कम हेमोग्लोबिन? कमजोर महसुस भइरहेको छ? आउनुहोस्, कारण, लक्षण र उपचारको बारेमा सरल तरिकाले जानौं!

के तपाईं पनि सधैं थकित र निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं थोरै काम गरेपछि पनि कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ? सायद तपाईंलाई चक्कर लाग्छ वा तपाईंको छाला पहेंलो देखिन्छ? यी लक्षणहरूको एउटा कारण तपाईंको शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तरमा कमी हुन सक्छ। त्यसोभए, यो हेमोग्लोबिन के हो? यो घट्दा के हुन्छ? यो किन घट्छ? यसको बारेमा के गर्न सकिन्छ? आज यस बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं।

🤔 यो हेमोग्लोबिन के हो? किन घट्दै गएको भनिन्छ?

हेमोग्लोबिन र रातो रक्त कोशिकाहरू

हाम्रो रगतमा भएका रातो रक्त कोषहरूलाई सानो ट्रकको रूपमा सोच्नुहोस्। यी ट्रकहरूको मुख्य काम फोक्सोबाट अक्सिजन उठाउनु र शरीरका अन्य सबै कोषहरूमा पुर्‍याउनु हो। यो अक्सिजन हाम्रा कोषहरूलाई काम गर्न र ऊर्जा उत्पादन गर्न आवश्यक छ।

त्यसैले, यी रातो रक्त कोषहरू भित्र अक्सिजन बोक्ने विशेष प्रोटिनलाई हेमोग्लोबिन भनिन्छ। हेमोग्लोबिनमा फलाम हुन्छ, र अक्सिजन अणुहरू त्यो फलाममा संलग्न हुन्छन्। यो हेमोग्लोबिनले रातो रक्त कोषहरूलाई रातो रंग दिन्छ।

हेमोग्लोबिन कम हुँदा के हुन्छ?

यदि कुनै कारणले तपाईंको शरीरमा उत्पादन हुने रातो रक्त कोषहरूको संख्या घट्यो, वा ती रातो रक्त कोषहरू भित्र हेमोग्लोबिनको मात्रा घट्यो भने, शरीरभरि बोक्न सकिने अक्सिजनको मात्रा पनि घट्छ। जसरी अक्सिजन ट्रकहरूको संख्या घट्छ, वा एउटा ट्रकमा लोड गर्न सकिने अक्सिजनको मात्रा घट्छ।

जब हाम्रा कोषहरू अक्सिजनबाट वञ्चित हुन्छन्, हामीलाई थकान, कमजोरी, सास फेर्न गाह्रो हुने र चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू अनुभव हुन थाल्छन्। हाम्रो हेमोग्लोबिनको स्तर घट्दै जाँदा यी लक्षणहरू बढ्न सक्छन्।

सामान्य र खतरनाक स्तरहरू के हुन्?

हेमोग्लोबिनको स्तर ग्राम प्रति डेसिलिटर (ग्राम/डेसिलिटर) मा मापन गरिन्छ। स्वस्थ व्यक्तिको लागि सामान्य हेमोग्लोबिनको स्तर लिङ्ग अनुसार थोरै फरक हुन्छ:

• पुरुषहरू: सामान्यतया १४.० ग्राम/डेसीएल र १७.५ ग्राम/डेसीएल बीचमा।
• महिलाहरू: सामान्यतया १२.३ ग्राम/डेसीएल र १५.३ ग्राम/डेसीएल बीचमा।

(यी मानहरू प्रयोगशालादेखि प्रयोगशालामा थोरै फरक हुन सक्छन्)।

"कम हेमोग्लोबिन" भनेको जब हेमोग्लोबिनको स्तर यी सामान्य मानहरू भन्दा कम हुन्छ। पुरुषमा १३ ग्राम/डेसीएल भन्दा कम र महिलामा १२ ग्राम/डेसीएल भन्दा कमको थोपालाई महत्त्वपूर्ण गिरावट मानिन्छ। यो भन्दा धेरै कम गिरावट खतरनाक हुन सक्छ।

तपाईंको हेमोग्लोबिन कम छ कि छैन भनेर कसरी जाँच गर्ने?

पत्ता लगाउने मुख्य तरिका भनेको रगत परीक्षण गर्नु हो। तपाईंको रगतको नमूना लिइन्छ र त्यसमा हेमोग्लोबिनको मात्रा मापन गरिन्छ। यसलाई हेमोग्लोबिन परीक्षण भनिन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरूमा विभिन्न प्रकारका हेमोग्लोबिनहरू हेर्नको लागि हेमोग्लोबिन इलेक्ट्रोफोरेसिस जस्ता विशेष परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ।

📉 कम हेमोग्लोबिन हुनुको सम्भावित कारणहरू के के हुन्?

कम हेमोग्लोबिन स्तरको कारणहरूलाई धेरै मुख्य वर्गहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

सामान्य कोटीहरू

1. पर्याप्त मात्रामा रातो रक्त कोषहरू नबनाउने: हाम्रो हड्डी भित्रको अस्थि मज्जाले रातो रक्त कोषहरू र सेतो रक्त कोषहरू दुवै उत्पादन गर्छ। यदि कुनै रोग वा अवस्थाको कारणले गर्दा यो अस्थि मज्जाको कार्यमा बाधा पुगेको छ भने, रातो रक्त कोषहरूको उत्पादन घट्न सक्छ।
2. रातो रक्त कोषहरू उत्पादन हुनुभन्दा छिटो नष्ट हुन्छन्: यदि शरीरले रातो रक्त कोषहरू उत्पादन गर्छ, तर तिनीहरू धेरै छिटो बिग्रन्छन् भने, क्षतिलाई प्रतिस्थापन गर्न सकिँदैन।
3. रगतको कमी: चोटपटक लागेर होस्, आन्तरिक रक्तस्राव (जस्तै, पेटको अल्सरबाट), वा महिलाहरूको महिनावारीको समयमा धेरै रक्तस्राव भएमा, रगतसँगै शरीरबाट हेमोग्लोबिन र फलाम पनि हराउँछ।
4. फलामलाई राम्ररी अवशोषित गर्न नसक्नु: हेमोग्लोबिन बनाउनको लागि फलाम आवश्यक छ। यदि खानाबाट प्राप्त हुने फलाम राम्रोसँग अवशोषित भएन भने, हेमोग्लोबिन उत्पादन घट्छ।
5. आवश्यक पोषक तत्वहरूको अभाव: फलाम र भिटामिन बी१२ (भिटामिन B12 र भिटामिन B9 (फोलेट) पनि रातो रक्त कोषहरूको उचित गठनको लागि आवश्यक छन्। तपाईंको आहारमा यी पर्याप्त मात्रामा नपाउँदा हेमोग्लोबिनको स्तर कम हुन सक्छ।

अब यी मुख्य मुद्दाहरूसँग सम्बन्धित विशिष्ट चिकित्सा अवस्था र कारणहरू हेरौं।

रातो रक्त कोशिका उत्पादनलाई असर गर्ने कुराहरू

• लिम्फोमा: यो लिम्फेटिक प्रणालीमा विकास हुने क्यान्सर हो। यदि यी क्यान्सर कोषहरू हड्डीको मज्जामा फैलिए भने, तिनीहरूले रातो रक्त कोषहरूको उत्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछन्।
• ल्युकेमिया: यो रगत र हड्डीको मज्जामा हुने क्यान्सर हो। जब क्यान्सर कोषहरूले हड्डीको मज्जा भर्छन्, स्वस्थ रातो रक्त कोषहरूको उत्पादन घट्छ।
• रक्तअल्पता: रक्तअल्पता हेमोग्लोबिनमा कमी हुनुको सामान्य नाम हो। यो विभिन्न कारणले हुन सक्छ। उदाहरणहरू:
  • एप्लास्टिक एनिमिया: यस्तो अवस्था जसमा हड्डीको मज्जाले स्टेम सेलहरूबाट पर्याप्त रक्त कोषहरू उत्पादन गर्दैन।
  • हानिकारक रक्तअल्पता: यो एक अटोइम्यून विकार हो जसले शरीरलाई भिटामिन B12 अवशोषित गर्नबाट रोक्छ। B12 बिना, रातो रक्त कोशिकाहरू राम्रोसँग उत्पादन हुन सक्दैन।
  • फलामको कमी भएको रक्तअल्पता: यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ शरीरमा फलामको कमीले हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ। यो धेरै सामान्य छ।
• मल्टिपल माइलोमा: यसमा, अस्थि मज्जामा असामान्य प्लाज्मा कोषहरू बन्छन्, जसले रातो रक्त कोषहरूको उत्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछ।
• माइलोडिसप्लास्टिक सिन्ड्रोम: यो एक अवस्था हो जसमा हड्डी मज्जामा रहेका स्टेम कोषहरू स्वस्थ रक्त कोषहरूमा विकास हुन असफल हुन्छन्।
• दीर्घकालीन मिर्गौला रोग: मिर्गौलाले एक हर्मोन (एरिथ्रोपोएटिन) उत्पादन गर्छ जसले हड्डीको मज्जालाई रातो रक्त कोषहरू बनाउन संकेत गर्छ। जब मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गरिरहेको हुँदैन, यो प्रक्रिया अवरुद्ध हुन्छ।
• एन्टीरेट्रोभाइरल औषधिहरू: एचआईभी जस्ता भाइरसहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही औषधिहरूले हड्डीको मज्जालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन् र रातो रक्त कोशिका उत्पादन घटाउन सक्छन्।
• केमोथेरापी: क्यान्सर कोषहरूलाई मार्न प्रयोग गरिने केमोथेरापी औषधिहरूले हड्डी मज्जामा रहेका स्वस्थ कोषहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छन्, जसले गर्दा रातो रक्त कोषहरूको उत्पादन घट्छ।

रातो रक्त कोशिकाहरूको आयुलाई असर गर्ने कुराहरू

सामान्यतया, हाम्रो रगतमा रातो रक्त कोष लगभग १२० दिनसम्म रहन्छ। हड्डीको मज्जामा नयाँ रातो रक्त कोषहरू निरन्तर उत्पादन भइरहेका हुन्छन्। यद्यपि, केही अवस्थाहरूका कारण, यी रातो रक्त कोषहरू समयपूर्व मर्छन् (हेमोलाइसिस)।

• बढेको प्लीहा / प्लीहा मेगाली:प्लीहा हाम्रो शरीरमा फिल्टर जस्तै हो। यसले पुराना, क्षतिग्रस्त रातो रक्त कोषहरूलाई समातेर नष्ट गर्छ। यदि केही रोगहरू (जस्तै मलेरिया, केही रक्त रोगहरू) का कारण प्लीहा ठूलो भयो भने, यसले आवश्यकताभन्दा बढी रातो रक्त कोषहरूलाई समातेर नष्ट गर्न थाल्छ, जसले गर्दा आयु छोटो हुन्छ।
• सिकल सेल एनिमिया: यो एक वंशाणुगत रक्त विकार हो। यसमा, हेमोग्लोबिनमा असामान्यताले रातो रक्त कोषहरूको आकार परिवर्तन गर्दछ (हँसिया आकारको हुन्छ), जसले गर्दा तिनीहरू सजिलै भाँचिन्छन् र रक्तनलीहरूमा अवरुद्ध हुन्छन्।
• थालासिमिया: यो पनि वंशाणुगत रक्त विकारहरूको समूह हो। यसमा, शरीरले हेमोग्लोबिन र रातो रक्त कोशिकाहरू राम्रोसँग उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ।

✅ हेमोग्लोबिनको स्तर कसरी सुधार गर्ने? (हेरचाह र उपचार)

चिकित्सा उपचार: कारणको उपचार गरौं!

कम हेमोग्लोबिनको उपचार अन्तर्निहित कारण पत्ता लगाएर र त्यसको उपचार गरेर गरिन्छ। रगत परीक्षणमा तपाईंको हेमोग्लोबिन कम भएको देखिने बित्तिकै आइरन ट्याब्लेट खान सुरु गर्नु ठीक हुँदैन। तपाईंले पहिले डाक्टरलाई भेटेर तपाईंको हेमोग्लोबिन किन कम छ भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको डाक्टरले फलामको कमी भएको रक्तअल्पताको कारणले गर्दा तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तर कम भएको पाएमा, उहाँले फलामको पूरक र फलामयुक्त आहार सिफारिस गर्नुहुनेछ। फलामको कमीको उपचार गरिसकेपछि, तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तर सामान्यमा फर्किनेछ।

यदि कारण भिटामिन बी१२ को कमी हो भने, यसको उपचार गरिनेछ। यदि कारण मिर्गौला रोग हो भने, उपचार भइरहेको बेला रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्न हार्मोन इंजेक्शनहरू दिन सकिन्छ। यदि कारण क्यान्सर हो भने, क्यान्सरको उपचार गर्नुपर्नेछ। यदि कारण थैलेसेमिया जस्तो वंशानुगत रोग हो भने, रक्तक्षेपण जस्ता उपचार आवश्यक पर्न सक्छ।

त्यसैले, उपचार विधि कम हेमोग्लोबिनको विशिष्ट कारणमा निर्भर गर्दछ।

हामी घरमा के गर्न सक्छौं?

कम हेमोग्लोबिन प्रायः गम्भीर अवस्थाको कारणले हुन सक्ने भएकोले, यसलाई घरेलु उपचारले मात्र नियन्त्रण गर्न सकिँदैन। कारण पत्ता लगाउन र उपचार पाउन डाक्टरलाई भेट्नु आवश्यक छ।

यद्यपि, सन्तुलित, पौष्टिक आहार (भिटामिनयुक्त आहार) कायम राख्नाले स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू र हेमोग्लोबिन स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। विशेष गरी, तपाईंले पोषक तत्वहरू फलाम, भिटामिन B12 र फोलेटमा ध्यान दिनुपर्छ। यहाँ केही सामान्य खानाहरू छन्:

• रातो मासु (गाईको मासु), र कलेजो जस्ता अंगहरू।
• माछाका प्रकारहरू।
• गाढा हरियो तरकारीहरू (जस्तै पालुङ्गो, केल, कोलार्ड साग, आदि)।
• दाल, सिमी, छोला र हरियो केराउ जस्ता फलफूलहरू।
• बदाम र सुकेका फलफूल जस्तै किसमिस र खजूर।

यी खानेकुराहरूलाई आफ्नो आहारमा थप्नु राम्रो हुन्छ, तर यदि तपाईंको हेमोग्लोबिन अत्यन्तै कम छ भने, आइरन चक्की वा तपाईंको डाक्टरले तोकेको अन्य उपचारहरू लिन आवश्यक पर्न सक्छ।

🩺 कहिले डाक्टरलाई बोलाउने?

यदि लक्षणहरू बिग्रिए भने...

यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको हेमोग्लोबिन स्तरलाई असर गर्ने अवस्था छ (जस्तै, मृगौला रोग, रक्त रोग), र तपाईंको लक्षणहरू (जस्तै थकान, सास फेर्न गाह्रो) सामान्य भन्दा खराब हुँदै जान्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

✍️ अन्तमा

सारांश र सम्झनुपर्ने कुराहरू

यदि तपाईंको रगत परीक्षणले तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तर सामान्य भन्दा कम भएको देखाउँछ भने, यसको अर्थ तपाईंको शरीरभरि अक्सिजन बोक्ने तपाईंको रातो रक्त कोषहरूको दक्षता घटेको छ। तर यो सधैं चिन्ताको कारण हुँदैन। तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तरलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्। यदि तपाईंको परीक्षणको नतिजाले कम मान देखाउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कारण के हो, यसको अर्थ के हो र यसको उपचार कसरी गर्ने भनेर व्याख्या गर्नेछन्। स्वस्थ रहने उत्तम तरिका भनेको स्व-औषधिको सट्टा आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नु हो।