के तपाईं कहिलेकाहीं केही गर्न नचाहँदा नचाहँदै उदास र थकित महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई सबै कुरा बोरिंग जस्तो लाग्छ? धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूलाई कहिलेकाहीं यस्तो डिप्रेसन हुन्छ। तर सधैं त्यस्तो हुँदैन। कहिलेकाहीं, यी लक्षणहरू पूर्णतया फरक स्वास्थ्य समस्या पछाडि लुकेका हुन सक्छन्। आज यसबारे कुरा गरौं।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
डिप्रेसन वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन एक सामान्य मानसिक रोग हो जसले हाम्रो मुड, विचार र व्यवहारलाई असर गर्छ। यसले तपाईंलाई सधैं दुःखी महसुस गराउन सक्छ, तपाईंलाई सामान्यतया मनपर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउन सक्छ, र दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, जस्तै घरधन्दा, घरधन्दा, र काम।
डिप्रेसनका केही मुख्य लक्षणहरू यहाँ दिइएका छन्:
- भोकमा परिवर्तन (बढ्ने वा घट्ने)
- निरन्तर थकान र ऊर्जाको अभाव
- आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्नु वा बेकार महसुस गर्नु
- निरन्तर उदासी वा शून्यताको अनुभूति
- तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु
- आत्महत्या वा मृत्युको विचार
- निद्रा समस्याहरू (अनिद्रा वा धेरै सुत्ने)
- सोच्न, ध्यान केन्द्रित गर्न वा निर्णय लिन कठिनाइ हुनु
- तौल घट्ने वा बढ्ने
यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयदेखि छन् र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याइरहेका छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
डिप्रेसन जस्तो देखिने तर नभएका अवस्थाहरू
ठिक छ, अब केही अन्य अवस्थाहरू हेरौं जसमा डिप्रेसनसँग धेरै मिल्दोजुल्दो लक्षणहरू छन्, तर वास्तवमा डिप्रेसन होइनन्। यी बारे सचेत हुनु तपाईंको लागि धेरै उपयोगी हुनेछ।
| अवस्था | डिप्रेसन जस्तै लक्षणहरू | भिन्नता र विशेष बुँदाहरू |
|---|---|---|
| रक्तअल्पता | थकान, कमजोरी, ऊर्जाको कमी। | यसका साथै, सास फेर्न गाह्रो हुने, चिसो महसुस हुने, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने र जिब्रो झमझमाउने जस्ता लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्। यी डिप्रेसनका लक्षणहरू होइनन्। |
| चिन्ता | बेचैनी, चिडचिडापन, निद्रा समस्या, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई। | प्रायः, यी दुई अवस्थाहरू एकसाथ रहन सक्छन्। डाक्टरले तपाईंलाई चिन्ता, डिप्रेसन, वा दुवै छ कि छैन भनेर बताउन सक्छन्। |
| ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) | ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, बेचैनी। ADHD को कारणले हुने तनावले पनि डिप्रेसनको भावना निम्त्याउन सक्छ। | एडीएचडीको उचित उपचार गर्दा, डिप्रेसन जस्ता लक्षणहरू पनि कम हुन सक्छन्। |
| द्विध्रुवी विकार | डिप्रेसनको समयमा, तपाईं दुःखी, निराश र रुचि गुमाउन सक्नुहुन्छ। | यद्यपि, यसपछि 'उन्माद' भनिने अवधि आउँछ, जहाँ तपाईं अत्यन्तै खुसी, ऊर्जावान वा रिसाएको महसुस गर्नुहुन्छ। यो सामान्य डिप्रेसनमा देखिँदैन। |
| मधुमेह | कमजोरी, थकान, तौल घट्नु। | मधुमेहमा अत्यधिक तिर्खा लाग्ने, धमिलो दृष्टि हुने, हातखुट्टा सुन्निने, घाउ ढिलो निको हुने र बारम्बार पिसाब लाग्ने जस्ता लक्षणहरू पनि देखा पर्छन्। |
| हाइपोथाइराइडिज्म | थकान, अनिद्रा, स्मरणशक्ति र ध्यान समस्या ('ब्रेन फग'), उदास महसुस हुनु। | यो अवस्थालाई प्रायः डिप्रेसन भनेर गलत बुझिन्छ। वास्तवमा उपचारको आवश्यकता पर्ने कुरा थाइराइड ग्रन्थि हो। यो कुरा रगत परीक्षणबाट पुष्टि गर्न सकिन्छ। |
| फाइब्रोमाइल्जिया | लामो समयदेखि मांसपेशी दुख्ने र थकानले डिप्रेसनको भावना निम्त्याउन सक्छ। | दुखाइप्रति संवेदनशीलता बढ्ने, मांसपेशी कडा हुने र हातखुट्टा सुन्निने जस्ता लक्षणहरू पनि देख्न सकिन्छ। |
| भिटामिन डी को कमी | कमजोरी, दुखाइ, थकान, र मुड परिवर्तन। | यी लक्षणहरूलाई डिप्रेसनको लक्षण भनेर गलत बुझ्न सकिन्छ। साधारण रगत परीक्षणले तपाईंको भिटामिन डीको स्तर जाँच गर्न सक्छ। |
| पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) | भावनात्मक समस्याहरू, निद्रा समस्याहरू, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, रिस। | PTSD कुनै दर्दनाक घटना पछि हुन्छ। यो घटनाको बारम्बार सम्झना र दुःस्वप्नहरू द्वारा विशेषता हो। |
| महिनावारी अघिको डिस्फोरिक विकार (PMDD) | डिप्रेसन जस्तै लक्षणहरू जस्तै उदासी, रिस र चिन्ता। | तर यी लक्षणहरू महिनावारी चक्रसँग सम्बन्धित छन्। महिनावारी हुनुभन्दा पहिले देखा पर्छन् र महिनावारी पछि गायब हुन्छन्। |
त्यसो भए तपाईंले के गर्नुपर्छ?
तिमीले अब बुझ्यौ होला, हैन र? थकित र दुःखी महसुस भएको कारणले गर्दा तिमी डिप्रेसनमा छौ भनेर अनुमान गर्नु राम्रो होइन। डाक्टरले मात्र यी सबै कुराको सही निदान गर्न सक्छ। उसले तिमीलाई प्रश्न सोध्नेछ, आवश्यक परेमा रगत परीक्षण गर्नेछ, र तिमी वास्तवमा केसँग व्यवहार गर्दैछौ भनेर ठ्याक्कै बताउनेछ।
आफ्नो शरीरमा हुने भावना र परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तर, निदान गर्ने जिम्मेवारी आफ्नो डाक्टरलाई छोड्नुहोस्।
आफूलाई रोग लागेको छ भन्ने सोच्दा अनावश्यक तनाव मात्र हुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, कृपया यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उचित निदान उचित उपचारको लागि पहिलो चरण हो।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन जस्तै लक्षणहरू देखाउने अन्य धेरै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन्।
- थकान, अनिद्रा र भोक नलाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखिएकै कारणले तपाईंलाई डिप्रेसन भएको निष्कर्षमा नपुग्नुहोस्।
- आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा आफैं निर्णय नगर्नुहोस्, तर सधैं एक योग्य चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
- सही निदानको साथ मात्र तपाईंले सबैभन्दा उपयुक्त र सही उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.