यदि तपाईं बच्चा जन्माउने सपना देख्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले ' ओभुलेशन ' शब्द बारम्बार सुन्नुभएको हुनुपर्छ। धेरै मानिसहरूलाई यसको बारेमा धेरै थाहा छैन। त्यसैले आज, यसको बारेमा सरल र तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गरौं। किनकि यदि तपाईंले यसलाई सही रूपमा बुझ्नुभयो भने, तपाईंको सपना साकार पार्ने यात्रा धेरै सजिलो हुनेछ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ओभुलेशन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिम्बाशयबाट परिपक्व अण्डा निस्कनु भनेको डिम्ब निस्कनु हो। यो सामान्यतया तपाईंको मासिक मासिक धर्म चक्रको बीचमा हुन्छ।
बच्चा जन्माउन चाहने व्यक्तिको लागि यो सही दिन जान्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने त्यसपछि तपाईं र तपाईंको पार्टनरले यौनसम्पर्कको योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। यो निस्किएको अण्डा १२ देखि २४ घण्टासम्म जीवित रहन्छ। त्यसैले, यदि यो यस समयमा शुक्रकीटसँग भेट्छ भने, गर्भावस्था हुनेछ। सबैको महिनावारी चक्र एउटै नहुने भएकोले, तपाईंको शरीरले दिने संकेतहरूमा ध्यान दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
मेरो शरीरमा डिम्ब निस्कँदा कस्ता लक्षणहरू देखिन्छन्?
जब अण्डा निस्कन्छ, तपाईंको शरीरले केही संकेत र लक्षणहरू देखाउन सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, सबैले यी लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन् । साथै, यी लक्षणहरू भएको कारणले गर्दा तपाईंको डिम्ब निष्कासन भएको छैन। तर तिनीहरूको बारेमा सचेत हुनुले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।
मुख्य विशेषताहरू के के हुन् हेरौं।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| आधारभूत शरीरको तापक्रम बढ्यो | डिम्ब निस्केपछि, तपाईंको शरीरको तापक्रम थोरै बढ्छ। यो मापन गर्न विशेष थर्मामीटरहरू (डिजिटल बेसल थर्मामीटर) छन्। तपाईंले हरेक बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु अघि आफ्नो तापक्रम लिनुपर्छ र रेकर्ड गर्नुपर्छ। तपाईंको तापक्रम बढ्नुभन्दा २ देखि ३ दिन अघि तपाईंको प्रजनन अवधि सुरु हुन्छ। |
| पाठेघरको मुखको श्लेष्मामा परिवर्तन | डिम्ब निष्कासन नजिकिँदै जाँदा, योनिबाट निस्कने स्राव स्पष्ट, पातलो र चिप्लो हुँदै जान्छ। यो ठ्याक्कै भन्नुपर्दा काँचो अण्डाको सेतो भाग जस्तै देखिन्छ। यो स्रावको मात्रा पनि बढ्न सक्छ। यसले शुक्रकीटलाई सजिलैसँग सर्ने काम गर्छ। |
| स्तन दुख्ने वा कसिलोपन | ओभुलेशनको समयमा स्तन दुख्ने वा कोमल हुन सक्छ। यो महिनावारी नभएसम्म रहन सक्छ। यो हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। |
| फुल्ने | हार्मोनल परिवर्तनका कारण, यस समयमा तल्लो पेट अलि सुन्निएको र भरिएको महसुस हुन सक्छ। |
| डिम्बाशय ऐंठन | जब अण्डाशयबाट अण्डा निस्कन्छ, तपाईंले आफ्नो तल्लो पेटको एक छेउमा हल्का दुखाइ, जस्तै क्र्याम्प महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा 'मिटेलस्चमर्ज' भनिन्छ। यो दुखाइ केही मिनेटदेखि लगभग दुई दिनसम्म रहन सक्छ। |
अन्य सामान्य सुविधाहरू
- यौन इच्छा बढेको: यी दिनहरूमा तपाईंलाई यौनसम्पर्क गर्ने इच्छा बढी हुन सक्छ।
- बढ्दो संवेदी धारणा: गन्ध, दृष्टि , वा स्वादको इन्द्रिय तीव्र हुन सक्छ।
- दाग लाग्नु: केही मानिसहरूलाई धेरै कम मात्रामा रक्तस्राव हुन सक्छ, एक वा दुई थोपा।
- पाठेघरको मुखमा परिवर्तनहरू: यदि तपाईंले योनिमा औंला घुसाउनुभयो भने, यस समयमा पाठेघरको मुख सामान्य भन्दा माथि र नरम महसुस हुन सक्छ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →डिम्ब निस्कने सही दिन कसरी पत्ता लगाउने?
लक्षणहरूमा मात्र भर पर्न नसकिने भएकोले, तपाईंको सबैभन्दा प्रजनन दिनहरू, वा ' प्रजनन विन्डो ' पत्ता लगाउने अन्य तरिकाहरू छन्।
१. क्यालेन्डर प्रयोग गर्दै (क्यालेन्डर विधि)
तपाईंले आफ्नो महिनावारी चक्र केही महिनाको लागि क्यालेन्डर वा एपमा रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईंको सबैभन्दा छोटो चक्र र सबैभन्दा लामो चक्र पत्ता लगाउनुहोस्। मानौं तपाईंको सबैभन्दा छोटो चक्र २६ दिन हो र तपाईंको सबैभन्दा लामो ३० दिन हो।
- सबैभन्दा छोटो चक्र (२६) बाट १८ दिन घटाउनुहोस्: २६ - १८ = ८
- सबैभन्दा लामो चक्र (३०) बाट ११ दिन घटाउनुहोस्: ३० - ११ = १९
यसको अर्थ तपाईंको प्रजनन अवधि हो।प्रजनन अवधि महिनावारी चक्रको ८ औं दिनदेखि १९ औं दिनसम्म सुरु हुन्छ। महिनावारीको पहिलो दिनलाई चक्रको पहिलो दिन मानिन्छ।
२. ओभुलेशन प्रेडिक्टर किटहरू (OPKs)
यी औषधि पसलहरूमा किन्न सकिन्छ। यी परीक्षण किटहरूले तपाईंको पिसाबमा लुटेनाइजिंग हार्मोन (LH) नामक हार्मोनको स्तर मापन गर्छन्। यो LH हार्मोन अण्डाशय निस्कनु अघि शरीरमा अचानक बढ्छ। एक पटक परीक्षण किटले यो वृद्धि (LH वृद्धि) पत्ता लगाएपछि, यदि तपाईंले अर्को २४-३६ घण्टा भित्र यौनसम्पर्क गर्नुभयो भने गर्भवती हुने सम्भावना धेरै बढी हुन्छ।
३. प्रजनन मनिटर र प्रोजेस्टेरोन परीक्षण
प्रजनन मनिटरहरू अलि महँगा हुन्छन्, तर तिनीहरू अझ सटीक हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंको प्रजनन दिनहरूको बारेमा लगभग ६-७ दिन अगाडि नै बताउन सक्छन्। प्रोजेस्टेरोन परीक्षणहरू तपाईंको अण्डाशय निष्कासन भएको छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्न प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको पिसाबमा प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको उप-उत्पादन मापन गर्छन्।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने शुक्रकीट तपाईंको शरीर भित्र लगभग ५ दिनसम्म बाँच्न सक्छ। तर अण्डा छोटो समयको लागि मात्र बाँच्छ, लगभग २४ घण्टा। त्यसैले, अण्डा निस्कने बित्तिकै शुक्रकीट तयार राख्नु राम्रो हुन्छ।
एनोभ्युलेसनको कारण र कहिले चिकित्सा सल्लाह लिने
कहिलेकाहीँ विभिन्न स्वास्थ्य अवस्था र कारणहरूले गर्दा ओभ्युलेसन राम्रोसँग नहुन सक्छ।
- स्तनपान
- पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS) जस्ता अवस्थाहरू
- गम्भीर तनाव
- अत्यधिक तौल बढ्नु वा घट्नु
- अत्यधिक व्यायाम
यदि तपाईंसँग पनि यस्तै प्रश्नहरू छन् भने,
- यदि तपाईंको महिनावारी चक्र अनियमित छ भने
- यदि महिनावारी धेरै महिनादेखि रोकिएको छ भने
- यदि तपाईंलाई आफ्नो डिम्बाशयबाट निस्कने दिन पत्ता लगाउन समस्या भइरहेको छ भने, जतिसुकै प्रयास गरे पनि,
कृपया यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि आवश्यक परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई सही सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन सक्ने अन्य जीवनशैली परिवर्तनहरू
गर्भवती हुनबाट रोक्ने कुनै विशेष स्वास्थ्य समस्या नभएसम्म, तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गरेर आफ्नो प्रजनन क्षमता बढाउन सक्नुहुन्छ।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।
- धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्।
- रक्सीको प्रयोग सीमित गर्नुहोस् वा बन्द गर्नुहोस्।
- यौनजन्य रोगहरूबाट आफूलाई बचाउनुहोस्।
- कीटनाशक जस्ता विषाक्त रसायनहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- सम्भव भएसम्म रात्रिकालीन काम नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्।
- कडा व्यायाम (जस्तै दौड) लाई दिनको एक घण्टाभन्दा बढी वा हप्तामा ५ घण्टाभन्दा बढीमा सीमित गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भधारणको लागि डिम्बाशय निस्कने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र उर्वर अवधि हो। यो अवधि सामान्यतया लगभग ५-६ दिनसम्म रहन्छ।
- शरीरको तापक्रम र योनि स्रावमा परिवर्तन जस्ता लक्षणहरूको ट्र्याक राख्नु उपयोगी हुन सक्छ।
- क्यालेन्डर विधि र ओभुलेशन प्रेडिक्टर किट (OPKs) जस्ता कुराहरूले तपाईंको प्रजनन अवधि अझ सही रूपमा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो महिनावारी चक्रमा कुनै समस्या छ भने, उदाहरणका लागि, महिनौंसम्म महिनावारी नहुनु वा गम्भीर पीडा महसुस हुनु, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्न नडराउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.