के तपाईंले कहिल्यै कुनै विशेष कारण बिना अचानक आफ्नो छाती धड्किरहेको र धड्किरहेको महसुस गर्नुभएको छ? मानौं तपाईंले भर्खरै लामो दूरी दौडनुभएको छ। वा के तपाईंलाई आफ्नो छाती भित्र केही गुडिरहेको जस्तो लाग्छ, धड्कन छोडेर फेरि धड्किरहेको छ? यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। यो विशेष गरी जब तपाईं धेरै डर, दबाब, वा चिन्ता महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, जसलाई हामी "चिन्ता" भन्छौं, तब हुन सक्छ। त्यसैले, नडराउनुहोस्। आज यसबारे स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी मुटुको धड्कन के हो?
'मुटु धड्कन' भन्ने शब्दले केही मानिसहरूलाई डराउन सक्छ। तर यसको सरल अर्थ यो हो कि तपाईंले आफ्नो मुटु धेरै राम्रोसँग धड्किरहेको महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। सामान्यतया, हामीलाई हाम्रो मुटु धड्किएको महसुस हुँदैन। तर यस समयमा,
- मुटु ठूलो स्वरमा र छिटो धड्किरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ ।
- तपाईंलाई आफ्नो छातीमा पुतली फड्को मारेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
- मुटुको धड्कन एक पटक छुटेको जस्तो महसुस हुन सक्छ, र त्यसपछि अर्को पटक छिटो धड्किन्छ ।
- तपाईंको मुटु अनियमित रूपमा धड्किरहेको जस्तो लाग्न सक्छ, छिटो धड्किरहेको छ, फेरि ढिलो, अनि फेरि छिटो।
यो अनुभूति छाती, घाँटी वा घाँटीमा हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो केही सेकेन्डमा हराएर जान्छ। कहिलेकाहीँ यो केही मिनेटसम्म रहन सक्छ।
चिन्ताले किन छाती दुख्छ? के सम्बन्ध छ?
कल्पना गर्नुहोस् तपाईं सडकमा हिंडिरहनुभएको छ र एउटा ठूलो कुकुर अचानक तपाईंमाथि हाम फाल्छ। तपाईंलाई के हुन्छ? तपाईंलाई चिसो लाग्छ, पसिना आउँछ, र तपाईंको छाती धड्कन थाल्छ, हैन र? त्यो हाम्रो शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षा संयन्त्र हो। हामी यसलाई "लडाईं गर वा भाग्ने प्रतिक्रिया" भन्छौं।
जब तपाईं डराउनुहुन्छ, चिन्तित हुनुहुन्छ, वा तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागले तपाईं खतरामा हुनुहुन्छ भन्ने सोच्दछ। त्यस समयमा, दिमागले शरीरलाई त्यो "खतरा" सामना गर्न तयार हुन संकेतहरू पठाउँछ। साथै, हाम्रो शरीरले एड्रेनालाईन जस्ता हर्मोनहरू निस्कासन गर्दछ। यी हर्मोनहरूको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक मुटुको धड्कनलाई तीव्र पार्नु हो। यो किनभने तिनीहरूले शरीरको मांसपेशीहरूमा रगत र अक्सिजन द्रुत रूपमा पम्प गर्छन्, जसले गर्दा तपाईंलाई लड्न वा भाग्न ऊर्जा मिल्छ।
त्यसोभए, जब तपाईंलाई "(चिन्ता)" हुन्छ तब यस्तो हुन्छ। काममा समस्या होस्, परीक्षा होस्, वा मानिसहरूको अगाडि बोल्ने डर होस्, तपाईंको मस्तिष्कले यसलाई "खतरा" को रूपमा संकेत गर्न सक्छ। त्यसपछि "(लडाइँ वा भाग्नुहोस्)" प्रतिक्रिया सक्रिय हुन्छ, एड्रेनालाईन बढ्छ, र तपाईंको छाती छिटो धड्कन थाल्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने चिन्ताको कारणले हुने यो छातीको कसिलोपन सामान्यतया खतरनाक हुँदैन। यो केवल तपाईंको भावनाहरूप्रति तपाईंको शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो।
छाती दुख्ने समस्याको बारेमा हामीले कहिले चिन्तित हुनुपर्छ?
चिन्ताले हुने छाती दुखाइ सामान्यतया खतरनाक हुँदैन, तर सबै छाती दुखाइ चिन्ताले हुने गर्दैन। कहिलेकाहीँ यो स्वास्थ्य समस्याको संकेत पनि हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई छाती दुखाइसँगै तल सूचीबद्ध कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसको अर्थ सकेसम्म चाँडो नजिकको अस्पताल आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानु हो।
| तत्काल ध्यान दिनुपर्ने चेतावनी संकेतहरू | |
|---|---|
| छाती दुख्ने वा असुविधा | छातीमा कसिलोपन वा साँघुरोपनको अनुभूति हुनु। |
| सास फेर्न गाह्रो हुनु | सास फेर्न गाह्रो हुनु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, घरघराहट हुनु। |
| घुम्ने (घुम्ने) | चक्कर लाग्ने, आँखा नीलो हुने, उभिन गाह्रो हुने। |
| बेहोस हुनु | सिंकोप भनेको बेहोस हुनु वा चेतना गुमाउनु हो। |
चिन्ता बिना छाती दुख्ने अन्य कारणहरू
- मुटुको ताल समस्याहरू (एरिथमिया): उदाहरणका लागि, `(एट्रियल फाइब्रिलेसन - एफिब)` जस्ता अवस्थाहरू।
- मायोकार्डाइटिस: भाइरल संक्रमणको कारणले मुटुको मांसपेशीको सूजन।
- थाइराइड समस्याहरू: विशेष गरी हाइपरथाइराइडिज्म।
- संरचनात्मक मुटु समस्याहरू: मुटुको भल्भ रोग जस्ता कुराहरू।
- अन्य कारणहरू: अत्यधिक क्याफिन (कफी, चिया) वा मदिरा सेवन, केही औषधिहरू, रक्तअल्पता (रगतको कमी)।
डाक्टरले यो अवस्था कसरी निदान गर्छन्?
जब तपाईं यस बारेमा कुरा गर्न डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंसँग राम्ररी कुरा गर्नुहुनेछ। डराउनु पर्दैन। तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भन्ने कुरा स्पष्ट हुनुहोस्। डाक्टरले तपाईंलाई यस्ता कुराहरू सोध्न सक्छन्:
- तपाईंलाई यो छाती दुखाइ कति समयदेखि भइरहेको छ? कति समयदेखि भइरहेको छ? दिनमा कति पटक महसुस गर्नुहुन्छ?
- यो हुनुभन्दा पहिले तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? के तपाईंलाई डर लाग्छ वा चिन्तित लाग्छ?
- तपाईं कुन औषधिहरू (भिटामिन र जडीबुटी उपचारहरू सहित) लिनुहुन्छ?
- तपाईंको खाने बानी कस्तो छ? तपाईं कफी, चिया र इनर्जी ड्रिंक्स कति पिउनुहुन्छ? के तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ?
- के तपाईंको परिवारमा कसैलाई मुटु रोग छ?
त्यसपछि, डाक्टरले तपाईंको छातीमा स्टेथोस्कोप राख्नुहुनेछ र त्यसको जाँच गर्नुहुनेछ। आवश्यक परेमा, सही कारण पत्ता लगाउन थप परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
- रगत परीक्षण: रक्तअल्पता, थाइराइड हर्मोनको स्तर, र पोटासियम (हाइपोकेलेमिया) जस्ता खनिज स्तरहरूको जाँच गर्नुहोस्।
- ECG (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम): मुटुको विद्युतीय गतिविधि रेकर्ड गर्ने परीक्षण। यसले मुटुको लयमा कुनै पनि असामान्यताहरू जाँच गर्न सक्छ।
- इकोकार्डियोग्राम (इको): यो मुटुको स्क्यान हो। यसले मुटुको संरचना, भल्भको कार्य र मुटुले कति राम्रोसँग रगत पम्प गरिरहेको छ भनेर जाँच गर्न सक्छ।
- होल्टर मनिटर: यो एउटा सानो उपकरण हो जुन तपाईंले एक वा दुई दिन लगाउनुहुन्छ। यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्दा तपाईंको मुटुको गतिविधिलाई निरन्तर रेकर्ड गर्दछ।
- घटना रेकर्डर: तपाईं यसलाई केही हप्तासम्म प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंलाई मुटुको धड्कन महसुस हुन्छ, त्यसमा रहेको बटन थिच्नुहोस् र त्यस समयमा ECG रेकर्ड हुनेछ।
चिन्ताका कारण हुने छाती दुखाइको उपचार कसरी गर्ने?
परीक्षण पछि, यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको छातीको कसिलोपन "चिन्ता" को कारणले भएको पुष्टि गर्छ भने, उपचार मुख्यतया तपाईंको "चिन्ता" अवस्था व्यवस्थापनमा केन्द्रित हुनेछ। किनभने जब कारणको उपचार गरिन्छ, लक्षण (छातीको कसिलोपन) स्वतः कम हुनेछ।
मनोचिकित्सा
यो एकदमै प्रभावकारी विधि हो। हामी यसलाई 'टक थेरापी' पनि भन्छौं। यहाँ, तपाईंले आफ्नो समस्याहरूको बारेमा प्रशिक्षित सल्लाहकार वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई तपाईंको "चिन्ता" निम्त्याउने विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) एक धेरै प्रभावकारी विधि हो जुन सामान्यतया यसको लागि प्रयोग गरिन्छ।
औषधिहरू
कतिपय अवस्थामा, डाक्टरले अवस्था नियन्त्रण गर्न औषधि लेख्न सक्छन्।
- चिन्ता-विरोधी औषधिहरू (एन्जियोलाइटिक्स) र एन्टीडिप्रेसेन्टहरू जस्ता औषधिहरूले लामो समयसम्म चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- बिटा-ब्लकर जस्ता औषधिहरूले एड्रेनालाईन हार्मोनको प्रभावलाई कम गर्छ, जसले गर्दा मुटुको धड्कन छिटो हुने र काम्ने जस्ता शारीरिक लक्षणहरू नियन्त्रण हुन्छन्।
- बेन्जोडायजेपाइनहरूयद्यपि यी प्रकारका औषधिहरूले आपतकालीन अवस्थामा छिटो राहत प्रदान गर्छन्, तिनीहरू धेरै कम र छोटो समयको लागि मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ, किनकि तिनीहरूले लतको जोखिम बोक्छन्।
जीवनशैली परिवर्तन र उपशामक उपायहरू
औषधिको अतिरिक्त, तपाईं आफैंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी कुराहरूलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाएर, तपाईं चिन्ता र धड्कन दुवैलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
छाती दुखाइ तुरुन्तै नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई अचानक चिन्ताको आक्रमण हुन्छ र तपाईंको छाती धड्कन थाल्छ। त्यो क्षणमा नआत्तिनुहोस्, यी कुराहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- गहिरो सास फेर्नु: यो सबैभन्दा राम्रो र छिटो तरिका हो। आरामसँग बस्नुहोस्। आँखा बन्द गर्नुहोस्। एउटा हात छातीमा र अर्को हात पेटमा राख्नुहोस्। नाकबाट बिस्तारै गहिरो सास लिनुहोस् (४ गन्दै)। सास फेर्दा, तपाईंले आफ्नो हात पेटमा अगाडि बढेको महसुस गर्नुपर्छ। त्यसपछि १-२ सेकेन्डसम्म सास रोक्नुहोस् र बिस्तारै मुखबाट बाहिर निस्कनुहोस् (६ गन्दै)। यो केही पटक गर्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो मुटुको धड्कन बिस्तारै सामान्यमा फर्किएको महसुस गर्नुहुनेछ।
- ध्यान: तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले देख्ने ५ वटा कुरा, सुन्ने ४ वटा ध्वनि, छुने ३ वटा कुरा, सुँघ्ने २ वटा कुरा र स्वाद लिने २ वटा कुरा (अलिकति पानी भए पनि) पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई डरबाट मुक्त गर्न र तपाईंलाई वर्तमानमा फर्काउन मद्दत गर्नेछ।
- चिसो पानी: आफ्नो अनुहारमा चिसो पानी छ्याप्नुहोस्। वा नियमित रूपमा एक गिलास चिसो पानी पिउनुहोस्। यसले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ।
- हिँड्नुहोस्: सम्भव भएमा, छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्। आफ्नो वरपर हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई विचलित गर्नेछ।
सम्झनुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको त्यस समयमा आफैलाई भन्नु हो, "यो केवल चिन्ता हो, यो खतरनाक छैन, यो केही समयमै हट्नेछ।"
घर लैजाने सन्देश
- चिन्ताका कारण मुटुको धड्कन बढ्नु धेरै सामान्य हो। धेरैजसो समय, यो खतरनाक अवस्था होइन।
- यो तपाईंको शरीरको प्राकृतिक "लडाईं गर वा भाग" प्रतिक्रियाको कारणले हो।
- यद्यपि, यदि तपाईंलाई छाती दुखाइसँगै छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, गम्भीर चक्कर लाग्ने (हल्का टाउको दुख्ने), वा चेतना गुमाउने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो छाती दुखाइको बारेमा कुनै शंका वा चिन्ता छ भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।
- मनोचिकित्सा, औषधि र गहिरो सास फेर्ने जस्ता आरामदायी तरिकाहरू चिन्ता व्यवस्थापन गर्न धेरै उपयोगी हुन्छन्।
- सहयोग माग्नु कमजोरीको संकेत होइन। यो तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहुन्छ भन्ने बलियो संकेत हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्