के तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको बच्चालाई ADHD भएको बताएका छन्? वा के तपाईंलाई वयस्क हुँदा यो अवस्था छ? ADHD, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर, हाम्रो समाजमा अहिले धेरै मानिसहरूले कुरा गरिरहेको विषय हो। डाक्टर र वैज्ञानिकहरूले यस अवस्थाको बारेमा निरन्तर नयाँ अनुसन्धान गरिरहेका छन्। त्यसैले, आज हामी ADHD को बारेमा पछिल्लो अनुसन्धानमा पत्ता लागेका केही महत्त्वपूर्ण तथ्यहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
व्यायामको अद्भुत शक्ति
धेरै आमाबाबुले सोध्ने प्रश्न हो, "औषधि बिना म ADHD को लागि के गर्न सक्छु?" पछिल्लो अनुसन्धानले देखाएको छ कि व्यायाम ADHD बाट प्रभावित मानसिक सीपहरू, जस्तै निरन्तर ध्यान र काम गर्ने स्मरणशक्ति सुधार गर्ने उत्तम गैर-औषधि तरिकाहरू मध्ये एक हो।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चालाई चुपचाप बसेर पढ्न गाह्रो हुन्छ। तर दिनको लगभग आधा घण्टा दौडिएपछि र खेलेपछि, उसलाई आफ्नो पढाइमा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुनेछ। यसको अर्थ यही हो। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि एरोबिक व्यायाम गर्ने एडीएचडी भएका बच्चाहरू नयाँ परिस्थितिहरूमा सजिलैसँग अनुकूलन गर्न र लचिलो रूपमा सोच्न सक्षम हुन्छन्।
६-१० वर्ष उमेरका केटीहरूमा गरिएको एक अध्ययनमा, स्कूल पछि खेलकुदमा भाग लिने बच्चाहरूमा १२ वर्षको उमेरमा एडीएचडी लक्षणहरूको स्तर नखेल्ने बच्चाहरूको तुलनामा कम पाइएको थियो।
केटीहरूमा ADHD का लक्षणहरू फरक-फरक हुन्छन्?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। सामान्यतया, जब हामी ADHD को बारेमा सोच्दछौं, हामी एक बेचैन, शरारती, अति सक्रिय केटाको बारेमा सोच्दछौं। तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि केटीहरूमा ADHD को लक्षणहरू धेरै फरक हुन सक्छन्।
केटाहरूसँग तुलना गर्दा, तिनीहरू बढी शरारती हुन्छन्, नयाँ चीजहरूमा अनुकूलन गर्न गाह्रो हुन्छ , र आफ्नो शरीरको चाल नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।
तर केटीहरूको एडीएचडी धेरै फरक हुन सक्छ। उनी धेरै शान्त हुन सक्छिन्। उनी कक्षामा झ्यालबाट बाहिर हेर्दै सपनामा हराउन सक्छिन्। उनी सुन्न नसकिने, बिर्सने र अव्यवस्थित हुन सक्छिन्। एडीएचडीको यो " बेवास्ता " रूप स्पष्ट नभएकोले, केटीहरूमा यो अवस्था निदान गर्न प्रायः गाह्रो हुन्छ।
साना बालबालिका र एडीएचडी औषधि - सचेत हुनुपर्ने कुरा
एडीएचडीको लागि उत्तेजक औषधिहरू धेरै बच्चाहरूको लागि धेरै उपयोगी हुन्छन्। यद्यपि, केही साना बच्चाहरू (विशेष गरी १३-१९ वर्ष उमेरका) ले यी औषधिहरूको दुरुपयोग गरेको रिपोर्टहरू छन्।
"यसलाई गलत तरिकाले प्रयोग गर्नु" को अर्थ,
- डाक्टरले तोकेको मात्रा भन्दा बढी सेवन गर्नु ।
- परीक्षाको समयमा बढी ध्यान आकर्षित गर्ने अवसरको दुरुपयोग ।
- रमाइलोको लागि अनावश्यक रूपमा लिने ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि अमेरिका जस्ता देशहरूमा यो समस्या बढ्दै गइरहेको छ। श्रीलंकामा पनि हामीले यसबारे धेरै सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। यदि तपाईंको बच्चालाई ADHD को औषधि दिइएको छ भने, डाक्टरले भने जस्तै दिन सावधान रहनुहोस् ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाले कुनै औषधिको अत्यधिक मात्रा लिएको शंका छ भने, नआत्तिनुहोस् र तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा लैजानुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंले सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रविधि मार्फत उपचार: न्यूरोफिडब्याकको बारेमा जानौं
न्यूरोफिडब्याक एक गैर-औषधि, प्रविधिमा आधारित उपचार हो। केही अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसले बच्चाहरूमा ADHD लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मस्तिष्कको व्यायाम जस्तै हो।
| यो कसरी गर्ने? | यसबाट तपाईं के आशा गर्नुहुन्छ? |
|---|---|
| एक प्रशिक्षित पेशेवरले बच्चाको टाउकोमा साना सेन्सरहरू (इलेक्ट्रोडहरू) जोड्छन्। यी पीडारहित हुन्छन्। त्यसपछि बच्चालाई विशेष भिडियो गेम खेल्न वा निश्चित आवाजहरूमा प्रतिक्रिया दिन भनिन्छ। यस समयमा, मेसिनले बच्चाको मस्तिष्कको विद्युतीय गतिविधिको निगरानी गर्छ। | यस प्रक्रिया मार्फत, बच्चाले आफ्नो मस्तिष्क गतिविधि कसरी नियन्त्रण गर्ने र आफ्नो ध्यान कसरी बढाउने भनेर सिक्छ। अर्को शब्दमा, मस्तिष्क 'प्रशिक्षित' हुन्छ। यसको लागि सामान्यतया लगभग ३०-४० सत्रको उपचार आवश्यक पर्दछ। |
एडीएचडी र मानसिक स्वास्थ्य: आत्महत्याका विचारहरू
यसबारे थोरै कुरा गरौं।एउटा संवेदनशील विषय, तर यो निश्चित रूपमा सचेत हुन लायक छ। क्यानडामा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि ADHD भएका वयस्कहरूमा ADHD नभएकाहरूको तुलनामा आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्ने जोखिम बढी हुन्छ । विशेष गरी, अध्ययनले पत्ता लगायो कि ADHD भएका चार मध्ये एक महिलाले आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छ।
एडीएचडी भएका व्यक्तिहरूले मानसिक थकान, चिन्ता र डिप्रेसन अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यी भावनाहरूसँग एक्लै व्यवहार गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया एक्लै दुःखी नहुनुहोस्। यो कमजोरीको संकेत होइन। तुरुन्तै विश्वसनीय वयस्कसँग कुरा गर्नुहोस्, वा सकेसम्म चाँडो आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा, मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारको मद्दत लिनाले ठूलो फरक पार्न सक्छ।
एडीएचडी एक जटिल अवस्था हो, र तपाईंले यसको बारेमा नयाँ कुराहरू सिक्दै जाँदा, सही चिकित्सा सल्लाह र सहयोग प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी भएका बच्चा वा वयस्कमा ध्यान र अन्य मानसिक सीपहरू सुधार गर्न व्यायाम एक उत्कृष्ट गैर-औषधि तरिका हो।
- केटीहरू र केटाहरूमा एडीएचडीका लक्षणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। केवल शरारती मात्र होइन, बेवास्ताबाट पनि सावधान रहनुहोस्।
- यदि तपाईंको सानो बच्चाले ADHD को लागि औषधि लिइरहेको छ भने, डाक्टरले तोके अनुसार नै औषधि सेवन गर्नुहोस्। दुरुपयोग खतरनाक हुन सक्छ।
- एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूलाई विश्वविद्यालय जानुअघि योजना र संगठन जस्ता सीपहरू प्रदान गर्नाले उनीहरूको शैक्षिक प्रगतिमा धेरै मद्दत पुग्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई एडीएचडीको कारण डिप्रेसन वा आत्महत्याको विचार आउँछ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। सही मद्दत पाउँदा जीवन बचाउन सकिन्छ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment