မင်းရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကျဆင်းနေလား။ (ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ "အိုး၊ ငါအရမ်းပိန်နေတယ် မဟုတ်လား" လို့ သင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတာက အစားအသောက်လျှော့စားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်အလေ့အထများကို မပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားခြင်းအကြောင်းပါ။ ဒါက တချို့အတွက် ဝမ်းမြောက်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားသင့်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှစိုးရိမ်သင့်သနည်း။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် တစ်နေ့နှင့်တစ်နေ့ အနည်းငယ် အတက်အကျရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမျှမရှိဘဲ ၆ လမှ ၁၂ လအတွင်း သင့်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၅% ထက်ပို၍ သို့မဟုတ် ၄.၅ ကီလိုဂရမ် (၁၀ ပေါင်) ခန့် ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားပါက ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်ပါသည်။ သင်သည် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိပါက ၎င်း၏ ၅% သည် ၃.၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည် ထင်ရှားသောအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ၆၆-၆၅ ကီလိုဂရမ်အထိ ကျဆင်းသွားပါက ၎င်းကို စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းက ဘာကြောင့် သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်ရတာလဲ?

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ အက်ဒီဆင်ရောဂါလိုမျိုး ရောဂါအချို့ဟာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာလိုမျိုး ရောဂါအချို့ကတော့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ ဘာမှကြိုးစားစရာမလိုဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ၄.၅ ကီလိုဂရမ် ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်ပိုပြီး ကျသွားတာကို သတိထားမိတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဆိုရင် အကြောင်းရင်းကို မြန်မြန်ရှာတွေ့နိုင်ပြီး ကုသမှုစတင်နိုင်သလို လုံးဝပြန်ကောင်းလာနိုင်ခြေကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

မမျှော်လင့်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလို ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ အခြားအခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော ကယ်လိုရီများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်း မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဒီပြဿနာရှိတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ မပြုလုပ်ခင်မှာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ မိသားစု ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ တခြားအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သင့်သွေးကိုစစ်ဆေးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ ရောဂါပိုးများနှင့် သင့်သိုင်းရွိုက်နှင့် အဒရီနယ်ဂလင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကဲ့သို့သော အရာများအကြောင်း များစွာပြောပြနိုင်ပါသည်။
• ကင်ဆာရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများ- ဆရာဝန်သည် ကင်ဆာရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်မှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။
• ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- MRI သို့မဟုတ် CT စကင်န်ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများ၏ အသေးစိတ်ပုံများကို ရိုက်ယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အကျိတ်များ သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆီးစစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအကြောင်း အချက်အလက်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုကုသပြီး ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို အခြေခံအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ ကုသပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွားကိုက်ခြင်းသည် သွားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစာအိမ်အနာသည် ပဋိဇီဝဆေးများ လိုအပ်ပါသည်။ ဆီးလီယက်ရောဂါသည် ဂျုံပါဝင်သော အစားအစာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေရင် အိမ်မှာပဲ ကုသဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါအများစုကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်-

• နှစ်စဉ် ဆေးစစ်မှု ခံယူပါ။
• အကြံပြုထားသော ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုများကို အချိန်မီရယူပါ။
• ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများ သောက်ပါ။ ဆေးအသစ်တစ်မျိုးစတင်သောက်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။
• သင့်သွားနှင့်သွားဖုံးများကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သွားတိုက်ပြီး သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် သင့်အတွက် ကောင်းသောအရာတစ်ခုဟု ထင်ရပေမည်။ ထို့ကြောင့် သင်လျစ်လျူရှုလိုပေမည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ကြောင်း လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ကုသပြီးသည်နှင့် သင်သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်ရောက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာနေနိုင်ပါသည်။