के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ दुःख, रिस वा डरका भावनाहरू सहनै नसकिने जस्तो लाग्छ? यस्ता समयमा, केही मानिसहरू असहनीय दबाब कम गर्न आफूलाई हानि पुर्याउन प्रलोभनमा पर्छन्। यो धेरै संवेदनशील विषय हो, तर हामीले यसको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यो जान्न पाउनु ठूलो शक्ति हो कि तपाईं वा यो परिस्थितिबाट गुज्रिरहेको प्रियजन एक्लो हुनुहुन्न।
आत्म-हानि भन्नाले वास्तवमा के बुझिन्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आत्म-चोट भनेको रिस, उदासी र चिन्ता जस्ता नकारात्मक भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने र त्यसबाट बच्ने प्रयास हो जुन सहन धेरै गाह्रो हुन्छ र नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। यो सामान्यतया एक पटकको कुरा होइन, र बारम्बार हुन सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, एउटा जवान व्यक्ति छ, उसलाई "(बाइपोलर डिसअर्डर)" छ। उसको भावना अचानक माथि-तल हुन्छ। कहिलेकाहीं उसले असह्य उदासी, एक्लोपन, निराशा महसुस गर्छ। त्यस समयमा, त्यो पीडाबाट छुटकारा पाउन, त्यो भावनाबाट आफूलाई विचलित गर्न, उसले आफ्नो हातमा धारिलो चीजले टोक्छ वा काट्छ। यद्यपि यसले त्यतिबेला अस्थायी राहत दिन्छ जस्तो देखिन्छ, यो धेरै खतरनाक र अस्वस्थ कार्य हो।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने आत्म-हानि द्विध्रुवी विकारको लक्षण होइन। यद्यपि, यो तब हुन सक्छ जब कुनै व्यक्तिको आफ्नो भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमता बिग्रन्छ, वा जब द्विध्रुवी विकार अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, विशेष गरी सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारसँग सह-हुन सक्छ।
यो व्यवहार प्रायः बाल्यकाल वा प्रारम्भिक जीवनमा दर्दनाक घटनाहरू अनुभव गरेका मानिसहरूमा देखिन्छ।
आफूलाई हानि पुर्याउने तरिकाहरू के के हुन्?
धारिलो वस्तुले छाला काट्नु सबैभन्दा सामान्य तरिकाहरू मध्ये एक हो। यस बाहेक, अन्य धेरै तरिकाहरू छन्।
- जलिरहेको
- जानाजानी शरीर-लज्जा
- आफैलाई हानि पुर्याउने वा आफैलाई हानि पुर्याउने
- आफैँलाई टोक्ने
- भित्ता वा अन्य वस्तुमा टाउको ठोक्किँदा
- बारम्बार हुने छालाको घाउ
- कहिलेकाहीँ कपाल तान्ने
कतिपय मानिसहरू यो योजनाबद्ध रूपमा गर्ने अनुष्ठानको रूपमा गर्छन्। अरूहरूका लागि, यो अचानक आउने तीव्र दबाबलाई सम्हाल्न नसक्दा अचानक गर्ने इच्छा हो। यो जम्मा भएको तनावबाट तुरुन्तै राहत पाउनको लागि गर्ने काम जस्तै हो।
तपाईंले यो कसरी गर्नुभयो भन्ने कुराले फरक पार्दैन, यो एकदमै हानिकारक र खतरनाक कार्य हो। यसले शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा गहिरो घाउ छोड्न सक्छ।
किन कसैले यस्तो काम गर्छ?
तनावसँग जुध्ने स्वस्थ तरिकाहरू छन्, जस्तै व्यायाम, केही मानिसहरूले यस प्रकारको अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रको पनि सहारा लिन्छन्। केही मानिसहरूका लागि आत्म-हानि अर्को अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्र हो।
यसका साथै, द्विध्रुवी विकार र अन्य मानसिक रोग भएका केही व्यक्तिहरू लागूपदार्थ वा रक्सीको लतमा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यी सबै जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू बिरामीले आफूले अनुभव गरिरहेको असहनीय तनाव र असुविधाबाट मुक्त हुने प्रयास हुन्।
तर लागूपदार्थ र मदिरा जस्तै, आत्म-हानि भावनात्मक पीडा कम गर्ने प्रभावकारी तरिका होइन। त्यसैले मानसिक रोग भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी बाल्यकालमा दर्दनाक अनुभवहरू भोगेकाहरूका लागि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने उपयुक्त र प्रभावकारी तरिकाहरूको बारेमा जान्न आवश्यक छ।
के यो आत्महत्याको प्रयास हो?
यो सत्य हो कि द्विध्रुवी विकार भएका व्यक्तिहरूमा आत्महत्याको जोखिम बढी हुन्छ। सर्वेक्षणहरू अनुसार, द्विध्रुवी विकार भएका २५% देखि ५०% मानिसहरूले आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्छन्। यद्यपि, आफूलाई हानि पुर्याउने सबैले आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्दैनन्।
प्रायः, आत्म-हानि भनेको जीवनको पीडा सहन नसक्ने गरी सामना गर्ने एउटा तरिका हो। आत्महत्या भनेको आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने प्रयास हो। यी दुईको लक्ष्य फरक-फरक हुन्छ।
यद्यपि, यो कुरालाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन, किनकि यसले शरीरलाई गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ। त्यसैले, मद्दत खोज्नु आवश्यक छ।
| आत्महत्या जोखिमका प्रारम्भिक लक्षणहरू | |
|---|---|
| १. | आत्महत्याको बारेमा बारम्बार कुरा गर्नु वा मृत्युको विचार आउनु। |
| २. | आफूलाई बेकार, असहाय वा आशाहीन जस्तो व्यक्त गर्नु। |
| ३. | "म यहाँ नहुन चाहन्छु" वा "म यसबाट बाहिर निस्कन चाहन्छु" जस्ता कुराहरू भन्नु। |
| ४. | डिप्रेसन झन् खराब हुँदै गइरहेको छ। |
| ५. | तीव्र उदासीबाट अचानक धेरै शान्त वा खुसी मुडमा परिवर्तन। |
| ६. | रातो बत्तीबाट गाडी चलाउने जस्ता जोखिमपूर्ण, सम्भावित घातक कार्यहरूमा संलग्न हुनु। |
| ७. | तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु। |
| ८. | आफ्नो सबै काम सकाएर, अन्तिम इच्छापत्र लेखेर जस्तो अभिनय गर्दै। |
| ९. | धेरै संख्यामा चक्कीहरू सङ्कलन गर्दै। |
यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन म कसरी मद्दत लिन सक्छु?
यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजनलाई द्विध्रुवी विकार र आत्म-हानि छ भने, आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो मुड व्यवस्थापन गरेर, तपाईं उदासी वा चिन्ताको अत्यधिक भावनाहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ जसले आत्म-विनाशकारी व्यवहार निम्त्याउन सक्छ।
याद राख्नुहोस्, आत्म-हानि द्विध्रुवीय विकारको लक्षण होइन, तर यो अर्को अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार। यसको लागि छुट्टै उपचार आवश्यक छ। यस प्रकारको व्यवहारको उपचारमा, डायलेक्टिकल बिहेभियर थेरापी (DBT) जस्ता मनोचिकित्सा विधिहरू मुख्य आधार हुन्।
तपाईंको बाइपोलर डिसअर्डर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने केही अन्य तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:
- नियमित डाक्टरकहाँ जानुहोस्: मानसिक स्वास्थ्य जाँचको लागि निर्धारित मितिहरूमा आफ्नो डाक्टरकहाँ जानुहोस्।
- डाक्टरले तोकेको औषधि सेवन गर्नु: लक्षणहरू देखिए पनि वा नभए पनि, आफ्नो डाक्टरले तोकेको औषधि हरेक दिन सल्लाह अनुसार लिनुहोस्।
- लागूपदार्थ र मदिरा सेवनबाट बच्ने: यसले मुड स्विङ गराउन सक्छ।
- एक विश्वसनीय चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्: आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू सिक्न व्यवहारिक थेरापीको मद्दत लिनुहोस्।
- समर्थन समूहहरू: तपाईंलाई बुझ्ने समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्, र परिवार र साथीहरूको समर्थनलाई बलियो बनाउनुहोस्।
यदि तपाईंलाई आफ्नो लक्षणहरू झन् खराब हुँदै गएको महसुस हुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, तपाईंको औषधिको खुराक परिवर्तन गर्नाले तपाईंको डिप्रेसन वा उन्माद/हाइपोमेनियाका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आपतकालीन अवस्थामा, अर्थात् यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्याउने डर छ भने, ढिलाइ नगरी नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- आत्म-हानि एक गम्भीर तर उपचार योग्य समस्या हो। यो चरित्रको कमजोरी होइन, तर असहनीय भावनाहरूसँग सामना गर्ने तरिका हो।
- यो व्यवहार प्रायः द्विध्रुवी विकार, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार, वा विगतका दर्दनाक अनुभवहरू जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ।
- यद्यपि यो आत्महत्या प्रयास भन्दा फरक छ, यसलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिनु र तुरुन्तै मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने जोखिम उच्च छ।
- तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। मानकीकृत उपचार र DBT जस्ता विशिष्ट उपचारहरू द्विध्रुवी विकारको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छन्।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मद्दत उपलब्ध छ, र यो अवस्थाबाट निको हुन पूर्ण रूपमा सम्भव छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्