြာမှာတော့ သူ အများကြီး သက်သာလာခဲ့ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာအကောင်းဆုံးအရာကတော့ အဲဒီနောက်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ ကြောင်တစ်ကောင်ကိုမြင်ရင်တောင် နေမကောင်းဖြစ်လေ့ရှိပြီး မတော်တဆတွေ့ခဲ့တဲ့ ကြောင်ပေါက်လေးကိုလည်း ချစ်မိသွားခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကြောင်ကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ မကြိုက်ပါဘူး။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သူ့ကို အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။ "ငယ်ငယ်ကတည်းက အိမ်မှာ ကြောင်ပေါက်လေးတစ်ကောင် မွေးထားရင် ကြီးလာရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရသွားပြီး ကိုယ်ခံအားတက်လာလိမ့်မယ်" လို့ ဆိုပါတယ်။

တကယ်ကို အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သူမဟာ ကြောင်ဆယ်ကောင်နဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေနဲ့အတူ တိရစ္ဆာန်ဂေဟာတစ်ခုမှာ နေထိုင်ပါတယ်။ သူမဟာ အသက်ရှူရတာ ခက်ခဲခဲ့ပေမယ့် အခုတော့ သူတို့နဲ့အတူ အခက်အခဲမရှိဘဲ လမ်းလျှောက်နိုင်ပါပြီ။ ဒါ့အပြင် သူမဟာ အခုဆိုရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ရေခဲပြင်ဟော်ကီကစားသမားတစ်ယောက် ဖြစ်နေပါပြီ။ သူမက "ကျွန်မရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို မကြောက်မရွံ့ ရင်ဆိုင်ခဲ့လို့ ကျွန်မဘဝ ပြောင်းလဲသွားပါပြီ။ ဒီနေ့ ကျွန်မဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံးပုံစံမှာ ရှိနေပါတယ်" လို့ ပြောပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဇာတ်လမ်း ၂: ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများကို ရှောင်ရှားပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်နည်း

ငယ်စဉ်ကတည်းက ပန်းနာရင်ကျပ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ထပ်လူတစ်ယောက် ရှိသေးတယ်။ ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်တွေကစလို့ အရာအားလုံးက သူ့အတွက် မကောင်းဘူး။ အဲဒီအချိန်တုန်းက ဒီနေ့လို ခေတ်မီဆေးပညာတွေ မရှိသေးတော့ သူ အရမ်းဒုက္ခရောက်ခဲ့ရတယ်။ ဒါ့အပြင် သူ့မိဘနှစ်ပါးစလုံးက ဆေးလိပ်သောက်သူတွေပါ။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူရတာက သူ့အတွက် ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

ဒါပေမယ့် သူဟာ တက်ကြွနေချင်တဲ့ သူ့ရဲ့ဆန္ဒကို မစွန့်လွှတ်သေးပါဘူး။ အခုအခါမှာတော့ သူဟာ ခေတ်သစ်ဆေးပညာရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာနေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ နှာချေရင် ဓာတ်မတည့်တဲ့ဆေးကို ချက်ချင်းသောက်ပါတယ်။ အသက်ရှူရခက်ခဲရင် သုံးဖို့ ရှူဆေးဘူးတစ်လုံးကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါတယ်။

သူက လမ်းလျှောက်ရတာနဲ့ ဘတ်စကက်ဘောကစားရတာကို နှစ်သက်လို့ ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်တာပါ။ သူပြောသလိုပဲ "ကျွန်တော်က ဓာတ်မတည့်မှုတွေက ကျွန်တော့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ခွင့် မပေးဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် သတိထားပါတယ်"

သူ ဘယ်လို သတိထားနိုင်မလဲ။

• စိတ်ကြွစေတတ်သော အရာများကို ရှောင်ရှားခြင်း- သူ့ဇနီးသည် ဥယျာဉ်ထဲတွင် အရွက်များကို တံမြက်စည်းလှည်းသူဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူသည် ဖုန်မှုန့်များကို မနှစ်သက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အအေးဒဏ်မှကာကွယ်ခြင်း- အေးသောရာသီဥတုက သူ၏ဓာတ်မတည့်မှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် သူသည် အေးသောနေ့များတွင် ကောင်းစွာဝတ်စားဆင်ယင်ပြီး နွေးထွေးပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- သူသည် ဘယ်သောအခါမှ ဆေးလိပ်မသောက်ဖူး ဘဲ ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် ဝေးဝေးနေတတ်သည်။
• တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်း- သူသည် အိမ်ရှိ ကြောင်များနှင့် ဝေးဝေးနေခဲ့သည်။

ဒီလိုမျိုးတွေက သင့်အတွက် မကောင်းတဲ့အရာတွေကို သိရှိပြီး ရှောင်ရှားတာက ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့

ဓာတ်မတည့်မှုတွေနဲ့ တက်ကြွနေအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အထက်ဖော်ပြပါ ဇာတ်လမ်းတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ စုဆောင်းရရှိထားတဲ့ အချက်တွေပါ။

စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြား ဆက်စပ်မှု

စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုသည်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားသမားတစ်ဦးပြောသည့်အတိုင်း အသက်ရှူရခက်ခဲသည့်အခါတိုင်း သူမသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "စကြဝဠာက ကျွန်မကို အလွယ်တကူ အသက်ရှူနိုင်အောင် ခွင့်ပြုနေတယ်" ဟု ပြောလေ့ရှိသည်။ ဤစိတ်ငြိမ်စေသောနည်းစနစ်များသည် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ ပါလာသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ရတာဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝကို ရပ်တန့်သွားစေရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မှန်ကန်သော ကုသမှု၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားတို့နဲ့ သင်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်တက်ကြွတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။