डिप्रेसन केवल दिमागलाई असर गर्ने कुरा मात्र होइन - तपाईंको दिमागमा के हुन्छ भनेर पत्ता लगाऔं।

के तपाईंलाई लाग्छ कि डिप्रेसन केवल दुःखको भावना, कमजोरीको भावना, वा बोरियत हो? हाम्रो समाजका धेरै मानिसहरूले त्यस्तो सोच्छन्, तर सत्य त्यो भन्दा धेरै गहिरो छ। डिप्रेसन एउटा यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको दिमाग, तपाईंको शरीर र विशेष गरी तपाईंको दिमागलाई शारीरिक रूपमा असर गर्छ। मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्तै। यसले तपाईंको सोच्ने, व्यवहार गर्ने र महसुस गर्ने तरिकालाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ। त्यसैले आज, डिप्रेसनले तपाईंको दिमागमा वास्तवमा के गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

के डिप्रेसनले मस्तिष्कको आकार परिवर्तन गर्छ?

यो अलि अचम्म लाग्न सक्छ, तर अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूको मस्तिष्कका केही भागहरू वास्तवमा संकुचित हुन्छन्, वा सानो हुँदै जान्छन्। विशेष गरी, यी भागहरूमा खैरो पदार्थको मात्रा (GMV) घट्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, खैरो पदार्थ भनेको मस्तिष्कको तन्तु हो जसमा ठूलो संख्यामा मस्तिष्क कोषहरू हुन्छन्। यी ती क्षेत्रहरू हुन् जुन हाम्रो सोच, स्मरणशक्ति र भावनात्मक प्रशोधनको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

यो खैरो पदार्थको मात्रा (GMV) को क्षति विशेष गरी लामो समयसम्म रहने, पुनरावर्ती हुने र गम्भीर लक्षणहरू भएका डिप्रेसन अवस्थाहरूमा सामान्य हुन्छ।

अब हेरौं मस्तिष्कको कुन भागहरू यो डिप्रेसनबाट मुख्यतया प्रभावित हुन्छन्।

यी परिवर्तनहरूको कारण के हुन्छ?

जब मस्तिष्कका यी भागहरूले राम्ररी काम गर्दैनन्, तपाईंले यस्ता कुराहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• स्मरणशक्ति समस्याहरू: प्रायः चीजहरू बिर्सनु, जस्तै चाबीहरू कहाँ थिए, वा गर्नुपर्ने कामहरू सम्झनु।
• स्पष्ट रूपमा सोच्न कठिनाइ: ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ, अलमल्लमा पर्ने र निर्णय लिन गाह्रो हुने।
• निरन्तर दोषी वा निराश महसुस गर्नु: सबै कुराको लागि आफू दोषी छु जस्तो महसुस गर्नु, भविष्यको बारेमा निराश महसुस गर्नु।
• कुनै प्रेरणा छैन: अब तपाईंलाई पहिले रमाइलो लाग्ने कामहरू गर्न कुनै रुचि वा प्रेरणा छैन।
• निद्रा र खाने बानीमा परिवर्तन: या त धेरै सुत्नु वा पटक्कै नसुत्नु। साथै भोक नलाग्नु वा धेरै खानु।
• बारम्बार चिन्ता: बिना कारण डर र असहज महसुस हुनु।

मस्तिष्क भित्र हुने सूजनको बारेमा पनि जानौं।

डिप्रेसन र मस्तिष्कको सूजन बीच बलियो सम्बन्ध छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंको शरीरको कुनै भागमा काटियो र त्यो रातो भएर सुन्नियो भने, हैन त? हामी त्यसैलाई सूजन भन्छौं, जुन मस्तिष्कमा हुने प्रक्रिया हो। विशेषज्ञहरू अझै पनि डिप्रेसनले सूजन निम्त्याउँछ कि सूजनले डिप्रेसन निम्त्याउँछ भन्ने कुरा निश्चित छैनन्। तर एउटा कुरा स्पष्ट छ।

मस्तिष्कमा अनियन्त्रित सूजनले निम्न कुराहरू निम्त्याउन सक्छ:

• मस्तिष्क कोषहरूमा क्षति वा तिनीहरूको मृत्यु।
• नयाँ मस्तिष्क कोषहरूको गठन रोक्दै।
• सोचाइ समस्याहरू।
• मस्तिष्क बुढ्यौलीको दर बढ्यो।

के यी परिवर्तनहरू स्थायी हुन्? के तिनीहरूलाई उल्टाउन सकिन्छ?

यो धेरै मानिसहरूको सबैभन्दा ठूलो प्रश्न हो। "के यी परिवर्तनहरू सधैंभरि रहनेछन्?" वैज्ञानिकहरू अझै पनि यस प्रश्नको सही उत्तर पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्। तर एउटा खुसीको खबर छ।

निरन्तर डिप्रेसनले दीर्घकालीन क्षति पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी हिप्पोक्याम्पसमा। यही कारणले गर्दा केही मानिसहरूलाई डिप्रेसनको उपचार गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।

तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, उचित उपचारको साथ, यी केही मस्तिष्क परिवर्तनहरूलाई उल्टाउन वा रोक्न सकिन्छ।

हाल प्रयोगमा रहेका दुई मुख्य उपचारहरूको बारेमा अनुसन्धानले के भन्छ हेर्नुहोस्:

१. एन्टीडिप्रेसेन्ट: यी औषधिहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा तनाव र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को गतिविधिलाई सन्तुलनमा राखेर काम गर्छन्। यी औषधिहरूले मस्तिष्कलाई नयाँ कोशिका जडानहरू बनाउन र मस्तिष्कको सूजन कम गर्न मद्दत गर्ने प्रमाणहरू छन्।

२. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो एक गैर-औषधि, कुराकानीमा आधारित उपचार हो जसले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक सोच ढाँचा र व्यवहार पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि CBT ले न्यूरोप्लास्टिकिटीलाई बढावा दिन्छ, जुन तपाईंको मस्तिष्कको आफूलाई परिवर्तन गर्ने र नयाँ, स्वस्थ जडानहरू बनाउन सक्ने क्षमता हो।

कसरी मद्दत लिने?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा डिप्रेसनको लक्षणहरू छन् भने, कृपया यसलाई आफैंमा नराख्नुहोस् र एक्लै पीडा भोग्नुहोस्। तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एक विश्वसनीय डाक्टरलाई भेट्नु र यसको बारेमा कुरा गर्नु हो।

तपाईंको डाक्टरले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको अन्य शारीरिक कारणहरू छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्नेछन्। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सिफारिस गर्नेछन्। तपाईंले निम्न मध्ये एक वा बढी गर्न आवश्यक पर्न सक्छ:

• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्ने (टक थेरापी / परामर्श)
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लिँदै
• व्यायाम गर्दै
• ध्यान
• स्वस्थ आहारको बानी बसाल्ने
• मस्तिष्क उत्तेजना उपचारहरू