के तपाईं कहिलेकाहीं धेरै दुःखी वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ? हामीले आफ्नो प्रियजन गुमाउँदा, जागिर गुमाउँदा वा जीवनमा निराशा हुँदा दुःखी हुनु सामान्य हो। यद्यपि, यदि यो दुःख केही दिन पछि पनि हटेन र रह्यो भने, यो सामान्य दुःख भन्दा बढी हुन सक्छ। त्यसैले आज, यो सामान्य दुःख र डिप्रेसन भनिने मानसिक अवस्था बीचको भिन्नता र हामीले यस बारे डाक्टरसँग कहिले कुरा गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
डिप्रेसन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन एक सामान्य, तर कहिलेकाहीं गम्भीर, मानसिक रोग हो जसले तपाईंको भावना, तपाईंको सोच्ने तरिका, तपाईंको व्यवहार गर्ने तरिका र तपाईंको शरीरलाई पनि असर गर्न सक्छ।
हामी सबैले आफ्नो जीवनमा कहिलेकाहीं दुःखी महसुस गर्छौं। यो धेरै स्वाभाविक हो। तर डिप्रेसन केवल दुःख मात्र होइन। सामान्य दुःखमा, केही समय पछि यो भावना बिस्तारै कम हुन्छ। तर डिप्रेसनमा, दुःख, निराशा र शून्यताको भावनाहरू तपाईंको दिमागमा सधैं, धेरैजसो समय रहन्छ। यस्तो लाग्छ कि तपाईं यसबाट उम्कन सक्नुहुन्न। यद्यपि केही मानिसहरूले तपाईंलाई भन्छन्, "यो तपाईंले बनाएको कुरा हो," वा "यसलाई पार गर्नुहोस्," डिप्रेसन त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईं केवल सोच्न सक्नुहुन्छ र छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीं एक्लो महसुस हुनु पनि सामान्य हो। एक्लै बस्नु र आराम गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो। तर जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, तपाईंलाई समाजबाट पूर्ण रूपमा अलग्गिएको जस्तो लाग्छ। तपाईं आफ्नो दैनिक कामहरू पनि राम्ररी गर्न सक्नुहुन्न। काममा जान, घरायसी काम गर्न र अन्य मानिसहरूसँग सम्पर्क गर्न गाह्रो हुन्छ। यो डिप्रेसनको सबैभन्दा गम्भीर पक्षहरू मध्ये एक हो।
यी लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको कसैलाई तल दिइएका मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, यो सामान्य उदासी नभई डिप्रेसन हुन सक्छ। त्यसैले यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| निरन्तर दुःख | निराशाजनक महसुस हुनु, रित्तो महसुस हुनु, बारम्बार रुनु, बेकार महसुस हुनु, विगतका कार्यहरूको लागि दोषी महसुस हुनु। |
| एन्हेडोनिया | पहिले रमाइलो मानिने कुराहरू (सोख, खेलकुद, साथीहरूसँग कुरा गर्ने, यौनसम्पर्क गर्ने) ले अब आनन्द दिँदैनन्। सबै कुरा बोरिंग भएको छ। |
| निद्रा समस्याहरू | निद्रा नलाग्नु, वा राति बारम्बार उठ्नु। सायद धेरै सुत्नु र ओछ्यानबाट उठ्न अल्छी लाग्नु। |
| कमजोरी | सुस्त महसुस हुनु, निरन्तर थकित हुनु। बिस्तारै हिँड्नु, बिस्तारै बोल्नु, र अरूको कुरामा प्रतिक्रिया दिन धेरै समय लाग्नु। |
| तौल परिवर्तन | भोक नलागेर तपाईंको तौल घट्न सक्छ, वा अस्वस्थकर खानाको चाहना बढेर तपाईंको तौल बढ्न सक्छ। |
| शरीर दुख्ने | कुनै खास कारण बिना ढाड, टाउको आदि दुख्ने। मांसपेशी दुख्ने, पेट दुख्ने। औषधि खाएपछि पनि यो दुखाइ कम हुँदैन। |
| आफूलाई बेवास्ता गर्दै | आफ्नो सरसफाइ र रूपको वास्ता नगर्ने। नुहाउने होइन, हरेक दिन उस्तै फोहोर लुगा लगाउने। |
| बिनाकारण रिसाउनु | अरूसँग निरन्तर झगडा गर्ने, सानो कुरामा रिसाउने, र रिसराग मनमा राख्ने। |
| दिमाग कुहिरो लागेको जस्तो महसुस हुनु | स्पष्ट रूपमा सोच्न गाह्रो हुनु, कुराहरू बिर्सनु। कुनै काम वा कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्नु। निर्णय लिन गाह्रो हुनु। |
| जीवनसँग बोरियत | जीवनको कुनै अर्थ छैन भन्ने महसुस हुनु, मृत्युको बारेमा सोच्नु वा आत्महत्याको विचार आउनु। |
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने डिप्रेसन भएका सबैले यी सबै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। केही व्यक्तिहरूले तीमध्ये केही मात्र अनुभव गर्न सक्छन्। र लक्षणहरूको गम्भीरता व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →के उमेरसँगै लक्षणहरू परिवर्तन हुन सक्छन्?
हो, बिल्कुलै। डिप्रेसनका लक्षणहरू फरक-फरक उमेर समूहहरूमा फरक-फरक रूपमा देखा पर्न सक्छन्।
साना बच्चाहरूको लागि
डिप्रेसन भएका साना केटाकेटीहरू स्कूल जान चाहँदैनन्। तिनीहरूले कक्षामा राम्रो नगर्न सक्छन्, र तिनीहरूको ग्रेड घट्न सक्छ। केही साना केटाकेटीहरू आफ्ना आमाबाबुसँग टाँसिने र सबै कुरासँग डराउने हुन सक्छन्।
साना बच्चाहरूको लागि
साना केटाकेटीहरू पनि स्कूलबाट बच्न लोभ्याउन सक्छन्। तिनीहरू अत्यधिक संवेदनशील हुन सक्छन्, कम आत्म-सम्मान हुन सक्छन्, धेरै खान वा सुत्न सक्छन्, र कहिलेकाहीं लागूपदार्थ वा मदिराको दुरुपयोग वा आत्म-हानि (जस्तै आफ्नो हात काट्ने वा भित्तामा टाउको ठोक्ने) जस्ता खतरनाक व्यवहारहरूमा संलग्न हुन सक्छन्।
वयस्कहरूको लागि
वृद्धवृद्धाहरूमा डिप्रेसन प्रायः पत्ता लाग्दैन किनभने लक्षणहरूलाई सामान्य बुढ्यौली भनेर गलत बुझिन्छ। तिनीहरूले घरमै बस्ने, समाजबाट अलग्गिने, भोक हराउने, राम्ररी निद्रा नलाग्ने र बिर्सने जस्ता लक्षणहरू देखाउन सक्छन्।
डाक्टरले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन्?
यदि तपाईंलाई डिप्रेसन भएको अलिकति पनि शंका छ भने, कृपया डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको अवस्थाको निदान गर्न सक्छन् र तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न आवश्यक उपचार प्रदान गर्न सक्छन्।
डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र तपाईंको पारिवारिक चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नेछन्। तपाईंको लक्षणहरू अर्को अवस्था (जस्तै थाइराइड समस्या) को कारणले भएको हो कि भनेर हेर्न उनीहरूले रगत परीक्षण पनि गर्न सक्छन्। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंको भावना र विचारहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्, र तपाईंलाई प्रश्नावली भर्न लगाउन सक्छन्। यसले उनीहरूलाई तपाईंलाई कस्तो प्रकारको डिप्रेसन छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ।
मद्दतले डिप्रेसन नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। त्यसैले नडराउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि सही औषधि र मनोचिकित्सा लेखिदिनुहुनेछ। आवश्यक परेमा, उनीहरूले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिककहाँ पनि पठाउन सक्छन्।
यो अवस्था देखेर लज्जित नहुनुहोस् वा अरूले के सोच्नेछन् भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्। उपचार गराउनु भनेको तपाईंले आफ्नो ख्याल राखिरहनुभएको छ।
"म कमजोर छु, मलाई मेरा भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुपर्छ" भन्दै आफूलाई नराम्रो नमान्नुहोस्। डिप्रेसन एक चिकित्सा अवस्था हो, व्यक्तित्वको दोष होइन। यसको बारेमा थप जान्नुहोस्। तपाईं जस्तै डिप्रेसनसँग बाँचिरहेका अरूसँग कुरा गर्न सक्ने समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- सामान्य उदासी केही दिनमा हराउँछ, तर डिप्रेसन एक निरन्तर मानसिक अवस्था हो जसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ।
- यदि लगातार उदासी, खुशीको कमी, र निद्राको समस्या जस्ता लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरहेमा, तिनीहरूमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
- डिप्रेसन एक चिकित्सा अवस्था हो, व्यक्तिगत कमजोरी होइन। यसलाई सोचेर "सोचेर" हटाउन सकिँदैन।
- मद्दत माग्न लाज नमान्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। सही उपचार (औषधि, मनोचिकित्सा) को साथ, तपाईं निश्चित रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.