प्रसवपूर्व भिटामिन: तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू!

के तपाईं बच्चा जन्माउने आशामा हुनुहुन्छ? वा तपाईंको गर्भमा पहिले नै सानो बच्चा छ? त्यसोभए तपाईंले ' प्रसवपूर्व भिटामिन ' नाम सुन्नुभएको हुनुपर्छ। सायद तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसको बारेमा बताएका छन्, वा तपाईंले फार्मेसीमा देख्नुभएको छ। यी वास्तवमा के हुन्? के यी लिनु आवश्यक छ? आज हामी यी सबैको बारेमा धेरै सरल र मैत्रीपूर्ण तरिकाले कुरा गर्नेछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रसवपूर्व भिटामिनहरू के हुन्?

यी गर्भवती महिलाहरू र गर्भवती हुने योजना बनाइरहेकाहरूका लागि विशेष रूपमा तयार पारिएका भिटामिन र खनिजहरूको संयोजन हुन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो एक पौष्टिक पूरक हो जुन दैनिक सेवन गर्नुपर्छ। यसमा गर्भमा रहेको बच्चाको स्वस्थ विकासको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू हुन्छन्।

तपाईं यी औषधिहरू फार्मेसी, सुपरमार्केट र अनलाइनबाट प्रिस्क्रिप्शन बिना नै किन्न सक्नुहुन्छ। धेरै फरक ब्रान्डहरू भएकाले, कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त ब्रान्ड सिफारिस गर्नेछन्। वा तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई छनोट छोड्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि प्रिस्क्रिप्शन पनि लेख्नेछन्।

गर्भावस्थामा यी भिटामिनहरू किन आवश्यक छन्?

सोच्नुहोस्, हाम्रो खाना जतिसुकै सन्तुलित र पौष्टिक भए पनि, कहिलेकाहीँ हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू खानाबाट मात्र प्राप्त हुँदैनन्। विशेष गरी गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंको शरीरलाई सामान्य भन्दा बढी पोषक तत्वहरू चाहिन्छ किनभने तपाईंको शरीर अझै बढिरहेको हुन्छ।

यी लिन सुरु गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?

धेरै मानिसहरूले यहीँ गल्ती गर्छन्। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि बच्चा जन्माउने आशा गरिसकेपछि यी चीजहरू पिउन थाल्नुपर्छ।

तर सत्य के हो भने, बच्चा जन्माउने योजना बनाउँदा कम्तिमा एक वा तीन महिना अगाडिदेखि नै यी औषधिहरू लिन सुरु गर्नु सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित हुन्छ।

किन यति चाँडै सुरु गर्नुपर्‍यो?

यो किनभने बच्चाको विकासका केही महत्त्वपूर्ण चरणहरू, विशेष गरी मस्तिष्क र मेरुदण्डको गठन, धेरैजसो आमाहरूलाई आफू गर्भवती भएको थाहा हुनुभन्दा पहिले नै, गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्ताहरूमा हुन्छ। यस समयमा फोलिक एसिड जस्ता पर्याप्त पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नाले केही गम्भीर जन्म दोषहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं बच्चा जन्माउने योजनामा ​​हुनुहुन्न भने पनि, गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै यी औषधिहरू लिन सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

प्रसवपूर्व भिटामिनमा कस्ता पोषक तत्वहरू हुनुपर्छ?

हामीले यो कुरा बिर्सनु हुँदैन कि भिटामिन चक्की खानु राम्रो, पौष्टिक आहारको विकल्प होइन। यद्यपि, गर्भावस्थामा बच्चाको विकासको लागि आवश्यक केही पोषक तत्वहरू छन्। तिनीहरू के हुन्, तिनीहरूले के गर्छन्, र तपाईंलाई कति चाहिन्छ भनेर हेरौं।

यी प्रमुख पोषक तत्वहरूका अतिरिक्त, भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन बी कम्प्लेक्स र कोलिन जस्ता पोषक तत्वहरू पनि बच्चा र आमाको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। राम्रो प्रसवपूर्व भिटामिनमा यी मध्ये धेरै सही मात्रामा हुन्छन्।

के कुनै साइड इफेक्टहरू छन्? तिनीहरूको बारेमा के गर्ने?

हो, यी भिटामिन चक्कीहरूबाट केही मानिसहरूलाई हल्का असुविधा हुन सक्छ। चिन्ता लिनु पर्ने केही छैन। देखिने दुई सबैभन्दा सामान्य कुराहरू हुन्:

• कब्जियत: केही मानिसहरूलाई आइरनको मात्राको कारणले कब्जियत हुन सक्छ। यससँग जुध्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (गेडागुडी, तरकारी, फलफूल) खानु र प्रशस्त पानी पिउनु हो। यदि त्यसले पनि मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले दिसा सफ्टनर सिफारिस गर्न सक्छन्।
• वाकवाकी लाग्ने : यो चक्की खाएपछि केही मानिसहरूलाई वाकवाकी लाग्ने महसुस हुन सक्छ। यसको सबैभन्दा राम्रो समाधान भनेको खाना पछि यो चक्की खानु हो। यसलाई खाली पेटमा नखानुहोस्।

केही बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के गर्भवती नभएको व्यक्तिले यी खाँदा तौल बढ्छ?

होइन। प्रसवपूर्व भिटामिन सेवन गर्नाले तपाईं ठूलो हुनुहुनेछ भन्ने कुरा प्रमाणित गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।

के मलाई पोषणको कमी भएको कारणले दुई वा तीन चक्की खानु ठीक छ?

बिल्कुलै होइन। लेबलमा तोकिएको मात्रा मात्र लिनुहोस्। धेरै भिटामिन र खनिजहरू लिनु पनि शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यदि तपाईंको डाक्टरलाई लाग्छ कि तपाईंलाई थप पोषक तत्वहरू चाहिन्छ भने, उहाँले त्यसको लागि छुट्टै औषधि लेखिदिनुहुनेछ।

यदि तपाईंले प्रसवपूर्व भिटामिन लिनुभएन भने के हुन्छ?

यदि तपाईंले यसलाई एक वा दुई दिन लिन बिर्सनुभयो भने, यसले तपाईंको बच्चालाई कुनै ठूलो हानि गर्दैन। यद्यपि, यसलाई नियमित रूपमा नलिँदा गर्भावस्थामा जटिलताहरूको जोखिम बढ्छ। डाक्टरहरूले यो भिटामिन नछुटाउन सल्लाह दिन्छन्, किनकि यो तपाईंको बच्चालाई वृद्धिको लागि आवश्यक अतिरिक्त पोषण प्रदान गर्ने उत्तम तरिका हो।