के तपाईं पनि निद्रामा कराउनुहुन्छ? आउनुहोस् (क्याथाथ्रेनिया - निशाचर ग्रोनिङ) बारे जानौं!

के कसैले तपाईंलाई सुत्दा अनौठो आवाज निकाल्छ भनेर भनेको छ? सायद यो तपाईंको श्रीमती, श्रीमान वा तपाईंको घरको अरू कोही थियो। यस्तो कुरा सुन्दा अलिकति लज्जित, लज्जित र अलिकति डर लाग्नु सामान्य हो। तर यो तपाईंमा मात्र सीमित कुरा होइन। धेरै मानिसहरूलाई यसको बारेमा थाहा नभए पनि, यो अवस्थासँग बाँच्ने मानिसहरू पनि छन्। आज, हामी यो निद्रामा हुने गर्जनको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं, जुन अवस्थालाई हामी चिकित्सा भाषामा "(क्याथाथ्रेनिया)" वा "(रातो घुर्नु)" भन्छौं।

क्याटाथ्रेनिया भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

क्याटाथ्रेनिया निद्रासँग सम्बन्धित श्वासप्रश्वास विकार हो। यो निद्रामा सास फेर्दा सिट्टी बज्ने वा घुर्ने आवाजले चित्रण गर्छ। यो आवाज धेरै ठूलो हुन सक्छ। यो एक पटकमा केही सेकेन्डदेखि ४० सेकेन्डसम्म रहन सक्छ। केही मानिसहरूका लागि, यो हरेक रात हुन सक्छ। यो निद्राको REM र गैर-REM दुवै चरणहरूमा हुन सक्छ भन्ने कुरा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

धेरैजसो समय, यो कराउने आवाजले तपाईंलाई उठाउँदैन। तपाईंले यो सुन्नुहुन्न वा तपाईंले यो गरिरहेको जस्तो महसुस पनि गर्नुहुन्न। यद्यपि, सामान्यतया तपाईंसँग सुत्ने व्यक्ति (तपाईंको पार्टनर) वा घरको अरू कसैले यो पहिले सुन्छन्। कहिलेकाहीँ, तपाईं बिहान थकित महसुस गर्दै उठ्न सक्नुहुन्छ, जस्तै "म हिजो राती राम्रोसँग सुतेको थिइनँ।"

यो अवस्था कति सामान्य छ?

वास्तवमा, क्याटाथ्रेनिया धेरै सामान्य अवस्था होइन। यो कुरा विश्वभरका विभिन्न देशहरूमा गरिएका दुई अध्ययनहरूले देखाएका छन्। उदाहरणका लागि, जापानमा १० वर्षको अवधिमा १५,०५२ जनामा ​​गरिएको अध्ययनमा, केवल ०.१७% (अर्थात् २५ जना) मा यो अवस्था थियो। नर्वेमा एक वर्षको अवधिमा १,००४ जनामा ​​गरिएको अध्ययनमा, यो ०.४% (अर्थात् ४ जना) मा रिपोर्ट गरिएको थियो।

यद्यपि, यो अवस्था भएका व्यक्तिहरूको वास्तविक संख्या यी तथ्याङ्कहरू भन्दा बढी हुन सक्छ। यो किनभने धेरै मानिसहरूलाई थाहा हुँदैन कि उनीहरूलाई यो छ, वा तिनीहरूले यसलाई डाक्टरलाई भन्न लायक कुरा ठान्दैनन्। कतिपयले यसलाई केवल घुर्ने भनेर पनि गल्ती गर्न सक्छन्।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

क्याटाथ्रेनियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थाको मुख्य र सबैभन्दा स्पष्ट लक्षण भनेको निद्रामा कम आवाजमा आउने कराउने आवाज हो। यो आवाज तपाईंले सास फेर्दा आउँछ। सास फेर्दा यो आवाज बन्द हुन्छ। यो आवाज विभिन्न तरिकाले सुन्न सकिन्छ:

• ठूलो आवाज।
• एउटै स्वरमा (मोनोटोन) सुनिने ध्वनि।
• केही मानिसहरूले यसलाई यौन ध्वनिको रूपमा पनि सुन्न सक्छन्।
• यसले उदास र उदास प्रकृति लिन सक्छ।
• मौरीको जस्तो सानो गुनगुनाउने आवाज सुन्न सकिन्छ।
• हुन सक्छआवाज फुटेको जस्तो लाग्न सक्छ।
• अन्तमा, तपाईं आफ्नो सास रोक्न सक्नुहुन्छ र घुरेर वा सुस्केरा हालेर रोक्न सक्नुहुन्छ।

यो लक्षण सामान्यतया हरेक रात देखा पर्दछ। क्याटाथ्रेनिया भएका सबैलाई निद्रासँग सम्बन्धित गुनासो हुँदैन, तर केही व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गर्न सक्छन्:

• घुर्ने।
• मुखबाट सास फेर्नु।
• निद्रामा अवरोध।

त्यसकारण, बिहान उठ्दा, तपाईंले यस्ता कुराहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• गम्भीर थकान।
• सुस्तता, आलस्य।
• सुख्खा मुख।
• कर्कश आवाज।
• घाँटी दुखेको।
• टाउको दुख्ने ।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।

बिहानको समयमा यस प्रकारको असुविधा मुख्यतया तपाईंले सुत्दा सास फेर्ने तरिका (मुखबाट मात्र सास फेर्ने) र तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा पार्ने प्रभावको कारणले हुन्छ। यसले तपाईंको निद्रालाई कम आरामदायी बनाउन सक्छ र तपाईंलाई रातमा धेरै पटक उठ्न बाध्य बनाउँछ।

यो किन भइरहेको छ? यसको कारण के हो?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, क्याथाथ्रेनियाको सही कारण अझै अज्ञात छ। यद्यपि, अनुसन्धानकर्ताहरूले सुझाव दिन्छन् कि यो हाम्रो मस्तिष्कको श्वासप्रश्वास केन्द्र (मेदुला ओब्लोङ्गाटा) मा केही न्यूरोनहरूको कार्यमा खराबीको कारणले हुन सक्छ। यी न्यूरोनहरूले हाम्रो श्वासप्रश्वासलाई नियन्त्रण गर्छन्। यो खराबीले लामो समयसम्म श्वास छोड्छ। त्यसपछि, जब तपाईं श्वास छोड्नुहुन्छ, तपाईंको भोकल कर्डहरू कम्पन हुन्छन्, जसले गर्दा घरघराहटको आवाज आउँछ।

के चिन्ता यसको कारण हो?

चिन्ताले क्याथाथ्रेनिया निम्त्याउँछ कि गर्दैन भन्ने कुरा अझै स्पष्ट छैन। यसबारे थप अध्ययनहरू भइरहेका छन्। गम्भीर तनाव जस्ता अन्य अवस्थाहरूले यी लक्षणहरूलाई अझ बढाउन सक्छन् कि सक्दैनन् भन्ने कुराको पनि अनुसन्धान भइरहेको छ।

के यो पुस्तादेखि चल्दै आएको कुरा हो?

हालको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई, विशेष गरी रगतको नातेदारलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई पनि "रातो घुर्ने" हुने जोखिम हुन्छ।

के क्याटाथ्रेनिया खतरनाक अवस्था हो?

खुशीको खबर यो हो कि क्याटाथ्रेनिया तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय हानि पुर्‍याउने खतरनाक अवस्था होइन। यद्यपि, यसले तपाईंको निद्राको गुणस्तर घटाउन सक्छ र तपाईंको पारस्परिक सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ।

क्याथाथ्रेनियाले केही मानिसहरूलाई गम्भीर तनाव वा सामाजिक लज्जा निम्त्याउन सक्छ।यो हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् त सुतिरहेको बेला तपाईंको शरीरबाट आउने आवाजहरूलाई नियन्त्रण गर्न नसक्नु कति निराशाजनक हुनेछ। यस कारणले गर्दा, केही मानिसहरू अरूसँग रात बिताउने जस्ता परिस्थितिहरूबाट बच्न खोज्छन्, यो सोचेर कि अरूले तिनीहरूलाई सुन्नेछन्, यसले तिनीहरूलाई परेशान गर्नेछ, र तिनीहरू लज्जित हुनेछन्।

डाक्टरहरूले यो अवस्था कसरी निदान गर्छन्?

क्लिनिकल जाँच पछि डाक्टरले क्याटररल सिन्ड्रोमको निदान गर्छन्। यसमा तपाईंको लक्षणहरू (चिकित्सा इतिहास) बारे सोध्नु, शारीरिक परीक्षण गर्नु, र सम्भवतः केही अन्य परीक्षणहरू गर्नु समावेश हुन सक्छ। डाक्टरले तपाईंलाई बिहान उठ्दा कस्तो महसुस हुन्छ र तपाईं सुतिरहेको बेला अरू मानिसहरूले के सुनेका र देखेका छन् भनेर पनि सोध्नेछन्।

यदि सम्भव छ भने, सुतिरहेको बेला आफ्नो आवाज रेकर्ड गर्नुहोस्। यसले तपाईंको डाक्टरलाई सुन्न र निद्रामा कुरा गर्ने र घुर्ने जस्ता अन्य अवस्थाहरू बीचको भिन्नता छुट्याउन मद्दत गर्नेछ।

तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकले तपाईंलाई निद्रा विशेषज्ञ ("(सोम्नोलोजिस्ट)")कहाँ पठाउन सक्छन्। तपाईंले निद्रा अध्ययन ("(पोलिसोम्नोग्राम)") मा पनि भाग लिनुपर्ने हुन सक्छ। यसमा निद्रा केन्द्रमा रातभर बस्नु समावेश छ। त्यहाँ, तपाईं सुत्दा तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि, श्वासप्रश्वास र अन्य शरीर प्रणालीहरूको निगरानी गरिन्छ।

यसको उपचार के के छन्?

क्याथाथ्रेनियालाई सधैं उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् वा तपाईंको जीवनलाई असर गरिरहेका छन् भने, तपाईंको डाक्टरले निम्न मध्ये एक वा बढी उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• दाँतको लागि रिटेनर जस्तै मौखिक उपकरणहरू रातमा लगाइन्छ। यसले रातमा तपाईंको माथिल्लो श्वासनलीको नली खुला राख्न मद्दत गर्दछ।
• रातमा CPAP (कन्टिन्युअस पोजिटिभ एयरवे प्रेसर) मेसिन प्रयोग गर्नु। यसले तपाईंको नाक वा मुखमा ट्यूब मार्फत हावा पम्प गरेर तपाईंको श्वासनली खुला राख्न मद्दत गर्छ।
• शल्यक्रिया आवश्यक छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न कान, नाक र घाँटी विशेषज्ञ ("(ओटोलरीङ्गोलोजी विशेषज्ञ / ईएनटी विशेषज्ञ)") लाई सिफारिस।

यो परिस्थितिमा जीवन कसरी अगाडि बढ्नेछ? (आउटलुक)

क्याटाथ्रेनियाले कुनै पनि प्रमुख दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ भनेर थाहा छैन। रातमा तपाईंको कराएको सुन्नु तपाईंको साथीभाइ वा परिवारलाई अलि डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर यो अवस्थाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ।

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले यो रातको कराउने आवाजलाई कम गर्न वा पूर्ण रूपमा रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।तपाईंको डाक्टरले सम्भवतः पहिले गैर-सर्जिकल उपचार विकल्पहरू सिफारिस गर्नेछन्। धेरै मानिसहरूले CPAP मेसिन प्रयोग गर्न थालेपछि आफ्ना लक्षणहरू हराउँदै गएको पाउँछन्।

थप रूपमा, यदि यी लक्षणहरूले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य वा सामाजिक सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, धेरै मानिसहरूले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गरेर राहत पाउँछन्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई राति घुर्ने बानी छ, वा कसैले तपाईंलाई त्यसो भन्यो भने, अवश्य डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई पर्याप्त निद्रा नपुगेको जस्तो लाग्छ भने, यस बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। किनभने स्वस्थ जीवनको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ।

तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई यी प्रश्नहरू पनि सोध्न सक्नुहुन्छ:

• के मलाई निद्रा अध्ययन (निद्रा अध्ययन / पोलिसोम्नोग्राम) मा भाग लिन आवश्यक छ?
• के डाक्टरले म सुतिरहेको बेला सुनेका कुराहरूको बारेमा मेरो ओछ्यान साथीसँग कुरा गर्न चाहन्छन्?
• तपाईं मलाई कस्तो प्रकारको उपचार सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• के यी उपचारहरूको कुनै साइड इफेक्ट छ?

क्याथाथ्रेनिया र घुर्नेमा के फरक छ?

क्याथाथ्रेनिया र घुर्ने दुवै आवाजहरू हुन् जुन तपाईं सुतिरहेको बेला हुन सक्छन्, तर यी दुई बीच स्पष्ट भिन्नताहरू छन्।

• सास लिँदा घुर्ने समस्या हुन्छ ।
• क्याटाथ्रेनियामा, श्वास छोड्दा घरघराहट हुन्छ ।
• क्याटाथ्रेनियामा, घरघराहटको आवाज तपाईंको भोकल कर्ड (ल्यारिन्क्स, वा भ्वाइस बक्स) बाट आउँछ।
• घुर्ने आवाज तपाईंको घाँटीको माथिल्लो भाग ((फ्यारिन्क्स)) बाट आउँछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई मध्यरातमा उठाएर भन्यो भने तपाईंको मनमा कति प्रश्नहरू आउँछन् र "तिमी कराइरहेका छौ/अनौठो आवाज निकालिरहेका छौ" भने। त्यसलाई बेवास्ता गरेर फेरि सुत्नु त्यतिबेला सबैभन्दा सजिलो समाधान जस्तो लाग्न सक्छ, तर बिहान उठ्दा यसले तपाईंलाई बढी थकित महसुस गराउनेछ। यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैलाई हरेक रात निद्रामा समस्या भइरहेको छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु निश्चित रूपमा राम्रो हुन्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, मलाई आशा छ कि तपाईंले आज हामीले कुरा गरेको क्याटेरेनियाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो खतरनाक रोग होइन। यद्यपि, यसले तपाईंको जीवनको आराम, तपाईंको मानसिक खुशीलाई असर गर्न सक्छ।

• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यस्तै परिस्थितिमा अरू मानिसहरू पनि छन्। त्यसैले लज्जित वा नडराउनुहोस्।
• उपचारहरू छन्: यो घरघराहट कम गर्न वा रोक्न सक्ने उपचारहरू छन्। "(CPAP)" मेसिनले धेरै मानिसहरूको लागि सफल परिणामहरू ल्याउँछ।
• चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्:यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई के गर्ने भनेर ठ्याक्कै बताउनुहुनेछ।
• मानसिक स्वास्थ्य पनि महत्त्वपूर्ण छ: यदि यसले तपाईंलाई पीडा दिइरहेको छ भने, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताको सहयोग लिन नहिचकिचाउनुहोस्।

तपाईंको निद्रा तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई निद्रासँग सम्बन्धित कुनै समस्या छ भने, त्यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।