के तपाईंलाई गर्भावस्थामा सामान्य भन्दा बढी थकान र निद्रा लाग्छ? सायद यसको कारण तपाईंले सोचे जस्तो सामान्य छैन। हाम्रो देशमा धेरै आमाहरू 'रक्तअल्पता' वा चिकित्सा भाषामा रक्तअल्पता भनिन्छ भन्ने रोगबाट पीडित हुन सक्छन्। गर्भावस्थामा यो धेरै सामान्य हुन्छ। तर यसबारे सचेत हुनु र आवश्यक कदम चाल्नु तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रक्तअल्पता भनेको तपाईंको रगतमा पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्तकोषहरू नभएको अवस्था हो। यी रातो रक्तकोषहरूले तपाईंको फोक्सोबाट तपाईंको शरीरभरका तन्तुहरूमा र गर्भमा रहेको तपाईंको बच्चामा अक्सिजन पुर्याउँछन्। जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले तपाईंको बच्चालाई बढ्न मद्दत गर्न सामान्य भन्दा बढी रगत उत्पादन गर्दछ। यो अतिरिक्त रगत बनाउन तपाईंको शरीरलाई फलाम जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू चाहिन्छ। त्यसैले यदि तपाईंले खानेकुराबाट यी पोषक तत्वहरू पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्नुभएन भने, तपाईंको शरीरले पर्याप्त रातो रक्तकोषहरू बनाउन सक्दैन, जसले गर्दा रक्तअल्पता हुन सक्छ।
गर्भावस्थामा रक्तअल्पताको मुख्य प्रकारहरू
गर्भावस्थामा रक्तअल्पता हुनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।
- फलामको कमी भएको रक्तअल्पता : गर्भवती महिलाहरूमा देखिने यो सबैभन्दा सामान्य प्रकारको रक्तअल्पता हो। अक्सिजन बोक्ने रातो रक्तकोषहरूमा रहेको प्रोटिनलाई हेमोग्लोबिन भनिन्छ। हेमोग्लोबिन उत्पादनको लागि आइरन आवश्यक हुन्छ। त्यसैले, जब शरीरमा पर्याप्त मात्रामा आइरन हुँदैन, यसले पर्याप्त हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न सक्दैन, जसले गर्दा रक्तअल्पता हुन्छ।
- फोलेटको कमीले हुने रक्तअल्पता: फोलेट एक भिटामिन बी हो। यो प्राकृतिक रूपमा हरियो तरकारी र गेडागुडी जस्ता खानेकुराहरूमा पाइन्छ। फोलेट नयाँ कोषहरू, विशेष गरी रातो रक्तकोषहरू बनाउनको लागि आवश्यक छ। गर्भावस्थामा, आमालाई सामान्य भन्दा बढी फोलेट चाहिन्छ। यदि उनी खानाबाट मात्र यो प्राप्त गर्न सक्दिनन् भने, यस प्रकारको रक्तअल्पता हुन सक्छ। हामी सिंथेटिक फोलेट फोलिक एसिड पनि भन्छौं। यो फोलेटको कमीले बच्चाको स्नायु प्रणाली विकारहरू (जस्तै स्पाइना बिफिडा ) र कम जन्म तौललाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छ।
- भिटामिन बी१२ को कमी: स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू बनाउनको लागि भिटामिन बी१२ पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मासु, माछा, दूध र अण्डा जस्ता पशुजन्य उत्पादनहरू नखाने शाकाहारी/शाकाहारी आमाहरूमा यो भिटामिनको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले बच्चाको स्नायु प्रणालीमा समस्या र समयपूर्व जन्म पनि निम्त्याउन सक्छ।
यसका साथै, बच्चा जन्माउने समयमा र पछि अत्यधिक रक्तस्रावको कारणले पनि रक्तअल्पता हुन सक्छ।
के तपाईं पनि जोखिममा हुनुहुन्छ? रक्तअल्पताको कारणहरू
गर्भावस्थामा जो कोहीलाई पनि रक्तअल्पता हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू अलि बढी जोखिममा हुन्छन्। तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| जोखिम कारक | व्याख्या |
|---|---|
| जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउने तयारीमा | एकभन्दा बढी बच्चा जन्माउँदा, शरीरलाई आइरन र फोलेटको आवश्यकता पनि बढ्छ। |
| गर्भावस्था बीचको अन्तर कम गर्ने | जब तपाईंसँग क्रमिक रूपमा बच्चाहरू हुन्छन्, तपाईंसँग आफ्नो शरीरको फलामको भण्डारहरू पुनर्निर्माण गर्ने समय हुँदैन। |
| अत्यधिक बिहानी रोग लाग्नु | जब तपाईंलाई बारम्बार बान्ता हुन्छ, तपाईंको शरीरलाई तपाईंले खाएको खानामा भएका पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने समय हुँदैन। |
| कम उमेरमा गर्भवती हुनु | एउटी जवान आमाको शरीर अझै विकास भइरहेको हुनाले उनको पोषणको आवश्यकता उच्च हुन्छ। |
| आइरनयुक्त खानेकुरा कम सेवन गर्ने | आहार मार्फत अपर्याप्त फलाम सेवन एक प्रत्यक्ष कारण हो। |
| गर्भावस्था अघि नै रक्तअल्पता हुनु | यदि तपाईंलाई पहिले नै रक्तअल्पता छ भने, गर्भावस्थामा यो अझ बढ्न सक्छ। |
के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्?
रक्तअल्पताको प्रारम्भिक चरणमा, तपाईंलाई कुनै लक्षण नदेखिन सक्छ। तर अवस्था बिग्रँदै जाँदा, तपाईंले यस्ता कुराहरू देख्न थाल्न सक्नुहुन्छ।
- पहेंलो देखिने: छाला, ओठ र नङहरू पहेंलो हुन्छन्।
- अत्यधिक थकान र कमजोरी: साना काम गर्दा पनि धेरै थकान महसुस हुनु। निरन्तर थकान महसुस हुनु।
- चक्कर लाग्नु: अचानक उभिँदा वा काम गर्दा चक्कर लाग्नु।
- सास फेर्न गाह्रो हुनु : छोटो दूरी हिँड्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु।
- छिटो मुटुको धड्कन: तपाईं स्थिर उभिरहेको बेला पनि तपाईंको छाती धड्किरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ: हातमा रहेको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ।
तर एउटा कुरा याद राख्नुहोस्। यी धेरै लक्षणहरू गर्भावस्थामा रक्तअल्पता बिना नै देखा पर्न सक्छन्, त्यसैले नियमित रूपमा आफ्नो प्रसूति क्लिनिकमा जानु र डाक्टरले आदेश दिए अनुसार रगत परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
रक्तअल्पताको बारेमा किन चिन्तित हुनुपर्छ?
यदि रक्तअल्पताको राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, यसले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
आमालाई हुने जोखिमहरू:
- यदि बच्चा जन्माउने क्रममा अत्यधिक रक्तस्राव भयो भने, रगत चढाउनु आवश्यक पर्न सक्छ।
- प्रसवोत्तर डिप्रेसनको जोखिम बढ्छ।
बच्चालाई हुन सक्ने सम्भावित जोखिमहरू:
- समयपूर्व बच्चा जन्मनु।
- कम तौल भएको बच्चा जन्माउनु।
- जन्मने बेलाको बच्चालाई पनि रक्तअल्पता हुन सक्छ।
- बच्चामा विकासात्मक ढिलाइ ।
- बच्चाको मस्तिष्क वा मेरुदण्डमा गम्भीर जन्म दोष (स्नायु ट्यूब दोष) को जोखिम, विशेष गरी फोलेट र भिटामिन B12 को कमीको कारणले।
तपाईंलाई रक्तअल्पता भएको कसरी थाहा पाउने?
जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भनेर पुष्टि गर्न पहिलो पटक क्लिनिकमा जानुहुन्छ, डाक्टरले तपाईंलाई रगत परीक्षण गर्न भन्नुहुनेछ। यसले मुख्यतया दुई कुराहरूमा ध्यान दिनेछ।
१. हेमोग्लोबिन परीक्षण: यसले तपाईंको रगतमा हेमोग्लोबिनको स्तर मापन गर्छ।
२. हेमाटोक्रिट परीक्षण: तपाईंको रगतको नमूनामा रातो रक्त कोषहरूको प्रतिशत मापन गर्दछ।
यदि यी परीक्षणहरूको नतिजा सामान्यभन्दा कम छ भने, तपाईंलाई रक्तअल्पता भएको शंका गर्न सकिन्छ। त्यसपछि कारण फलामको कमी हो वा अरू केहि हो भनेर निर्धारण गर्न थप परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ। गर्भावस्थाको सुरुमा तपाईंलाई रक्तअल्पता नभए पनि, तपाईंको डाक्टरले दोस्रो वा तेस्रो त्रैमासिकमा अर्को रगत परीक्षण गराउन सिफारिस गर्न सक्छन्।
उपचार र रोकथाम
रक्तअल्पता हुनुभन्दा पहिले नै रोक्नु नै सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। र यदि हुन्छ भने, यसको उचित उपचार गर्नु हो।
यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
यदि तपाईंलाई रक्तअल्पता भएको पत्ता लागेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको सामान्य प्रसवपूर्व भिटामिनको अतिरिक्त आइरन सप्लिमेन्ट र/वा फोलिक एसिड सप्लिमेन्टहरू लेख्न सक्ने सम्भावना हुन्छ। यदि तपाईंलाई भिटामिन B12 को कमी छ भने, तिनीहरूले सप्लिमेन्टहरू पनि लेख्नेछन्। तपाईंको डाक्टरको सल्लाह बिना यी सप्लिमेन्टहरू कहिल्यै नलिनुहोस्।
यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई आइरन र फोलेट युक्त खाना खान सल्लाह दिइनेछ। केही गम्भीर अवस्थामा, तपाईंलाई हेमाटोलोजिस्टकहाँ पठाउन सकिन्छ।
यसलाई कसरी रोक्ने?
सन्तुलित आहार खानु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो दैनिक आहारमा कम्तीमा तीनवटा आइरनयुक्त खानेकुराहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
| आइरन र फोलेटले भरिपूर्ण खानेकुराहरू | |
|---|---|
| फलामले भरिपूर्ण खानेकुराहरू | फोलेट/फोलिक एसिड युक्त खानेकुराहरू |
| |
अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा: जब तपाईं भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू (सुन्तला, ट्याङ्गेरिन, स्ट्रबेरी, गोलभेडा, बेल खुर्सानी) फलामले भरिपूर्ण खानेकुराहरूसँग खानुहुन्छ, यसले शरीरलाई फलाम अवशोषित गर्न सजिलो बनाउँछ। उदाहरणका लागि, बिहानको खाजामा अण्डासँग एक गिलास सुन्तलाको रस पिउनु धेरै राम्रो हुन्छ।
यदि तपाईं शाकाहारी/शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, गर्भावस्थामा र स्तनपान गराउँदा भिटामिन B12 सप्लिमेन्ट लिनु पर्छ कि पर्दैन भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा रक्तअल्पता एकदमै सामान्य अवस्था हो। यसबाट नडराउनुहोस्, तर सचेत रहनुहोस्।
- आफ्नो प्रसवपूर्व क्लिनिकमा एक दिन पनि नछुटाउनुहोस्। समयमै आफ्नो रगत परीक्षण गराउनु अत्यावश्यक छ।
- आइरन, फोलेट र भिटामिन बी१२ युक्त सन्तुलित आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको आइरन ट्याब्लेट वा अन्य भिटामिनहरू तोकिएको मात्रामा र तोकिएको अवधिको लागि लिनुहोस्। कहिल्यै पनि आफैं औषधि नखानुहोस्।
- यदि तपाईंलाई अत्यधिक थकान, फिक्कापन, वा चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको अर्को क्लिनिक अपोइन्टमेन्ट सम्म पर्खनुहोस्, बरु सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्