के तपाईं भर्खरै हृदयघात पछि अस्पतालबाट घर आउनुभएको छ? तपाईं धेरै डराएको र अनिश्चित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ होला, हैन त? "के म कहिल्यै मेरो पुरानो स्वभावमा फर्कन सक्षम हुनेछु?", "यदि यस्तो केहि फेरि भयो भने म के गर्नेछु?" तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। यो धेरै सामान्य हो। तर राम्रो खबर यो हो कि यदि तपाईंले सही परिवर्तन गर्नुभयो भने, तपाईं यो अवस्था पछि धेरै स्वस्थ, बलियो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा कुरा गरौं।
पहिला, हृदयघात भनेको के हो बुझौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हृदयघात वा यस्तै घटना (कोरोनरी इभेन्ट) भनेको हाम्रो मुटु र मस्तिष्कमा रगत पुर्याउने रक्तनलीहरूमा अवरोध हो। हाम्रो मुटुलाई निरन्तर काम गर्ने मोटरको रूपमा सोच्नुहोस्। यो मोटरले काम गर्न आवश्यक पर्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरू रगतबाट प्राप्त गर्छ। कोलेस्ट्रोल जस्ता बोसो-निक्षेपहरू यी रक्तनलीहरू (कोरोनरी धमनीहरू) भित्र जम्मा हुन्छन् र तिनीहरू बिस्तारै साँघुरिँदै जान्छन्।
यदि कुनै दिन यी मध्ये एउटा निक्षेप फुट्यो र त्यहाँ रगतको थक्का बनेमा, नली पूर्ण रूपमा अवरुद्ध हुन सक्छ।
- यदि यसरी मुटुमा रगत आपूर्ति बन्द भयो भने , हामी यसलाई हृदयघात भन्छौं।
- यदि यसरी मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार बन्द भयो भने , हामी यसलाई स्ट्रोक भन्छौं।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो तपाईंको शरीरबाट आएको कडा चेतावनी हो। यो तपाईंको शरीरले तपाईंलाई "अहिले नै आफ्नो जीवनशैलीको ख्याल राख्नुहोस्" भन्दै जस्तै हो।
मुटुलाई नयाँ जीवन दिने 'मुटु पुनर्वास' कार्यक्रम
हृदयघात पछि तपाईं आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने प्रयासमा अड्किनुभएको हुन सक्छ, तर तपाईंलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा नहुन सक्छ। "मलाई मेरो आहार नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ, मलाई व्यायाम गर्न आवश्यक छ, मलाई मेरो तनाव कम गर्न आवश्यक छ..." यी सबै कुराहरू एकैचोटि गर्ने प्रयास गर्दा थकित महसुस हुनु सामान्य हो।
तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यसको लागि एउटा अद्भुत, चिकित्सा समाधान छ। यसलाई कार्डियक रिह्याबिलिटेसन भनिन्छ।
यो एक विशेष कार्यक्रम हो, जुन डाक्टरहरू र अन्य स्वास्थ्य पेशेवरहरूद्वारा सुपरिवेक्षण गरिन्छ, जसले तपाईंलाई स्वस्थ जीवनशैलीमा फर्कन मद्दत गर्दछ। यसका तीन मुख्य भागहरू छन्।
| कार्यक्रमको अंश | यसबाट के हुन्छ? |
|---|---|
| व्यायाम पुनर्वास | धेरै मानिसहरू हृदयघात पछि फेरि व्यायाम गर्न डराउँछन्। तर यस कार्यक्रममा, एक व्यायाम फिजियोलोजिस्टले तपाईंलाई तपाईंको मुटुमा धेरै तनाव नदिई सुरक्षित रूपमा व्यायाम कसरी गर्ने भनेर सिकाउँछन्। तिनीहरूले तपाईंको शक्ति कसरी बिस्तारै बढाउने भनेर योजना बनाउँछन्। |
| पोषण परामर्श | मुटुको लागि कस्ता खानेकुराहरू राम्रो हुन्छन्? कस्ता खानेकुराहरू खानु राम्रो हुँदैन? घरमा र बाहिर जाँदा कसरी खाना छनौट गर्ने? हामी तपाईंलाई यसबारे सबै कुरा सिकाउनेछौं। हामी तपाईंलाई कोलेस्ट्रोल, नुन र चिनी घटाउने तरिकाहरू सिकाउनेछौं। |
| तनाव व्यवस्थापन | तनाव मुटुको ठूलो शत्रु हो। यस कार्यक्रममा, तपाईंले तनावको कारणहरू पहिचान गर्न र यसलाई व्यवस्थापन गर्ने सरल तरिकाहरू सिक्नुहुनेछ, जस्तै श्वासप्रश्वास व्यायाम र ध्यान। |
यस कार्यक्रमको बारेमा डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्!
धेरै बिरामीहरूलाई यस्तो बहुमूल्य कार्यक्रम अवस्थित छ भन्ने कुरा थाहा पनि हुँदैन। त्यसैले, यदि तपाईंको डाक्टरले यो उल्लेख नगरेको भए पनि, तपाईंले यो 'कार्डियक पुनर्वास' कार्यक्रमको बारेमा निश्चित रूपमा सोध्नु पर्छ। यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि तपाईंको अधिकार हो। यसले फेरि हृदयघात हुने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
मुटुलाई स्वस्थ राख्ने खानेकुरा र पेय पदार्थहरू छनौट गरौं।
तपाईंको जीवनशैली परिवर्तन गर्ने एउटा ठूलो भाग तपाईंको आहार हो। डाक्टरहरूले सिफारिस गर्ने सबैभन्दा राम्रो आहारहरू मध्ये एक, विशेष गरी यदि तपाईंलाई उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने, भूमध्यसागरीय शैलीको आहार हो।
"वाह, त्यो कस्तो प्रकारको खाना हो?" तपाईंलाई लाग्न सक्छ। यो धेरै सरल छ।
- बढी खानुपर्ने कुराहरू:
- ताजा तरकारी र फलफूल (प्रति दिन धेरै सर्विंग्स)
- सम्पूर्ण अन्न (चामल, कोदो, जई)
- माछा (सार्डिन र कोड जस्ता माछा हप्तामा कम्तिमा दुई पटक)
- बदाम र बदामको तेल (काजू, बदाम, जैतुनको तेल)
- गेडागुडी (दाल, चना, हरियो सिमी)
- सीमित गर्नुपर्ने कुराहरू:
- रातो मासु (गाईको मासु, सुँगुरको मासु)
- चिनी र गुलियो पेय पदार्थहरू
- प्रशोधित खानाहरू - ससेज, मीटबल, डिब्बाबंद माछा (तेल सहित)
- बेकरी उत्पादनहरू (केक, पेस्ट्री, बिस्कुट)
- धेरै नुन, तेल र कृत्रिम स्वादहरू प्रयोग गरेर बनाइएका खानाहरू
याद राख्नुहोस्, तपाईंले जे खानुहुन्छ त्यो तपाईंको लागि उत्तम औषधि हुन सक्छ। साना परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यी स्वस्थ बानीहरू अपनाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- हृदयघात तपाईंको जीवनको अन्त्य होइन। यसलाई दोस्रो मौकाको रूपमा सोच्नुहोस्।
- कार्डियक रिह्याबिलिटेसन कार्यक्रमको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्, जुन तपाईंको रिकभरी यात्रामा ठूलो मद्दत हुन सक्छ।
- एक दिन पनि नछुटाईकन डाक्टरले तोकेको औषधि समयमै लिनुहोस्।
- तपाईंको नयाँ जीवनको लागि व्यायाम, राम्रो आहार र तनाव व्यवस्थापन आवश्यक छ।
- यस यात्रामा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नुहोस्, आफ्नो परिवारको सहयोग लिनुहोस्, र बलियो भएर अगाडि बढ्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्