तपाईंले क्यान्सरसँगको ठूलो लडाईं जित्नुभयो। तपाईंले केमो र रेडिएसन जस्ता धेरै कठिन उपचारहरू सहनुभयो, र तपाईंले त्यो चुनौतीलाई बलियो हृदयले पार गर्नुभयो। सबैले तपाईंलाई बधाई दिन्छन्। तर उपचार सकिएपछि, तपाईंलाई सबै कुरा सकियो जस्तो लागे पनि, के तपाईंले महसुस गर्ने एक्लोपन, डर र चिन्ताले तपाईंलाई अझै सताउँदैन? वास्तवमा, क्यान्सरसँगको लडाईं शारीरिक रूपमा सकिए पनि, मानसिक लडाईं अझै सुरु हुन सक्छ। यो तपाईंले एक्लो महसुस गर्ने कुरा होइन, विश्वभर क्यान्सरबाट निको हुने धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका छन्।
क्यान्सर उपचार पछि मानसिक स्वास्थ्य किन महत्त्वपूर्ण छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, क्यान्सर शरीर र दिमाग दुवैको लागि जीवन परिवर्तन गर्ने अनुभव हो। उपचार पछि यी भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य कुरा हो:
- फेरि क्यान्सर हुने डर: "के क्यान्सर फेरि आउनेछ?" भन्ने डर निरन्तर चिन्ताको विषय हुन सक्छ। सानो शारीरिक पीडाले पनि ठूलो डर पैदा गर्न सक्छ।
- शरीरमा हुने परिवर्तनहरू : शल्यक्रिया वा उपचारको कारणले गर्दा तपाईंको शरीरमा हुने परिवर्तनहरूसँग सम्झौता गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसले आत्मविश्वासमा कमी ल्याउन सक्छ।
- एक्लोपन र एक्लोपन: तपाईं समाजबाट अलि एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, "यो म मात्र हुँ" र "अरूले मलाई बुझ्दैनन्" जस्ता भावनाहरू सहित। परिवार र साथीहरू तपाईंसँग भए पनि, तपाईं एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, मानौं यो अनुभवलाई साँच्चै बुझ्न सक्ने अरू कोही छैन।
- दीर्घकालीन थकान: उपचार पछि, तपाईंले जति सुते पनि अत्यन्तै थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ।
तपाईंले यी भावनाहरूसँग एक्लै लड्नु पर्दैन। मद्दत माग्नु र यसको बारेमा कुरा गर्नु तपाईंको उपचार यात्राको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।
"साथी समर्थन" र यसको मूल्य
"साथीहरूको सहयोग" भनेको के हो? यो त्यस्तो व्यक्तिबाट प्राप्त हुने समर्थन र समझ हो जसले तपाईंको पीडा र चुनौतीहरू बुझ्न सक्छ। यसको मूल्य बुझ्नको लागि, हामीले विश्वभर गरेको एउटा अध्ययनलाई हेरौं।
संयुक्त राज्य अमेरिकामा, स्तन क्यान्सरबाट निको भएका १६८ चिनियाँ मूलका महिलाहरू प्रयोग गरेर एउटा अध्ययन गरिएको थियो। भाषा र सांस्कृतिक अवरोधका कारण उनीहरूले आवश्यक मनोवैज्ञानिक सहयोग पनि पाएनन्।
यस अनुसन्धानमा, उनीहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो:
१. पहिलो समूह: यी महिलाहरूलाई क्यान्सरको बारेमा शैक्षिक जानकारी मात्र दिइएन, तर क्यान्सरबाट निको भएका अन्य महिलाहरूसँग ७ हप्तासम्म हप्तामा ३.५ घण्टा भेटेर कुरा गर्ने र अनुभवहरू साझा गर्ने अवसर पनि दिइयो (साथी सल्लाह)।
२.दोस्रो समूह (नियन्त्रण समूह): यी व्यक्तिहरूले साथी समर्थन समूहमा भाग लिएनन् र उनीहरूलाई केवल शैक्षिक जानकारी दिइयो।
त्यसपछि, दुवै समूहमा मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा आएको परिवर्तन धेरै पटक मापन गरियो।
यो अनुसन्धानले के खोज्यो?
डाक्टर र अनुसन्धानकर्ताहरूले "के यो राम्रो भयो?" भनेर मात्र सोधेनन्। उनीहरूले धेरै वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधिहरू प्रयोग गरेर यी मानिसहरूको स्वास्थ्यको मापन गरे। उनीहरूले के फेला पारे भन्ने कुरा यहाँ छ।
| कारक मापन गरियो | सरल व्याख्या |
|---|---|
| जीवनको गुणस्तर | दैनिक कार्यहरू गर्ने र परिवार र समाजसँग खुसी रहने क्षमता। यसमा सबै पक्षहरू समावेश छन्: शारीरिक, मानसिक, र सामाजिक। |
| डिप्रेसनका लक्षणहरू | मैले उदासी, कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउनु र निराशा जस्ता भावनाहरूको स्तर हेरेँ। |
| दीर्घकालीन थकान | आराम गरेपछि पनि नहट्ने अत्यधिक थकानले मेरो जीवनलाई कति असर गरेको छ भनेर मैले हेरेँ। |
| महसुस गरिएको तनाव | जीवनमा आउने दबाबहरू असहनीय बोझ जस्तो लाग्छ कि लाग्दैन भनेर मैले नापें। |
| कोर्टिसोल हर्मोनको स्तर | यो हाम्रो शरीरमा रहेको "तनाव हर्मोन" हो। तनाव बढ्दा शरीरमा यो हर्मोन बढ्छ। यसलाई मापन गर्नाले मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा अनुमान लगाउन सकिन्छ। |
यो अनुसन्धानले साथीहरूको सहयोग प्राप्त गर्नेहरूमा जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने र तनाव, डिप्रेसन र थकान कम गर्ने अपेक्षा गरिएको थियो। अर्थात्, यसले शिक्षा प्रदान गर्नुको सट्टा तपाईं जस्तो व्यक्तिसँग कुरा गर्नु कति शक्तिशाली छ भनेर पत्ता लगाउन खोजेको थियो।
हाम्रो संस्कृतिसँग मिल्ने सहयोग प्राप्त गर्नुको महत्त्व
त्यो अनुसन्धान चिनियाँ महिलाहरूलाई लक्षित गरिएको थियो। किन? किनभने उनीहरूले आफ्नो संस्कृति र भाषा अनुरूप सहयोग प्राप्त गर्नुको महत्त्व बुझेका थिए।
सोच्नुहोस् त, श्रीलंकामा पनि यस्तै छैन र? हामी सबैसँग हाम्रा भावनाहरू साझा गर्दैनौं। हामी हाम्रो परिवार र बच्चाहरूको लागि बोझ बन्न चाहँदैनौं। केही मानिसहरू "मलाई क्यान्सर भएको थियो" भन्न पनि चाहँदैनन्। त्यसैले यस्तो वातावरणमा, हाम्रो समस्याहरू आफ्नै तरिकाले बुझ्न सक्ने व्यक्तिसँग विश्वासका साथ कुरा गर्न सक्षम हुनु कति सशक्त छ? त्यसैले सांस्कृतिक रूपमा उपयुक्त समर्थन यति मूल्यवान छ।
तपाईं आफैलाई वा आफ्नो नजिकको कसैलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
श्रीलंकामा, सायद ती ठूला सहयोगी समूह कार्यक्रमहरू सबैतिर गायब हुन सक्छन्। तर तपाईंले एक्लै दुःख भोग्नु पर्दैन।
१. आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: तपाईंको उपचार गर्ने डाक्टरलाई तपाईंको अवस्था राम्रोसँग थाहा छ। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको मानसिक समस्याहरूको बारेमा उहाँसँग कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा उहाँले तपाईंलाई योग्य सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।
२. आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: त्यो तपाईंको श्रीमान्, श्रीमती, मिल्ने साथी, बहिनी हुन सक्छ। अरू कसैसँग आफ्नो बोझ बाँड्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।
३. समान अनुभव भएका व्यक्तिहरू खोज्नुहोस्: केही अस्पताल वा क्यान्सर संस्थाहरूले तपाईंलाई समान अनुभव भएका व्यक्तिहरूलाई भेट्न मद्दत गर्न सक्छन्। त्यस्तो व्यक्तिसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई आफू एक्लो नभएको महसुस गराउन सक्छ।
४. परामर्श कमजोरी होइन: मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सल्लाह लिनु वा परामर्शदातालाई भेट्नुमा कुनै लाज छैन। यो खुट्टा भाँच्दा डाक्टरकहाँ जानु जस्तै हो। यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसको लागि पनि उपचारहरू छन्।
तपाईं क्यान्सर विरुद्ध लड्ने र जित्ने एक बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ। त्यो शक्तिको साथ, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। त्यो यात्रामा तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सहयोग प्राप्त गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- क्यान्सरको उपचार पछि शारीरिक पुनर्लाभ मानसिक पुनर्लाभ जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक यात्रा हो जुन सँगसँगै जान्छ।
- आफ्नो भावना, डर र चिन्ताको बारेमा आफूले विश्वास गर्ने व्यक्ति वा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
- तपाईं जस्तै अनुभव भएको व्यक्ति (साथीको सहयोग) सँग कुरा गर्नु मानसिक बलको ठूलो स्रोत हुन सक्छ।
- भावनात्मक सहयोग खोज्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो तपाईंको पूर्ण स्वास्थ्यलाभको लागि तपाईंले चाल्न सक्ने एक धेरै बलियो र महत्त्वपूर्ण कदम हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्