सामान्य रुघाखोकी सम्बन्धी सोधिने प्रश्नहरू

सायद तपाईं अहिले नराम्रो रुघाखोकीले ओछ्यानमा हुनुहुन्छ। वा सायद तपाईं त्यस्तो ठाउँमा हुनुहुन्छ जहाँ कुनै महत्त्वपूर्ण यात्रा वा कार्यक्रम आउँदैछ भनेर बिरामी पर्न सक्नुहुन्न। कारण जेसुकै होस्, सामान्य रुघाखोकी सम्बन्धी सबै कथाहरू र मिथकहरूमा विश्वास गर्नु राम्रो होइन, हैन र? त्यसोभए, यो लेख तपाईंको मनमा भएका प्रश्नहरूको केही सरल, स्पष्ट उत्तर दिनको लागि हो। यसको तल जाऔं।

के रुघाखोकी र फ्लू एउटै कुरा हो?

हो, यी दुई फरक रोग हुन्। यद्यपि दुवै रोग भाइरसबाट हुन्छन्, भाइरसहरू फरक छन्। यद्यपि, लक्षणहरू केही हदसम्म समान भएकाले, हामी कहिलेकाहीं अलमल्लमा पर्छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रुघाखोकीको लक्षणहरू सामान्यतया फ्लूको लक्षणहरू भन्दा धेरै हल्का हुन्छन्।

• रुघाखोकीका सामान्य लक्षणहरू निम्न छन्:
• घाँटी दुख्ने
• नाक बन्द हुनु
• सोटो फ्लुइड चुहावट
• खोकी
• हल्का ज्वरो।

• तर जब तपाईंलाई फ्लू लाग्छ, यो सामान्यतया बढी गम्भीर हुन्छ। यसको अर्थ:
• उच्च ज्वरो
• शरीरमा तीव्र पीडा
• चिसोका कारण काम्दै
• अत्यधिक थकान जस्ता लक्षणहरू देखिन सक्छन्।

सामान्य रुघाखोकीको लागि किन कुनै खोप छैन?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। सोच्नुहोस्, लगभग २५० प्रकारका भाइरसहरू छन् जसले सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउन सक्छन्। त्यसैले वैज्ञानिकहरूलाई ती सबैको लागि काम गर्ने खोप बनाउन धेरै गाह्रो छ।

अर्को कुरा, चिकित्सा दृष्टिकोणबाट, अन्य गम्भीर रोगहरूको तुलनामा, सामान्य रुघाखोकीको लागि खोपको आवश्यकता कम छ। किनभने हामीलाई रुघा लाग्दा केही दिन असुविधा भए पनि, यो सामान्यतया कुनै गम्भीर जटिलता बिना नै हट्छ। यो केही दिनको असुविधा हो, र त्यसपछि यो समाप्त हुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

के यो रुघाखोकी हो? वा एलर्जी हो?

यो पनि भ्रमपूर्ण ठाउँ हो। यदि तपाईंलाई नाकबाट पानी बगिरहेको छ र हाच्छिउँ आएको छ, तर शरीर दुखेको छैन वा ज्वरो आएको छैन भने, यो एलर्जी हुन सक्छ।

साथै, यदि तपाईंको लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो र तपाईंको आँखा रातो र चिलाउने छ भने, यो एलर्जी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

तर कहिलेकाहीं यो पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छ । किनभने एलर्जी र दमदम भएका मानिसहरूलाई रुघा लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। उनीहरूको फोक्सो र श्वासनली पहिले नै सुन्निएको हुन्छ, त्यसैले उनीहरू भाइरससँग लड्न कम सक्षम हुन सक्छन्।

रुघाखोकीको लागि उत्तम उपचार के हो?

तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनु हो। पानी, ताजा फलफूलको जुस र सुप जस्ता चीजहरूले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु आवश्यक छ। यसले अन्य संक्रमणहरू विकास हुनबाट पनि रोक्न मद्दत गर्नेछ।

कफी, चिया र कोला जस्ता क्याफिन भएका पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छन्। खानाको कुरा गर्दा, आफ्नो भोक अनुसार खानुहोस्। यदि तपाईंलाई धेरै भोक लागेको छैन भने, भातको दलिया वा सुप जस्ता साधारण चीज खानुहोस्।

कुखुराको सुप जस्तो चीज पिउँदा स्वास्थ्य लाभ हुनुका साथै यसले बनाउने बाफले पनि नाक बन्द हुने समस्याबाट राहत पाउन सक्छ। अलिकति अदुवा मिसाएर एक कप चिया पिउँदा पेट दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ।

केही ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले ज्वरो र शरीर दुखाइबाट अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छन्। यद्यपि, यी प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउनु पर्छ।

घाँटी दुखाइ कम गर्ने एउटा राम्रो उपाय नुन पानीले कुल्ला गर्नु हो।

प्राकृतिक उपचार कति प्रभावकारी छन्?

जिंक, इचिनेसिया र भिटामिन सी जस्ता चीजहरूको बारेमा फरक-फरक विचारहरू छन्।

• जिंक: केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि जिंक नाक स्प्रेले रुघाखोकीको अवधि घटाउन सक्छ र लक्षणहरूको गम्भीरता कम गर्न सक्छ। यद्यपि, अन्य अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि जिंक धेरै उपयोगी छैन। साथै, जिंक स्प्रेले गन्ध गुमाउन सक्ने भएकोले, धेरै विज्ञहरूले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न भन्छन्।

• इचिनेसिया: हालैका अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसले चिसोबाट बच्न मद्दत गर्दैन।

• भिटामिन सी: ६५ वर्षको अध्ययनको समीक्षाले भिटामिन सीले रुघाखोकीबाट बचाउन सक्छ भन्ने कुनै प्रमाण फेला पारेको छैन। यद्यपि, भिटामिन सी लिने मानिसहरूलाई रुघाखोकी अलि कम लाग्ने पत्ता लागेको छ।

प्राकृतिक रूपमा रुघाखोकीबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली, जुन हाम्रो रक्षक हो, राम्रोसँग पोषित र बलियो राख्नु हो।

गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालुङ्गो, ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण माछा जस्तै सालमन, र कम बोसो भएको दहीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। साथै, नियमित व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।

के मलाई एन्टिबायोटिक लिनु पर्छ?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। होइन! सामान्य रुघाखोकी भाइरसको कारणले हुन्छ। एन्टिबायोटिकले ब्याक्टेरियासँग लड्छ। त्यसैले, सामान्य रुघाखोकीको लागि एन्टिबायोटिक सेवनले मद्दत गर्दैन।

एन्टिबायोटिकले ब्याक्टेरियासँग लड्छ, भाइरससँग होइन, त्यसैले तिनीहरूले सामान्य रुघाखोकीमा मद्दत गर्दैनन्।

यद्यपि, सामान्य रुघाखोकीका कारण हुने अन्य जटिलताहरूउदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई साइनस अवरुद्ध भएको कारणले ब्याक्टेरियाको संक्रमण भएको छ वा कानको संक्रमण भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले एन्टिबायोटिक लेख्न सक्छन्। त्यो निर्णय डाक्टरले मात्र गर्न सक्छन्।

रुघाखोकी लागेको बेला घरमै बस्नु राम्रो हो?

हो। रुघाखोकी लागेको सुरुका केही दिनहरू सबैभन्दा संक्रामक हुन्छन्। त्यसैले ती दिनहरूमा तपाईं र अरूको लागि घरमै बस्नु राम्रो हुन्छ। अरूको वरिपरि खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा सावधानी अपनाउनु पर्छ। साथै, प्रशस्त आराम गर्नाले तपाईंलाई चाँडै निको हुन मद्दत गर्नेछ।

चिसो लाग्नबाट कसरी बच्न सकिन्छ?

तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो र सरल कुरा भनेको साबुन र पानीले बारम्बार हात धुनु हो। रुघाखोकी र फ्लू दुवै एकै तरिकाले फैलिन्छन्। जब कसैले खोक्छ वा हाच्छिउँ गर्छ, भाइरस भएका स-साना छिटाहरू वरपरका सबै चीजहरूमा निस्कन्छन्।

यदि कसैले टिस्यु पेपर बिना हातमा खोक्यो भने, भाइरस हातले छुने सबै चीजमा फैलिन्छ। यदि तपाईंले त्यो ठाउँ छुनुभयो भने, भाइरस तपाईंको हातमा पुग्छ। त्यसपछि यदि तपाईंले त्यो हातले आफ्नो आँखा, नाक वा मुख छुनुभयो भने, तपाईं पनि बिरामी पर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, आफू र अरूलाई बचाउन यी कुराहरू गर्नुहोस्:

• साबुन र पानीले बारम्बार हात धुनुहोस्। यदि साबुन उपलब्ध छैन भने, अल्कोहल-आधारित हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा टिस्यु पेपर प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंसँग टिस्यु छैन भने, आफ्नो टाउको अर्को तर्फ फर्काउनुहोस्, कुहिना मोड्नुहोस्, र त्यसमा हाच्छिउँ गर्नुहोस्।
• सधैं आफ्नो आँखा, नाक र मुख नछुनुहोस्।
• फोन र किबोर्ड जस्ता बारम्बार प्रयोग हुने सतहहरू सफा गर्नुहोस्। भाइरसहरू यी सतहहरूमा घण्टौंसम्म बाँच्न सक्छन्।

के चिसो हावाले चिसो निम्त्याउँछ?

यो एउटा ठूलो मिथक हो। यदि तपाईंको शरीरमा भाइरस प्रवेश गर्यो भने मात्र तपाईं बिरामी पर्नुहुन्छ। चिसो हावाले रुघाखोकी लगाउन सक्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई दम जस्तो अवस्था छ भने, चिसो हावाको कारणले यो बिग्रन सक्छ। त्यसपछि तपाईंको शरीर कमजोर हुन्छ र भाइरसको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।

मेरो बच्चालाई किन सधैं रुघा लाग्छ?

साना केटाकेटीहरूमा भाइरसहरू धेरै छिटो फैलिन्छन्। तिनीहरू प्रायः सँगै खेल्छन् र एकअर्काको अनुहारको नजिक हुन्छन्। साथै, तिनीहरू वयस्कहरू जत्तिकै हात धुन राम्रो नहुन सक्छन्। यसले गर्दा तिनीहरूलाई बारम्बार रुघा लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।