သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချက်တွေကို သိပါသလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင်!

အသက်ရှူခြင်းရဲ့ အဖိုးတန်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတမ်း မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီအသက်ရှူခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ပြန်ထွက်လာခင်မှာ ရှည်လျားတဲ့ ခရီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းရပါတယ်။ ဒီခရီးကို ဖြတ်သန်းဖို့ ကူညီပေးတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေကို "လေလမ်းကြောင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းတွေကို နည်းနည်းပိုပြီး အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့် အဆုတ် ထဲက ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေက ပြွန်တွေလိုပါပဲ။ တချို့လူတွေက သူတို့ကို ပိုက်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြပါတယ်။ လေဟာ ဒီပြွန်တွေကနေတစ်ဆင့် ဝင်ထွက်သွားလာနေပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူပုံပါပဲ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါတွေကို '(Bronchial tubes)' ဒါမှမဟုတ် '(Bronchi)' (အသံထွက်- bronchi) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့အားလုံးဟာ တူညီတဲ့စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။

၎င်းကို သစ်ပင်တစ်ပင်၏ အကိုင်းအခက်များ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိက လေပြွန်ဖြစ်သည့် trachea သည် ရင်ဘတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်နှင့် နှစ်ပိုင်းကွဲသွားသကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အဓိက လေပြွန်ငယ် နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဆုတ်တစ်ခုစီထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ထို့နောက် ဤလေပြွန်ငယ်များသည် သစ်ပင်၏ အကိုင်းအခက်များကဲ့သို့ပင် အကိုင်းအခက်ငယ်များအဖြစ် ကွဲသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအကိုင်းအခက်ငယ်များကို bronchioles များ ဟု ခေါ်သည်။ ဤ bronchioles များ၏ အဆုံးတွင် စပျစ်သီးငယ်များကဲ့သို့ သေးငယ်သော လေအိတ်ငယ် သန်းပေါင်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို alveoli ဟုခေါ်သည်။ ထိုနေရာတွင် အသက်ရှူခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှုဖြစ်သည်။

ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အခုကြည့်ပါဦး၊ ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေ အလုပ်လုပ်ပုံက အံ့သြစရာပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါ ရင်ဘတ်အောက်ခြေမှာရှိတဲ့ ဒိုင် ယာဖရမ် လို့ခေါ်တဲ့ ပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားကြီးတစ်ခုဟာ အောက်ကို ရွေ့လျားပြီး ပြားချပ်သွားပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ရင်ဘတ် နံရိုး တွေကြားက ကြွက်သားတွေက ရင်ဘတ်အခေါင်းပေါက်ကို အပေါ်ဘက်နဲ့ ဘေးဘက်ကို ချဲ့ထွင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ပြီးရင် အဆုတ်ထဲက နေရာလွတ်တွေ တိုးလာပြီး ဖိအား လျော့ကျသွားကာ အပြင်ဘက်က လေကို နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့် ဆွဲယူသွားပါတယ်။

ဝင်လာတဲ့လေဟာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့နှာခေါင်းထဲက သေးငယ်တဲ့ အမွှေးအမျှင်တွေနဲ့ ချွဲတွေက ဒီလေကို သန့်စင်ပေးပြီး ဖုန်မှုန့်တွေကို ဖမ်းယူကာ နွေးအောင်လုပ်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နဲ့ ချိန်ညှိပေးပြီး စိုစွတ်စေပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့လေဟာ လေပြွန် (Trachea) ကနေတစ်ဆင့် လေပြွန်အဆုတ် (Bronchioles) အထိ၊ အဲဒီကနေ လေပြွန်အဆုတ် (Bronchioles) အထိ၊ နောက်ဆုံးမှာ လေအိတ် ငယ်လေးတွေ (Alveoli) အထိ ရောက်သွားပါတယ်။

တကယ့်အလုပ်က အဲဒီ 'အဆုတ်အမြှေးပါး' တွေမှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရှူသွင်းတဲ့လေထဲက အောက်ဆီဂျင်၊ ဆိုလိုတာက အောက်ဆီဂျင် ကို ဒီ 'အဆုတ်အမြှေးပါး' တွေရဲ့ နံရံတွေကတစ်ဆင့် သွေးထဲကို စုပ်ယူပါတယ်။ ဒီ 'အဆုတ်အမြှေးပါး' တွေပတ်လည်မှာ အလွန်သေးငယ်တဲ့ သွေးကြော တွေရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ အညစ်အကြေးတွေဟာ ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်လာပါတယ်။သွေးထဲက ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ဟာ ဒီလေအိတ်တွေ (alveoli) ထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ထုတ်လွှတ်လိုက်ပါတယ်။ အသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ diaphragm က အပေါ်သို့ ရွေ့လျားသွားပြီး ရင်ဘတ် ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့သွားကာ အဆုတ်တွေ ကျုံ့သွားပြီး လေကို တွန်းထုတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကို ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှု လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ သတိမထားမိဘဲ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းမှာပဲ ဖြစ်ပျက်သွားပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများကို ကျန်းမာစေရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ဒါဆိုရင် ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အခု သင်နားလည်လောက်ပြီ မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်နဲ့ တစ်ရှူးတိုင်း အလုပ်လုပ်ပြီး အသက်ရှင်ဖို့အတွက် အောက်ဆီဂျင် လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအောက်ဆီဂျင်ဟာ ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေကတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေမှာ ပိတ်ဆို့မှု၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်ခုခုရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသည် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းစွာ အသက်ရှူနိုင်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိပြီး သတိရှိနေကာ ဦးနှောက်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ကာ ရောဂါများ မှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ယာဉ်များ ရှုပ်ထွေးသော လမ်းမကြီးပေါ်တွင် မောင်းနှင်နေသကဲ့သို့ ဤလမ်းများသည် သန့်ရှင်းပြီး ပွင့်လင်းမှုမရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိပါ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်တွင် လေးလံခြင်းတို့ကို ခံစားရပြီး ရောဂါများ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖြစ်ပွားလာမည်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဖိုးတန် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေဟာ ရောဂါအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

အအေးမိခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲကိစ္စများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အဖျားနှင့်အတူပါလာသော ချောင်းဆိုးခြင်းသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အနည်းငယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ်ပိတ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း ထိုအချိန်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ လေလမ်းကြောင်းများသည် အနည်းငယ်ပိတ်ဆို့ပြီး မသက်မသာဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဟာ အာရုံစိုက်မှုအချို့လိုအပ်တဲ့ ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ တစ်စုံတစ်ရာသောအကြောင်းကြောင့် (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို 'အစပျိုးမှုများ' လို့ခေါ်ပါတယ်) ကျွန်ုပ်တို့၏ လေလမ်းကြောင်းများဖြစ်သော 'Bronchioles' နှင့် 'Bronchioles' များ ရုတ်တရက်ပိတ်ဆို့ခြင်း (နံရံများရှိကြွက်သားများတင်းကျပ်လာခြင်း)၊ အတွင်းအလွှာများရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အပိုအချွဲများထုတ်လုပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့နောက် အသက်ရှူရန် အလွန်ခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ 'ချိစ်-ချိစ်' အသံကို ကြားရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ညဘက်နှင့် မနက်စောစောတွင် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကလေးဘဝတွင် မကြာခဏ စတင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဖုန်မှုန့်များ၊ အိမ်မှုန်များ၊ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ၊ ပန်းဝတ်မှုန်များ၊ မီးခိုးငွေ့၊ အေးသောလေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အချို့သောအစားအစာများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို သေချာစွာလိုက်နာပြီး ဆေးဝါးများ (ဥပမာ 'ရှူဆေးများ') ကို သုံးစွဲသင့်သည်။

လေပြွန်ရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

လေပြွန်ရောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလေလမ်းကြောင်းဖြစ်သော လေပြွန်ငယ်၏ အတွင်းအလွှာ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ အဓိကလက္ခဏာမှာ ချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ချွဲနှင့်အတူပါလာသော ချောင်းဆိုးခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသော ရုတ်တရက် လေပြွန်ရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သို့မဟုတ် အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင် ကြာရှည်စွာ ကြာရှည်သော နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးလ သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ဆက်တိုက် ချွဲနှင့်အတူ ချောင်းဆိုးရမည်။

အဆုတ်ရောင်ရောဂါအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အဆုတ်ရောင်ရောဂါသည် ပြင်းထန်သော အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဆုတ်၏ အဆုံးရှိ လေအိတ်ငယ်များ (alveoli) တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အိတ်ငယ်များသည် (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် မှိုများမှ) ကူးစက်ခံရပြီး အရည် သို့မဟုတ် ပြည်များဖြင့် ပြည့်သွားသောအခါတွင် ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် အောက်ဆီဂျင် သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အဆုတ်ရောင်ရောဂါဟု သံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများအတွက် အထူးအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အခြားကူးစက်ရောဂါများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ထို့အပြင် ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုအမျိုးမျိုးသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အကြီးမားဆုံးထိခိုက်စေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ခြင်းသာမက အဆုတ်ရောင်ရောဂါ (အဆုတ်ပြွန်နံရံများပျက်စီးပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း) နှင့် နာတာရှည်အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်ပြီး ပျောက်ကင်းရန်ခက်ခဲသောရောဂါကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အဆုတ်ကင်ဆာ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းလည်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများ ကျန်းမာစေရန် ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

အိုကေ၊ ဒီအဖိုးတန် လေလမ်းကြောင်းတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါတွေက အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• " ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ယနေ့ပင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။ အကူအညီလိုအပ်ပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက် ရရှိနိုင်သော အစီအစဉ်များမှ အကူအညီရယူပါ။ 'တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့' သည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့် လူများ ဆေးလိပ်သောက်သည့်နေရာများကို ဝေးဝေးနေပါ။"
• " ဆပ်ပြာနဲ့ ရေသုံးပြီး လက်ကို မကြာခဏ သေချာစွာဆေးကြောပါ။ အထူးသဖြင့် အစာမစားခင်၊ အိမ်သာသွားပြီးနောက်၊ နေမကောင်းသူထံ သွားရောက်ကြည့်ရှုပြီးနောက်၊ အပြင်ထွက်ပြီးနောက်နဲ့ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းပြီးနောက်မှာပါ။ လက်ဆေးခြင်းက ရောဂါပိုးများစွာကို ကာကွယ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။"
• " လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီ ထိုးနှံပါ။"ဥပမာအားဖြင့်၊ နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါကာကွယ်ဆေး (အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသောအုပ်စုများတွင်ပါဝင်သူများ၊ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများ၊ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက်) ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့် ထိုးနှံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• " နေ့စဉ် အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါတွေကို တွန်းလှန်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။"
• " ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် ထိန်းချုပ်ပါ။ ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် ဒါမှမဟုတ် တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်လိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။"
• " တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းတဲ့လေထုရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နေထိုင်ပါ။ တံခါးတွေနဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေကို ဖွင့်ထားပြီး ကားမီးခိုး၊ စက်ရုံမီးခိုးနဲ့ ထင်းမီးဖိုမီးခိုးတွေလို အရာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှုကိုလည်း အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချပါ။"
• " ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး လေလမ်းကြောင်းထဲက ချွဲတွေကို ပါးလွှာစေပြီး အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။"

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အအေးမိခြင်းကဲ့သို့ အသေးအဖွဲကိစ္စများသည် အိမ်တွင်းကုသမှုဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အချို့သောလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

• " ချောင်းဆိုးတာ ရက်အတော်ကြာပြီး မပျောက်ဘူး (နှစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် သုံးပတ်ထက်ပိုကြာရင်)။"
• " အသက်ရှူမဝရင် ၊ အထူးသဖြင့် အနားယူနေချိန်မှာပေါ့။"
• " ရင်ဘတ်အောင့်တာ က အသက်ပြင်းပြင်းရှူလိုက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလာရင်"
• "အသက်ရှူတဲ့အခါ 'ချိစ်-ချိစ်' အသံ ('ရွှီးခနဲ') ကြားရရင်။"
• " အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေရင်၊ အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားနေရရင် "
• " သွေးချောင်းဆိုးရင် (ဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ၊ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်)။"
• " ရက်အတော်ကြာ အဖျားကြီးခြင်း (၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်ကျော်လွန်) ရှိပါက "
• " နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများ အပြာရောင်ပြောင်းသွားပါက (အောက်ဆီဂျင် မလုံလောက်ဟု ဆိုလိုသည်)။"

"ဒီလိုလက္ခဏာတွေရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ 'အဆင်ပြေပါတယ်' လို့ ယူဆမယ့်အစား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မြန်မြန်ရယူတာက ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာကို စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။"

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေအကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်သွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နေမှသာ ကျွန်တော်တို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝနိုင်မှာပါ။

သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင်ရရှိခဲ့သမျှတွင် အဖိုးအတန်ဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို လိုက်နာခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက စောစောစီးစီး ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေရှိရင် မိသားစုဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်လည်းမရှက်ပါနဲ့။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးဖို့ ဝမ်းမြောက်ပါလိမ့်မယ်။

လေ လမ်းကြောင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ အဆုတ်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ