के तपाईं आफ्नो डिप्रेसनको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न हिचकिचाउनुहुन्छ?

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ सबै कुराबाट थकित महसुस हुन्छ, केही गर्न मन लाग्दैन, र धेरै निराश र दुःखी महसुस हुन्छ? जब तपाईंलाई यस्तो लाग्छ, के तपाईं यसको उपचार खोज्नुहुन्छ? वा, के तपाईं यसको बारेमा सोच्न पनिुहुन्न? वास्तवमा, तपाईं मात्र यस्तो पीडित हुनुहुन्न। यस प्रकारको मानसिक तनावबाट पीडित धेरै मानिसहरू छन्, वा जसलाई हामी "(डिप्रेसन)" भन्छौं, तर यसको उपचार खोज्दैनन्। यसको परिणाम धेरै गम्भीर हुन सक्छ। यो व्यक्तिगत पीडा, आफ्नो काम राम्ररी गर्न नसक्नु, पारिवारिक जीवन बिग्रनु, अन्य रोगहरू विकास हुनु, र केही चरम अवस्थामा, आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने बारे सोच्नु पनि हुन सक्छ।

त्यसोभए हामी किन मद्दत माग्न यति डराउँछौं? हामी किन यति धेरै पछि हट्छौं? कहिलेकाहीँ उपचारको लागि नआउने मानिसहरूलाई किन भनेर सोध्न गाह्रो हुन्छ। किनभने तिनीहरू हामीलाई भेट्न आउँदैनन्। तर अन्ततः, जब तिनीहरूले अन्ततः आफ्नो मन बनाउँछन् र डाक्टरलाई भेट्न आउँछन्, तिनीहरूले हामीलाई बताउँछन् कि तिनीहरू सुरुमा आउन किन डराएका थिए र किन पछि हटेका थिए।

उपचार खोज्नबाट हामीलाई रोक्ने कारणहरू के के हुन्?

यदि तपाईं दुःखी र तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आफैंले सामना गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तलका कुनै कारणहरू तपाईंलाई लागू हुन्छन् कि भनेर हेर्नुहोस्। यदि त्यसो हो भने, त्यो गलत धारणाबाट छुटकारा पाउन र तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।

यस बारे मुख्य गलत धारणाहरू र त्यसको जवाफ के दिन सकिन्छ हेरौं।

के उपचार नगर्नु साँच्चै खतरनाक छ?

हो। "समयसँगै यो राम्रो हुँदै जानेछ" भनेर पर्खनु धेरै हानिकारक छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उपचार नगरिएको डिप्रेसन झन् खराब हुन सक्छ। उपचार सुरु गर्न जति लामो समय पर्खनुहुन्छ, यसलाई नियन्त्रण गर्न त्यति नै गाह्रो हुन्छ, र उपचार बन्द भएपछि यो दोहोरिने सम्भावना पनि त्यति नै बढी हुन्छ।

त्यति मात्र होइन, अब यो राम्रोसँग स्थापित भइसकेको छ कि उपचार नगरिएको तनावले अन्य गम्भीर रोगहरूको विकास वा अवस्थित रोगहरू बिग्रन सक्छ।

• मुटु रोग: तनाव र मुटु रोग बीच गहिरो सम्बन्ध छ।
• अन्य रोगहरू: अनुसन्धानले मोटोपना, मधुमेह, अल्जाइमर रोग र क्यान्सर जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्ध रहेको पनि देखाउँछ।

त्यसोभए के गर्ने: आफ्नो उदासीलाई आफ्नो जीवन नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईंलाई मानसिक रोगको उपचार गर्ने बारे सोच्न समस्या भइरहेको छ भने, याद गर्नुहोस् कि उपचारले तपाईंलाई मुटु रोग जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूबाट बच्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

औषधि र अन्य विकल्पहरूको डर

"मलाई औषधि खान डर लाग्छ, मलाई यसको लत लाग्ला भन्ने डर छ।" धेरै मानिसहरू उपचार खोज्न डराउनुको यो एउटा प्रमुख कारण हो। केही मानिसहरू सोच्छन्, "म मेरो बाँकी जीवनभर औषधि खान चाहन्न।"

यो सत्य हो कि एन्टीडिप्रेसेन्टहरू धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। यद्यपि, जब हामी उपचारको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी सधैं औषधिलाई बुझाउँदैनौं। आजकल, औषधिको साथै अन्य प्रभावकारी उपचारहरू पनि छन्। त्यो हो, मनोचिकित्सा।

मनोचिकित्सा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो कुराकानी गर्ने थेरापी हो। उदाहरणका लागि, `(संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरापी - CBT)` भनिने धेरै लोकप्रिय उपचार विधि। यसमा समावेश छ:

• आफ्नो वर्तमानमा ध्यान दिँदै।
• तपाईंका भावनाहरू, विचारहरू, र व्यवहारका ढाँचाहरू हेर्दै र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्दै।
• त्यस मार्फत, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो उपचार विधि छोटो अवधिमा औषधि जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, नतिजा औषधि भन्दा लामो समयसम्म रहन्छ।

त्यसो भए के गर्ने: मनोचिकित्सक (परामर्शदाता, मनोचिकित्सक) साथै आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि तपाईंलाई औषधि चाहिन्छ भने पनि, यो सम्भवतः जीवनभरको लागि नहुन सक्छ। औषधिको बारेमा अरू मानिसहरूले के भन्छन् भन्ने आधारमा आफ्नो निर्णय नगर्नुहोस्। सबैले औषधिप्रति फरक प्रतिक्रिया दिन्छन्।

लजालुपन र डर कसरी हटाउने?

"यसको बारेमा कुरा गर्न मलाई लाज लाग्छ"

धेरै मानिसहरू मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि मद्दत खोज्दैनन् किनभने तिनीहरू लज्जित हुन्छन् वा बहिष्कृत हुने डरले। तर सत्य यो हो कि डिप्रेसन लज्जित हुनु पर्ने कुरा होइन। यो एक सामान्य चिकित्सा अवस्था हो जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ, जस्तै मधुमेह वा उच्च कोलेस्ट्रोल।

अनि यो एकदमै सामान्य अवस्था हो। त्यसैले तपाईंको डाक्टरले तपाईंले सोध्नुभएको कुरा सायद पहिले लाखौं पटक सुनेको हुनुपर्छ। तपाईंले भन्नुभएको कुनै पनि कुरा उहाँको लागि नयाँ हुँदैन।

त्यसोभए के गर्ने: सम्झनुहोस्, सबैजना आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यसबाट गुज्रन्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंले भनेको कुरा अरू कसैलाई बताउने छैनन्। यो गोप्य छ। यदि तपाईं अझै पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न लज्जित हुनुहुन्छ भने, अन्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू हेर्ने विचार गर्नुहोस् जहाँ तपाईंले मद्दत पाउन सक्नुहुन्छ।

"मलाई दुखद कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न डर लाग्छ"

केही मानिसहरू उपचार लिन डराउँछन् किनभने उनीहरू सोच्छन् कि उनीहरूले आफ्नो मनमा भएका सबै पीडादायी कुराहरू खोतल्नुपर्छ। उनीहरू सोच्छन्, "ओहो, म ती कुराहरू फेरि उठाउन सक्दिन।"

हो, कहिलेकाहीँ तपाईंले निको हुनको लागि ती पीडादायी अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ। तर, एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई कहिल्यै जबरजस्ती गर्दैन। उसलाई थाहा छ कि अपरिचित व्यक्तिसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु कति गाह्रो छ। उसले तपाईंलाई प्रक्रियामा बिस्तारै मार्गदर्शन गर्नेछ। उसले तपाईंलाई कहिल्यै त्यस्तो स्तरमा धकेल्नेछैन जहाँ तपाईं सहज हुनुहुन्न।

त्यसो भए के गर्ने: एक चिकित्सक खोज्नुहोस् जससँग तपाईं कुरा गर्न सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंलाई सोधे जति प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। उपचार कस्तो भइरहेको छ भनेर सोध्नुहोस्। पीडादायी भए पनि, निर्णय गर्ने काम तपाईंमा निर्भर छ।