के हामी कार्यालयमा बिरामी हुनबाट बच्न सक्छौं? चिसो र फ्लूको बारेमा कुरा गरौं

कार्यालयमा एउटै एयर कन्डिसनमा, नजिकैको डेस्कमा काम गर्दा मानिसहरू एकअर्काबाट बिरामी हुनु धेरै सामान्य कुरा हो, होइन र? विशेष गरी जब कसैले हाच्छिउँ गर्छ वा खोक्छ, हामी अलिकति डराउँछौं। किनभने हामीलाई थाहा छ कि एक वा दुई दिनमा हामीलाई त्यो रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। कार्यस्थलमा फैलिने सामान्य रुघाखोकी र इन्फ्लुएन्जा हामी लगभग सबैले अनुभव गरेका छौं। त्यसैले आज, कार्यालयमा यी कष्टकर रोगहरूबाट आफूलाई कसरी बचाउने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

अफिसमा बिरामी पर्नु किन यति सजिलो छ?

सोच्नुहोस् त, हामी हाम्रो दिनको धेरैजसो समय एउटै कोठामा, धेरै मानिसहरूसँग बिताउँछौं। यसको धेरै कारणहरू छन्:

• नजिकको सम्पर्क: हामी एकअर्काको नजिकै काम गर्छौं, जसको अर्थ खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा निस्कने छिटाहरूमा रहेको भाइरस अरूले सजिलै सास फेर्न सक्छन्।
• एयर कन्डिसनिङ (ए/सी): धेरै कार्यालयहरूमा, एयर कन्डिसनले कोठाभरि एउटै हावा फैलाउँछ, जसले गर्दा भाइरसहरू हावाभरि फैलिन सजिलो हुन्छ।
• सामान्य उपकरणहरू: हामी सबैले प्रयोग गर्ने धेरै चीजहरू छन्। ढोकाको ह्यान्डल, लिफ्ट बटन, पानी फिल्टर ट्याप, माइक्रोवेभ ढोका, फोन र कम्प्युटर किबोर्ड जुन सबैले प्रयोग गर्छन्, भाइरसहरू राख्न सक्छन्।
• बिरामी भएर काममा आउनु: हाम्रो देशका धेरै मानिसहरू काममा आउन संघर्ष गर्छन्, यो सोचेर कि "रुघा लागेको छ, म काममा व्यस्त छु।" तर यसले उनीहरूको रोग दस देखि पन्ध्र जना अन्य मानिसहरूमा मात्र फैलाउँछ।

फ्लू खोपको बारेमा पनि जानौं।

हरेक वर्ष, फ्लू भाइरस ('इन्फ्लुएन्जा भाइरस') महामारी जस्तै फैलिन्छ। यसबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको फ्लू खोप ('इन्फ्लुएन्जा खोप') लगाउनु हो। वा फ्लू शट)। तर यो १००% प्रभावकारी भन्न सकिँदैन। किनभने फ्लू भाइरसले निरन्तर आफ्नो प्रकृति परिवर्तन गरिरहेको हुन्छ। तर जब तपाईंले खोप लिनुहुन्छ, तपाईंलाई फ्लू भए पनि, यसमा कम जटिलताहरू हुनेछन् , र तपाईं छिटो निको हुनुहुनेछ। यस बारे थप जानकारीको लागि तपाईं आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

कार्यालयमा रोगबाट सुरक्षित रहन ५ सरल सुझावहरू

ठीक छ, त्यसोभए यो भाइरस विरुद्धको लडाई जित्न हामीले के-कस्ता सरल कुराहरू गर्न सक्छौं हेरौं।

१. यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने, कृपया घरमै बस्नुहोस्!

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईंलाई गाह्रो भइरहेको छ भने, अरूको बारेमा सोच्नुहोस् र घरमै बस्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ, "म बिना काम हुँदैन," भने पनि यदि तपाईंको कारणले आधा कार्यालय बिरामी पर्छ भने नोक्सान अझ बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई तल दिइएका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, एक दिन बिदा लिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

२. खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्।

भाइरसहरू प्रायः श्लेष्म र कफ जस्ता स्रावहरू मार्फत फैलिन्छन्। यदि तपाईंलाई खोक्नु वा हाच्छिउँ गर्नु पर्यो भने, आफ्नो हात अनुहारमा नराख्नुहोस्। किनभने भाइरसहरू तपाईंले छुनु भएको ठाउँमा फैलिन सक्छन्।

सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो कुहिनाको कुनाबाट खोक्नु वा हाच्छिउँ गर्नु हो। वा टिस्यु पेपर प्रयोग गरेर फोहोर फाल्ने भाँडोमा फाल्नु हो।

३. नियमित रूपमा साबुन पानीले हात धुनुहोस्।

यो एकदमै सरल तर धेरै शक्तिशाली बानी हो। कम्तिमा १५-२० सेकेन्डसम्म दिनमा धेरै पटक साबुन र पानीले आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्। आफ्ना औंलाहरू बीच र नङ मुनि सफा गर्दै हातहरू राम्ररी रगड्नुहोस्। साबुन र पानी उपलब्ध नभएको बेला मात्र तपाईंले अल्कोहल-आधारित ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर याद राख्नुहोस्, साबुनले हात धुनु जत्तिको प्रभावकारी अरू केही छैन।

४. आफ्नो आँखा, नाक र मुख छुनु बन्द गर्नुहोस्।

हामी दिनमा लगभग सय पटक आफ्नो अनुहार छुन्छौं, थाहा नपाई। यदि तपाईंले भाइरसले दूषित सतह (जस्तै ढोकाको नब) छुनुभयो र त्यसपछि त्यही हातले आफ्नो आँखा, नाक वा मुख रगड्नुभयो भने, तपाईंले अनिवार्य रूपमा भाइरसलाई तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न ढोका खोल्दै हुनुहुन्छ। यसलाई "टी-जोन" (निधार, नाक र चिउँडो) भनिन्छ। यो क्षेत्रलाई छुने बानी बसाल्नुहोस्।

५. आफ्नो डेस्क र सामान्य ठाउँहरू सफा राख्नुहोस्।

आफ्नो डेस्क, कम्प्युटर किबोर्ड, माउस र फोनलाई नियमित रूपमा कीटाणुनाशक वा कीटाणुनाशक वाइपले भिजाएको कपडाले सफा गर्नुहोस्। साथै, माइक्रोवेभ र पानी फिल्टर जस्ता सबैले प्रयोग गर्ने चीजहरू प्रयोग गरेपछि हात धुनु राम्रो बानी हो।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सामान्य रुघाखोकी केही दिनमै घरमै निको पार्न सकिन्छ। तर यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ भने, तपाईं अलि बढी सावधान हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई निम्न लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:

• धेरै दिनसम्म ननिस्कने उच्च ज्वरो।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु वा छाती दुख्नु।
• चक्कर लाग्ने, बेहोस हुने।
• बारम्बार बान्ता हुनु ।
• यदि लक्षणहरू अलिकति कम भए भने, तिनीहरू ज्वरो र खोकीको साथ फेरि देखा पर्छन्।

यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भयो, छातीमा गम्भीर दुख्यो वा बेहोस भयो भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

यदि हामीले यी साधारण बानीहरूलाई हाम्रो जीवनमा समावेश गर्यौं भने, हामी यी कार्यालयजन्य रोगहरूबाट बच्न धेरै हदसम्म अगाडि बढ्न सक्छौं। स्वस्थ रहनु तपाईं र तपाईंसँग काम गर्नेहरूका लागि ठूलो मद्दत हो।