လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့အသားအရေကို လှပကျန်းမာတဲ့အသွင်အပြင် ဒါမှမဟုတ် ရွှေရောင်တောက်ပမှုကိုတောင် ထည့်သွင်းချင်ကြပါတယ်။ တချို့အတွက် ဒီတောက်ပမှုကို နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့် ရရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နေလောင်ဒဏ်ခံပြီး နည်းနည်းမှောင်အောင်လုပ်တာပါ။ ဒါကို 'tanning' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှာ ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကနေ ဗီတာမင် D ရရှိပေမယ့် အဲဒီရောင်ခြည်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသားအရေအတွက် ကြီးမားတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို တိတိကျကျပြောကြရအောင်။
အသားအရေကို 'ညိုစေ' တယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အသားအရေဟာ နေရောင်ခြည်ကလာတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV ရောင်ခြည်) တွေနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ 'ညိုမည်း' သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှာ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါတွေက UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည်တွေပါ။
ဒါကို ပိုနားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို ကြည့်ကြရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ အလွှာသုံးလွှာပါ ကိတ်မုန့်လို ဖြစ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- အပေါ်ယံအလွှာ (E PID ermis): ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးဖြင့် မြင်နိုင်သော အရေပြား၏ အပေါ်ဆုံးအလွှာဖြစ်သည်။
- ဒါးမစ်- ဒါက ဒုတိယအလွှာပါ။ ၎င်းတွင် အာရုံကြောများ၊ ချွေးဂလင်းများနှင့် ဆံပင်အမြစ်များ အများစုပါဝင်သည်။
- အရေပြားအောက်တစ်သျှူး- ၎င်းသည် တတိယနှင့် နောက်ဆုံးအလွှာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အဆီတစ်သျှူးများနှင့် သွေးကြောများကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။
သင့်အသားအရေ နေလောင်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း၊ ဆိုလိုတာက အညိုရောင်ပြောင်းသွားခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက UVA ရောင်ခြည်တွေ ပါ။ ဒီရောင်ခြည်တွေက အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ epidermis ကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အောက်ဆုံးအလွှာတွေဆီ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ' melanocytes ' လို့ခေါ်တဲ့ ဆဲလ်တစ်မျိုးက လှုံ့ဆော်ခံရပြီး melanin လို့ခေါ်တဲ့ အညိုရောင်ခြယ်ပစ္စည်းကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။
မယ်လနင်ဆိုတာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က UVA ရောင်ခြည်တွေကနေ အရေပြားကိုကာကွယ်ဖို့ ဖန်တီးပေးတဲ့ အကာအကွယ်ဒိုင်းတစ်ခုပါ။ နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ ထီးတစ်ချောင်းကို မြှောက်ထားသလိုပါပဲ။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့လေလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအကာအကွယ်ပေးတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ မယ်လနင်ကို ပိုထုတ်လုပ်လေလေပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သင့်အသားအရေက မည်းမှောင်လာတာပါ။
UVB ရောင်ခြည် တွေက နေလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတာပါ။ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာကိုပဲ အဓိက ထိခိုက်စေပါတယ်။
သဘာဝအတိုင်း အသားမည်းတဲ့သူတွေမှာ မယ်လနင်ဓာတ် ပိုများပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ အသားအရေက အလွယ်တကူ မလောင်ကျွမ်းပေမယ့် လှပစွာ နေလောင်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မမေ့ပါနဲ့၊ သင့်အသားအရေအရောင် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နေရောင်ကာခရင်မ် သို့မဟုတ် အခြားအကာအကွယ်များ မလိမ်းပါက မည်သူမဆို နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံရနိုင်ခြေရှိပါသည်။
အသားအရေ ညိုလာဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
သင့်အသားအရေ နေလောင်ဖို့ ကြာတဲ့အချိန်ဟာ အချက်အလက်များစွာပေါ် မူတည်ပါတယ်။
- သင့်အသားအရေရဲ့ သဘာဝအရောင်။
- သင့် အသားအရေ ဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်လွယ်လဲ။
- သင့်ဒေသရှိ နေရောင်ခြည်၏ ပြင်းထန်မှု။
- သင့်တည်နေရာ၏ အမြင့် (ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်)။
- နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါသလား၊ သုံးမယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ `SPF` ( နေရောင်ကာကွယ်မှု အချက်) တန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။
အရေးကြီးတာက နေလောင်ခံဖို့ ဘေးကင်းတဲ့နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။ နေလောင်တိုင်းဟာ အရေပြားပျက်စီးမှုတစ်မျိုးပါပဲ။ သင့်အသားအရေဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ဘယ်လောက်ခံနိုင်ရည်ရှိလဲဆိုတာ သိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ၊ အကောင်းဆုံးကတော့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။
နေလောင်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှာ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကို ပေးစွမ်းပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအချို့က ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကာအကွယ်မဲ့ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုဟာ သင့်အသားအရေအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်နဲ့ ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းက သင့်အသားအရေကို အပြီးအပိုင်ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေပြီး ရှိရင်းစွဲအသက်ထက် ပိုအိုမင်းတဲ့ပုံ ပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အမည်းစက်တွေနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ
ဒါက အပြင်းထန်ဆုံးကိစ္စပါ။
- UVA ရောင်ခြည်များ- ၎င်းတို့သည် melanoma ဟုခေါ်သော အပြင်းထန်ဆုံး အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ melanoma ကင်ဆာကို စောစောစီးစီး မသိရှိနိုင်ပါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့သွားပြီး အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- UVB ရောင်ခြည်များ- ၎င်းတို့သည် အရေပြားကင်ဆာနှစ်မျိုးဖြစ် သည့် basal cell carcinoma နှင့် squamous cell carcinoma ကို ဖြစ်စေသည်။ ဤကင်ဆာများဖြစ်ပွားသောအခါ ဆရာဝန်များသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားလေ့ရှိသည်။ ဤခွဲစိတ်မှုများသည် အရေပြားပေါ်တွင် အမာရွတ်များကျန်ခဲ့နိုင်သည်။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အပြင်မှာ ဘေးကင်းစွာနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ။
| လုပ်ဆောင်ချက် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| broad-spectrum sunscreen ကိုသုံးပါ။ | 'Broad-spectrum' ဆိုတာ UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ တံဆိပ်ကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ |
| နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းလိမ်းပါ။ | အနည်းဆုံး SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ မိုးအုံ့သောနေ့များကို မယုံကြည်ပါနှင့်။ မိုးအုံ့ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နေရောင်ခြည်များကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။ |
| ပြန်လည်လျှောက်ထားပါ။ | ရေကူးရင်၊ ချွေးထွက်ရင် ဒါမှမဟုတ် တဘက်နဲ့ ပွတ်မိရင် နေရောင်ကာခရင်မ်ရဲ့ အာနိသင် လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီလို အခြေအနေမျိုး ကြုံတိုင်း ပြန်လိမ်းပေးပါ။ |
| နေ့ခင်းဘက်တွင် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိအောင် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ | မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်ထဲမှာ မနေပါနဲ့။ အဲဒီအချိန်ဟာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အပြင်းထန်ဆုံးအချိန်ပါ။ |
နေလောင်ခံကုတင်တွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
တချို့နေရာတွေမှာ အသားအရေကို မြန်မြန်ညိုစေမယ့် အထူးနေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို ကြော်ငြာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကနေ ရရှိတဲ့ ဗီတာမင်ဒီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုတော့ မပေးစွမ်းနိုင်ပါဘူး။
ဒီစက်တွေက UVA ရောင်ခြည်တွေကို အဓိကထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါတွေက melanoma ကင်ဆာနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီ tanning bed တွေက melanoma ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို တိုးစေတယ်လို့ ပြသထားပြီး အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးငယ်တွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့ကိုသုံးရင် အသားအရေကို အရမ်းမြန်မြန် အိုမင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
နေရောင်မဲ့ အသားညိုသူများ
ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မခံရဘဲ အသားညိုချင်သူတွေအတွက် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို 'sunless tanners' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် လိုးရှင်းပုံစံနဲ့ လာပါတယ်။ အရေပြားပေါ် လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ မယ်လနင်ဓာတ်ကို ထုတ်လုပ်ပြီး အသားအရေကို အညိုရောင်သန်းစေပါတယ်။
ဤထုတ်ကုန်အချို့တွင် `DHA (Dihydroxyacetone) ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အရေပြား၏ အပေါ်ယံအလွှာကို တဖြည်းဖြည်း အစွန်းအထင်းဖြစ်စေပြီး ယာယီညိုညိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် `DHA` ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို နှုတ်ခမ်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများတွင် အသုံးပြုရန် ခွင့်မပြုထားပါ။
ဒီနေရောင်မပါတဲ့ အသားညိုစေးတွေကို ပါဝင်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ဖို့ သုတေသနတချို့ လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ဒါက နေလောင်ထားတဲ့အသွင်အပြင်ကို ရဖို့ တစ်ခုတည်းသော ဘေးကင်းတဲ့နည်းလမ်းပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေရောင်ခြည်ကြောင့် အသားညိုသွားတာက တကယ်တော့ အသားအရေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကာကွယ်မှုပေးတဲ့ လက္ခဏာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
- အကာအကွယ်မပါဘဲ နေရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းသည် အသားအရေကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (အရေးအကြောင်းများ၊ အသက်အစက်အပြောက်များ) ကို ဖြစ်စေပြီး ပြင်းထန်သော အရေပြားကင်ဆာ (melanoma) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- အပြင်ထွက်တိုင်း အထူးသဖြင့် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော broad-spectrum sunscreen ကို အမြဲသုံးပါ။
- နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
- နေလောင်ထားတဲ့ အသွင်အပြင်ကို လိုချင်တယ်ဆိုရင် တစ်ခုတည်းသော ဘေးကင်းတဲ့နည်းလမ်းက နေရောင်မပါတဲ့ နေလောင်ခံပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုခြင်းပါပဲ။
- သင့်မှဲ့တွေမှာ အစက်အပြောက်အသစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတွေ (ပုံသဏ္ဍာန်၊ အရောင်၊ အရွယ်အစား) ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။