⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
त्यसो भए, तपाईं फ्लूबाट कसरी सुरक्षित रहनुहुन्छ?
यो धेरै सरल लाग्न सक्छ, तर यदि तपाईंले यी बानीहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंले "(फ्लू)" समात्नबाट ठूलो सुरक्षा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। हेरौं ती के हुन्?१. पहिलो र प्रमुख: फ्लू खोप लगाउनुहोस्!
हो, यो "(फ्लू)" विरुद्ध तपाईंले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा हो। यो "(फ्लू खोप)" ले तपाईंको शरीरमा "(इन्फ्लुएन्जा भाइरस)" विरुद्ध लड्न रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता निर्माण गर्छ। यसलाई हाम्रो देशको रक्षा गर्न सेना भएको जस्तै सोच्नुहोस्, यो खोपले हाम्रो शरीर भित्र "(भाइरस)" आयो भने सामना गर्न सानो सेना बनाउँछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि जब तपाईंले खोप लिनुहुन्छ, तपाईं मात्र सुरक्षित हुनुहुन्न, तर तपाईंको वरपरका मानिसहरू पनि सुरक्षित हुन्छन्। तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ? जब तपाईंलाई "(फ्लू)" लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ, अरू कसैलाई लाग्ने सम्भावना पनि कम हुन्छ। यो विशेष गरी वृद्धवृद्धा, साना केटाकेटीहरू, वा घरमा अन्य रोग लागेकाहरूका लागि ठूलो मद्दत हो। तर तपाईंले एउटा सानो कुरा सम्झनु पर्छ। खोप लगाएपछि तुरुन्तै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता विकास हुँदैन। शरीरलाई यो सुरक्षा पूर्ण रूपमा निर्माण गर्न सामान्यतया दुई हप्ता लाग्छ। साथै, कहिलेकाहीँ यदि नयाँ प्रकारको "(भाइरस)" बाहिर आयो भने, खोप १००% प्रभावकारी नहुन सक्छ। यद्यपि, खोपले लक्षणहरू कम गर्न र गम्भीर रोगबाट बच्न निश्चित रूपमा मद्दत गर्छ। त्यसैले, हरेक वर्ष आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र यो "(फ्लू खोप)" लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।२. आफ्नो हात बारम्बार र राम्ररी धुने बानी बसाल्नुहोस्!
यो हामीले बाल्यकालदेखि नै सुन्दै आएका कुरा हो। यद्यपि, यसको महत्त्वलाई बढाइचढाइ गर्न सकिँदैन। हात धुनु भनेको (फ्लू भाइरस) जस्ता कीटाणुहरू विरुद्धको एक धेरै शक्तिशाली सुरक्षा हो। के तपाईंलाई थाहा छ किन? हामी हरेक दिन कति चीजहरू छुन्छौं? ढोकाको ह्यान्डल, पैसा, बस सिट, टेबल... जताततै कीटाणुहरू हुन सक्छन्। पहिले उल्लेख गरिएझैं, (फ्लू खोप) बाट रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता विकास हुन लगभग दुई हप्ता लाग्छ। त्यस समयमा, हात धुने यो बानीले हामीलाई (सामान्य रुघाखोकी) जस्ता अन्य रोगहरूबाट आफूलाई बचाउन पनि धेरै मद्दत गर्छ जसको लागि कुनै खोप छैन।"कल्पना गर्नुहोस्, हात धुनु भनेको युद्धमा जानु अघि आफ्ना हतियारहरू सफा गर्नु जस्तै हो। यो कीटाणुहरूसँग लड्नु अघि आफूलाई सफा गर्ने बारे हो!"हात कहिले धुनुपर्छ?
- शौचालय प्रयोग गरेपछि।
- यदि तपाईंलाई खोकी लागेको छ वा हाच्छिउँ आएको छ भने (विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो मुख हातले छोप्नुभयो भने)।
- आँखाकन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनु र निकाल्नु अघि।
- मेकअप लगाउनु अघि।
- खाना खानु अघि, खाना तयार गर्नु अघि, खाना बाँड्नु अघि।
३. बिरामी मानिसहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीं यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नु उचित हुन्छ। यदि तपाईंले कसैलाई खोकिरहेको वा हाच्छिउँ गरेको देख्नुभयो भने, केही समयको लागि तिनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्। किनभने यो "(फ्लू भाइरस)" हावामा धेरै अनौठो तरिकाले फैलिन्छ। जसरी कसैले खोक्छ वा हाच्छिउँ गर्छ, ती "(भाइरस)" कणहरू हावामा पुग्छन् र हामीले सास फेर्दा हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छन्। यद्यपि, बिरामी भएको व्यक्ति सधैं बिरामी देखिँदैन। केही मानिसहरूलाई "(फ्लू)" हुन्छ तर कुनै प्रमुख लक्षणहरू देखाउँदैनन्। त्यो बेला पहिले उल्लेख गरिएको "(फ्लू खोप)" र बारम्बार हात धुनेले हामीलाई मद्दत गर्न सक्छ। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सकेसम्म आफ्नो नाक, आँखा र मुख नछुनु हो। यी तीन मुख्य प्रवेशद्वारहरू हुन् जसबाट "(भाइरस)" सजिलै शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ। हामी दिनमा कति पटक यी ठाउँहरूलाई थाहा नदिई छुन्छौं? त्यसोभए, एक क्षणको लागि यसको बारेमा सोच्नुहोस्।४. खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा टिस्यु पेपर वा कुहिनाले छोप्नुहोस्।
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण बानी हो, विशेष गरी जब हामी अरू मानिसहरूको वरिपरि हुन्छौं। यदि तपाईंले खोक्नु वा हाच्छिउँ गर्नुपर्यो भने, हातले मुख छोप्नुको सट्टा टिस्यु प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग टिस्यु छैन भने, आफ्नो मुख कुहिनाले छोप्नुहोस्। तपाईं किन त्यसो गर्नुहुन्छ? यदि तपाईंले आफ्नो हातले मुख छोप्नुभयो भने, त्यो सबै "(भाइरस)" तपाईंको हातमा पर्छ। त्यसपछि, "(भाइरस)" तपाईंले छुने सबै चीजहरूमा (ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, किताबहरू) फैलिन सक्छ। त्यसपछि, यसले सजिलै अरूलाई संक्रमित गर्न सक्छ। त्यसैले, यो सानो बानीले, तपाईं "(भाइरस)" को फैलावटलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।५. यदि तपाईंलाई फ्लू भएको छ भने, कृपया घरमै बस्नुहोस्!
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई अस्वस्थ महसुस हुन्छ, ज्वरो आउँछ, खोकी लाग्छ वा नाकबाट पानी बग्छ भने, अरूको लागि घरमै बस्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जानुहुन्छ भने, तपाईं कति जनालाई संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं स्कूले बच्चा हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो कक्षाका अन्य बच्चाहरू र शिक्षकहरूलाई संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं कार्यालयमा काम गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईं कार्यालयमा अरूलाई संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ।"घरमा बस्नु भनेको आराम गर्नु मात्र होइन, यो अरूलाई बचाउन ठूलो मद्दत हो!"साथै, घरमै बस्नु तपाईंको लागि राम्रो हो। यो तपाईंको मनपर्ने चलचित्र हेर्ने, भिडियो गेम खेल्ने वा राम्रो किताब पढ्ने राम्रो अवसर हो। जब तपाईं आफ्नो शरीरलाई विश्राम दिनुहुन्छ, रोगसँग लड्न र छिटो निको हुन सजिलो हुन्छ।
आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन यी कुराहरू नबिर्सनुहोस्!
माथि उल्लेख गरिएका ५ तरिकाहरूका अतिरिक्त, हाम्रो शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षा, अर्थात्, हाम्रोरोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो हाम्रो शरीरमा रहेका सिपाहीहरूलाई राम्रो खाना र आराम दिनु जस्तै हो। त्यसपछि तिनीहरूले कुनै पनि "(भाइरस)" सँग राम्रोसँग लड्न सक्छन्। त्यसोभए, तपाईं आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन के गर्न सक्नुहुन्छ?- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ७-८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनु आवश्यक छ। निद्राको कमीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ।
- स्वस्थ आहार खानुहोस्: दिनमा कम्तिमा ५ पटक फलफूल र तरकारी खाने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, फाइबरयुक्त खानेकुरा र प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू (जस्तै माछा , अण्डा र सिमी) खानुहोस्। चिनीयुक्त पेय पदार्थ र प्रशोधित खानेकुराहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउनुहोस्। पानीले हाम्रो शरीरलाई सफा राख्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि काम गर्न मद्दत गर्छ।
- नियमित व्यायाम : हरेक दिन छोटो समयको लागि व्यायाम गर्नाले रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। दिनमा ३० मिनेट मात्र पैदल हिँड्नु पनि पर्याप्त हुन्छ।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →अन्तमा, यो सम्झनुहोस्!
हेर्नुहोस्, यो (फ्लू) बाट सुरक्षित रहन त्यति गाह्रो छैन। यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी साधारण बानीहरू थप्नुभयो भने, तपाईंले यो कष्टकर (फ्लू) बाट ठूलो सुरक्षा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो (फ्लू) लाई तपाईंको खुशी, तपाईंको महत्त्वपूर्ण काम र तपाईंको रमाइलो समय रोक्न नदिनुहोस्। यी कुराहरू पालना गर्नुहोस् र सधैं स्वस्थ र खुसी रहने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्न र सल्लाह लिन नबिर्सनुहोस्। म तपाईंको स्वास्थ्यको कामना गर्दछु!फ्लू, इन्फ्लुएन्जा, भाइरस, खोप, हात धुने, स्वास्थ्य
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.