မကြာသေးမီက လူမှုမီဒီယာ ၊ အထူးသဖြင့် TikTok မှာ ခေတ်စားနေတဲ့ "slugging" ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို ကြားဖူးမှာပါ။ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ တကယ့်ခရုတွေနဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ Slugging ဆိုတာ အလွန်ရိုးရှင်းပေမယ့် ရှေးကျတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီခေတ်စားမှုအသစ်က တကယ်ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလဲ၊ သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ကြည့်ကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
slugging ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Slugging ဆိုတာ မျက်နှာမှာ petroleum jelly အလွှာတစ်လွှာလိမ်းပြီး တစ်ညလုံးထားလိုက်တာပဲ။ ဒါဆို ဘာလို့ Slugging လို့ခေါ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီ jelly ကိုလိမ်းပြီးရင် မျက်နှာက နည်းနည်းတောက်ပြောင်ပြီး အဆီပြန်နေလို့ပါ။ ခရုတစ်ကောင်ချန်ထားခဲ့တဲ့ အကျိအချွဲအစွန်းအထင်းတစ်ခုလို ထင်ရလို့ ဒီနာမည်ကို ပေးထားတာပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီပုံစံက ယာယီပဲဖြစ်ပြီး ရေရှည်ရလဒ်တွေက အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။
ဒီအတွက် ဘာသုံးသင့်လဲ။
အကောင်းဆုံးကတော့ သန့်စင်တဲ့ petroleum jelly ပါ။ Vaseline က ဒီအတွက် ကောင်းတဲ့ ဥပမာတစ်ခုပါ။ petroleum ကို ရေနံစိမ်းကနေ ပြုလုပ်ထားပေမယ့် အလွန်အမင်း သန့်စင်ထားတာကြောင့် အသားအရေအတွက် အသုံးပြုဖို့ အလုံခြုံဆုံး ထုတ်ကုန်တွေထဲက တစ်ခုပါ။
Petroleum jelly က "ပိတ်ဆို့ခြင်း" အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရေပြားပေါ် လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အကာအရံလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ပြင်ပက ဘာပစ္စည်းမှ အရေပြားထဲ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခွင့် မပြုသလို အစိုဓာတ်ကိုလည်း အငွေ့ပျံခွင့် မပြုပါဘူး။ တိတိကျကျ ပြောရရင် ဒီဂျယ်လီက အရေပြားထဲကို စုပ်ယူမသွားဘဲ စောင်တစ်ထည်လို အပေါ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Vaseline အပြင် CeraVe Healing Ointment နဲ့ Aquaphor လိုမျိုး ထုတ်ကုန်တွေကိုလည်း ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ရေနံအပြင် hyaluronic acid နဲ့ ceramides လိုမျိုး အသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုပဲ ရွေးချယ်ပါစေ ဓာတုပစ္စည်းတွေ၊ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရနံ့တွေ အများကြီးပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို မရွေးချယ်ပါနဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ အရေပြားကို ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။
အိမ်မှာ slugging ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
Slugging ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်တစ်ခုကတော့ အရမ်းရိုးရှင်းတာပါပဲ။ လိုအပ်တာက petroleum jelly နဲ့ သင်အသုံးပြုနေကျ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်အချို့ပါပဲ။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အဆင့်ဆင့် ကြည့်ကြရအောင်။
| ခြေလှမ်း | လုပ်ဆောင်ချက် |
|---|---|
| အဆင့် ၁: အရေပြားကို သန့်စင်ခြင်း | အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းဟာ မျက်နှာကို သေချာစွာ သန့်စင်ခြင်းဖြင့် စတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါက အညစ်အကြေးနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင်လိမ်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အရေပြားက စုပ်ယူနိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ မျက်နှာကို ဆေးကြောပြီး ညင်သာစွာ သုတ်ပေးပါ။ သင့်အသားအရေ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေပေမယ့် လုံးဝခြောက်သွေ့မသွားဘူးဆိုရင် နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်သွားပါ။ |
| အဆင့် ၂: ပရင်မ်လိမ်းခြင်း | သင်အသုံးပြုနေကျ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများ (တိုနာ၊ ဆီရမ်၊ မျက်လုံးခရင်မ်၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်) ကို မှန်ကန်သောအစီအစဉ်အတိုင်း လိမ်းပါ။ အလွန်အရေးကြီးသည်- ဝက်ခြံပျောက်ဆေးများ၊ ရက်တီနွိုက်များ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောအက်ဆစ်များ (ဥပမာ ဂလိုင်ကိုလစ်အက်ဆစ်) ကို အသုံးပြုသည့်နေ့တွင် မသုံးပါနှင့်။ ပက်ထရိုလီယမ်ဂျယ်လီသည် ဤထုတ်ကုန်များကို ပိုမိုကြမ်းတမ်းစေပြီး အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| အဆင့် ၃: လှံဖြင့်ထိုးခြင်း | အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးသွားတဲ့အခါ petroleum jelly ကို နောက်ဆုံးအဆင့်အနေနဲ့ လိမ်းပေးပါ။ အများကြီးလိမ်းစရာမလိုပါဘူး၊ ပဲစေ့တစ်စေ့စာလောက်ပဲလိမ်းပြီး လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ မျက်နှာတစ်ပြင်လုံး ပါးပါးလေးလိမ်းပေးပါ။ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်လိုမျိုး ခြောက်သွေ့တတ်တဲ့နေရာတွေကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ |
| အဆင့် ၄: စောင့်ဆိုင်းခြင်း | ဒါကိုလိမ်းပြီး တစ်ညလုံးထားပါ။ ဒါက petroleum jelly အလွှာအောက်က သင့်ရဲ့ skincare product တွေကို ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်စေပါလိမ့်မယ်။ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ နိုးထတာနဲ့ ပုံမှန်အတိုင်း မျက်နှာကို သန့်စင်ပါ။ |
သတိရပါ၊ ပွတ်တိုက်ခြင်းက အစိုဓာတ်ကို မတိုးစေပါဘူး။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေတွင် ရှိပြီးသား အစိုဓာတ်နှင့် သင်လိမ်းထားသော အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကူညီပေးသည် ။
slugging ရဲ့ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
တခြားအရာတွေလိုပဲ slugging မှာလည်း အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အားသာချက်များ | အားနည်းချက်များ |
|---|---|
| ဈေးမကြီးခြင်း- ထောင်ပေါင်းများစွာကုန်ကျသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရူပီးရာပေါင်းများစွာကုန်ကျသော ရေနံဂျယ်လီဖြင့် ဤရလဒ်ကို ရရှိနိုင်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ | အချို့သော ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ- မှားယွင်းသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များ (အက်ဆစ်များ၊ ရက်တီနွိုက်များ) ကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အရေပြား ထိခိုက်လွယ်ခြင်း၊ အနီကွက်များ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အခြားထုတ်ကုန်များ၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ၎င်းသည် သင့်အသားအရေတွင် အာဟာရဓာတ်များကို ပိတ်လှောင်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏စျေးကြီးသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ | ညစ်ပတ်ပေရေနိုင်သည်- ပက်ထရိုလီယမ်ဂျယ်လီသည် အဆီဓာတ်ပါဝင်သည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် သင့်ခေါင်းအုံးစွပ်များနှင့် အိပ်ယာခင်းများပေါ်တွင် ပေကျံနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါအဟောင်းတစ်ထည်တင်ထားခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေသည်- အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို တင်းရင်းစေသော အာနိသင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ | လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါ- အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်အားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါ။ အချို့လူများအတွက်၊ ၎င်းသည် ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အချိန်ကာလစမ်းသပ်ပြီးသောနည်းလမ်း- ၎င်းသည် မကြာသေးမီက ခေတ်စားနေသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များက ဆယ်စုနှစ်များစွာကတည်းက ရေနံဂျယ်လီကို အကြံပြုခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွားများနှင့် မိခင်များပင် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို ကုသရန် Vaseline ကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ |
slugging နည်းလမ်းက ဘယ်သူတွေအတွက် တကယ်သင့်တော်ပြီး ဘယ်သူတွေအတွက် မသင့်တော်သလဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသော အသားအရေရှိသူ မည်သူမဆို 'slugging' လုပ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်အသားအရေခြောက်သွေ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်သူတွေဟာ ဒီနည်းလမ်းကနေ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Petroleum jelly ဟာ 'noncomedogenic' ပါ။ ဆိုလိုတာက အရေပြားရဲ့ ချွေးပေါက်တွေကို မပိတ်ဆို့စေပါဘူး။
သို့သော်၊ slugging သည် အောက်ပါအရေပြားအခြေအနေရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။
- ဝက်ခြံထွက်လွယ်သူများ သို့မဟုတ် အမည်းစက်များ ထွက်လွယ်သူများ- အရေပြား ကို ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် အရေပြားအဆီပြန်ခြင်းကို တိုးစေပြီး ဝက်ခြံနှင့် အမည်းစက်များ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါသည်။
- အဆီပြန်လွန်းသော အသားအရေရှိသူများ- အဆီပြန်နေပြီးသား အသားအရေပေါ်တွင် ပိတ်ဆို့နေသော အလွှာတစ်ခု ထပ်ထည့်ခြင်းသည် မလိုအပ်ဘဲ အဆီပြန်ခြင်းနှင့် တောက်ပမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
- မီလီယာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ- မီလီယာသည် အရေပြားအောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော သေးငယ်ပြီး အဖြူရောင်အဖုလေးများဖြစ်သည်။ ပွတ်တိုက်မိခြင်းသည် အချို့လူများတွင် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
- papulopustular rosacea ) ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါ ရှိသူများ။
ဒီလိုအသားအရေမျိုးရှိသူတစ်ယောက်က 'ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်း' မှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေရင် ဝက်ခြံတိုးလာခြင်း၊ အဆီပြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် 'milia' ဖွဲ့စည်းခြင်းစတဲ့ ပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
ဓားမထိုးခင် ဒီအချက်တွေကို သတိရလိုက်ပါ!
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဒီအချက်တွေကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဒါက သူ့အလိုလို အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ petroleum jelly လိမ်းရုံနဲ့ ဘာမှ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ အောက်ကနေ moisturizer ဒါမှမဟုတ် serum ကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။
- ရက်တီနွိုက်တွေကို သတိထားပါ- ရက်တီနွိုက်ပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးနေတယ်ဆိုရင် အပေါ်ကနေ ထပ်လိမ်းဖို့ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။ အထူးသဖြင့် အရေပြားထိခိုက်လွယ်ရင် ရက်တီနွိုက်တွေက ကြမ်းတမ်းပြီး အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
- နေလောင်ထားသော အသားအရေပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့် - နေလောင်ထားသော အသားအရေပေါ်တွင် မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည် အပူကို အရေပြားထဲတွင် ပိတ်ဆို့စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားလောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နေရောင်ထဲသို့ ထွက်သည့်အခါတွင် 'နေရောင်ကာခရင်မ်' ကို အသုံးပြုပါ။
- အကောင်းဆုံးအချိန်က ညဘက်ပါ- နေ့ခင်းဘက်မှာ ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျက်နှာမှာ အဆီပြန်နိုင်တာကြောင့် လူအများစုက ညဘက်မှာ ပွတ်တိုက်ဖို့ ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ အိပ်စက်နေချိန်မှာ သူ့အလိုလို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတာကြောင့် ညဘက်မှာ ပွတ်တိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ slugging သည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိသည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် သင့်နှစ်သက်မှုများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ စတင်ခြင်းမပြုမီ၊ စမ်းသပ်မှုငယ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မျက်နှာတွင် မလိမ်းမီ နားရွက်နောက်ကဲ့သို့ နေရာငယ်တစ်ခုတွင် လိမ်းပြီး ၂၄ နာရီစောင့်ပါ၊ ဓာတ်မတည့်မှုမရှိပါကသာ သင့်မျက်နှာတွင် လိမ်းပါ။
ဒီအပေါ်မှာ သံသယရှိနေသေးရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ဖို့ပါပဲ။ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Slugging ဆိုသည်မှာ အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုဖန်တီးရန် petroleum jelly ကို အသုံးပြုသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးမည့်အစား ၎င်းသည် အစိုဓာတ်ကို အငွေ့ပျံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
- ၎င်းကို သေချာစွာ သန့်စင်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားသော အသားအရေပေါ်တွင် အမြဲတမ်း ပြုလုပ်သင့်သည်။
- အဆီပြန်တဲ့အသားအရေ၊ ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေ ဒါမှမဟုတ် မှဲ့ခြောက်တွေရှိရင် ပွတ်တိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ရက်တီနွိုက်ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်သတိထားပါ။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- မည်သည့်ကုသမှုအသစ်ကိုမျှ မစတင်မီ၊ ဓာတ်မတည့်မှုမရှိကြောင်း သေချာစေရန် အရေပြားနေရာအနည်းငယ်တွင် patch test ပြုလုပ်ပါ။
- အရေပြားပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ပေါ်ပေါက်လာပါက လိမ်းဆေးလိမ်းခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.