के तपाईं पनि ढाड दुख्ने समस्याले गर्दा साइडलाइन हुनुहुन्छ? (कम ढाड दुख्ने) यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

हामीमध्ये धेरैजसोले जीवनमा कम्तिमा एक पटक ढाड दुखेको छ, हैन र? कसैको लागि, यो एक वा दुई दिनमा निको हुन्छ। तर अरूको लागि, यो ढाड दुखाइ महिनौं वा वर्षौंदेखि छ। हामीमध्ये कतिपय मानिसहरू यति धेरै दुखाइमा छन् कि उनीहरू बस्न वा उभिन केही उपयोगी काम गर्न सक्दैनन्। यो वास्तवमै ज्यान जोखिममा पार्ने अवस्था हुन सक्छ। त्यसैले आज, ढाड दुख्ने यो कुराको बारेमा कुरा गरौं।

तपाईंले पहिले के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई ढाड दुख्ने समस्या छ भने, विशेष गरी यदि यो केही हप्तादेखि भइरहेको छ भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको डाक्टरलाई भेट्नु हो । केही मानिसहरू सोच्छन्, "यो सामान्य हो," र यसलाई बेवास्ता गर्छन्। तर त्यो ठूलो गल्ती हो।

डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्, प्रश्नहरू सोध्नेछन् र यो दुखाइको सही कारण पत्ता लगाउने प्रयास गर्नेछन्।

• दुखाइ कसरी सुरु भयो?
• यो कति समयमा बढ्छ?
• के तपाईंले केही गर्दा यो घट्छ?
• के तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी रोगहरू छन्?

यी कुराहरू के हुन् भनेर ठ्याक्कै जान्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि कहिलेकाहीँ ढाड दुख्नु अझ गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई ६ हप्ताभन्दा बढी समयदेखि ढाड दुखिरहेको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा विशेषज्ञलाई देखाउनुपर्छ। यसले हामीलाई संक्रमण, ट्युमर वा फ्र्याक्चर जस्ता कुनै गम्भीर अवस्थाहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नेछ।

उपचारहरू के के हुन्?

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, अहिले ढाड दुख्ने समस्याको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईंको अवस्थाको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार छनौट गर्नेछन्।

सामान्यतया प्रयोग हुने वस्तुहरू

यदि दुखाइ हल्का वा मध्यम छ भने, तपाईंले यी कुराहरूबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ:

• चिकित्सकको सल्लाहमा दुखाइ कम गर्ने औषधि लिइन्छ।
• तातो पानी वा बरफमा भिजाउने।
• हल्का मालिस गर्नुहोस्।
• आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा थोरै परिवर्तन गरेर ढाडलाई आराम दिनुहोस्। तर पूर्ण आराम होइन, हल्का गतिविधिहरूले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।

औषधि र विशेष उपचारहरू

कहिलेकाहीँ, साधारण दुखाइ निवारक औषधिले मात्र दुखाइ नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। विशेष गरी पुरानो ढाड दुखाइको अवस्थामा, यसको पछाडि रासायनिक प्रक्रिया हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, डाक्टरहरूले अन्य औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

व्यायाम सबैभन्दा राम्रो औषधि हो!

पहिले पहिले, जब तपाईंलाई ढाड दुख्ने समस्या हुन्थ्यो, तपाईंलाई ओछ्यानमा बसेर आराम गर्न भनिन्थ्यो। तर अब त्यो धारणा पूर्ण रूपमा परिवर्तन भएको छ । अब डाक्टरहरू भन्छन् कि सामान्य ढाड दुख्ने समस्याको लागि ओछ्यानमा बस्नुको सट्टा हल्का गतिविधिहरूमा संलग्न भएर तपाईं छिटो निको हुन सक्नुहुन्छ ।त्यो हो।

लामो समयदेखि ढाड दुख्ने समस्याबाट पीडितहरूका लागि, सबैभन्दा राम्रो उपचार भनेको ढाडका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने व्यायाम कार्यक्रममा संलग्न हुनु हो।

• यो किन महत्त्वपूर्ण छ? जब हामी हाम्रो ढाड दुख्छ भनेर प्रयोग गर्दैनौं, मेरुदण्ड वरपरका मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्। यसले मेरुदण्डलाई अझ कमजोर बनाउँछ।
• व्यायाम गर्दा के हुन्छ? जब तपाईं विशेष व्यायाम गरेर आफ्नो ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउनुहुन्छ, तपाईंको ढाडलाई राम्रो समर्थन मिल्छ। साथै, जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले एन्डोर्फिन भनिने प्राकृतिक दुखाइ निवारक उत्पादन गर्छ। यसले दुखाइलाई धेरै कम गर्छ।

याद राख्नुहोस्, यो तपाईंलाई मन लागेको व्यायाम गर्ने बारेमा होइन। यो तपाईंको डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टले सिफारिस गरेको सही व्यायाम गर्ने बारेमा हो, जुन तपाईंको अवस्थाको लागि उपयुक्त छ।

शल्यक्रिया कहिले आवश्यक हुन्छ?

ढाड दुख्ने सबैलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। वास्तवमा, धेरै कम मानिसहरू वास्तवमा शल्यक्रियाको हदसम्म जान्छन्। अन्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया नदिएका र विशेष कारण भएका बिरामीहरूको लागि शल्यक्रिया सिफारिस गरिन्छ (जस्तै, कशेरुकाको बीचमा चिप्लिएको डिस्कले स्नायु पिन्च गर्छ)।

खुशीको कुरा के छ भने, विगतमा जस्तो नभई, अब शल्यक्रियाहरू न्यूनतम आक्रामक प्रविधिहरू प्रयोग गरेर गरिन्छ। यसको अर्थ शल्यक्रिया सानो चीरा मार्फत गर्न सकिन्छ र निको हुन छिटो हुन सक्छ। पहिले जस्तो हप्ताहरू अस्पतालमा बस्नु वा महिनौं आराम गर्नु आवश्यक छैन।