हामी सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो देशमा मधुमेह एकदमै सामान्य रोग बनेको छ। हुनसक्छ तपाईंको परिवारमा, साथीभाइमा वा तपाईं आफैंमा यो रोग छ। तर टाइप २ मधुमेह किन यति सामान्य छ? आज, हामी यसलाई असर गर्ने वास्तविक कारणहरू र हाम्रो शरीर भित्र के भइरहेको छ जुन हामीले बुझ्दैनौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
हामीलाई मधुमेह किन हुन्छ? इन्सुलिनको भूमिका
यो बुझ्नको लागि, पहिले हाम्रो शरीरले कसरी काम गर्छ भनेर हेरौं। कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो शरीर एउटा कार जस्तै हो। यो कार चलाउन पेट्रोल चाहिन्छ। त्यसैगरी, हाम्रो शरीरका अरबौं कोषहरूलाई काम गर्न ऊर्जा चाहिन्छ। यो ऊर्जा हामीले खाएको खाना पचाउँदा बन्ने चिनी, ग्लुकोजबाट आउँछ। यो ग्लुकोज रगतमा पाइन्छ।
तर यो ग्लुकोज केवल कोषहरूमा जान सक्दैन। यसलाई "साँचो" चाहिन्छ। त्यो साँचो भनेको इन्सुलिन हर्मोन हो। यो इन्सुलिन हाम्रो पेटमा रहेको प्यान्क्रियाज भनिने अंगले बनाउँछ। जब हामी खाना खान्छौं, रगतमा ग्लुकोजको स्तर बढ्छ, त्यसैले प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन उत्पादन गर्छ र रगतमा थप्छ। यो इन्सुलिनले कोषहरूको "ढोका" खोल्छ र ग्लुकोज भित्र जान दिन्छ। त्यसपछि कोषहरूले ऊर्जा पाउँछन् र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण हुन्छ।
त्यसैले, यो प्रक्रिया बिग्रिएपछि मधुमेह विकास हुन्छ। यो तीन मुख्य तरिकाले हुन सक्छ:
१. तपाईंको प्यान्क्रियाजले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन ।
२. प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन उत्पादन गरे पनि, शरीरका कोषहरूले त्यो इन्सुलिनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन् । यो ढोकामा चाबी हुँदाहुँदै पनि बन्द गरिएको कछुवा जस्तै हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई इन्सुलिन प्रतिरोध भन्छौं।
३. यी दुवै कुराहरू सँगै हुन्छन्।
टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको शरीरमा इन्सुलिन उत्पादन हुन्छ। तर समस्या यो हो कि यसको मात्रा पर्याप्त हुँदैन वा कोषहरू यसलाई प्रयोग गर्न असमर्थ हुन्छन्। फलस्वरूप, ग्लुकोज कोषहरूमा प्रवेश गर्न सक्दैन र रगतमा जम्मा हुन्छ। त्यसलाई हामी 'उच्च रक्त शर्करा' भन्छौं।
मुख्य जोखिम कारकहरू के के हुन्?
मधुमेह हुनुको एउटा मात्र कारण हुँदैन, तर धेरै कारकहरूको संयोजन हुन्छ। मुख्य कारणहरू के के हुन् हेरौं।
शरीरको तौल र व्यायामको कमी
यो मुख्य र सबैभन्दा सामान्य कारण हो। शरीरको तौल, विशेष गरी उचाइको लागि आदर्श तौलभन्दा माथि हुँदा मधुमेहको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। अझ खतरनाक कुरा के हो भने पेटको क्षेत्रमा (पेटको बोसो) बोसो जम्मा हुनु । यी अतिरिक्त बोसो कोषहरूले इन्सुलिन प्रतिरोधमा प्रत्यक्ष योगदान पुर्याउँछन्।
निष्क्रिय जीवनशैली, अर्थात् दिनको धेरैजसो समय बसेर कुनै व्यायाम नगरी बस्ने, ले यो जोखिमलाई अझ बढाउँछ। आफ्नो शरीरको तौलको ५% देखि १०% मात्र घटाउनाले मधुमेहको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।
खराब खाने बानीहरू
हामीले खाने सबै कुराले रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्छ। विशेष गरी,
- तेलयुक्त खानाहरू (जस्तै, छोटो समयमा खाने, कोट्टु, फ्राइड राइस)
- गुलियो पेय पदार्थ र खानाहरू (केक, बिस्कुट, टफी, गुलियो पेय पदार्थ)
- प्रशोधित मासु
- सेतो रोटी र सेतो भात जस्ता छिटो पच्ने कार्बोहाइड्रेटको अत्यधिक सेवन
यस्ता खाने बानीले तौल बढ्ने र इन्सुलिन प्रतिरोध बढ्ने सम्भावना हुन्छ।
पारिवारिक इतिहास (वंश)
यो पनि एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कारक हो। यदि तपाईंको आमा, बुबा, भाइ वा बहिनीलाई मधुमेह छ भने, तपाईंलाई अरूको तुलनामा यो हुने जोखिम बढी हुन्छ। यसको आनुवंशिक सम्बन्ध छ। तर तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो छ भन्दैमा तपाईंलाई यो पक्कै पनि हुनेछ भन्ने होइन। तर तपाईं अरूभन्दा बढी सावधान हुनुपर्छ।
उमेर र जाति
४५ वर्षको उमेर पछि मधुमेह हुने जोखिम बिस्तारै बढ्दै जान्छ। र विश्वभर गरिएका सर्वेक्षणहरूले केही जातीय समूहहरूमा यो जोखिम बढी रहेको देखाएको छ। उदाहरणका लागि, हामी, जो एशियाली हौं, तुलनात्मक रूपमा उच्च जोखिममा छौं।
मधुमेहसँग सम्बन्धित अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू
मधुमेह निम्त्याउन सक्ने केही रोगहरू छन्। यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु र मधुमेहको परीक्षण गराउनु बुद्धिमानी हुन्छ।
| स्वास्थ्य अवस्था/जोखिम कारक | सरल व्याख्या |
|---|---|
| उच्च रक्तचाप | उच्च रक्तचाप र मधुमेह बीच गहिरो सम्बन्ध छ। |
| रगतमा बोसोको मात्रा (कोलेस्ट्रोल) | रगतमा राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर घट्नु र ट्राइग्लिसराइड भनिने बोसोको प्रकारमा वृद्धि हुनु। |
| पोलिसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (PCOS) | यो एक हार्मोनल अवस्था हो जसले महिलाहरूलाई असर गर्छ। PCOS भएका धेरै मानिसहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोध पनि हुन्छ। |
| गर्भावस्थाको मधुमेह | गर्भावस्थाको मधुमेह एक प्रकारको मधुमेह हो जुन गर्भावस्थामा मात्र हुन्छ र बच्चा जन्माएपछि गायब हुन्छ। यो अवस्था भएका मानिसहरूलाई जीवनको पछिल्लो समयमा टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम बढी हुन्छ। |
| मधुमेहपूर्व रोग | रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य भन्दा बढी भए पनि मधुमेह मान्न पर्याप्त नभएको अवस्था। यो चेतावनी जस्तै हो। |
अन्य कारणहरू
- धूम्रपान: धूम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा धूम्रपान गर्नेहरूलाई मधुमेहको जोखिम ३०%-४०% बढी हुन्छ।
- निद्राको समस्या: पर्याप्त निद्रा नपुग्दा शरीरको हार्मोनल कार्य र इन्सुलिन संवेदनशीलता कम हुन्छ।
- केही औषधिहरू: उच्च रक्तचाप, मानसिक रोग, र कोलेस्ट्रोलको लागि केही औषधिहरू (जस्तै, स्टेरोइड, केही मूत्रवर्धक) लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। यद्यपि, यसको कारणले गर्दा तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस् । यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंलाई मधुमेह छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
डाक्टरले सामान्यतया रगत परीक्षणको नतिजा हेरेर तपाईंलाई मधुमेह भएको पुष्टि गर्छन्। यी मध्ये एक वा बढी मार्फत निदान गरिन्छ।
- फास्टिङ ब्लड सुगर (FBS): यो परीक्षण कम्तिमा ८-१० घण्टा उपवास बसेपछि गरिन्छ र यसको मान १२६ मिलीग्राम/डेसिलिटर वा सोभन्दा बढी हुन्छ।
- HbA1c परीक्षण: यसले विगत २-३ महिनामा तपाईंको औसत रगतमा चिनीको मात्रा मापन गर्छ। यदि मान ६.५% वा सोभन्दा बढी छ भने।
- OGTT (मौखिक ग्लुकोज सहिष्णुता परीक्षण): यदि ग्लुकोज घोल पिएको दुई घण्टा पछि रगतमा चिनीको स्तर २०० mg/dL वा सोभन्दा बढी छ भने।
सामान्यतया, डाक्टरले एउटा मात्र परीक्षण गरेर रोगको निदान गर्दैनन्, तर अर्को दिन पुन: जाँच गरेर यसलाई पुष्टि गर्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यदि तपाईंसँग यी मध्ये एक वा बढी जोखिम कारकहरू छन् भने आत्तिनु हुँदैन। यसको मतलब तपाईंलाई मधुमेह छ भन्ने होइन, तर यसको अर्थ यो हो कि यो तपाईंको जीवनशैलीको ख्याल राख्ने समय हो।
घर लैजाने सन्देश
- टाइप २ मधुमेहको मुख्य कारणहरू शरीरको अत्यधिक तौल (विशेष गरी पेटको बोसो) र व्यायामको कमी हुन्। यी चीजहरू हुन् जुन हामी परिवर्तन गर्न सक्छौं।
- यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह छ भने, तपाईंले अरू भन्दा बढी सावधान रहनु आवश्यक छ।
- उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल जस्ता अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूले मधुमेहको जोखिम बढाउँछन्। त्यसैले, ती अवस्थाहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- स्वस्थ आहार, दैनिक व्यायाम, र आफ्नो उचाइ अनुसार स्वस्थ तौल कायम राख्नु मधुमेहबाट आफूलाई बचाउने उत्तम तरिकाहरू हुन्।
- यदि तपाईंलाई मधुमेहको लागि कुनै चिन्ता वा जोखिम कारकहरू छन् भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस् र आवश्यक सल्लाह र परीक्षणहरू लिनुहोस्। यो जति चाँडो पत्ता लाग्छ, नियन्त्रण गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment