के तपाईंको बच्चालाई ADHD छ? उनीहरूलाई स्कूलमा सफल हुन मद्दत गरौं (ADHD)

के तपाईंको बच्चा कक्षामा एकै ठाउँमा बसिरहेको छैन? के स्कूलले प्रायः गुनासो गर्छ कि उनीहरूले आफ्नो काममा ध्यान दिँदैनन्? के उनीहरूले आफ्नो गृहकार्य बिर्सन्छन्? वा तपाईंलाई अरू बच्चाहरूसँग खेल्न र साथी बनाउन गाह्रो लाग्छ? अभिभावकको रूपमा, तपाईं यी कुराहरूको बारेमा धेरै चिन्तित हुनुपर्छ। यो अवस्थाको कारण ADHD ( ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) भनिने अवस्था हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो न त बच्चाको गल्ती हो न त तपाईंको लापरवाही। यसलाई ठ्याक्कै बुझौं र तपाईंको बच्चालाई स्कूलमा सफल हुन कसरी मद्दत गर्ने भन्ने बारे कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ADHD भनेको के हो?

एडीएचडी एक न्यूरोडेभलपमेन्टल अवस्था हो जसमा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (एडीएचडी), र आवेगी व्यवहार समावेश छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी बच्चाहरूको दिमागमा केही रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को कार्य गर्ने स्तर अलि फरक हुन्छ। त्यसैले उनीहरूसँग यी चुनौतीहरू छन्।

यो अवस्थाले बच्चालाई स्कूलमा सबै प्रकारका समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

• ध्यान दिन कठिनाइ: शिक्षकले पढाएको कुरा सुन्न, लामो निर्देशन पालना गर्न र काम पूरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• अति सक्रियता: स्थिर बस्न गाह्रो हुनु। कुर्सीबाट निरन्तर उठ्नु, झर्कनु र अनावश्यक रूपमा कुरा गर्नु।
• आवेग: सोचविचार नगरी आवेगपूर्ण रूपमा कार्य गर्नु। प्रश्नहरू समाप्त हुनुभन्दा पहिले नै जवाफ दिनु, अरूलाई बाधा पुर्‍याउनु, र आफ्नो पालो पर्खनु पर्दैन।

यी कुराहरूले सिक्ने र साथीहरूसँगको सामाजिकीकरणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।

अभिभावकको रूपमा तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू

आफ्नो बच्चालाई सहयोग गर्नु अघि, एक अभिभावकको रूपमा, तपाईंले यस बारे सचेत हुनु आवश्यक छ। पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एक योग्य डाक्टरबाट उचित निदान प्राप्त गर्नु हो। यस बारे बाल रोग विशेषज्ञ वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।

अर्को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको विद्यालयसँग मिलेर काम गर्नु हो। केही देशहरूमा यी बालबालिकाहरूलाई मद्दत गर्न विशेष कानूनहरू (जस्तै अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूको शिक्षा ऐन - IDEA) छन्। यद्यपि हाम्रो देशमा त्यस्तो कानुनी प्रणाली छैन, तपाईं विद्यालयका प्रधानाध्यापक र कक्षा शिक्षकसँग बच्चाको आवश्यकताहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ र बच्चालाई मद्दत गर्न सहयोग योजना विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

यस्तो योजनाको साथ, बच्चाले गर्न सक्छहेरौं के सहयोग छ।

शिक्षकहरूसँग मिलेर एउटा विजेता टोली निर्माण गरौं।

तपाईंको बच्चाको जीवनमा दुई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण वयस्क तपाईं र तपाईंको बच्चाको शिक्षक हुनुहुन्छ। टोलीको रूपमा सँगै काम गर्नु तपाईंको बच्चाको लागि ठूलो शक्ति हो।

• भेट्नुहोस् र कुरा गर्नुहोस्: स्कूलको पहिलो दिन शिक्षकलाई भेट्नुहोस् र आफ्नो बच्चाको अवस्थाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। ADHD ले प्रत्येक बच्चालाई फरक-फरक रूपमा असर गर्छ। त्यसैले यसले तपाईंको बच्चालाई कसरी असर गर्छ, उसको शक्ति के हो र उसलाई कुन कुराले मद्दत गर्न सक्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्।
• सकारात्मक कुरा गर्नुहोस्: बच्चाको समस्याको बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा समाधानमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। "मेरो बच्चाले कहिल्यै सुन्दैन" भन्नुको सट्टा, "जब हामी एकअर्काको आँखामा हेर्छौं र शान्त ठाउँमा कुरा गर्छौं, उसले राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ।" जस्तो भन्नुहोस्।
• सम्पर्कमा रहनुहोस्: सम्भव भएमा, हप्तामा कम्तिमा एक पटक शिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्। गृहकार्य र व्यवहारको बारेमा सोध्नुहोस्।
• परिवर्तनहरूको बारेमा जानकारी दिनुहोस्: यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको औषधि (ADHD औषधि) मा परिवर्तन गर्नुभयो भने, शिक्षकलाई यसको बारेमा जानकारी दिनुहोस्। यसरी उनीहरूले औषधिको कुनै साइड इफेक्ट वा प्रभाव छ कि छैन भनेर पनि हेर्न सक्छन्। घरमा हुने कुनै पनि प्रमुख परिवर्तनहरू (जस्तै, परिवारको सदस्यको मृत्यु, आमाबाबुको बिछोड) बारे उनीहरूलाई बताउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यी कुराहरूले कुनै पनि बच्चाको व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ।
• धन्यवाद भन्नुहोस्: यदि कुनै शिक्षकले तपाईंको बच्चामा विशेष चासो राख्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई मद्दत गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो कृतज्ञता व्यक्त गर्न तिनीहरूलाई एउटा सानो नोट पठाउनुहोस्। यो उनीहरूको लागि ठूलो प्रोत्साहन हो।

घरको वातावरण बालमैत्री बनाऔं।

आफ्नो बच्चालाई घरमा र स्कूलमा दुवै ठाउँमा सहयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। स्थिर, व्यवस्थित कार्य वातावरण सिर्जना गर्नु तपाईंको बच्चाको लागि ठूलो राहत हो।

दैनिक दिनचर्या बनाउनुहोस्

एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूका लागि आफ्नो दिनको योजना बनाउनु र काम गर्नु एकै समयमा गर्नु धेरै उपयोगी हुन्छ। बिहान उनीहरूले गर्नुपर्ने कामहरू लेख्नुहोस् र तिनीहरूलाई देख्न सक्ने ठाउँमा राख्नुहोस् (जस्तै फ्रिजमा)।

• उठ्नुहोस्।
• ओछ्यान बनाऊ।
• बिहानको खाजा खानुहोस्।
• आफ्नो गृहकार्य झोलामा राख्नुहोस्।
• आफ्नो झोला, जुत्ता, कोट र खाजा लिएर जानुहोस्।

घरबाट काम गर्नको लागि छुट्टै ठाउँ

आफ्नो गृहकार्य गर्न शान्त, सफा ठाउँ बनाउनुहोस्। यो टिभी र अन्य आवाज स्रोतहरूबाट टाढा हुनुपर्छ। आफ्नो कुर्सी झ्यालतिर होइन, भित्तातिर फर्काउनुहोस्। यसले तपाईंलाई बाहिर के भइरहेको छ भन्ने कुरामा कम ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।

घरबाट काम गर्ने तरिका परिवर्तन गरौं।

उनीहरूलाई एक पटकमा घण्टौं गृहकार्य दिनुको सट्टा, यसलाई टुक्रा-टुक्रामा विभाजन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई २० मिनेटको गृहकार्य र १० मिनेटको विश्राम दिनुहोस्। त्यो विश्रामको समयमा, उनीहरूलाई दौडन र खेल्न दिनुहोस् (टिभी हेर्ने वा फोन प्रयोग नगर्ने)। त्यसपछि अर्को २० मिनेट गृहकार्य गर्नुहोस्। यसरी, उनीहरूलाई थकान वा बोर लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ।

प्रोत्साहन र पुरस्कारहरू

तपाईंको बच्चाले राम्रो काम गर्दा वा कुनै असाइनमेन्ट पूरा गर्दा प्रशंसा गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई सानो पुरस्कार दिनु पनि राम्रो विचार हो। यो घुस होइन। "यदि तपाईंले आफ्नो गृहकार्य पूरा गर्नुभयो भने, तपाईं ३० मिनेटको लागि कार्टुन हेर्न सक्नुहुन्छ" जस्तो केहि भन्नुहोस्। यसले तिनीहरूलाई काम पूरा गर्न राम्रो प्रेरणा दिनेछ।

व्यवस्थित हुन मद्दत गर्नुहोस्

प्रत्येक विषयको लागि आफ्नो काम व्यवस्थित गर्न रङ-कोड गरिएका फोल्डरहरू प्रयोग गर्नुहोस्। पूरा भएको कामको लागि एउटा फोल्डर र नयाँ तोकिएको कामको लागि अर्को फोल्डर छुट्याउनुहोस्। यसले घरमा गृहकार्य बिर्सन वा स्कूलमा बुझाउन बिर्सनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।