के तपाईंको बच्चालाई यो गर्मी मौसममा गाह्रो भइरहेको छ? आउनुहोस् (गर्मी रोग) को बारेमा कुरा गरौं।

नमस्ते! कस्तो छ? आजकल, गर्मी असहनीय छ, हैन र? साँझ घर आउँदा पनि तपाईंलाई आगोको डल्लोबाट आएको जस्तो लाग्छ। त्यसैले, यस्तो मौसम हुँदा, हामीले हाम्रा साना बच्चाहरूको बारेमा अलि बढी सोच्नुपर्छ। किनभने, वयस्कहरू भन्दा फरक, साना बच्चाहरूलाई यो अत्यधिक गर्मी सहन अलि गाह्रो हुन्छ। त्यसैले, जब गर्मी बढ्छ, उनीहरूमा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू देखा पर्न सक्छन्। अर्थात्, गर्मीले गर्दा हुने 'तातो रोग' भनिने अवस्थाको बारेमा हामी आज कुरा गर्न चाहन्छौं। यो के हो, यो कसरी हुन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हाम्रा बच्चाहरूलाई यसबाट कसरी बचाउने भनेर हेरौं।

गर्मीले गर्दा हुने यो 'तातो रोग' के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'तातो रोग' भनेको अत्यधिक गर्मीका कारण हाम्रो शरीरको तापक्रम खतरनाक रूपमा बढ्दा हुन्छ। अब हेर्नुहोस्, हाम्रो शरीरसँग सामान्यतया यसको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने तरिका हुन्छ। पसिना आउनु मुख्य तरिका हो। यद्यपि, जब यो अत्यधिक गर्मी हुन्छ, विशेष गरी कम हावा र उच्च आर्द्रता भएको दिनमा, पसिना बगाएर शरीरलाई शीतल पार्ने यो क्षमता घट्छ। त्यतिबेला शरीर भित्रबाट तातो हुन थाल्छ।

यो 'गर्मी रोग' का विभिन्न स्तरहरू छन्।

• पहिलो कुरा आउन सक्छ 'तातो क्र्याम्प ' । यो तब हुन्छ जब मांसपेशीहरू काम्छन्।
• अनि 'तातो थकान' हुन्छ। यो अलि बढी चरम हुन्छ। शरीर धेरै थकित महसुस हुन्छ, र बान्ता जस्तो महसुस हुन्छ। यो भिक्षुहरूबाट सुरु हुन्छ।
• यद्यपि, यदि गर्मीबाट हुने थकानलाई तुरुन्तै उपचार गरिएन भने, यो गर्मी स्ट्रोक भनिने गम्भीर अवस्थाको रूपमा विकास हुन सक्छ। गर्मी स्ट्रोक एक जीवन-धम्कीपूर्ण चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो जुन व्यक्तिको शरीरको तापक्रम १०५ डिग्री फरेनहाइट (४०.५ डिग्री सेल्सियस) वा सोभन्दा माथि पुग्दा हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चा गर्मी दिनमा, दिनको समयमा मैदानमा खेलिरहेको छ। जब तिनीहरू घण्टौंसम्म खेल्छन्, र पर्याप्त पानी पिउँदैनन्, तिनीहरूको शरीरको तापक्रम बढ्न थाल्छ। त्यतिबेला यी समस्याहरू हुन थाल्छन्।

गर्मीका लक्षणहरू के के हुन्? यसलाई कसरी चिन्ने?

यी गर्मी रोगहरूमा, 'गर्मी थकान' र 'हिटस्ट्रोक' का लक्षणहरू अलि फरक हुन्छन्। त्यसैले यी दुईको बारेमा छुट्टाछुट्टै कुरा गरौं। यी लक्षणहरूलाई सही रूपमा पहिचान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ , किनकि उपचार तिनीहरूमा निर्भर गर्दछ।

'गर्मी थकान' को लक्षणहरू

समय बित्दै जाँदा यो अवस्था झन् खराब हुँदै जान्छ। तपाईंको बच्चामा यी मध्ये कुनै लक्षण छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्:

• पानीको तिर्खा बढ्यो: बारम्बार पानी माग्छ, मुख सुख्खा छ भन्छ।
• सुस्तता र अत्यधिक थकान: खेलिरहेको बच्चाले अचानक "म थाकेको छु" भन्छ र सुत्ने प्रयास गर्छ, वा केवल निद्रा लाग्छ।
• बेहोस हुनु: तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईं बेहोस पनि हुन सक्नुहुन्छ।
• मांसपेशी ऐंठन: खुट्टा, पाखुरा वा पेटमा मांसपेशी ऐंठन हुन्छ, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ।
• वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने : तपाईंको पेट घुमिरहेको जस्तो महसुस हुनु, तपाईंलाई बान्ता हुने जस्तो महसुस हुनु, र सम्भवतः बान्ता पनि हुनु।
• चिडचिडापन: साना कुराहरूमा रिसाउनु, रुनु र रिसाउनु।
• टाउको दुखाइ : गम्भीर टाउको दुखाइ हुन सक्छ।
• पसिना बढेको: तपाईंको शरीरभरि अत्यधिक पसिना आइरहेको हुन सक्छ।
• चिसो, चिप्लो छाला: छाला छुँदा चिसो महसुस हुन्छ, तर पसिनाको कारणले गर्दा अझै पनि चिप्लो छ।
• शरीरको तापक्रम बढ्छ: तर यो १०५ डिग्री फरेनहाइट (४०.५ सेल्सियस) भन्दा कम रहन्छ।

यदि तपाईंले यी लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै कदम चाल्नु पर्छ । अन्यथा, यसले गर्मी स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

'हिटस्ट्रोक' भनिने गम्भीर अवस्थाका लक्षणहरू

यो अत्यन्तै खतरनाक अवस्था हो। यदि यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पताल भर्ना आवश्यक छ ।

• अत्यधिक टाउको दुखाइ: असह्य टाउको दुखाइ।
• कमजोरी, चक्कर लाग्ने, अलमल्लमा पर्ने: तपाईंलाई यति कमजोर महसुस हुन्छ कि तपाईं उभिन सक्नुहुन्न, तपाईंको टाउको धेरै रिङ्गटा लाग्छ, तपाईं अलमल्लमा परेको महसुस गर्नुहुन्छ, र के भनिएको छ भनेर तपाईंले बुझ्नुभएको छैन जस्तो लाग्छ।
• छिटो सास फेर्ने र मुटुको धड्कन: घरघराहट हुने, मुटुको धड्कन धेरै उच्च हुने।
• होश गुमाउनु / बेहोस हुनु: तपाईं अचानक होश गुमाउन सक्नुहुन्छ र लड्न सक्नुहुन्छ।
• दौरा: हातखुट्टा काम्ने र आकस्मिक हुने अवस्था आउन सक्छ।
• पसिना कम आउने वा नआउने: गर्मीको थकान जस्तो नभई, पसिना कम हुन सक्छ वा पूर्ण रूपमा बन्द हुन सक्छ।
• रातो, तातो, सुख्खा छाला: पसिनाको कमीले गर्दा छाला छुँदा तातो, रातो र सुख्खा महसुस हुन्छ।
• शरीरको तापक्रम १०५ डिग्री फरेनहाइट (४०.५ सेल्सियस) वा सोभन्दा माथि बढ्छ।

गर्मीले सताउनु आपतकालीन अवस्था हो! यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, ढिलाइ नगरी तुरुन्तै आफ्नो बच्चालाई अस्पताल लैजानुहोस्। यदि सम्भव छ भने एम्बुलेन्स बोलाउनु राम्रो हुन्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

यदि कुनै बच्चालाई यसरी गर्मीले सताएको छ भने के गर्ने?

हामीले पहिले नै भनिसकेका छौं कि यदि कुनै बच्चामा गर्मीका लक्षणहरू देखिएमा, तुरुन्तै आपतकालीन चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् । त्यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

यदि तपाईंलाई गर्मीले थकावट भइरहेको छ वा तपाईंलाई गर्मीले सताएको जस्तो लाग्छ भने, अस्पताल नपुगुन्जेल वा एम्बुलेन्स नआउन्जेल निम्न कार्यहरू गर्नुहोस्:

• तुरुन्तै बच्चालाई घर भित्र, राम्रो छायादार, राम्रो हावा चल्ने ठाउँमा लैजानुहोस्। सबैभन्दा पहिले गर्नुपर्ने कुरा भनेको तातो हटाउनु हो।
• बच्चाको लुगा निकाल्नुहोस् वा खुकुलो पार्नुहोस्, विशेष गरी यदि कसिलो लुगा छ भने।
• बच्चालाई सुताउन लगाउनुहोस्। दुवै खुट्टा थोरै उठाउनुहोस्। यसो गर्नाले मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ।
• यदि बच्चा होशमा छ भने, बच्चालाई चिसो पार्न मनतातो पानीले स्पन्ज वा स्प्रे गर्नुहोस्। चिसो पानी प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले उनीहरूलाई काँप्न सक्छ। साथै, निधार, घाँटी, काखी र कम्मरमा चिसो कपडा राख्नुहोस्। यी क्षेत्रहरूले उनीहरूलाई छिटो चिसो बनाउनेछन्।
• यदि बच्चा होसमा छ र बान्ता गरिरहेको छैन भने, उसलाई चिसो पानी, जीवनी, वा सुन्तलाको रस जस्ता केही चीजको सानो घुट्को दिनुहोस्। एकैचोटि धेरै मात्रामा नदिनुहोस्। बारम्बार सानो घुट्को दिनुहोस्।
• यदि बच्चाले बान्ता गरिरहेको छ भने, निसास्सिनबाट बच्न उसलाई उसको छेउमा पल्टाउनुहोस्।

यी कामहरू गर्दा, आफ्नो बच्चाको अवस्थाको ख्याल राख्नुहोस्। यदि छोटो समयमा अवस्था सुधार भएन भने, वा गर्मीका लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पताल लैजानुहोस् ।

हामी हाम्रा बच्चाहरूलाई यी गर्मी समस्याहरूबाट कसरी जोगाउन सक्छौं? रोकथामका विधिहरू

"उपचार भन्दा रोकथाम राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हाम्रा बच्चाहरूलाई यो गर्मी धेरै बढ्नु अघि नै यसबाट जोगाउनु हो। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• आफ्ना बच्चाहरूलाई प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउन दिनुहोस्: आफ्ना बच्चाहरूलाई खेल्न सुरु गर्नु अघि, खेल्ने क्रममा र खेल सकिएपछि प्रशस्त पानी पिउन दिनुहोस्। पानी पिउन तिर्खा लागेसम्म पर्खनुहोस्। यसको अर्थ पानी मात्र होइन। घरमै बनाएको फलफूलको रस (कम चिनी भएको), सुन्तलाको पानी र जीवनी पनि राम्रो हुन्छ। यद्यपि, पसलमा किनेको गुलियो पेय पदार्थ र कार्बोनेटेड पेय पदार्थ यस समयमा त्यति राम्रो हुँदैन, होइन र?
• हल्का रङका, खुकुलो फिटिङ भएका लुगा लगाउनुहोस्: गाढा रङका लुगाले बढी गर्मी सोस्छ। साथै, टाइट लुगा लगाउनाले शरीरलाई पसिना आउन र चिसो हुनबाट रोक्छ। त्यसैले, कपास जस्ता कपडाबाट बनेको हल्का रङका, खुकुलो फिटिङ भएका लुगा लगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• बच्चाहरूलाई छायाँमा आराम गर्न प्रोत्साहन गर्नुहोस्: जब तिनीहरू बाहिर खेलिरहेका हुन्छन्, तिनीहरूलाई छायाँमा बारम्बार विश्राम लिन सम्झाउनुहोस्। लामो समयसम्म घाममा नबस्न भन्नुहोस्।
• सनस्क्रिन र टोपी प्रयोग गर्नुहोस्: बच्चाहरूलाई बाहिर पठाउँदा, विशेष गरी बिहान १० बजेदेखि ४ बजेसम्म, सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। साथै, चौडा धार भएको टोपी लगाउनुहोस्। घामले पोलेर गर्मीबाट हुने रोगको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।
• दिनको सबैभन्दा गर्मी समयमा आफ्ना बच्चाहरूलाई बाहिर खेल्न नपठाउनुहोस्: दिनको सबैभन्दा गर्मी समयमा, बिहान ११ बजेदेखि दिउँसो ३ बजेसम्म आफ्ना बच्चाहरूलाई बाहिर खेल्न नपठाउनुहोस्। ती समयमा उनीहरूलाई घर भित्र खेल्न बानी बसाल्नुहोस्।
• बच्चाहरूलाई गर्मी वा असहज महसुस भएमा तुरुन्तै घर भित्र आउन सिकाउनुहोस्: खेल्दा वा अरू केही गर्दा, यदि उनीहरू थकित, गर्मी वा टाउको दुखेको महसुस गर्छन् भने, उनीहरूलाई तुरुन्तै वयस्कलाई भन्न र लुकाएर घर भित्र वा छायाँमा आउन सिकाउनुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: पार्क गरिएको कारमा बच्चाहरूलाई कहिल्यै एक्लै नछोड्नुहोस्, एक सेकेन्डको लागि पनि! झ्यालहरू अलिकति खुला वा छायाँमा पार्क गरिएको भए पनि, गाडी भित्रको तापक्रम द्रुत रूपमा खतरनाक स्तरमा बढ्न सक्छ। यो बच्चाको लागि ज्यान जोखिममा पार्न पनि सक्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, यी दिनहरूमा अत्यधिक गर्मीमा हाम्रा बच्चाहरूको हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो। 'गर्मी रोग' त्यस्तो चीज हो जुन थोरै हेरचाहले रोक्न सकिन्छ।

• लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्नुहोस्: 'गर्मी थकान' र 'हिटस्ट्रोक' का लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
• गर्मी स्ट्रोक एक आपतकालीन अवस्था हो: यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
• रोकथाम उत्तम हो: बच्चाहरूले प्रशस्त पानी पिउने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई हल्का लुगा लगाइदिनुहोस्, र गर्मी मौसममा बाहिर समय सीमित गर्नुहोस्।
• पार्क गरिएको गाडीमा बच्चाहरूलाई कहिल्यै एक्लै नछोड्नुहोस्: यो कहिल्यै नगर्नुहोस्।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्दै, हामी सबै मिलेर हाम्रा बच्चाहरूलाई यो गर्मी मौसमबाट जोगाउन काम गरौं। यदि तपाईंसँग थप कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्। सबैजना सुरक्षित रहनुहोस्!