कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो छाला सुख्खा, कसिलो र चिलाउने महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ। यो अवस्था विशेष गरी चिसो मौसममा वा तपाईं लगातार वातानुकूलित (एसी) कोठामा हुँदा सामान्य हुन्छ। यो साँच्चै कष्टकर छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो छालालाई राम्ररी मोइस्चराइज गर्नुभयो भने, तपाईं यो चिलाउने रोक्न सक्नुहुन्छ। हेरौं तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ।
आर्द्रता नै मुख्य कुरा हो! (आँसिलो बनाउनुहोस्)
यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, हरेक दिन मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ । यसलाई लगाउने सबैभन्दा राम्रो समय नुहाइसकेपछि वा हात धुने पछि हो, जब तपाईंको छाला अझै थोरै ओसिलो हुन्छ। यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईंको छालामा ओसिलोपन जम्मा हुन्छ।
यदि सक्नुहुन्छ भने, अलि बाक्लो र बढी तैलीय मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस्। वास्तवमा, पेट्रोलियम जेली जस्ता मलमहरू सबैभन्दा राम्रो हुन्छन्। यसले छालाको सतहमा पातलो तह बनाउँछ र पानीलाई वाष्पीकरण हुनबाट धेरै हदसम्म रोक्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई यो तैलीयपन मन पर्दैन।
अर्को उत्तम विकल्प क्रिम हो। यी मलम जत्तिकै तैलीय हुँदैनन्, तर तिनीहरूले छालालाई राम्रो ओसिलोपन प्रदान गर्छन्।
लोशनहरू अन्य प्रकारका लोशनहरू भन्दा कम बाक्लो हुन्छन्। तिनीहरू बढी पानीयुक्त हुन्छन्। त्यसैले, तिनीहरू लगाउन सजिलो हुन्छ र छालामा छिट्टै अवशोषित हुन्छ। यद्यपि, पानी चाँडै वाष्पीकरण हुने भएकाले, तिनीहरूले लामो समयसम्म ओसिलोपन कायम राख्दैनन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले रोज्नुभएको मोइस्चराइजर कृत्रिम सुगन्ध र रंग जस्ता हानिकारक तत्वहरूबाट मुक्त हुनुपर्छ। लेबलमा "हाइपोएलर्जेनिक" लेखिएको भए राम्रो हुन्छ। यसको अर्थ उत्पादनले एलर्जी प्रतिक्रिया निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ।
यदि तपाईंसँग आपतकालीन अवस्थामा घरमा मोइस्चराइजर छैन भने, तपाईं हाम्रो भान्सामा पाइने शुद्ध नरिवलको तेल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक राम्रो प्राकृतिक मोइस्चराइजर पनि हो।
तपाईंले नुहाउने तरिका पनि महत्त्वपूर्ण छ!
बारम्बार नुहाउँदा, विशेष गरी तातो पानीमा, हाम्रो छालामा रहेको प्राकृतिक तेलहरू नष्ट हुन्छ। यसले हाम्रो छालालाई अझ सुख्खा बनाउन सक्छ। यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, यी कुराहरूमा विचार गर्नुहोस्।
- नुहाउँदा तातो पानी प्रयोग नगर्नुहोस्। मनतातो वा सामान्य पानी सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
- १० मिनेटभन्दा बढी नुहाउनु हुँदैन। सकेसम्म नुहाउने समय सीमित गर्नुहोस् ।
- दिनमा एक पटकभन्दा बढी नुहाउनु हुँदैन।
- नुहाउने पानीमा थोरै बेबी आयल वा ओट्स मिसाउँदा चिलाउने समस्या कम हुन सक्छ। यद्यपि , यदि तपाईंले तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, बाथरूममा चिप्लिएर लड्न सक्ने भएकाले धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ।
- नुहाइसकेपछि आफ्नो शरीरलाई तौलियाले जोडसँग नरगनुहोस्। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको आफैलाई पुछेर सुकाउनु हो।
- यदि तपाईंको शयनकक्षको हावा सुख्खा छ भने, ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नाले हावामा आर्द्रता थप्न र छालाको सुख्खापन कम गर्न सकिन्छ।
के हामी केही समयको लागि सुगन्धित साबुनबाट टाढा रहनुपर्छ?
सुगन्धित साबुनहरू, विशेष गरी डिओडोरेन्ट साबुनहरूले तपाईंको शरीरलाई राम्रो गन्ध दिन सक्छन्, तर तिनीहरूमा भएका रसायनहरूले तपाईंको छालाको ओसिलोपन खोस्न सक्छन्। यसले चिलाउने समस्यालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, काखी, कम्मर र खुट्टा जस्ता पसिना आउने ठाउँहरूमा मात्र यस्ता साबुनहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
शरीरका अन्य भागहरूको लागि, सकेसम्म सरल, सुगन्धरहित र "संवेदनशील छालाको लागि" लेबल गरिएको साबुन वा बडी वाश छनौट गर्नुहोस्।
यो लुगा धुने डिटर्जेन्टहरूमा पनि लागू हुन्छ। सुगन्ध र रङहरू थपिएका डिटर्जेन्टहरू र कपडा सफ्टनरहरूबाट बच्नुहोस्। प्रायः, यी सामग्रीहरू नभएका उत्पादनहरूको लेबलमा "नि:शुल्क" (परफ्युम-रहित/रङ-रहित) जस्ता शब्दहरू हुन्छन्।
| गर्ने | गर्नु हुँदैन |
|---|---|
| नुहाइसकेपछि, ओसिलो छालामा मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। | तातो पानीले नुहाउनबाट बच्नुहोस्। |
| सुती जस्ता नरम कपडा लगाउनुहोस्। | सुगन्धित र रंगीन साबुन र लुगा धुने डिटर्जेन्टहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। |
| कोठाको हावा सुख्खा छ भने ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। | ऊन जस्ता खस्रो कपडा लगाउनबाट बच्नुहोस्। |
| पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। | आफ्नो छाला धेरै नखोच्नुहोस्। |
स्वस्थ छालाको लागि राम्रो खाना
सुख्खा छाला निको पार्ने कुनै पनि खानेकुरा छैन, तर सन्तुलित आहारले स्वस्थ छालातर्फ धेरै अगाडि बढ्न सक्छ। केही खानेकुराहरूमा सूजन कम गर्ने क्षमता हुन्छ, जसले छालालाई सुख्खा र चिलाउने बनाउन सक्छ।
- पालुङ्गो र केल जस्ता हरियो पातदार तरकारीहरू
- स्ट्रबेरी, बैजनी फलफूल र सुन्तला जस्ता चम्किला रंगका फलफूलहरू
- गोलभेडा
- ओखर र बदाम जस्ता बदामहरू
- अलसी र अलसीको तेल
- जैतुनको तेल
- साल्मन र टुना (बदाम) जस्ता तैलीय माछा
यसको अतिरिक्त, परिष्कृत पीठोको सट्टा सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्। सकेसम्म चिनीको सेवन कम गर्नुहोस्।
हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंले यी कामहरू लगभग दुई हप्तादेखि गरिरहनुभएको छ र तपाईंको छाला सुख्खा र चिलाउने भएको छैन भने, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ यो सुख्खापन र चिलाउने समस्या छालाको अर्को अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ, जस्तै एक्जिमा वा सोरायसिस, जसलाई विशेष उपचार चाहिन्छ।
याद राख्नुहोस्, आफ्नो छाला खरानी गरिरहेको कारणले नछाड्नुहोस्। त्यसो गर्नाले क्षति हुन सक्छ र ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ। यदि तपाईंको छाला रातो हुन्छ, सुन्निन्छ, छुँदा पीडा हुन्छ, वा पिप बग्छ भने, यी संक्रमणको संकेत हुन सक्छन्। यदि यस्तो भयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंले एन्टिबायोटिक लिनु पर्ने हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ, तर धेरै विरलै, छाला चिलाउनु कलेजो रोग जस्ता गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। यो धेरै असम्भव छ, तर डाक्टरले यसलाई जाँच गर्न र कुनै पनि शंकाहरू हटाउन सक्छन्।
यदि तपाईंलाई हल्का दाग छ भने, तपाईंले फार्मेसीमा किन्न सक्ने १% हाइड्रोकोर्टिसोन क्रिम प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक प्रकारको स्टेरोइड हो। यसले चिलाउने, रातो हुने र सुन्निने समस्या कम गर्छ। तर कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ। यदि दाग गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले बलियो औषधि लेख्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- आफ्नो छालालाई ओसिलो राख्न हरेक दिन, विशेष गरी नुहाइसकेपछि, मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
- तातो पानीले नुहाउनु हुँदैन, र १० मिनेटभन्दा बढी मनतातो पानीले नुहाउनु हुँदैन।
- सुगन्धित, साधारण साबुन र लुगा धुने डिटर्जेन्टहरू छनौट गर्नुहोस्।
- आफ्नो छाला नखोच्नुहोस्, किनकि यसले संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
- यदि यो अवस्था दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो वा छाला रातो हुने र सुन्निने जस्ता संक्रमणका लक्षणहरू देखिएमा, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्