वयस्क हुँदा तपाईंलाई अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर भएको थाहा भयो भने के हुन्छ? यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईं सामाजिक परिवेशमा हुँदा वा अरूसँग कुरा गर्दा प्रायः थकित र ऊर्जाको अभाव महसुस गर्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "म यस्तै छु" वा "म अरूभन्दा अलि फरक छु।" यी भिन्नताहरू र समाजको सामना गर्न तपाईंलाई भएको कठिनाइको लागि तपाईं आफैलाई दोष पनि दिन सक्नुहुन्छ। तर यी कुराहरूको पछाडि, तपाईंले नसोच्ने एउटा चिकित्सा कारण हुन सक्छ, अर्थात्, अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर , जुन वयस्कतामा निदान गरिन्छ।

म वयस्क नहुँदासम्म किन यो चिन्न सकिन?

धेरै मानिसहरूलाई लाग्न सक्छ, "अटिज्म भनेको बाल्यकालमा पहिचान हुने कुरा हो, हैन र? वयस्कता नभएसम्म यसलाई कसरी छुटाउन सकिन्छ?" वास्तवमा, अटिज्म लक्षणहरूको एकल सेट भएको अवस्था होइन। यो स्पेक्ट्रम जस्तै हो। केही मानिसहरूलाई धेरै कम उमेरमा निदान गरिन्छ किनभने लक्षणहरू यति गम्भीर हुन्छन् कि तिनीहरू कम उमेरमा पहिचान हुन्छन्। तर अरूको लागि, यी लक्षणहरू धेरै सूक्ष्म हुन्छन्। तिनीहरू दैनिक गतिविधिहरू, अध्ययन र काममा राम्रो गर्छन्। त्यसकारण, यी लक्षणहरूलाई तिनीहरूको व्यक्तित्वको भाग वा अर्को अवस्थाको लागि गलत मान्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) वा चिन्ता।

कल्पना गर्नुहोस्, एउटी आमा जसलाई आफ्ना बच्चाहरूलाई अटिजम छ भनेर थाहा छ, तर उनले कहिल्यै सोचिनन् कि उनलाई पनि यो रोग हुन सक्छ। वर्षौंसम्म, उनले सोचेकी थिइन् कि उनको बच्चालाई सामाजिक अन्तरक्रियाबाट डर लाग्छ, वा नङ टोक्ने र कपाल घुमाउने जस्ता बानीहरू उनको 'विचित्रता' मात्र हुन्। तर यी वास्तवमा अटिजमका लक्षणहरू हुन सक्छन्।

निदान हुनुको अर्थ तपाईंलाई लेबल लगाइँदैछ भन्ने होइन। यो आफैलाई बुझ्ने कुञ्जी जस्तै हो।

'अटिस्टिक बर्नआउट' भनेको के हो?

यो तीव्र थकान र थकान एक प्रमुख समस्या हो जुन अटिजम भएको धेरै व्यक्तिहरूले वयस्कतामा सामना गर्छन्। यसलाई 'अटिस्टिक बर्नआउट' भनिन्छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यस्तो हुन्छ: अटिजम भएको व्यक्तिको रूपमा, तपाईंको सामाजिक संकेत र व्यवहार अलि फरक हुन्छ। तर सानै उमेरदेखि, तपाईं अरू सबै जस्तै बन्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो वास्तविक आत्मलाई "ढाक्न", घुलमिल हुन, सबैसँग हाँस्न र कुरा गर्न र उनीहरूको मजाकमा सामेल हुन कडा प्रयास गर्नुहुन्छ।

यसलाई दिनभरि मन नपर्ने पात्रको रूपमा खेल्नु जस्तै सोच्नुहोस्। जब तपाईं यसरी बाँच्नुहुन्छ, वर्षौंसम्म आफ्नो वास्तविक पहिचान लुकाएर, तपाईंको दिमाग र शरीरले असहनीय तनाव महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसैलाई हामी ' अटिजम बर्नआउट' भन्छौं।

यसैकारण तपाईंले सधैं:

• तपाईं धेरै थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र ऊर्जाको कमी हुन सक्छ ।
• डिप्रेसनका लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।
• चिन्ता बढ्न सक्छ।
• कहिलेकाहीँ तपाईंलाई जीवनसँग बोर लागेको जस्तो लाग्न सक्छ।

धेरै मानिसहरू यो 'बर्नआउट' को कारणले गर्दा चिकित्सा सल्लाह खोज्छन्। तिनीहरू कुनै घटना पछि मद्दत खोज्छन्, जस्तै जब तिनीहरू सोच्छन्, "मसँग किन अरू सबैजस्तो ऊर्जा छैन?" वा जब उनीहरूलाई काममा सामाजिक संकेत गुमाएकोमा हाकिमले हप्काउँछन्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

वयस्क अटिजममा छुटाउन सकिने लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंलाई यी गुणहरू तपाईंको व्यक्तित्वको अंश पनि लाग्न सक्छ। यी तपाईंलाई परिचित छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।

महिलाहरूले किन लक्षणहरू छुटाउँछन्?

हाम्रो समाजमा मात्र होइन, विश्वभरि नै, महिला र केटीहरूमा अटिजमको निदान कम गरिएको छ। यसको मुख्य कारण यो हो कि महिलाहरू पुरुषहरू भन्दा आफ्ना लक्षणहरू लुकाउन/छोप्नमा राम्रो हुन्छन्। उनीहरूले समाजमा मानिसहरूले कस्तो व्यवहार गर्छन् भनेर अवलोकन गर्छन् र उस्तै व्यवहार गर्ने प्रयास गर्छन्। त्यसैले बाहिरबाट तिनीहरू सामान्य देखिन्छन्। तर भित्रबाट तिनीहरू पीडित छन्। यस कारणले गर्दा, उचित निदान प्राप्त गर्न महिलाले अझ बढी संघर्ष गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

निदान र अब के गर्ने?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू भएको शंका छ भने, यसबारे आफ्नो विश्वसनीय डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। उनले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक जस्ता मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्छन्।

अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD) को निदान गर्न डाक्टरहरूले अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको DSM-V (डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स, ५ औं संस्करण) दिशानिर्देशहरू प्रयोग गर्छन्। यसमा तपाईंको लक्षणहरू, व्यवहार ढाँचाहरू, र बाल्यकालका अनुभवहरूको गहन छलफल समावेश छ।

निदान प्राप्त गरेपछि नडराउनुहोस्। यो तपाईंको जीवनको अन्त्य होइन; यो एउटा नयाँ सुरुवात हो।

१. आफूलाई बुझ्नुहोस्: तपाईंले "म यति लामो समयदेखि किन यस्तो छु?" भन्ने प्रश्नको उत्तर पाउनुहुनेछ। तपाईंले आफूप्रतिको रिस र निराशा गुमाउनुहुनेछ, र तपाईंले आफ्नो लागि करुणा र समझदारी महसुस गर्नुहुनेछ।

२. व्यावहारिक मद्दत: आफ्नो इन्द्रियलाई मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने सरल कुराहरू छन्। उदाहरणका लागि, भीडभाड भएको ठाउँमा जाँदा आवाज रद्द गर्ने हेडफोन प्रयोग गर्ने। उज्यालो प्रकाशबाट आफूलाई बचाउन धूपको चश्मा लगाउने।

३. शक्तिहरू पहिचान गर्नुहोस्: अटिजम भएका व्यक्तिहरूले विशेष कुराहरूमा आफ्नो बलियो ध्यान र रुचिलाई शक्तिको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छन्।

४. समुदाय खोज्ने: आजकल, इन्टरनेट मार्फत, तपाईंले आफू जस्तै अनुभव भएका अन्य व्यक्तिहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई कम एक्लो महसुस हुनेछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ त्यस्तै आफूलाई स्वीकार गर्नु हो, फरक भएकोमा लज्जित हुनु हुँदैन। त्यसपछि तपाईं खुशीसाथ बाँच्न सक्नुहुन्छ।