के तपाईंको बच्चालाई ADHD (ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार) छ? यो कुरा अरूलाई कसरी बुझाउने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

जब तपाईंको बच्चालाई ADHD, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर भएको पत्ता लाग्छ, अरूलाई यो कुरा बुझाउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंको आफ्नै परिवार र साथीहरूले तपाईंको बच्चा "शरारती", "सुन्दैन" वा "अल्छी" भनेर भनेका हुन सक्छन्। तर उनीहरूलाई यो बुझाउनु महत्त्वपूर्ण छ कि यो शरारती, आलस्य वा तपाईंको पालनपोषणको गल्तीको मामला होइन, तर एक चिकित्सा अवस्था हो। जब तपाईं यसलाई त्यसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ, उनीहरूलाई तपाईंको बच्चासँग सहानुभूति राख्न र मद्दत गर्न सजिलो हुन्छ।

तपाईं आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई ADHD कसरी बुझाउनुहुन्छ?

आफ्नो परिवारलाई, जसमा तपाईंका आमाबाबु, हजुरबा हजुरआमा, र तपाईंका मिल्ने साथीहरू पनि छन्, भन्नु कहिलेकाहीं तपाईंले सोचेभन्दा गाह्रो हुन सक्छ। कसै-कसैले यसलाई गम्भीरतापूर्वक नलिन सक्छन्। तिनीहरूले भन्न सक्छन्, "यस्तै हो, हामी बच्चा हुँदा शरारती थियौं।" अरूले तपाईंको बच्चालाई औषधि दिने तपाईंको निर्णयमाथि प्रश्न उठाउन सक्छन्। त्यसोभए, हामी कसरी यी मानिसहरूलाई तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्ने टोलीसँग सामेल गराउने?

यहाँ मद्दत गर्न केही सरल चरणहरू छन्:

• बोल्नु अघि थोरै तयारी गर्नुहोस्: तपाईंले आफ्नो दिमागमा राख्न लाग्नुभएको बुँदाहरू कल्पना गर्नुहोस्। वा कागजको टुक्रामा लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आत्मविश्वास र स्पष्टताका साथ बोल्न मद्दत गर्नेछ।

• एक्लै कुरा गर्नु राम्रो हो: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो हजुरआमालाई यसबारे बताउन जाँदै हुनुहुन्छ। त्यहाँ धेरै मानिसहरू भएको बेला भन्दा तपाईं र उहाँ मात्र भएको बेला कुरा गर्नु धेरै राम्रो हुन्छ। यसरी, उनी तपाईंलाई कुनै पनि प्रश्न सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्नेछिन्, बिना डर।

• कुराकानीलाई सकारात्मक कुराबाट सुरु गर्नुहोस्: "आमा, तपाईंले हाम्रो बच्चाको लागि गर्नुभएको सबै कुराको म कदर गर्छु।" तपाईंको बच्चाको जीवनमा त्यो व्यक्ति कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर भन्दै सुरु गर्नुहोस्।

• अवस्थाको बारेमा व्याख्या गर्नुहोस्: बच्चाको केही व्यवहारहरूको बारेमा विशिष्ट हुनुहोस्। तिनीहरू सामान्य बच्चा (न्यूरोटाइपिकल बच्चा) भन्दा कसरी फरक छन् भन्ने उदाहरणहरू दिनुहोस्। डाक्टरले कुन उपचार सिफारिस गर्नुभएको छ (व्यवहार परिमार्जन थेरापी, औषधि, वा दुवै) व्याख्या गर्नुहोस्। तपाईंका लक्ष्यहरू के हुन् र तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई प्रश्नहरू सोध्न आमन्त्रित गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई तिनीहरूले के बुझे र के बुझेनन् भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

• राम्रो कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् : "यो नगर, त्यो नगर" भन्ने नियमहरू बनाउनुको सट्टा उनीहरूले गर्न सक्ने राम्रा कामहरू सुझाव दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, आफ्नो बच्चाको गल्ती औंल्याउनुको सट्टा, उनीहरूले सानो र राम्रो काम गर्दा प्रशंसा गर्न भन्नुहोस्।

• सिकेका कुराहरू साझा गर्नुहोस्:आफ्नो बच्चाको डाक्टरबाट तपाईंले के सिक्नुभयो भनेर उनीहरूलाई बताउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो बच्चासँग अहिले अभ्यास गरिरहनुभएको नयाँ प्रविधिहरूको बारेमा उनीहरूलाई बताउनुहोस्। यदि उनीहरूसँग यसबारे प्रश्नहरू छन् भने, तपाईंले उनीहरूलाई आफूसँगै डाक्टरलाई भेट्न आमन्त्रित गर्न पनि सक्नुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो बच्चाका साथीहरूसँग यसबारे कसरी कुरा गर्नुहुन्छ?

कहिलेकाहीं एडीएचडी भएका बच्चाहरूलाई आफ्ना साथीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर उनीहरूका लागि सामाजिक गतिविधिहरूमा भाग लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसरी नै सामाजिक सीपहरू विकास हुन्छन्। कहिलेकाहीं, बच्चाले आफ्ना साथीहरूलाई उनीहरूलाई एडीएचडी भएको बताउनु उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंको बच्चालाई यसको बानी पर्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्।

• सरल भाषामा भन्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले भन्न सक्छ, "मलाई ADHD छ। मलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ।" उदाहरणका लागि, यदि उसले खेल खेल्दा नियमहरू पालना गर्न सक्दैन भने, माफी माग्ने प्रयास गर्नुहोस् र भन्नुहोस्, "मलाई माफ गर्नुहोस्, किनभने मलाई ADHD छ, म कहिलेकाहीं चीजहरू बिर्सन्छु। म यसमा काम गर्ने प्रयास गर्दैछु ।"

• उसलाई आफ्नै शब्दमा भन्न दिनुहोस्: तपाईंको बच्चाले साथीलाई सरल कुरा बुझाउन सक्छ, जस्तै, "म स्कूलमा अगाडिको पङ्क्तिमा बस्न चाहन्छु ताकि म शिक्षकलाई राम्रोसँग सुन्न सकूँ।" विभिन्न परिस्थितिहरूको लागि उपयुक्त हुने केही सरल वाक्यहरू बनाउनुहोस्, र तपाईंको बच्चालाई उसलाई मनपर्ने वाक्य छनौट गर्न र प्रयोग गर्न दिनुहोस्।

• भाइबहिनीहरूलाई पनि यो कुरा बुझाउनुहोस्: एउटै घरका अन्य बच्चाहरूलाई आफ्ना भाइबहिनीले किन यस्तो व्यवहार गरिरहेका छन् भनेर बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। अर्को बच्चालाई बुझाउनुहोस् कि ADHD उनीहरूको भाग हो, संक्रामक रोग होइन, र त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तिनीहरूलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गृहकार्यलाई अझ सहज बनाउन मद्दत गर्न उनीहरूका विचारहरू सोध्नुहोस्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

तपाईं आफ्नो बच्चाको अवस्थाको बारेमा स्कूलका शिक्षकहरूलाई कसरी बताउनुहुन्छ?

तपाईंको बच्चासँग पहिले नै स्कूलबाट व्यक्तिगत शिक्षा योजना ( IEP वा 504 योजना) हुन सक्छ। यी कानुनी कागजातहरू हुन् जसले स्कूलले तपाईंको बच्चाको लागि आवश्यक आवास प्रदान गर्नेछ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यद्यपि, प्रत्येक शिक्षकले ती पढेका छन् भनेर नसोच्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको बारेमा कुरा गर्न शिक्षकसँग विशेष समयको लागि सोध्नुहोस्।

केही शिक्षकहरूले अझै पनि एडीएचडी व्यवहारलाई बच्चाको तर्फबाट "अनजानमा गरिएको दुराचार" को रूपमा हेर्छन्। त्यसकारण, शिक्षकलाई यो अवस्थाको बारेमा पूर्ण रूपमा सचेत गराउनु र खराब व्यवहारहरू हटाउनुको सट्टा कक्षाकोठामा अनुकूलन गर्न आवश्यक पर्ने नयाँ सीपहरू सिकाउने तरिकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

शिक्षकलाई बुझाउनुपर्ने कुराहरू:

• एडीएचडीले बच्चालाई कसरी असर गर्छ: शिक्षकहरूलाई एडीएचडीको बारेमा सामान्य बुझाइ भए पनि, यसले सबै बच्चाहरूलाई एउटै तरिकाले असर गर्दैन। सबै बच्चाहरू अति सक्रिय हुँदैनन्। केही बच्चाहरू कक्षामा दिवास्वप्न देख्न सक्छन्। यदि तपाईंको बच्चा कक्षामा अचानक बोल्छ, अव्यवस्थित छ, वा आफ्नो रिस नियन्त्रण गर्न समस्या भइरहेको छ भने शिक्षकलाई भन्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• उपयोगी रणनीतिहरू साझा गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाको अवस्था बुझ्नु र यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न के काम गरिरहेको छ र के गरिरहेको छैन भनेर शिक्षकलाई थाहा दिनु महत्त्वपूर्ण छ। हुनसक्छ तपाईंको बच्चालाई दैनिक तालिकामा काम गर्न मन पर्छ, तर व्यवहार सम्झौताहरू उनीहरूको लागि काम गरिरहेका छैनन्। यी कुराहरूको बारेमा शिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्।

• कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्: जब तपाईंले सोध्नुहुन्छ, शिक्षकले तपाईं उनीहरूसँग काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने सन्देश पाउँछन्। यसले शिक्षकलाई समस्या ठूलो समस्या बन्नु अघि तपाईंसँग कुरा गर्न पनि प्रोत्साहित गर्नेछ। सम्झनुहोस्, खुला सञ्चारले सबैलाई आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्ने बाटो खोल्छ।

ADHD को बारेमा कुरा गर्दा यी गल्तीहरू नगर्नुहोस्!

• ADHD लाई महाशक्ति वा उपहारको रूपमा चित्रण गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यो सत्य हो कि ADHD भएका बच्चाहरूको केही विशेषताहरू (जस्तै, रचनात्मकता) फाइदाजनक हुन सक्छन्। यद्यपि, बच्चाको जीवनमा यस्ता क्षेत्रहरू छन् जुन यस अवस्थाको कारणले धेरै गाह्रो हुन्छन्। यसलाई व्यवस्थापन गर्न धेरै प्रयास लाग्छ। अरूले त्यो वास्तविकता देख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• आफ्नो जीवनमा सहयोग नगर्ने मानिसहरूलाई नराख्नुहोस्। तपाईंले जतिसुकै प्रयास गरे पनि, केही मानिसहरूले तपाईंको बच्चा वा उनीहरूको ADHD लाई कहिल्यै स्वीकार गर्न सक्दैनन्। यदि तिनीहरूले तपाईंको बच्चाको बारेमा हानिकारक कुराहरू भने, वा तपाईंको बच्चाको व्यवहार वा उपचारको आलोचना गरे भने, तिनीहरूसँगको आफ्नो अन्तरक्रिया सीमित गर्नु उत्तम हुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईंको बच्चा अन्य कुनै पनि बच्चा जस्तै फस्टाउन र सफल हुन सक्छ। तिनीहरूलाई विश्वास गर्ने मानिसहरूले घेर्नु आवश्यक छ।