के ADHD ले तपाईंको यौन जीवनलाई असर गर्छ? (ADHD र यौन समस्याहरू)

जब हामी एडीएचडी ( ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार ) को बारेमा सोच्दछौं, हामीमध्ये धेरैजसो साना बच्चाहरूको शरारती व्यवहार, स्थिर बस्न नसक्ने उनीहरूको असमर्थता, वा स्कूलको काममा ध्यान दिन कठिनाइको बारेमा सोच्दछौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि एडीएचडीले वयस्कको व्यक्तिगत सम्बन्धमा पनि ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी उनीहरूको यौन जीवनमा? यद्यपि यो कुरा गर्न गाह्रो विषय हो, तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। आज यसको बारेमा खुलेर कुरा गरौं।

एडीएचडी र यौन समस्याहरू बीच के सम्बन्ध छ?

अनुसन्धानले देखाउँछ कि ADHD भएका लगभग ४०% महिला र पुरुषहरूले कुनै न कुनै प्रकारको यौन दुर्बलताको अनुभव गर्छन्। यसका धेरै सम्भावित कारणहरू छन्। ADHD का मुख्य विशेषताहरूले पनि यसमा योगदान पुर्‍याउँछन्।

ADHD ले यौन जीवनमा कस्ता सामान्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ भनेर हेरौं।

ठिक छ, त्यसो भए तपाईं यसमा के गर्नुहुन्छ?

यी सबै प्रश्नहरू डरलाग्दा लाग्न सक्छन्। तर खुशीको कुरा के छ भने तपाईं आफ्ना ADHD लक्षणहरू व्यवस्थापन गरेर यी समस्याहरूको सफलतापूर्वक सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू दिइएका छन्।

१. डाक्टरले तोकेबमोजिम नै औषधि लिनुहोस्।

एडीएचडीका लागि धेरै औषधिहरूले तपाईंको यौन इच्छालाई हानि गर्दैनन्। वास्तवमा, तिनीहरूले वास्तवमा यसको विपरीत गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंको ध्यान अवधिमा सुधार गर्छन्।यसले तपाईंलाई सेक्सको आनन्द लिन मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई जोखिमपूर्ण यौन व्यवहार नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। केही मानिसहरू भन्छन् कि सेक्सको केही समय अघि औषधि सेवन गर्नाले ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

२. यदि तपाईंलाई आफ्नो औषधिको बारेमा कुनै प्रश्न छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई यौन समस्या छ र तपाईंलाई लाग्छ कि यसको कारण तपाईंले लिइरहेको औषधि हो भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउन नबिर्सनुहोस्। कहिल्यै पनि आफ्नो औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस् वा आफैंले खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले फरक औषधिमा स्विच गर्न वा फरक समाधान सिफारिस गर्न सक्छन्।

३. व्यायाम गर्नुहोस्

सक्रिय रहनु, अर्थात् दैनिक व्यायाम गर्नुले तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न मात्र सुधार गर्दैन, तर हामीले पहिले कुरा गरेको मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो यौन जीवनको आनन्द लिन मात्र मद्दत गर्दैन, तर जोखिमपूर्ण व्यवहार कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

४. आफ्नो पार्टनरलाई जानकारी दिनुहोस्।

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो पार्टनरसँग यसबारे खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं यौनसम्पर्कको क्रममा विचलित हुनुभयो भने, यो तपाईं उसँग बोर भएको कारणले होइन, तर यो ADHD को लक्षण हो भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। जब तपाईंहरू बीच यो समझदारी हुन्छ, धेरै समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ।

५. टक थेरापी लिनुहोस्

अनुसन्धानले देखाएको छ कि टक थेरापी, वा मनोचिकित्साले तपाईंको यौन जीवनमा ADHD को प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक योग्य चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र ओछ्यानमा र बाहिर दुवै ठाउँमा आफ्नो पार्टनरसँग कसरी राम्रोसँग कुराकानी गर्ने भनेर सिकाउन सक्छ।

६. यौनसम्पर्कको समयमा आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्।

तपाईं कसरी छुनु चाहनुहुन्छ र कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारेमा सीधा कुरा गर्नुहोस्। "मलाई यसरी छुनु भन्दा त्यसरी छुनु राम्रो हुन्छ" जस्ता कुराहरू भन्नाले गलतफहमी र तर्कहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, यदि तपाईं त्यतिबेला सेक्सको लागि तयार हुनुहुन्न भने, मायालु तरिकाले व्याख्या गर्नुहोस्।

७. ध्यान भंग गर्ने कुराहरू कम गर्नुहोस्

यदि तपाईं सजिलै विचलित हुनुहुन्छ भने, कम विचलित हुने वातावरणमा यौन सम्पर्क गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कोठाको बत्ती मधुरो पार्नुहोस् र टिभी र फोन बन्द गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई तत्काल आफ्नो पार्टनरमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।