के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तरको बारेमा सोच्नुभएको छ? तपाईंले सुन्नुभएको होला कि कुनै साथी वा आफन्तलाई उच्च कोलेस्ट्रोल छ। तर धेरै मानिसहरूले यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन्। किनभने यसको लक्षण बाहिर देखिँदैन। तर वास्तवमा, कोलेस्ट्रोलको स्तरमा अनियन्त्रित वृद्धिले हाम्रो शरीरलाई चुपचाप ठूलो हानि पुर्याउन सक्छ। जसरी कारको इन्जिनमा तेल फोहोर हुँदा बिग्रन्छ, त्यसरी नै उच्च कोलेस्ट्रोलले पनि समयसँगै हाम्रो शरीरको लागि ठूलो समस्या निम्त्याउन सक्छ।
के कोलेस्ट्रोल साँच्चै हाम्रो शत्रु हो?
कोलेस्ट्रोल शब्द सुनेपछि सबैलाई लाग्छ कि यो नराम्रो कुरा हो। तर वास्तवमा त्यस्तो होइन। हाम्रो शरीरलाई एउटा मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस्। यो मेसिनलाई राम्रोसँग काम गर्न निश्चित प्रकारको तेल चाहिन्छ। कोलेस्ट्रोल त्यस्तै हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल एक प्रकारको बोसो हो जुन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छ। यो कोशिका झिल्ली निर्माण गर्न, भिटामिन डी जस्ता चीजहरू उत्पादन गर्न, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हर्मोन उत्पादन गर्न आवश्यक छ।
त्यसो भए समस्या कहाँ छ? समस्या यो हो कि यो कोलेस्ट्रोल धेरै उच्च छ। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। हुनसक्छ तपाईंको आनुवंशिकीले तपाईंको शरीर, विशेष गरी तपाईंको कलेजोले बढी कोलेस्ट्रोल उत्पादन गर्छ। वा हुनसक्छ हामीले खाने खाना र हाम्रो जीवनशैलीले यसमा ठूलो प्रभाव पार्छ।
- संतृप्त बोसो बढी भएका खानाहरू (जस्तै रातो मासु, उच्च बोसो भएका दुग्धजन्य उत्पादनहरू)
- ट्रान्स फ्याट भएका खानाहरू (बेक्ड उत्पादनहरू, फास्ट फूड)
- व्यायामको अभाव र मोटोपना
यस्ता कारणहरूले गर्दा हाम्रो शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर खतरनाक रूपमा बढ्न सक्छ।
'राम्रो' र 'खराब' कोलेस्ट्रोलको कथा
जब तपाईं कोलेस्ट्रोलको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले दुई प्रकारका बारेमा सुन्नुभएको होला: LDL र HDL। यी दुई बीच के भिन्नता छ हेरौं। यो बुझ्नको लागि एउटा सानो तालिका प्रयोग गरौं।
| कोलेस्ट्रोलको प्रकार | सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईं के गर्नुहुन्छ | हामीले पार्ने प्रभाव |
|---|---|---|
| LDL (कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन) | यो 'खराब' कोलेस्ट्रोल हो। यसले कलेजोबाट शरीरका अन्य भागहरूमा, विशेष गरी रक्तनलीहरूमा कोलेस्ट्रोल पुर्याउँछ। | जब यो बढ्छ, यो रक्तनलीहरूको भित्तामा जम्मा भएर तिनीहरूलाई बन्द गर्न सक्छ। त्यसैले, यसलाई कम स्तरमा राख्नु आवश्यक छ। |
| एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) | यो 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल हो। यसले रक्तनलीबाट अनावश्यक कोलेस्ट्रोललाई कलेजोमा फिर्ता लैजान्छ र शरीरबाट हटाउँछ। | यो सफा गर्ने जस्तै हो। त्यसैले यो उच्च स्तरमा हुनु हाम्रो लागि धेरै राम्रो हो। |
| ट्राइग्लिसराइड्स | यो रगतमा पाइने अर्को प्रकारको बोसो हो। शरीरले यसलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्छ। | यो स्तरमा वृद्धिले मुटु रोगको जोखिम पनि बढाउँछ। |
कोलेस्ट्रोल बढ्दा शरीर भित्र वास्तवमा के हुन्छ?
हाम्रो धमनीहरूलाई पानी बोक्ने पाइपहरू जस्तै सोच्नुहोस्। जब 'खराब' LDL कोलेस्ट्रोल जम्मा हुन्छ, यो यी पाइपहरूको भित्ताहरूमा जम्मा हुन थाल्छ। यो पुरानो पानीको पाइपमा खिया जम्मा हुनु जस्तै हो। चिकित्सा भाषामा, यसलाई 'प्लेक' भनिन्छ। यी प्लाकहरू कोलेस्ट्रोल, सेतो रक्त कोशिकाहरू र क्याल्सियम जस्ता चीजहरू मिलेर बनेका हुन्छन्।
समयसँगै, प्लेटलेटहरूको यो तह बाक्लो र बाक्लो हुँदै जान्छ। यसले रक्तनली भित्रको ठाउँ घटाउँछ। यसको अर्थ रगतको यात्राको बाटो साँघुरो हुँदै जान्छ। यसले रक्तचाप बढाउन सक्छ। तर त्यहाँ एउटा ठूलो, तत्काल जोखिम पनि छ। त्यो हो रगत जम्ने ।
हृदयघात र स्ट्रोक कसरी हुन्छ
अब, बन्ने यो प्लाक कहिलेकाहीं पिम्पल जस्तो देखिन्छ। यसको माथि पातलो झिल्ली हुन्छ। उच्च रक्तचाप जस्तो कारणले गर्दा यो प्लाक अचानक फुट्न सक्छ।
शरीरलाई लाग्छ कि त्यहाँ घाउ छ। त्यसैले यसलाई निको पार्न प्लेटलेटहरू त्यहाँ आउँछन् र रगतको थक्का बनाउँछन्। तर यदि यो रगतको थक्का ठूलो भयो भने, यसले रक्तनलीलाई पूर्ण रूपमा अवरुद्ध गर्न सक्छ। त्यसपछि त्यो नलीबाट रगत लिने अंगले अक्सिजन पाउने छैन। अब यो आपतकालीन अवस्था हो।
- हृदयघात: यदि यो मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने कोरोनरी धमनीमा हुन्छ भने, मुटुको मांसपेशीले अक्सिजन पाउँदैन। हामी यसलाई हृदयघात भन्छौं।
- स्ट्रोक: यदि यो मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनली मा हुन्छ भने, मस्तिष्कको एक भागले अक्सिजन प्राप्त गर्दैन। हामी यसलाई इस्केमिक स्ट्रोक भन्छौं।
यो एक गम्भीर चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो र बिरामीलाई सकेसम्म चाँडो अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुपर्छ।
कोलेस्ट्रोलका कारण हुने अन्य समस्याहरू
प्लेटलेट एकत्रीकरणले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
- छाती दुखाइ (एनजाइना): व्यायाम वा परिश्रम गर्दा मुटुले पर्याप्त रगत नपाउँदा छाती कसिलोपन वा दुखाइ हुन्छ।
- परिधीय धमनी रोग: यो अवस्था तब हुन्छ जब खुट्टा र हातको रक्तनलीहरूमा प्लाक जम्मा हुन्छ। यसले हिँड्दा दुखाइ, क्र्याम्पिङ र खुट्टामा थकान निम्त्याउन सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, अन्ततः त्यो भाग हटाउनुपर्ने हुन सक्छ।
मलाई यो कसरी थाहा हुन्छ?
यहाँ सबैभन्दा ठूलो चुनौती भनेको उच्च कोलेस्ट्रोलले प्रायः कुनै लक्षण देखाउँदैन। त्यसैले धेरै मानिसहरू आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तर थाहा नपाई वर्षौं बिताउँछन्। त्यो धेरै खतरनाक छ। किनभने २०, ३० र ४० को दशकमा तपाईंको शरीरमा जम्मा हुने यी प्लाकहरू हट्दैनन्। तिनीहरू समयसँगै जम्मा हुन्छन् र तपाईं ५० वा ६० को दशकमा हुँदा हृदयघात वा स्ट्रोकको रूपमा प्रकट हुन सक्छन्।
यो थाहा पाउने एक मात्र तरिका भनेको साधारण रगत परीक्षण गर्नु हो। हामी यसलाई लिपिड प्रोफाइल परीक्षण भन्छौं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले २० वर्षको उमेर पछि कम्तिमा हरेक ४-६ वर्षमा आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गराउन सिफारिस गर्छ। यद्यपि,
- यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मुटु रोग छ भने
- यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने।
- यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप छ भने
आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र यो परीक्षण पहिले र धेरै पटक गराउनु बुद्धिमानी हुन्छ। कोलेस्ट्रोलको स्तर थाहा पाउने बित्तिकै नियन्त्रण गर्न कदम चाल्नाले ठूलो क्षति हुनबाट बच्न सकिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- उच्च कोलेस्ट्रोल एक मौन शत्रु हो जुन कुनै लक्षण बिना नै आउँछ। त्यसैले यदि तपाईंलाई आफू पूर्ण रूपमा स्वस्थ छु जस्तो लाग्छ भने पनि, तपाईं अझै पनि जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ।
- 'खराब' (LDL) कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्दा रक्तनलीहरूमा प्लाक जम्मा हुन सक्छ, जसले गर्दा हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
- तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर थाहा पाउने एक मात्र तरिकातपाईंले गर्नुपर्ने भनेको लिपिड प्रोफाइल भनिने रगत परीक्षण गर्नु हो।
- २० वर्ष उमेर पुगेपछि नियमित रूपमा आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गराउनुहोस्। यदि तपाईंसँग अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम र आवश्यक परेमा औषधि सेवन गरेर कोलेस्ट्रोलको स्तर सफलतापूर्वक नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। उत्तम मार्गदर्शनको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्