के तपाईं एक्लै डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? यो कथा तपाईंको लागि हो।

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको योजना बनाउनुभएको छ? सानो छँदादेखि नै कहिल्यै ठूलो सपना देख्नुभएको छ, "ठूलो भएपछि म यही बन्न चाहन्छु"? सायद त्यो डाक्टर बन्ने थियो। वा सायद त्यो ठूलो कम्पनीको सीईओ बन्ने थियो। तर यदि तपाईंको जीवनले अचानक तपाईंले कल्पना गर्नुभएको भन्दा पूर्ण रूपमा फरक बाटो लिन्छ भने के हुन्छ? विवाह, बच्चा, नयाँ शहरमा सर्ने... यी सबैसँगै, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले सपना देख्नुभएको जीवन वास्तवमा तपाईंले पाउनुभएको जीवन होइन, र यो भारी र अँध्यारो महसुस हुन सक्छ। त्यो अँध्यारो आज हामी कुरा गरिरहेको अवस्था, डिप्रेसनको सुरुवात हुन सक्छ।

के डिप्रेसन केवल उदासी हो?

होइन, पटक्कै होइन। डिप्रेसन केवल दुःखको अनुभूति मात्र होइन। यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो मस्तिष्कको रसायन विज्ञानमा परिवर्तनसँग सम्बन्धित अवस्था हो। यसलाई "मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर" भनिन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले सधैं सबै कुरा राम्रो गर्नुभएको छ, तपाईंले सबै कुरामा उत्कृष्टता हासिल गर्नुभएको छ। तर अचानक तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न। बिहान ओछ्यानबाट उठ्न मन लाग्दैन। तपाईंसँग सानो काम पनि गर्ने ऊर्जा हुँदैन। सबै कुरा ठीक ठाउँमा आउँछ। त्यसपछि तपाईं आफूलाई "असफल" ठान्न थाल्नुहुन्छ। "म बेकार छु" भन्ने भावना तपाईंको दिमागमा बसालिएको हुन्छ। यो भावनाले डिप्रेसनलाई झनै खराब बनाउँछ। यो एक दुष्ट चक्र जस्तै हो। यो अवस्था यति खराब हुन सक्छ कि केही मानिसहरू आफ्नो परिवार, साथीभाइ र सबै कुरा छोडेर नयाँ जीवन सुरु गर्न कतै भाग्न चाहन्छन्। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन।

उपचार सुरु गरेपछि पनि, किन कहिलेकाहीं यो काम नगरेको जस्तो लाग्छ?

यो समस्या डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्ने धेरै मानिसहरूमा हुन्छ। हुनसक्छ तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उपचार सुरु गराएका छन्। तर जब तपाईंले अपेक्षित सुधार देख्नुहुन्न, तपाईं निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र सोच्न सक्नुहुन्छ, "के यो कहिल्यै राम्रो हुनेछ?" यसको केही कारणहरू हेरौं।

के थेरापीले काम नगरेको जस्तो लाग्छ?

कहिलेकाहीँ, जब तपाईं कुनै सल्लाहकार वा मनोचिकित्सकलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईंले उनीहरूले सोधेका प्रश्नहरूको जवाफमा "हो" वा "होइन" बाहेक अरू केही नभन्न मन लाग्न सक्छ। तपाईंको मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

• तपाईं र चिकित्सकबीच राम्रो सम्बन्ध विकास भएको छैन।
• तपाईं अझै आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्न।
• त्यो तपाईंको लागि सही उपचार नहुन सक्छ।

याद राख्नुहोस्, एउटै चिकित्सकले उपचार गरेन भन्दैमा उपचार आफैंमा असफल भयो भन्ने होइन।तपाईंको कुरा राम्ररी सुन्ने, बुझ्ने र कुरा गर्न सजिलो हुने डाक्टर वा सल्लाहकार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

औषधि खाँदा पनि केही फरक पर्दैन ?

डिप्रेसनको लागि दिइने औषधिहरू, जसलाई एन्टीडिप्रेसेन्ट भनिन्छ, सबैका लागि एउटै तरिकाले वा एउटै गतिमा काम गर्दैनन्।

• सही औषधि र खुराक पत्ता लगाउन केही समय लाग्छ। तपाईंको डाक्टरले धेरै औषधि र खुराकहरू प्रयास गर्न सक्छन्।
• केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ। तपाईंलाई आफू आफैं नभएको जस्तो लाग्न सक्छ, जस्तो कि तपाईंमा कुनै भावना छैन।
• अन्य अवस्थाहरूको लागि लिइने औषधिहरूमा समस्या हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) को लागि औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।

यो तालिका हेर्नुहोस्। यसले उपचारको बारेमा तपाईंका केही प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्छ।

"डाक्टरले पनि मलाई निको पार्न सक्दैन" - यो असहायताबाट म कसरी बाहिर निस्कन सक्छु?

सायद एक वर्षको उपचार पछि, तपाईंको मनोचिकित्सकले भन्छन्, "तपाईंले अब केही प्रगति गरिरहनुभएको हुनुपर्छ," र यस्तो लाग्छ कि सम्पूर्ण संसार तपाईंमाथि ध्वस्त भएको छ। "यदि डाक्टरले पनि मलाई निको पार्न सक्दैन भने, अरू कसले गर्न सक्छ?" तपाईं सोच्नुहुन्छ। यो डिप्रेसनको सबैभन्दा खराब भाग हो। आशाको हरेक अन्तिम थोपा पनि हराएको जस्तो लाग्छ।

तर यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। डाक्टरले तपाईंलाई हार मान्न यसो भनिरहेका छैनन्। उहाँले भन्नुभएको छ कि हामीले यति लामो समयदेखि गरिरहेको काम तपाईंको लागि काम गरिरहेको छैन, त्यसैले हामीले यसलाई फरक तरिकाले हेर्नु पर्छ । यो वास्तवमै नयाँ बाटो खोज्ने अवसर हो।

डिप्रेसनबाट पूर्ण रूपमा निको हुनु रातारात हुँदैन। यो एउटा यात्रा हो। त्यो यात्राको लागि औषधि, मनोचिकित्सा र अन्य धेरै कुराहरू आवश्यक पर्दछ। यसलाई समग्र दृष्टिकोण भनिन्छ।

• चिकित्सा उपचारको निरन्तरता: यो जग हो। आफ्नो डाक्टरसँगको सम्बन्ध नतोड्नुहोस्।
• जीवनशैली परिवर्तन: राम्रो पौष्टिक आहार, केही दैनिक व्यायाम, र राम्रो निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
• सामाजिक सहयोग: आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। यो बोझ एक्लै नबोक्नुहोस्।
• अर्थ र आशा खोज्नु: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कसैको लागि, यो धर्म, ध्यान, वा प्रार्थना मार्फत हुन सक्छ। अरूको लागि, यो नयाँ शौक लिने, प्रकृतिमा समय बिताउने, वा साना लक्ष्यहरू सेट गर्ने र तिनीहरूतर्फ काम गर्ने हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो जीवनमा नयाँ अर्थ र नयाँ आशा थप्नु हो।