ကျောနာတာကိုလည်း ခံစားနေရလား။ (ကျောနာတာ) ဒီအကြောင်း တိတိကျကျ သိရအောင်။

ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကျောနာတာမျိုး မရှိဖူးတဲ့သူကို ရှာရခက်တယ် မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ကျောက တောင့်တင်းနေတတ်ပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ လေးလံတဲ့အရာတွေ မတဲ့အခါ ကျောနာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောနာတာ က အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျောနာခြင်း၊ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ၊ ဘာတွေ သတိထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဆရာဝန်က ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဘယ်လိုရှာဖွေနိုင်မလဲ။

ကျောနာလို့ ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ကျောကို သေချာစစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ ကျောကို ဘယ်လောက်ကွေးနိုင်လဲ၊ ကျောကြွက်သားတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ အာရုံကြောတွေမှာ ပြဿနာရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေမှာ တခြားအခြေအနေတွေ (ဥပမာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်တာလိုမျိုး) မရှိကြောင်း သေချာစေဖို့ သွေးနဲ့ ဆီးစစ်ဆေးမှုတွေ ကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်တွင် နာကျင်မှုကြာရှည်နေပါက၊ သင့်ကျောတစ်နေရာရာတွင် နာကျင်ပါက၊ အဖျားနှင့်အတူ နာကျင်မှုရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်သည် အထူးစစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးလေ့ရှိသည်။

အိမ်မှာပဲ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုထုံးတွေ

အသေးစား အဆစ်လွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းအတွက်၊ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် အနားယူဖို့ ပါ။

• ပထမ ၂၄-၇၂ နာရီအတွင်း- နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသောနေရာကို ရေခဲ ကပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်အကြာတွင်- ရောင်ရမ်းမှု လျော့ပါးသွားသည်နှင့် ထိုနေရာကို အပူ ( အပူပေးပြား ) ကပ်ပေး သင့်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- အက်စီတမီနိုဖင်၊ အက်စပရင် သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်နှင့် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
• အိပ်စက်ပုံအနေအထား- ခါးနာနေပါက အနည်းငယ်မာကျောသော မွေ့ယာပေါ်တွင် အိပ်ပါ။ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါက ဒူးနှစ်ဖက်ကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ ပက်လက်အိပ်ပါက ဒူးအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားခြင်းဖြင့် ကျောနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း သတိထားကြည့်ရအောင်။

တစ်နေ့တာလုံး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ- ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်သည့်အခါ တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မကြာခဏပြောင်းလဲပါ- တစ်ချိန်တည်းတွင် အချိန်အကြာကြီးမနေပါနှင့်။ ထပြီး မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ တိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်ဆန့်ပါ။
• မြေပြင်ပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ- ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း သို့မဟုတ် အိမ်တံမြက်စည်းလှည်းသည့်အခါ ဒူးတစ်ဖက်ကို မြေပြင်ပေါ်တွင်တင်၍ အလုပ်လုပ်ပါ။ သို့မဟုတ် ထိုင်လျက် အလုပ်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများ ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် သင်၏ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်သို့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်သွားနိုင်သည်။

ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းသည် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေသည်။ Pilates ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဤအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ရေကုထုံးသည် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ယောဂသည် သင့်အား ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး သန်မာလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာကျင်မှုကိုလည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (PT) သည်လည်း ဤအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို စီစဉ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဆေးဝါးများနှင့် အခြားကုသမှုများ

ပုံမှန် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြင့် နာကျင်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုပြင်းသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ ကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးအချို့သည် သင့်အား အိပ်ငိုက်စေနိုင်သည်။ Opioid အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည်လည်း စွဲလမ်းမှု ဖြစ်စေနိုင်ခြေ ပိုများပါသည် ။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးဝါးများကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျသောက်သုံးရန်နှင့် သင့်ကုသမှုကာလအတွင်းသာ သောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အာရုံကြောနာကျင်မှုကို ကုသရန် အသုံးပြုကြသည်။ ဤထိုးဆေးများသည် ယာယီသက်သာစေသော်လည်း နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုဟာ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းပဲ

ကျောနာကျင်မှုအတွက် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ ကျောရိုးရှိ ပြားချပ်ချပ်တစ်ခု ထွက်နေပြီး အာရုံကြောကို ညှစ်မိပါက သို့မဟုတ် ကျောရိုးတွင် အခြားပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါကသာ ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ပြုလုပ်သော အဓိကခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုမှာ "Diskectomy"၊ "Laminectomy" နှင့် "Spinal fusion" တို့ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို သင့်အား သေချာစွာရှင်းပြပါလိမ့်မည်။