Ankylosing Spondylitis (AS) ကို ပိုဆိုးစေတဲ့အချက်တွေ - ဒါတွေကို သတိထားမိပြီး ရှောင်ရှားသင့်ပါသလား။

သင့်မှာ ankylosing spondylitis (AS) ရှိရင် ဒါကို ထိန်းချုပ်ပြီး အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ လုပ်မိတဲ့ အရာတချို့က အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီရောဂါရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ဒါတွေကို သိရှိထားခြင်းက သင့်ဘဝကို အများကြီး သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

ဒီရောဂါရှိသူအတွက် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုပါပဲ။ ဒီအတွက်ကြောင့် တချို့လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လျှော့ချကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို လျှော့ချပါက သင့်ကျော၊ ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များသည် တောင့်တင်းပြီး ထုံကျင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် နာကျင်မှု လျော့နည်းလာခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်လုံးတွင် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို အလှည့်ကျ လုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်းနှင့် ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားခြင်း

Ankylosing Spondylitis (AS) သည် သင်၏ ရပ်နေပုံ၊ ထိုင်ပုံနှင့် အိပ်စက်ပုံ တို့ကို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို သင့်ကျောရိုးသည် အနည်းငယ် ရှေ့သို့ ကွေးသွားနိုင်သည်။

ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ သင့်ကျောကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားဖို့ပါပဲ။ မှန်ရှေ့သွားပြီး သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ တိကျတဲ့ အကြံဉာဏ်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပြသဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သူ (သို့) သူမက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးမယ့် နည်းစနစ်တွေကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များ

ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် အခုအချိန်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက သင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ အာနိသင်ကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်သူတွေဟာ ဒီရောဂါမှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရိုးပေါင်းစပ်မှု ဒါမှမဟုတ် "ပေါင်းစပ်မှု" ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

Ankylosing Spondylitis (AS) ရှိခြင်းက အဆုတ်ရောဂါနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဤအန္တရာယ်ကို တိုးစေရုံသာမက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းနှင့် အစားအသောက်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelin kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelin kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaထို့အပြင် ဤအပိုအလေးချိန်သည် သင့်အရိုးများနှင့် အဆစ်များအပေါ် မလိုအပ်သောဖိအားများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် သင့်ကုသမှုများ၏ အောင်မြင်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်သည်။

အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် AS ရှိသူတွေအတွက် သီးသန့် အစားအသောက် မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစားအစာတချို့က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက် မှတ်တမ်း ရေးထားခြင်းက ဘယ်လို အစားအစာတွေက သင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် တင်းမာမှုတွေ တိုးလာရင် ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်နေရင် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကူညီဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းတွေက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရာအားလုံးကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားရတာ ငြီးငွေ့လာခြင်း

တချို့ရက်တွေမှာ နည်းနည်းသက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုရက်တွေမှာ အလုပ်တွေအများကြီးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ စဉ်းစားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံ ကြိုးစားအားထုတ်မိရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေပြီး လုံးဝပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက အနားယူခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကြားမှာ မျှတအောင်နေဖို့ပါပဲ။ ဘယ်ဟာကမှ များလွန်းတာမဟုတ်သလို နည်းလွန်းတာလည်း မဖြစ်သင့်ပါဘူး။

ကောင်းတဲ့နေ့မှာ ဘယ်လောက်လုပ်နိုင်လဲ၊ မကောင်းတဲ့နေ့မှာ ဘယ်လောက်လုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းရေးထားပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စီစဉ်ဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကုသမှုအကြောင်း သိထားသင့်သည်များ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ရဲ့ AS ဟာ ယာယီပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ flare-up လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာသွားပြီးမှ ရုတ်တရက် ပြန်ဆိုးလာတတ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီလိုကိစ္စတွေမှာ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် ရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း သင့်ရဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

AS အတွက် ဆေးဝါးအမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ကုသမှုကို ချက်ချင်းရှာဖွေဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ မကြာခဏ ပြန်ထလာတတ်ပြီး ဒီပြန်ထလာမှုတွေက ကြာရှည်နေရင် သင့်ရောဂါကို ကောင်းကောင်းမထိန်းချုပ်နိုင်သေးတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။

ကုသမှုဆိုတာ ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းနဲ့ မပြီးဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း ကုသမှုရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားတဲ့ အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။