दिनभरि थकान महसुस गर्नुहुन्छ? आफ्नो ऊर्जा बढाउने तरिकाहरूको बारेमा कुरा गरौं।

बिहान व्यायाम गर्ने, दिउँसो अफिसको धेरै काम सिध्याउने, साँझ बच्चाहरूसँग खेल्ने... के तपाईंलाई यी सबै पछि थकान महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई ऊर्जा नभएको र दिनभरि थकित महसुस हुन्छ? यस्तो समयमा, तपाईंले सोच्नुभएको होला कि "ऊर्जा बढाउने" कुनै पूरक औषधि लिनु राम्रो विचार हुनेछ। सायद तपाईंले त्यस्ता चीजहरू प्रयोग गर्नुभएको होला।

तर हेरौं यी कति सफल हुन्छन्, र यी बाहेक हामी अरू के गर्न सक्छौं।

ऊर्जा बढाउने दाबी गर्ने लोकप्रिय पूरकहरू

बजार शक्ति बढाउने दाबी गर्ने धेरै प्रकारका उत्पादनहरू छन्। आउनुहोस्, ती मध्ये केही हेरौं। मैले यी कुराहरू व्याख्या गर्न, तपाईंलाई बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि एउटा राम्रो चार्ट सिर्जना गरेको छु।

पूरकहरू पर्याप्त छैनन्! तपाईं कसरी आफ्नो ऊर्जा साँच्चै बढाउन सक्नुहुन्छ?

सोच्नुहोस्, पूरकहरू केवल एक अस्थायी समाधान हुन्। यो तेल बिनाको कारको टायरमा हावा हाल्नु जस्तै हो। हाम्रो शक्ति वास्तवमा हाम्रो जीवनशैलीमा निर्भर गर्दछ। हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं हेरौं।

१. सही खाना खानुहोस् र पानी पिउनुहोस्।

प्राविधिक रूपमा, हाम्रो ऊर्जा हामीले खाने क्यालोरीबाट आउँछ। अर्थात्, खानाबाट। जब तपाईंलाई दिनभरि ऊर्जाको कमी भएको महसुस हुन्छ, स्वस्थकर खाजा लिनुहोस्।

• केही बदाम
• केरा जस्तो फल
• थोरै ग्रेनोलासँग दही

अनि सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने धेरैजसो समय हामी थकित महसुस गर्छौं जब हामी वास्तवमा डिहाइड्रेटेड हुन्छौं।त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। दिनभरि एक वा दुई गिलास पानी पिउनाले तपाईंको ऊर्जा स्तरमा ठूलो फरक पार्नेछ।

२. राम्रोसँग सुत्नुहोस्।

यो कुनै नयाँ कुरा होइन, तर यो हामी सबैले गुमाउने कुरा हो। राम्रो रातको निद्रा शरीर र दिमाग दुवैलाई मर्मत र रिचार्ज गर्ने उत्तम तरिका हो। औसतमा, एक वयस्कले दिनमा ७ देखि ९ घण्टाको निद्रा लिनुपर्छ। यदि तपाईंले पर्याप्त निद्रा पाउनुभएन भने, दिनभरि थकित र निद्रा लाग्नु असामान्य होइन।

३. सक्रिय हुनुहोस्

तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ओहो, थाकेको बेला कहाँ व्यायाम गर्नुहुन्छ?" तर सत्य यो हो कि, थोरै व्यायामले पनि शरीरमा रगतको प्रवाह बढाउँछ, अक्सिजन प्रदान गर्छ र स्वास्थ्यको अनौठो अनुभूति दिन्छ।

मलाई जिम जानै पर्दैन।

• बच्चाहरूसँग १० मिनेट गीतमा नाच्नुहोस्।
• बगैँचामा थोरै काम गर।
• राति सुत्नुअघि केही योग आसनहरू गर्नुहोस्।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि दिनमा २० मिनेट भन्दा कम व्यायाम गर्ने वयस्कहरूलाई थकान महसुस हुने सम्भावना कम हुन्छ । हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। तर यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ भने, व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

४. तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

तनाव हाम्रो ऊर्जा चोर्ने सबैभन्दा ठूलो चोर हो। जतिसुकै राम्रो खाना खाए पनि र सुते पनि, यदि तपाईंले आफ्नो दिमागमा गह्रौं बोझ राख्नुभयो भने, तपाईंको ऊर्जा घट्नेछ।

जब तपाईंले माथि उल्लेख गरिएका राम्रा बानीहरू, जस्तै राम्रो निद्रा, व्यायाम र राम्रो पोषण, अभ्यास गर्नुहुन्छ, तनाव स्वतः नियन्त्रण हुनेछ। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो शक्ति पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ।