बच्चा जन्मिरहेको थाहा पाउँदा तपाईं कति खुसी हुनुहुन्छ? साथै, तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तन हुन थाल्छ । तपाईंलाई सायद पहिले नै थाहा छ कि तपाईंको पेट ठूलो हुनु, सामान्य भन्दा बढी थकान महसुस हुनु, र कहिलेकाहीं बान्ता हुनु जस्ता कुराहरू छन्। तर यी कुराहरूका अतिरिक्त, केही असहज कुराहरू पनि छन् जसको बारेमा तपाईं कहिलेकाहीं अलि लज्जित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र कसैलाई भन्न सक्नुहुन्न। यद्यपि यी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न अलि गाह्रो छ, यी कुराहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने त्यतिबेला तपाईंले साँच्चै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं र तपाईंको बच्चा राम्रो स्वास्थ्यमा हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न।
यी कुनै पनि कुरामा लज्जित हुनु पर्दैन। यी धेरै मानिसहरूले गर्भावस्थामा अनुभव गर्ने सामान्य अवस्थाहरू हुन्। आउनुहोस्, तिनीहरू के हुन्, किन हुन्छन्, र तपाईं तिनीहरूको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेरौं।
१. पेट फुल्ने र पेट फुल्ने
गर्भावस्थामा लगभग सबैले यो अनुभव गर्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं धेरै आफन्तहरू भएको ठाउँमा हुनुहुन्छ, वा कार्यालयको बैठकमा हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंले गल्तिले हावा छोड्नुभयो भने कति लाजमर्दो हुन्थ्यो? गर्भावस्थामा यसलाई नियन्त्रण गर्न अलि गाह्रो हुन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको शरीरको हर्मोनको स्तर अचानक बढ्नाले हुन्छ। यी हर्मोनहरूले तपाईंको पाचन प्रणाली ( आन्द्रा ) को गतिविधिलाई सुस्त बनाउँछन्। यसको अर्थ खाना तपाईंको आन्द्रामा लामो समयसम्म रहन्छ, जसले गर्दा ग्यास उत्पादन बढ्छ।
यसमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
- व्यायाम: हरेक दिन हल्का व्यायाम गर्नाले, विशेष गरी हिँड्नाले, आन्द्राको कार्यमा सुधार हुन्छ र ग्यास उत्पादन कम हुन्छ।
- खाना र पेय पदार्थ: केही खानेकुराले ग्यास निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जस्तै सोडा), सिमी, बन्दा, काउली र सुकेका फलफूलहरू सकेसम्म सीमित गर्नु राम्रो हुन्छ।
- दुग्धजन्य पदार्थ: केही मानिसहरूलाई गर्भावस्थामा दूध र दुग्धजन्य पदार्थ पचाउन गाह्रो हुन्छ (ल्याक्टोज असहिष्णु)। यदि तपाईंको लागि यो मामला हो भने, क्याल्सियम प्राप्त गर्ने अन्य तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
२. पिसाबको असंयम (थाहा नपाई थोरै मात्रामा पिसाब चुहिनु)
के तपाईं ठूलो स्वरले हाँस्दा, हाच्छिउँ गर्दा वा खोक्दा गल्तिले पिसाबका केही थोपा चुहिन्छन्? यसलाई "तनाव असन्तुलन" भनिन्छ। यो गर्भावस्थाको अन्त्यतिर धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने कुरा पनि हो। यो बढ्दो बच्चाले मूत्राशयमा थिच्ने भएकाले हुन्छ।
यो लाजमर्दो भए पनि, यसको लागि सरल समाधानहरू छन्।
- प्यान्टी लाइनर प्रयोग गर्नुहोस्: यसले तपाईंलाई दिनभरि सफा र सुख्खा रहन मद्दत गर्छ।
- बारम्बार पिसाब फेर्नु:यदि तपाईंलाई पिसाब फेर्न आवश्यक छैन जस्तो लाग्छ भने पनि, आफ्नो मूत्राशय खाली गर्न प्रत्येक दुई घण्टामा शौचालय जानुहोस्। यसले अचानक पिसाब चुहिने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
३. अनुहार र शरीरमा अनावश्यक रौंको वृद्धि
गर्भावस्थामा तपाईंको कपाल बाक्लो र सुन्दर हुँदै गएकोमा तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ। तर साथै, तपाईंको चिउँडो, माथिल्लो ओठ, वा पेट जस्ता पहिले नभएका ठाउँहरूमा कपाल बढेको देख्नु अलि निराशाजनक हुन्छ। पहिले उल्लेख गरिएका हर्मोनहरू पनि यसको लागि जिम्मेवार छन्।
चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको लागि सुरक्षित समाधानहरू छन्।
- वाक्सिङ र ट्वीजिङ: यस समयमा अनावश्यक रौं हटाउने सबैभन्दा सुरक्षित तरिका यी हुन्।
- लेजर उपचारबाट बच्नुहोस्: गर्भावस्थामा लेजर उपचार सिफारिस गरिँदैन किनभने यसले तपाईंको छालाको पिग्मेन्टलाई असर गर्न सक्छ र दागहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, बच्चा जन्माएपछि यस बारे सोच्नुहोस्।
४. शरीरको गन्ध र गन्धको भावनामा वृद्धि
गर्भावस्थामा तपाईंको गन्धको भावना नाटकीय रूपमा बढ्छ। तपाईंलाई ग्रिल गरिएको मासु जस्ता केही खानेकुराहरूको गन्ध असह्य लाग्न सक्छ। साथै, केही महिलाहरू आफ्नो शरीरको गन्धप्रति बढी संवेदनशील हुन सक्छन्, विशेष गरी योनि वरिपरि।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंको शरीरको गन्ध बढेको होइन, तपाईंको गन्धको भावना बढेको छ । यसको मतलब तपाईंले सुँघ्नुभएको कुरा अरू मानिसहरूले बुझ्न सक्दैनन्।
यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो योनिबाट असामान्य गन्ध वा स्राव देख्नुभयो भने, यो खमीर संक्रमण हुन सक्छ। त्यसैले आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित गर्नुहोस् । गर्भावस्थामा यस्ता संक्रमणहरूको लागि प्रयोग गर्न सुरक्षित औषधिहरू छन्।
५. बवासीर
बवासीर एक यस्तो अवस्था हो जसको बारेमा धेरै मानिसहरू कुरा गर्न लाज मान्छन्, तर गर्भावस्थामा यो धेरै सामान्य हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो गुदा वरिपरिको रक्तनली सुन्निने कारणले हुन्छ। यसको मुख्य कारण कब्जियत हो। गर्भावस्थामा कब्जियत एक धेरै सामान्य समस्या हो। दिसा गर्न दबाब दिँदा बवासीर हुने जोखिम बढ्छ।
बवासीर रोक्न र राहत दिन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउनु आवश्यक छ।
- फाइबरयुक्त खानेकुराहरू: आफ्नो आहारमा पातदार सागसब्जी, तरकारी, फलफूल र सम्पूर्ण अन्न जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।
- दिसा सफ्टनर: यदि कब्जियत गम्भीर छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।यसको लागि तपाईंले दिसा सफ्टनर लिन सक्नुहुन्छ।
- राहतको लागि: यदि तपाईंलाई बवासीरको कारण दुखाइ वा चिलाउने समस्या छ भने, तपाईं विच हेजल प्याड जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो डाक्टरले सिफारिस गरेको क्रिमहरू पनि सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
६. मुँहासे
तपाईं सानो छँदा धेरै डण्डीफोरहरू थिए, र अब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको अनुहार राम्रो हुँदै गइरहेको छ, तर अब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंलाई फेरि डण्डीफोर आउन थालेको छ। यो पनि हर्मोनको परिणाम हो। यो विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकमा सामान्य हुन्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: गर्भावस्थामा रेटिन-ए जस्ता केही मुँहासे औषधिहरू प्रयोगको लागि सिफारिस गरिँदैन ।
यद्यपि, तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने सुरक्षित चीजहरू पनि छन्।
- धेरैजसो मुँहासे धुने औषधिहरू सुरक्षित हुन्छन् किनभने तिनीहरू छालामा लामो समयसम्म रहँदैनन्।
- 'सेलिसिलिक एसिड', 'बेन्जोयल पेरोक्साइड', र 'एजेलेइक एसिड' जस्ता चीजहरू भएको धेरै कम मात्रामा मलम पिम्पलमा मात्र लगाउन सकिन्छ।
- तर, कुनै पनि मुँहासेको औषधि प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न निश्चित हुनुहोस्।
७. जननांग क्षेत्रमा परिवर्तनहरू
गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंले आफ्नो योनि स्रावमा परिवर्तन र योनीमा सुन्निने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी परिवर्तनहरूले तपाईंलाई आफ्नो पतिसँग यौनसम्पर्क गर्दा लज्जित र असहज महसुस गराउन सक्छ।
तर यी सबै सामान्य कुराहरू हुन्। यी परिवर्तनहरूलाई तपाईंको घनिष्ठ सम्बन्धमा बाधा पुर्याउन नदिनुहोस्। यदि तपाईं असहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो पार्टनरलाई डाक्टरकहाँ लैजानु हो। जब डाक्टरले गर्भावस्थामा हुने यी सामान्य कुराहरू हुन् भनेर व्याख्या गर्नुहुन्छ, तपाईं दुवैमा रहेको डर र शंका गायब हुनेछ।
| लाजमर्दो असुविधा | तपाईंले गर्न सक्ने साधारण कुराहरू |
|---|---|
| ग्यास | व्यायाम जस्तै हिँड्ने, ग्यास पैदा गर्ने खानेकुराहरू (सिमी, बन्दा) कम गर्ने। |
| असंयम | प्यान्टी लाइनर प्रयोग गरेर हरेक २ घण्टामा पिसाब फेर्ने। |
| अनुहारको रौं | वाक्सिङ वा ट्वीजिङ। (लेजर छैन!) |
| बवासीर | प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, फाइबरयुक्त खाना खानुहोस्, र डाक्टरले तोकेको औषधि लिनुहोस्। |
| मुँहासे | सुरक्षित क्लिन्जर वा थोरै मात्रामा लोशन प्रयोग गर्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। |
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा यी धेरै असुविधाहरू सामान्य हुन् । तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
- लज्जित नहुनुहोस् वा यो कुरा आफैंमा नराख्नुहोस् । तपाईंलाई सताउने कुनै पनि कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनु र सन्तुलित, फाइबरयुक्त आहार खानु यस समयमा उत्पन्न हुने धेरै समस्याहरूको राम्रो समाधान हो।
- बजारमा पाइने कुनै पनि मलम, क्रिम वा औषधि प्रयोग गर्नु अघि, गर्भवती आमाको लागि यो सुरक्षित छ कि छैन भनेर निश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्