के तपाईंलाई वयस्क हुँदा यी लक्षणहरू देखिन्छन्? वयस्कहरूमा एडीएचडी (ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई पनि यस्तो हुन्छ? यदि तपाईंले कुनै काम सुरु गर्नुभयो भने पनि, तपाईंलाई त्यो काम पूरा गर्न मन लाग्दैन। ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं निरन्तर चीजहरू बिर्सनुहुन्छ, र तपाईं आफ्नो चाबी वा पर्स फेला पार्न सक्नुहुन्न। काममा वा घरमा साना कुराहरूले पनि तपाईंलाई चिन्तित र बेचैन महसुस गराउँछ। यदि यी कुराहरूले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पारिरहेको छ भने, तपाईंलाई ADHD पनि हुन सक्छ, जुन वयस्कहरूमा देखिने अवस्था हो। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

एडीएचडी भनेको के हो? वयस्कहरूमा यो कसरी निदान गरिन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एडीएचडी, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर, मस्तिष्कको स्नायु गतिविधिमा परिवर्तनको कारणले हुने अवस्था हो। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यो त्यस्तो चीज हो जसले साना बच्चाहरूलाई मात्र असर गर्छ। तर त्यस्तो होइन, यो अवस्था वयस्कतामा पनि जारी रहन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने ADHD को निदान गर्न कुनै एकल निश्चित परीक्षण छैन। रगत परीक्षण वा स्क्यानबाट यसको निदान गर्न सकिँदैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंले दिनुभएको जानकारी, तपाईंको व्यवहार ढाँचा र केही अन्य कारकहरूको आधारमा निदान गर्नेछन्।

हेर्नको लागि तीन मुख्य लक्षणहरू छन्:

• ध्यान दिन समस्या: एक पटकमा एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु, सजिलै ध्यान भंग हुनु।
• अति सक्रियता र बेचैनी: एकै ठाउँमा बस्न कठिनाई, बारम्बार झर्किनु, र बेचैनी।
• आवेगपूर्ण हुनु: परिणामको बारेमा नसोची तुरुन्तै दिमागमा आएको कुरा भन्नु र गर्नु।

यदि तपाईंलाई वयस्कको रूपमा ADHD छ भने, तपाईंले यस्ता अन्य लक्षणहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ।

कहिलेकाहीं वृद्ध व्यक्तिहरूमा ADHD पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छ। किनभने लक्षणहरू उमेरसँगै हुने अन्य रोगहरू जस्तै हुन सक्छन्, जस्तै अल्जाइमर रोगको प्रारम्भिक चरणहरू। तर ADHD को बारेमा विशेष कुरा यो हो कि तपाईंमा यी लक्षणहरू बच्चा हुँदादेखि नै (१२ वर्षको उमेर अघि) भएको हुनुपर्छ। त्यतिबेला यो समस्या जस्तो नलाग्न सक्छ, तर तपाईं बूढो हुँदै जाँदा र थप जिम्मेवारीहरू लिँदै जाँदा यो ठूलो समस्या बन्न थाल्छ।

मैले यो कसलाई देखाउनु पर्छ? म कसरी मद्दत प्राप्त गर्न सक्छु?

वयस्क ADHD को उपचारमा विशेष तालिम र अनुभव भएको डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि तपाईंले धेरै विशेषज्ञहरूकहाँ जान सक्नुहुन्छ:

• मनोचिकित्सक
• स्नायु रोग विशेषज्ञ
• तपाईंको पारिवारिक डाक्टर ( प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक )
• क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक

यसबारे तपाईं आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा विशेषज्ञकहाँ सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि निदान पुष्टि भयो भने, मनोचिकित्सक वा न्यूरोलोजिस्टले औषधि लेख्नेछन् र तपाईंको स्वास्थ्यको निगरानी गर्नेछन्।

थप रूपमा, एक चिकित्सक वा जीवन प्रशिक्षकले तपाईंलाई सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्न र तपाईंको दैनिक जीवन व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

अनलाइन टेस्टको बारेमा पनि जानौं

तपाईंले इन्टरनेटमा धेरै ADHD स्व-परीक्षणहरू पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई यो अवस्था हुन सक्छ कि सक्दैन भन्ने बारे मोटामोटी विचार प्राप्त गर्न यी परीक्षणहरू लिनुमा कुनै गलत छैन। यद्यपि, आफैलाई निदान गर्न यी परीक्षणहरूको नतिजामा मात्र भर नपर्नुहोस्। तिनीहरू वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छैनन्। निश्चित रूपमा जान्नको लागि, तपाईंले निश्चित रूपमा यस क्षेत्रमा अनुभवी डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

डाक्टरले के सोध्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई एउटा प्रश्नावली भर्न लगाउनुहुनेछ र तपाईंको जीवनको बारेमा सोध्नुहुनेछ।

• तिमीलाई स्कूल र काममा समस्या थियो।
• लागूपदार्थ वा रक्सीको प्रयोग।
• ड्राइभिङ इतिहास (ड्राइभिङ रेकर्ड)।
• परिवार र साथीभाइसँगको सम्बन्ध।

यस्ता व्यक्तिगत मामिलाहरूको बारेमा कुरा गर्न तपाईंलाई लाज वा असहज महसुस हुन सक्छ। तर सम्पूर्ण सत्य बताउनु र इमानदार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि मात्र डाक्टरले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सही मद्दत दिन सक्षम हुनेछन्।

निदान हुनको लागि, यी लक्षणहरूले तपाईंको जीवनका तीन मुख्य क्षेत्रहरू (काम, शिक्षा, व्यक्तिगत जीवन/घर) मध्ये कम्तिमा दुईमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउँदै हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई जागिरबाट निकालिएको छ, यदि तपाईं परीक्षामा असफल हुनुभएको छ, यदि तपाईंलाई बिल तिर्न निरन्तर समस्या भइरहेको छ भने, यी निदानको लागि महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्।

डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गर्न तपाईंको आमाबाबु वा पार्टनरलाई अनुमति माग्न सक्छन्। यो तपाईं झूट बोल्दै हुनुहुन्छ कि भनेर जाँच गर्न होइन। यो तपाईंले नदेखेको वा सम्झन नसक्ने व्यवहारहरूको बारेमा थप जान्नको लागि हो। यसले उसलाई तपाईंको विगत र वर्तमान चुनौतीहरूको स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंसँग काममा स्कूल रिपोर्ट कार्ड वा कार्यसम्पादन मूल्याङ्कन छ भने, तिनीहरूलाई आफूसँगै ल्याउनु पनि उपयोगी हुन्छ।

उपचार के के हुन्? के औषधि मात्र समाधान हो?

एडीएचडी दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्। केही मानिसहरूलाई हाइपरएक्टिभ/आवेगपूर्ण प्रकारको हुन्छ भने अरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रकारको हुन्छ। केही मानिसहरूलाई दुवै प्रकारको संयोजन (संयुक्त प्रकार) हुन सक्छ।

तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्। यसमा सामान्यतया समावेश हुनेछन्:

१. औषधि: त्यहाँ औषधिहरू छन् जसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, `(मेथाइलफेनिडेट)` जस्ता औषधिहरू। यी औषधिहरूले कति छिटो र प्रभावकारी रूपमा काम गर्छन् भनेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ। यद्यपि, तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। साथै, यदि तपाईं उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई पनि यसको बारेमा जानकारी दिनुपर्छ।

२. थेरापी र कोचिङ:औषधि उपचारको एउटा भाग मात्र हो। तपाईंलाई आफ्नो दैनिक जीवन व्यवस्थापन गर्न, नयाँ बानीहरू निर्माण गर्न र कामहरू सम्पन्न गर्न मद्दत चाहिन्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्।

३. व्यावहारिक सुझावहरू: तपाईंको फोनमा अलार्म र रिमाइन्डरहरू सेट गर्ने, दैनिक योजनाकारहरू प्रयोग गर्ने, र गर्नुपर्ने कामहरूको सूची जस्ता साधारण कुराहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छ।

आफ्नो परिवारलाई यो अवस्था बुझाउन आफ्नो डाक्टरसँग मद्दत माग्नुहोस्। जब सबै जना मिलेर काम गर्नुहुन्छ, यो चुनौतीको सामना गर्न तपाईंलाई धेरै सजिलो हुनेछ।