के तपाईंलाई पनि आफ्नो मुटुमा धेरै बोझ लाग्छ? डिप्रेसनको बारेमा कुरा गरौं।

हाम्रो जीवनमा कहिलेकाहीं दुःखी, एक्लो र निराश महसुस गर्नु धेरै सामान्य हो। कहिलेकाहीं हामी आफ्नो प्रियजन गुमाउँदा, काममा समस्या हुँदा, योजनाअनुसार केही नहुँदा यस्तो महसुस गर्छौं। यो सामान्य हो। तर यदि यो असहनीय उदासी, निराशा र बेकारको भावना दिन वा हप्तासम्म रह्यो भने, यदि यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍यायो भने, यो साधारण दुःख भन्दा बढी हुन सक्छ। त्यतिबेला हामीले चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।

डिप्रेसन भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, डिप्रेसन एक मानसिक रोग हो जसले हाम्रो मुडलाई असर गर्छ। डाक्टरहरूले यसलाई 'प्रमुख डिप्रेसन डिसअर्डर' वा 'क्लिनिकल डिप्रेसन' भन्छन्। यो केवल दुःखको भावना मात्र होइन। यसले हाम्रो सोच्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। यदि उपचार नगरिएमा, यो अवस्था महिनौं, वर्षौंसम्म पनि रहन सक्छ। यसले मानिसहरूलाई आत्महत्या गर्न पनि सक्छ। खुशीको कुरा यो हो कि यसको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्। तर दुःखको कुरा यो हो कि डिप्रेसन भएका लगभग आधा मानिसहरूलाई कहिल्यै राम्रोसँग निदान वा उपचार गरिँदैन।

के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्?

डिप्रेसन भएका सबैले एउटै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। यद्यपि, केही सामान्य लक्षणहरू देख्न सकिन्छ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

यी लक्षणहरूको गम्भीरता, तिनीहरू कति पटक देखा पर्छन् र कति समयसम्म रहन्छन् भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूको लागि, यी लक्षणहरू शारीरिक लक्षणहरूको रूपमा पनि प्रकट हुन सक्छन्। यो किनभने डिप्रेसनमा संलग्न मस्तिष्क रसायनहरू (विशेष गरी 'सेरोटोनिन' र 'नोरेपिनेफ्रिन') हाम्रो मुड र पीडासँग जोडिएका हुन्छन्।

डिप्रेसनले बालबालिका र युवाहरूलाई कसरी असर गर्छ?

साना बच्चाहरूमा डिप्रेसन

सानो बच्चा दुखी छ भन्दैमा उसलाई डिप्रेसन भएको भन्ने हुँदैन। तर यदि बच्चाको उदासी दिनदिनै रह्यो र बच्चाको व्यवहारमा परिवर्तन आयो भने उसको स्कूलको काममा, साथीहरूसँग खेल्नमा वा परिवारसँग समय बिताउनमा बाधा पुग्यो भने, यो डिप्रेसनको संकेत हुन सक्छ।

साना बच्चाहरूमा डिप्रेसन

किशोरावस्थामा निराश र मूडी महसुस गर्नु सामान्य हो। तर यदि तपाईंको बच्चाको उदासी दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो र तिनीहरूले डिप्रेसनका अन्य लक्षणहरू पनि देखाए भने, यो समस्या हुन सक्छ। साथीभाइ र परिवारबाट टाढा हुने, स्कूलमा खराब अंक आउने र मदिरा वा लागूपदार्थको प्रयोग हुने लक्षणहरू हेर्नुहोस्। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देख्नुभयो भने, आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। सही उपचारको साथ, तपाईंको बच्चा यो अवस्थालाई पार गर्न सक्छ र स्वस्थ हुर्कन सक्छ।

डिप्रेसनका कारणहरू के के हुन्?

डिप्रेसनको कुनै खास कारण अहिलेसम्म पत्ता लागेको छैन, तर डाक्टरहरू यो धेरै कारकहरूको संयोजन हो भन्ने विश्वास गर्छन्।

• मस्तिष्क संरचना: अनुसन्धानले डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूको मस्तिष्कमा शारीरिक परिवर्तनहरू हुने पत्ता लगाएको छ।
• मस्तिष्कमा हुने रासायनिक परिवर्तनहरू: मस्तिष्कमा रहेका "न्यूरोट्रान्समिटर" भनिने रसायनहरूले हाम्रो मुड नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्। यो डिप्रेसन भएको व्यक्तिमा यी रसायनहरूले राम्ररी काम नगरेको कारणले हुन सक्छ।
• हर्मोन: गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, थाइराइड समस्या र रजोनिवृत्ति जस्ता कारकहरूको कारणले गर्दा शरीरमा हर्मोनको स्तर परिवर्तन हुन्छ। यसले पनि डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
• आनुवंशिक प्रभाव: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई डिप्रेसन छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने जोखिम बढी हुन्छ। यसको अर्थ आनुवंशिक सम्बन्ध हुन सक्छ।

डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?

तपाईंलाई डिप्रेसन छ कि छैन र यो कस्तो प्रकारको हो भनेर निर्धारण गर्न तपाईंको डाक्टरले यी चरणहरू पालना गर्नेछन्:

• शारीरिक परीक्षण: यी लक्षणहरू अर्को चिकित्सा अवस्थाको कारणले भएको हो कि भनेर हेर्नको लागि तपाईंको समग्र स्वास्थ्य जाँच गरिनेछ।
• प्रयोगशाला परीक्षणहरू: निश्चित हर्मोनको स्तर जाँच गर्न तपाईंलाई रगत परीक्षण जस्तो केहि चीज आवश्यक पर्न सक्छ।
• मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन: डाक्टरले तपाईंको विचार, भावना र व्यवहारको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तपाईंलाई प्रश्नावली भर्न पनि भनिन सक्छ।
• मापदण्ड: डाक्टरहरूले निदान गर्न `DSM-5` जस्ता अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा स्वीकृत मापदण्डहरू प्रयोग गर्छन्।

डिप्रेसनको उपचार के के हुन्?

यदि तपाईंलाई डिप्रेसनको लक्षणहरू छन् भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंको मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ र उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई मनोचिकित्सक जस्ता विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले प्राप्त गर्ने उपचारको प्रकार तपाईंको लक्षणहरूको प्रकृति र गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

• औषधि: धेरै मानिसहरूको लागि एन्टीडिप्रेसेन्टहरू धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने औषधि फेला पार्न तपाईंले धेरै प्रकारका औषधिहरू प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
• मनोचिकित्सा: "टक थेरापी" पनि भनिन्छ। मनोचिकित्सक वा परामर्शदातासँग नियमित रूपमा आफ्ना समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नाले तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) यसको लागि प्रयोग गरिने एक लोकप्रिय विधि हो।
• अस्पताल भर्ना: कहिलेकाहीँ, यदि डिप्रेसन यति गम्भीर छ कि आफैलाई हानि पुर्‍याउने जोखिम छ भने, तपाईंलाई उपचारको लागि अस्पतालमा बस्नु पर्ने हुन सक्छ।
• अन्य उपचारहरू: औषधिले काम नगर्ने गम्भीर अवस्थाहरूमा, 'इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी (ECT)' र 'ट्रान्सक्र्यानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन (TMS)' जस्ता विशेष उपचारहरू प्रयोग गरिन्छ।

चेतावनी संकेत र आपतकालीन मद्दत

डिप्रेसन हुँदा आत्महत्याको जोखिम हुन्छ। यी लक्षणहरू बारे धेरै सावधान रहनुहोस्।

जोखिम विशेषताहरू:

• मृत्युको बारेमा निरन्तर कुरा गर्नु वा सोच्नु।
• अचानक दुःखी महसुस हुनु र त्यसपछि अचानक अनौठो शान्तता वा खुशी देखिनु।
• "म यहाँ नहुन चाहन्छु" वा "म यसबाट बाहिर निस्कन चाहन्छु" जस्ता कुराहरू भन्नु।
• उनीहरू बेकार र असहाय छन् भनी निरन्तर भनिरहनु।
• जोखिमपूर्ण काम गर्ने (जस्तै छिटो गाडी चलाउने)।
• अन्तिम व्यवस्था तयार पारेको जस्तो व्यवहार गर्ने (सामान बाँड्ने, अन्तिम इच्छापत्र लेख्ने)।
• साथीहरूलाई भेट्न वा कुरा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।

तपाईंले कहिले आपतकालीन मद्दत खोज्नुपर्छ?

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिले आफूलाई हानि पुर्‍याउने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ वा प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस् वा आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ भने:

• तुरुन्तै आफ्नो डाक्टर वा मनोचिकित्सकलाई कल गर्नुहोस्।
• यसबारे आफ्नो विश्वासिलो परिवारको सदस्य वा साथीलाई भन्नुहोस्।
• तपाईंको धार्मिक नेता जस्तो कसैसँग कुरा गर्नुहोस्।