के त्यहाँ द्विध्रुवी विकार छ? के हामीले खाना र पेय पदार्थको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?

यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कसैलाई द्विध्रुवी विकार छ भने, तपाईंलाई सायद राम्रोसँग थाहा छ कि एक दिन अविश्वसनीय रूपमा खुसी र ऊर्जावान हुनु र त्यसपछि अर्को दिन गहिरो डिप्रेसनमा डुब्नु कस्तो हुन्छ। तपाईंलाई सायद आफैंले थाहा छ कि यी मुड स्विङहरूलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न आफ्नो डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन लिनु र स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु कति महत्त्वपूर्ण छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि हामीले हरेक दिन खाने र पिउने केही चीजहरूले यो अवस्था बनाउन वा तोड्न सक्छ?

बाइपोलर डिसअर्डर वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, द्विध्रुवी एक जटिल मानसिक अवस्था हो जसमा व्यक्तिको मुडमा असामान्य, नाटकीय उतारचढाव समावेश हुन्छ। यसलाई दुई मुख्य चरम सीमामा विभाजन गर्न सकिन्छ। एउटा चरम मानसिक र शारीरिक ऊर्जा र उत्साहको अवधि हो। चिकित्सामा, हामी यसलाई 'उन्माद' भन्छौं। अर्को चरम सीमा चरम उदासी, निराशा, उदासीनता र निराशाको भावनाको अवधि हो। हामी यसलाई 'डिप्रेसन' भन्छौं।

यी मुड स्विङहरू धेरै बिस्तारै, दिन वा हप्ताहरूमा पनि हुन सक्छन्। वा तिनीहरू केही दिनमै अचानक माथि र तल जान सक्छन्। यो केवल मुड स्विङ मात्र होइन। यसले तपाईंको निद्रादेखि तपाईंको ऊर्जा स्तर, तपाईंको सोच्ने तरिका र तपाईंको व्यवहारसम्म सबै कुरालाई असर गर्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी लक्षणहरू तपाईंको सामान्य दायराभन्दा बाहिर छन् र कम्तिमा केही दिनसम्म रहन्छन्।

द्विध्रुवी विकारको निदान गर्न कुनै विशेष रगत परीक्षण वा स्क्यान छैन। साथै, लक्षणहरू अन्य मानसिक रोगहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्ने भएकाले, कहिलेकाहीं यो अवस्थाको सही निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसले प्रायः मानिसहरूलाई उचित उपचार नपाउने बनाउँछ।

के द्विध्रुवी विकारको लागि कुनै विशेष आहार छ?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, "यो द्विध्रुवीको लागि उत्तम आहार हो" भन्ने कुनै कुरा हुँदैन। यद्यपि, सन्तुलित आहार छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्नेछ, किनकि केही द्विध्रुवी औषधिहरूले तौल बढाउन सक्छ।

हामीले के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ हेरौं।

के माछाको तेल साँच्चै मुडको लागि राम्रो छ?

तपाईंले माछाको तेलमा पाइने ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको बारेमा सुन्नुभएको होला। हामीलाई थाहा छ कि तिनीहरू मुटुको लागि राम्रो छन्। तर केही विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले मस्तिष्कको कार्य र व्यवहारलाई पनि असर गर्छन्।

बाइपोलर डिसअर्डरमा ओमेगा-३ को प्रभाव सम्बन्धी अनुसन्धानको नतिजा १००% निर्णायक नभए पनि, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसले केही फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी हृदय रोग वा उच्च रगतमा बोसोको मात्रा (ट्राइग्लिसराइड्स) को जोखिममा रहेका मानिसहरूका लागि। केही अध्ययनहरूले यो पनि सुझाव दिएका छन् कि तिनीहरूले डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

यद्यपि, द्विध्रुवी विकारको उपचारको रूपमा माछाको तेल सिफारिस गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यदि तपाईं माछा खान सक्नुहुन्छ भने, हप्तामा कम्तिमा दुई पटक आफ्नो खानामा तेलमा भुटेको नभई बोसोयुक्त माछा समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ।

• सालमन
• टुना (अल्बाकोर टुना)
• म्याकेरल
• सार्डिन (Sa RDI nes)
• हेरिंग
• ट्राउट

यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले ओखर, अलसीको बीउ र क्यानोला तेल जस्ता चीजहरूबाट पनि ओमेगा-३ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

बाइपोलर डिसअर्डर भएको व्यक्तिको रूपमा, मैले के-कस्ता कुराहरूबाट बच्नुपर्छ?

यी कुराहरूमा तपाईंले विशेष ध्यान दिनुपर्छ।

क्याफिन र उच्च बोसोयुक्त खानाहरू

क्याफिन एक उत्तेजक पदार्थ हो। यो कफी, चिया र केही सफ्ट ड्रिंक्समा पाइन्छ। निराश महसुस गर्दा थोरै क्याफिन पिउनाले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा ऊर्जा र सतर्कता बढाउन सक्छ। तर समस्या यो हो कि क्याफिनले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ । द्विध्रुवी विकार भएको व्यक्तिको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ। क्याफिनले चिन्ता, धड्कन र टाउको दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छ।

धेरै बोसो भएको खाना खाँदा केही द्विध्रुवी औषधिहरूको अवशोषण ढिलाइ हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई आफ्नो औषधिसँगै आहार खान आवश्यक छ भने आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

नुन र लिथियम बीचको सम्बन्ध

यदि तपाईंलाई लिथियम सिफारिस गरिएको छ भने, तपाईंले आफ्नो नुन सेवनको बारेमा धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ। यदि तपाईंको शरीरमा नुनको स्तर अचानक धेरै कम भयो भने, तपाईंको रगतमा लिथियमको स्तर खतरनाक रूपमा उच्च हुन सक्छ। साथै, धेरै नुन सेवन गर्नाले तपाईंको लिथियमको स्तर कम हुन सक्छ र औषधि कम प्रभावकारी बनाउन सक्छ। त्यसैले, नुन सेवनको बारेमा आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

MAO inhibitors सँग खानको लागि सबैभन्दा खराब खानाहरू के के हुन्?

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। MAO अवरोधकहरू डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिने पुरानो वर्गको औषधि हो। यदि यी औषधिहरू लिने व्यक्तिले एमिनो एसिड टायरामाइन भएको खाना खान्छ भने, उनीहरूको रक्तचाप द्रुत र गम्भीर रूपमा बढ्न सक्छ। यो जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ। यदि तपाईं यस प्रकारको औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले निम्न खानेकुराहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुपर्छ।

प्राकृतिक पूरकहरूको बारेमा सचेत रहनुहोस्।

केही व्यक्तिहरूले डिप्रेसनको उपचार गर्न सेन्ट जोन्स वर्ट र SAM-e जस्ता प्राकृतिक पूरकहरू लिन्छन्। यद्यपि, यी तपाईंको द्विध्रुवी औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्, जसले गर्दा साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन् वा यसले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छन्। त्यसकारण, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि भिटामिन वा प्राकृतिक पूरकहरू नलिनुहोस्।

रक्सी र द्विध्रुवी विकार बीचको सम्बन्ध

रक्सी एक डिप्रेसन हो। बाइपोलर डिसअर्डर भएका व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा रक्सी वा अन्य लागूपदार्थको लत लाग्ने सम्भावना पाँच गुणा बढी हुन्छ। तिनीहरू प्रायः आफ्नो मुडको पीडादायी भावनाहरूबाट बच्नको लागि रक्सीको प्रयोग गर्छन्।

तर वास्तविकतामा, यसको विपरीत सत्य हो। रक्सीले डिप्रेसनको एपिसोडलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, रक्सीको प्रयोगले द्विध्रुवी उपचारमा गम्भीर रूपमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। त्यसैले, यो अवस्था भएको व्यक्तिले पूर्ण रूपमा रक्सीबाट टाढा रहनु उत्तम हुन्छ।

के अंगूरको रस पिउनु ठीक छ?

यसमा धेरै सावधान रहनुहोस्। अंगूर र अंगूरको रसले द्विध्रुवी विकारको उपचार गर्न प्रयोग गरिने धेरै औषधिहरूको कार्यमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यसले रगतमा औषधिको खतरनाक रूपमा उच्च स्तर निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, अंगूरले कार्बामाजेपाइन, क्वेटियापाइन (सेरोक्वेल), र लुरासिडोन (लाटुडा) जस्ता औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ।

त्यसकारण, आफ्नो औषधिसँगै अंगूर खानु वा पिउनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्।

मैले औषधि खाना खानु अघि लिनुपर्छ कि पछि?

सबै औषधिहरू एकैनासका हुँदैनन्। केही औषधिहरू खानासँगै लिँदा शरीरले राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन् (जस्तै, `लाटुडा`, `जियोडोन`)। केही औषधिहरू खानासँगै लिँदा कम प्रभावकारी हुन्छन् (जस्तै, `स्याफ्रिस`)। केही औषधिहरू खाना अघि वा पछि लिन सकिन्छ। त्यसैले, आफ्नो औषधि कसरी लिने भन्ने बारे उत्तम सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।