बच्चा घरमा ल्याउनुको आनन्द अवर्णनीय छ, होइन र? त्यो नयाँ सुगन्ध, ती साना हात र खुट्टा... जीवन भनेको नवीकरणको बारेमा हो। तर कहिलेकाहीँ, त्यो आनन्दसँगै, तपाईंले धेरै दुःख, बोझ, एक्लोपन र क्रोध महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ? के म असल आमा होइन?" के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ? यदि तपाईंलाई त्यस्तो लाग्छ भने, पहिले सम्झनुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। आज, हामी यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले संसारभरका धेरै आमाहरूलाई असर गर्छ, तपाईं जस्तै, जो नयाँ आमा हुनुहुन्छ, तर हाम्रो समाजमा यसको बारेमा धेरै कुरा गरिँदैन।
प्रसवोत्तर डिप्रेसन भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) एक हल्का, लामो समयसम्म रहने र केही हदसम्म गम्भीर प्रकारको डिप्रेसन हो जुन बच्चा जन्माएपछि हुन्छ। अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "बच्चा जन्माएपछि सबैलाई गाह्रो हुन्छ। तिनीहरू रुन्छन्, तिनीहरू थकित हुन्छन्, त्यो सामान्य हो, हैन?" हो, यो सत्य हो।
धेरै आमाहरूले बच्चा जन्माएको पहिलो दुई हप्तासम्म दुःखी, चिडचिडा र आँसु झार्ने महसुस गर्छन्। हामी यसलाई "बेबी ब्लुज" भन्छौं। यो हार्मोनल परिवर्तन, थकान र निद्राको कमीले हुने सामान्य अवस्था हो। यो सामान्यतया दुई हप्ता भित्र आफैं हट्छ।
तर प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) फरक कुरा हो। यी भावनाहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन्, दिनप्रतिदिन झन् खराब हुँदै जान्छन्, र तपाईंको दैनिक जीवनमा यति धेरै बाधा पुर्याउँछन् कि तपाईं काम गर्न पनि सक्नुहुन्न। सात मध्ये एक नयाँ आमाले यो अवस्था अनुभव गर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, यी लक्षणहरू गर्भावस्थाको समयमा सुरु हुन सक्छन्।
प्रसवोत्तर डिप्रेसनका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
तपाईं वा तपाईंले चिनेको नयाँ आमामा यी मध्ये कुनै लक्षण छ कि छैन भनेर हेर्नुहोस्। यदि तपाईंमा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू लगातार छन् भने, ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
| लक्षण | त्यसको अर्थ के हो? |
|---|---|
| नहट्ने दुःख | यदि तपाईं पहिलो दुई हप्ता पछि पनि उदास, निराश र झन्झन् निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सामान्य "बेबी ब्लुज" भन्दा बढी हो। |
| निरन्तर दुःखी र दोषी महसुस गर्नु | यदि तपाईं सानोभन्दा सानो कुरामा पनि घण्टौंसम्म रुनुहुन्छ र तपाईंको दिमाग "म असल आमा होइन" र "म बच्चालाई समस्यामा पार्दै छु" जस्ता विचारहरूले भरिएको छ भने, यो PPD को लक्षण हुन सक्छ। |
| मलाई पहिले जुन काम गर्न रमाइलो लाग्थ्यो, अहिले त्यो काम बोरिंग भएको छ। | के तपाईंले बच्चा जन्माउनु अघि गर्न मन पराउने कामहरू (टिभी हेर्ने, साथीसँग कुरा गर्ने, किताब पढ्ने) गर्ने सबै रुचि वा इच्छा गुमाउनुभएको छ? |
| निर्णय लिन र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई | के तपाईं यति विचलित महसुस गर्नुहुन्छ कि ओछ्यानबाट उठ्ने कि नउठ्ने, नुहाउने कि ननुहाउने, वा आफ्नो बच्चाको डायपर परिवर्तन गर्ने जस्ता साधारण निर्णयहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न? |
| खानपान र निद्रामा ठूला परिवर्तनहरू | के तपाईं बच्चा सुतिरहेको बेला पनि सुत्न सक्नुहुन्न? वा तपाईं दिनभरि निद्रामा हुनुहुन्छ? खान मन लाग्दैन? वा तपाईं धेरै खानुहुन्छ? यी सामान्य थकान भन्दा फरक छन्। |
| बच्चामा रुचि गुमाउनु | के तपाईंलाई आफ्नो बच्चासँग घुलमिल हुन गाह्रो लाग्छ? के तपाईंले आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्ने वा उसँग खेल्ने रुचि गुमाउनुभएको छ? तपाईंलाई "यो मेरो बच्चा होइन" जस्तो लाग्न सक्छ। |
| आफूलाई वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचारहरू | यो एकदमै गम्भीर र जरुरी अवस्था हो। यदि तपाईंलाई आफ्नो ज्यान लिने, आफूलाई चोट पुर्याउने वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आइरहेको छ भने, यो PPD को गम्भीर अवस्था वा प्रसवोत्तर मनोविकृति भनिने अझ गम्भीर अवस्था हुन सक्छ। |
यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने मन लाग्यो भने के हुन्छ?
यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो जसलाई ढिलाइ गर्नु हुँदैन। यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोहीलाई यस्ता विचारहरू आइरहेको छ भने, कृपयानजिकैको अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुहोस् वा तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। यो लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो। छिटो मद्दत पाउँदा तपाईंको र तपाईंको बच्चाको जीवन बचाउन सकिन्छ।
यस परिस्थितिमा म कसरी मद्दत पाउन सक्छु?
सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, यो पूर्ण रूपमा उपचार गर्न सकिने अवस्था हो। तपाईंले यो एक्लै लड्नु पर्दैन।
तपाईंको बच्चा जन्मेको २ देखि ६ हप्ताको बीचमा तपाईंले सामान्यतया आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गराउनुहुनेछ। त्यस समयमा, डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। केही पनि लुकाएर आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग इमानदार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:
- यदि तपाईंको उदास भावना दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने।
- यदि ती भावनाहरू दिनप्रतिदिन खराब हुँदै गइरहेका छन् भने।
- यदि बच्चाको हेरचाह गर्नु तपाईंको लागि ठूलो बोझ बनेको छ भने।
- यदि तपाईंलाई दैनिक घरायसी काम गर्न पनि गाह्रो लाग्छ भने।
- यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने अलिकति पनि सोच आयो भने (यो आपतकालीन अवस्था हो!)
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नेछन् र उपचारको उत्तम तरिका निर्धारण गर्नेछन्। यसमा समावेश हुन सक्छ:
- टक थेरापी: सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिकसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।
- औषधि: कहिलेकाहीँ मस्तिष्कको रसायन सन्तुलन गर्न औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ। यसमा एन्टीडिप्रेसेन्ट वा चिन्ता विरोधी औषधि समावेश हुन सक्छ। स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि पनि सुरक्षित औषधिहरू छन्।
- सहयोग समूहहरू: यस्तै अनुभव भएका अन्य आमाहरूसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई आफू एक्लो नभएको महसुस गराउन सक्छ।
प्रसवोत्तर डिप्रेसनको जोखिम कारकहरू के के हुन्?
यो अवस्था जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
- यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई पहिले नै डिप्रेसन भएको छ भने।
- यदि तपाईंको विवाह वा सम्बन्धमा समस्याहरू छन् भने।
- यदि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई सहयोग गर्ने वा कुरा गर्ने कोही छैन भने।
- यदि तपाईंको गर्भावस्थाको बारेमा मिश्रित भावनाहरू (खुशी र दुखी दुवै) थिए भने।
- यदि गर्भावस्था कठिन थियो (उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई विभिन्न रोगहरू लागेका छन्, वा यदि तपाईंको समयपूर्व जन्म भएको छ भने)।
- यदि बच्चालाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ भने।
- एकल आमा हुनु वा २० वर्ष मुनिको उमेरमा आमा बन्नु।
- यदि तपाईंसँग एकैचोटि धेरै बच्चाहरू छन्, जस्तै जुम्ल्याहा वा तीन बच्चाहरू।
यदि तपाईंसँग यी जोखिम कारकहरू छन् भने, पहिले नै तिनीहरूको बारेमा सचेत हुनु र आवश्यक परेमा मद्दत माग्न तयार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- प्रसवोत्तर डिप्रेसन तपाईंको तर्फबाट कमजोरी वा अयोग्यता होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक छ।
- पहिलो दुई हप्तामा बच्चा जन्माउँदा आउने सामान्य उदासी ("बेबी ब्लुज") र PPD दुई फरक कुरा हुन्। यदि उदासी वा रिस दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने, चिन्तित हुनुहोस्।
- आफ्नो पार्टनर, परिवार वा विश्वासिलो साथीसँग आफ्ना भावनाहरू, विशेष गरी तपाईंले महसुस गर्ने दुःख र एक्लोपनको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यो एक ठूलो शक्ति हो।
- यसबारे कुरा गर्न कहिल्यै लज्जित नहुनुहोस्। ढिलाइ नगर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। जति चाँडो तपाईंले उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आयो भने, यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै अस्पतालको ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जानुहोस्।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्, र सही उपचारको साथ, तपाईं आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ र आफ्नो बच्चासँग खुसी हुन सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्